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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ l4 t5 S) |! b" A; f( _
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ F8 C, G3 o* S y/ Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. P3 `4 m2 q0 m
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 T2 w% G4 u/ ?- j& c 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 ]! t- K2 C, f
运动区 1 G; X6 u' J7 @8 `1 w, r* j- U1 F4 z
收在刷牙漱口时 7 L6 D& R, T$ }1 P; u
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 \5 I8 S. F O. m$ G
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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* d4 A5 b$ F2 K3 e4 I" @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 V7 j4 H# w& T4 N; _ 收在沐浴松弛时 7 ?& w2 ^3 _0 m' X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; h5 e- L0 D& D: @2 O a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 g% w& ]! f, ~6 a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ G0 r5 K4 k7 N, g! F ]
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, f v, W2 ~* U+ H* Y- B! q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, V/ u8 J/ p p 站立式 $ G% Q, F$ B% N7 Z6 d* M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 b. u( \, K* @0 ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, m$ C! j( M% q2 t) q- p# N
B, |! K% e$ A* O: N7 ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 j4 P7 G& f" I' A7 V3 R
仰卧式
7 ?! |% Q* u2 [ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 F) I8 d* U h( q
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 ?: O3 U" j2 U2 `
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' K2 @1 R- t& ^( [1 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. e0 Q2 s) u4 ]$ Q* a( C2 i( M
俯伏式 + b8 m8 F4 K. b, H4 C5 I" k
a、手脚伸直伏在地上。 . W4 e* m" O1 q3 w
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* C) c& F) z7 i( e- E! @/ d
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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