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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 w: e. h, O0 x [& G$ [手部运动
) Q9 o2 b8 f1 T+ v0 _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 P. T F) l0 S B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 g7 X2 A8 n$ A. w* I
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 a6 h m% |6 n% J/ w$ X0 E. Y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) f9 Y8 X6 a3 x+ D0 B [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 ]2 ]0 \8 n7 Y: l; z 将两手上下摆动，放松。
* @' {0 l* {5 Z9 z- A' I4 n& H 颈部与肩部运动3 ^/ I! B- k8 f$ j2 f0 r
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 E, ~" }4 `) A. G7 a
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( @1 t& `% H9 ~9 w" m0 i$ U/ ~* L" U5 F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ U3 H1 r7 [1 M4 k; d M4 T2 D- Q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 e, q% B1 b2 p! g, ]6 [8 r
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ I2 z. ]- c7 z3 Q( f% y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# C0 v7 ?; `* l( W
脚部与足部运动
. O' O M0 U; |3 ~! x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 W9 n0 M0 }, J) D! e' b
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) P. D0 |, S. ]: R, @ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* \/ `( \) l4 h 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- @2 V, ?. @ k w) H 手部与脸部运动' ]* ~2 a0 E S, D) H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( E. q, [: u& q- y, U x9 v
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: _5 F$ H7 p4 N" p: ~ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 y9 c0 N0 t9 z3 t$ u0 C7 L, I 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) Y( e) f9 Q- _ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( K* j7 f2 P7 J9 d
沿着下颚向下按摩。
( }# ]( G8 |5 n3 }& q 下颚左右转动各5次。
( O2 l) D5 ~: T' r& V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 B" ^9 `& Q8 w6 M9 R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试