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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. ]0 a y& o7 X( G1 t手部运动
2 W0 c1 S) v5 y$ I, u7 ~0 P A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 h) c% W$ ~+ w B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 z6 ?1 M: U% H+ v% w! u& |5 }. ~
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" @" D% c9 F6 w! d3 a4 I+ g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# E' n0 l5 p N" m# r0 s( |# c 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. V$ T0 k3 Y7 b3 G+ d
将两手上下摆动，放松。$ n" G+ \( N5 V( A; ]
颈部与肩部运动
" l1 J% L# x0 s9 O 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) A" p! ~& f& X& c7 I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 g( j6 _, v; J8 A
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! |# }1 k' G, T: z5 j" ~- \2 j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 G: q, o6 \! \8 V5 v" P 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. d a. T. _( [/ a* A9 f 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 n9 A5 W- t' \ k9 I 脚部与足部运动
3 ^# w7 t1 M2 o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, H; f! I/ X7 T) @
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 o' C6 d, s! N7 A l7 }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" n) b* O7 x5 [2 C: p 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; J+ p8 F( k/ _5 l' @
手部与脸部运动" v; o4 M, z# @+ t
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- Y3 G1 x( Q$ q6 F) B; C 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 ^! h" f# L% H% j! J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 Q0 | d1 p! I m* I+ p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 B1 {! Q1 O2 d5 b
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 `8 \4 A3 }: q' n. ?
沿着下颚向下按摩。; u" t2 J2 j1 u4 w; t8 i7 k
下颚左右转动各5次。( l8 @* `5 j. g8 ?$ f- y5 A; h3 w! u
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ S: \; }7 u2 _" q; ^ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试