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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, s; W0 u' M3 R* ]) W4 c2 \# r 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + {' |8 t# i4 c2 Y8 ]% T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 l3 A) B) Q+ m( ^4 b 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; i* i f/ ], Y8 O
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ u3 I- `* \* ~- P) P5 {! h 运动区
6 H9 I2 d8 ? _5 Q' v- y 收在刷牙漱口时 1 B2 F7 s2 l5 W* R
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
{4 \. N* J7 U4 T+ _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 t/ Y2 }, G0 F% p& Z' c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: Q/ ?& \+ |3 K# u' b, X; e+ p/ E$ `, v
收在沐浴松弛时 $ t$ V, |/ I$ p" Z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% E' e: X! z0 C, ] a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* X, {8 |- E" k6 r( N9 `7 @& K) |% t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 B" _" v) {6 P7 ]# }3 I1 F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) _# B' N, I+ ~, x5 I
站立式 1 U0 g- x& p9 j, U1 K* }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ o1 x$ V+ s8 V( ~) \" q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! l7 C" [5 \* Z8 y 仰卧式
L. Z7 a$ J' e# q a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 C2 v! n( w3 b
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& @7 t% W/ w1 A0 b$ o$ e1 U8 x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 J! n6 Q$ m" o- E9 \. G( v: U2 m 俯伏式 4 ]3 r- @7 |: \$ E; I& i7 {
a、手脚伸直伏在地上。 8 y8 N+ z' n6 P0 @2 @/ {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 }' B* O7 o8 m2 X: @; r A
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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