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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 u' b% g" X" G( O" q+ Q 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 }3 d7 `( I/ C* J1 {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 q2 l9 k% N J3 w 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 }4 c6 H4 f: ]9 w8 @ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 t8 F! r% W2 @" z& S1 f
运动区 ; x/ S/ y0 q2 m7 V; R' w
收在刷牙漱口时 5 h; W" b8 D4 m3 p6 M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. y) p4 N) w6 U5 ~; N b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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; z) a" `" I+ p* Y2 O( D. ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 j2 X; y' U$ B
收在沐浴松弛时
# d/ B! t f Q. T( R" E: x 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 ?/ n/ T ]" ?5 T R; q6 \" `: O
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " u2 A% u9 t3 q1 s0 g3 f1 D7 p
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + L, B% J6 m5 n# B, T9 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( f& |% O$ r M& t 站立式 - [6 D& E. M' F5 `- d/ M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - W( N, S% u7 O! a. A
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! D+ w$ @5 o/ D4 I4 [6 T/ _/ d+ {
仰卧式) u( |7 e* a, r w( a
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; U# N- b8 K# N% [" D% u b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& M$ p, U V/ S% b- i! r 俯伏式
# h+ _# m# M7 E+ |) |- W a、手脚伸直伏在地上。
8 V6 x3 b/ p2 O- F' l6 A b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" e( }# N3 B) N0 X6 ?/ P8 _! p" J
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) `! T, p- {+ p6 x6 g" |& R, C个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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