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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- o1 R7 o2 [6 `% J, ~+ l& ~手部运动
6 _1 [& R1 |, F7 L( T+ r A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& l5 Y, Z, @$ Y* P
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& h# c. Z5 H3 i0 R8 A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 T" ~* Q. {* G0 S: H) D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ {- a, ~; q' j ]7 d% W 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 v, ` x; K$ o/ l; f 将两手上下摆动，放松。
+ a+ ]! F- X6 _ 颈部与肩部运动$ Y3 X, e% x: m7 s, ^3 c& W
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& S5 L# ?7 B1 D
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 \; U, g' R1 M1 i
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# p0 ] T$ U7 E8 T
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ B( C0 W. _* c9 _3 f( Z) J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ L$ ^3 m5 }0 E! X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. ? D, Z b* a5 O+ j 脚部与足部运动
/ m! j4 w G9 b' K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 w5 U h- h4 @
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 i; C( A" u3 u/ o 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ k4 V0 |& k4 ]% B) Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* }2 v \! E; N" w
手部与脸部运动
) {, R# X# T. s, ~* I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; _ x) k% w% w" \$ h% t 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 u* G# ^1 Y- ~" E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 G! z4 r: T( |; z" `
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 ^) o$ d7 o- t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 c( `1 J1 O& `* V1 y# ~2 q1 A3 U 沿着下颚向下按摩。
: A. ~1 H$ H4 A 下颚左右转动各5次。
D; |# z4 z4 S: o 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. a4 _; V" w. K5 L2 _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试