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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* `2 s/ h% Y5 o' s" e: m8 D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : j0 s, D' ]2 y9 Z( P1 c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 o! s l) q: K! o; N
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 f1 n. R0 ^( {9 O7 t F 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. W" j& m& d ?
运动区
1 w6 x! W7 V5 O 收在刷牙漱口时
0 j' b. u0 Y, {2 V a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 _2 q% F% |% y a
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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* N9 z5 Y$ \2 w8 s" m! t0 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" a" r; ~3 O; I' V3 u 收在沐浴松弛时 {* _# k% X' h+ z- ]3 `
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . {! X0 @2 v3 q* y8 ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - S: Z; T9 v, n% i! X- A" t2 t
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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+ ?- u. I2 `' U& J7 `) A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
r* l! j0 ~! z( `! K' S7 @) j$ \5 ~ 站立式 2 E- \% r& v/ M2 G& o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , I# a- O' k$ I/ e& _# o
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: ?3 V' u1 H$ R/ t- P
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$ d: W/ T' m$ l- q9 B1 b6 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- C( {) U* P$ ?" ? b 仰卧式
3 L/ E* {! S; p4 P9 u a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 ]1 ?0 a8 Y( V( L: x2 o
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, z- d: Z2 R1 v% [
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0 |/ w1 E' v5 q0 u7 _# C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 g# v5 V# D+ t% ?. c0 i0 Z
俯伏式 1 P( T% w( n1 r4 Z9 M; q1 ~
a、手脚伸直伏在地上。 7 @: h& T2 c/ R
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. A4 d1 }- ^$ a# u. i
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. p8 J5 M8 f% k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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