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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: ^- i5 K5 K+ U B) e1 o4 T3 g手部运动
. F- Y/ X' f# Q+ |; K8 L. A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% ^4 ]. j7 }1 H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 B L- |5 a/ i' s* r
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 R( c% B- l" q* X2 V7 U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 I+ b8 S( W% u* ]! B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 s A* x' o8 C5 V, O( {, {+ j- x 将两手上下摆动，放松。
: D7 c) e/ m9 M( r3 I 颈部与肩部运动$ A0 B1 |! g( Q' b3 d) h, C
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 @# g0 T" X f* L
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 Y; }9 S3 z7 \# [6 q( S C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 k! D- |0 S [2 d: p5 o
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 F2 E1 t' e+ X( x 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 A4 E5 }( w6 x$ f! V) u7 v S/ S
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ ]% M. Z. T" I0 [
脚部与足部运动- b' X4 E. i6 g
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ H! c% V9 `, c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 n* i2 f5 {6 S, I. P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: C3 |* c4 q3 i1 R( D+ T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 d, b4 n, ?$ k( V 手部与脸部运动7 s/ B, ?5 g9 S) F0 G! [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 Y$ p( Y+ ]& u7 C: i7 P# P 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 { O9 x# v* t- \+ q" ~8 E) ~
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' Q9 q! x/ \* F! \# W1 C8 Z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 f) c" x3 e( p4 ^9 i& P1 n9 B
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, ^( g* G+ P9 `. W# ]6 m" S 沿着下颚向下按摩。& J5 e. L) H3 k
下颚左右转动各5次。
$ K- i' ^( ?, H" ?% e! i/ G 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ h/ V7 ?% J8 {: g, g* k& c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试