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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. s. b# }8 B1 W4 l手部运动7 C* y$ n/ `9 P; w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& d N& C: l1 U6 |: c4 y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 Z5 X, T& N7 J6 m! s A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ G# P5 I% k* l, v, L @7 |1 P2 I1 t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( u% u( E w. N$ M& G( \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- _6 V! f# A( G% O' `* K( Y; p' T
将两手上下摆动，放松。
0 R7 l1 h$ ?& @% `) J. v 颈部与肩部运动% Q# U' [+ Z+ g' a3 n$ D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ d; o7 y' d3 E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 R$ U) ^) j3 T* C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; G5 k2 n$ E) M5 {6 r
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, |" R& L! [5 B/ r8 ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 r5 p$ S. Z( P
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( j& C$ x y0 G 脚部与足部运动
' B+ P4 H) X/ C3 F0 x1 t( R& `9 ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 u4 {: @3 f0 ]+ | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( i9 b( V- Y( L- n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 e4 x$ C& K, S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 k/ w# A2 G; y: i2 R3 b6 j/ d# m
手部与脸部运动' V+ @! j& |* ~5 \- O
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） d' i0 C2 e. f) {5 f( _# u# u
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' B' l" T, |2 s
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ `7 O5 d5 e8 J2 V S; w
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' O. y( o8 j* E) E/ ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# W( k' N8 J% V M, @2 q. h 沿着下颚向下按摩。
* @; O; ~0 o9 q. D7 v8 X9 a 下颚左右转动各5次。
, u: C, G; }9 ~7 q4 @" c6 P6 R o2 ] 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ _6 |4 H. x# e% ]$ @0 G' ]
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试