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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
2 R. C: ^) ~+ _0 h* }, G; F 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 x# ]! o% F; ]/ \- O2 w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( Z+ G9 ?) }0 |; n7 P! t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, P, G6 z/ M0 E' f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& N7 t$ v0 A; E* T 运动区 ) _2 M3 _$ i6 k6 e; J
收在刷牙漱口时
( G' F# r5 Q: m$ g1 S3 ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" N, `8 i- v* H% u2 p% H* O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ C5 t, h5 @$ p6 ^
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0 }% b& K# r( c. ]8 y7 x% A( G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( p1 O# P# _! m+ M) h" t4 h
收在沐浴松弛时 $ Y. |+ }: t+ k# R; J
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 |: `8 V- j: q0 ~- {
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ ~' j1 R% Y5 g6 S4 X: T. T
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 ]$ ~! S4 p3 B) q+ ?3 K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' o! ^" v+ W7 P+ ~ l 站立式 $ N, a: v! ]; |) h5 L1 L
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 `/ r, m& W E) ^7 I9 }% y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 y: C; i& [1 h+ `' Y) v9 N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( w1 t; @( p0 J& [$ ~# }8 s$ b- O
仰卧式
; X7 W7 g( d5 X7 I2 B* @* ?9 X a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ E7 W( f6 Z z, j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- s* W) {! L+ P: U' M1 H 俯伏式 2 r4 ]% |4 u; P/ K) |
a、手脚伸直伏在地上。 " W }7 q' |3 v$ ~3 H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 c1 n* V& I. x* I. w G
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( s Q; A- t9 w$ ^% O
. g% o1 m/ \, }, A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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