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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! c7 r+ Z P/ E+ e T+ P 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 [0 B7 C9 D2 K; }: ]$ B( C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! Z6 C- q2 H7 d" ~5 V 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 T) g0 U8 D8 \/ r. C# }6 t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 D d/ w$ C8 v9 N5 _+ W' F 运动区
8 D+ A3 D" M2 P 收在刷牙漱口时 " x* S5 Z# |* ^! N9 v$ ^
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ U& S, {' F# T! \: \% {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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: t( K X, g& z! o# a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 L! Y# r3 C/ ?5 \. r5 _3 G
收在沐浴松弛时
( w p" L7 {8 C9 r' o& k- D4 Z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 b5 F( F2 X- Y$ p5 m6 M
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ B5 F; C( I' p b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( j; g6 q7 m7 q/ `3 v2 ^! Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( F7 b( n6 U( t. A2 ^$ X 站立式
& Q" K3 y0 G4 h8 `. K) @ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 w4 y ?- S7 E) m: j8 t$ l
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ u0 x. E; L0 F7 I1 i% g) e 仰卧式
0 U. E* A2 q! W" W5 Q- t2 o9 A a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: n' V2 z( X- E b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: g/ y3 ^" y, Z, U; ?! P
俯伏式 , y5 u, }( M% ^) M. i: s6 K
a、手脚伸直伏在地上。
! c) E7 P2 K2 V4 U5 \ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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4 M3 U3 `( b \, x: i' h4 J) w$ m$ c个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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