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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" s) L$ r K4 D8 @. I- j' o' [
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 U m \& l ^% ~0 X5 l1 ]* N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) y; M/ z/ _+ f8 I6 r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' L) Y& ~% x$ @. `, ?# @+ M 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: I5 d; n- G) k4 l+ ]7 G2 e
运动区 ( |* R8 a' o: h1 J& n& c
收在刷牙漱口时 9 v2 i, _9 a+ y" z5 L) x
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' D; H. V. t8 { b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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; [9 p& l3 E1 d9 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" O5 `3 r, i1 G- n
收在沐浴松弛时 " X6 K* C4 H4 d! M/ r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . ?% s" y8 K& m, T7 T
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % v# ]( U- f3 }; w1 k" Y r
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; Q3 _ o( k& b' z) Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( N9 \( @* F( B+ X 站立式
* ?9 ]- h8 v% \/ N5 t9 `5 O a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . J3 F# M6 d7 u4 c
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 v! Z4 v9 M# H H1 q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 L, ~& S! Q) K% X0 T: {& |2 B 仰卧式
* Z! i3 U: e9 Y0 S" {* k! W a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # M4 ~# `. s! |
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 H1 \, Y% b1 E" ]! F' H
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9 m1 q l1 y. N1 Z& H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 m H m+ a0 j* p 俯伏式
) F0 Y9 _. N7 X! \9 @4 E a、手脚伸直伏在地上。
; j9 l3 g" ?3 @( }# C" Q/ [5 K b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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