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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) R: {, J8 S: O; ? C! L手部运动" {9 Z; s& e c0 Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 i: P( H+ l+ Q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* ?! v3 T5 ^# I3 d0 \ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ o( j9 E- ]4 Q* H: f) U7 ` p
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 C0 N* _9 ^! F- `( \6 i
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; v& e( s+ t' j/ i8 D
将两手上下摆动，放松。
8 D% x( D2 m8 O 颈部与肩部运动
# T5 o5 i _% ?7 R- n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! t+ A7 R! F: d! z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, J) \4 W: p9 h8 l 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 {8 Y3 |, t. j3 E! H& Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 Q# ]. Y' n" `" x% T1 s
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* J; e) ]9 N2 X 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 y8 q* Z E, i5 S 脚部与足部运动
% t: _, \4 T$ z/ D4 E1 ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ }, X1 c6 Q% u9 N: K" P) O- q9 n
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( q8 c% X# i: F$ f n; q p
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 V6 L/ z9 n5 b3 R+ N' Q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& T+ S/ k/ J: p1 { 手部与脸部运动: ~, D6 X6 d8 C1 r
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 E) n; Z2 k( ^! f 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 C% ^4 a$ m' k; U- R" c6 U& G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 N% x. n7 v% W; S0 Q2 {/ z" k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 A, o; s. H+ d9 n
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 Y+ S( w; o$ g8 H* T* I 沿着下颚向下按摩。 `: d. ^ [ j# T# T% E8 }
下颚左右转动各5次。3 n4 ^. h! D5 @3 @' G6 v7 |
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& e3 l* c7 e3 R! Q/ m/ P/ I 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试