|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 W' x8 ?: W" e1 z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" l" o$ x# D* M0 Z/ a0 t4 ?" }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 _# ^1 L2 t. ?
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 N" x/ l1 \8 u8 t0 B- c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ u& ]- i- i. l, U2 O$ A" _
运动区 + m" E! J0 q3 v) W- K3 I: ]6 {
收在刷牙漱口时 - ]( h/ G5 ^9 O) r' p
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) v: U2 k5 W' M# p
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
5 z0 R! o1 ?) C! V" [' F8 Y; \& S( W3 \- c. S2 T
) h# A% V" V% W7 g/ s9 {
4 W F/ d- z l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; M: D0 ?/ ]& `3 l8 F, z
收在沐浴松弛时
' @2 y4 g& }% s$ J5 W0 q6 m 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 A) J: }: P7 A9 T+ J, w
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , Q% A$ R- `0 e; H; @* r) U! W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
7 n/ N- B0 x3 _1 \9 m
) a: h R! _' h2 C6 v, N: z5 Z
% n9 F9 C h7 j& y$ z4 }) p' O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ r/ K! Y/ d7 P% ^7 j
站立式 4 @& F6 ~* |( m; S
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' h$ H( I0 G+ g' ~1 ^) I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 _4 y% e7 q, v6 r, g
8 w8 ?* S* S5 |' _2 _0 \3 J
) q' g& I& S" P \# }, `* B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( V1 R; l, i" Q. _
仰卧式
! j- S( s* n% x ~- l a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 f8 v* ?6 a+ }' {$ b3 T G
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ W* D. Y4 S' T3 I% ^. e% X
M& F. \; u* W, @% Q
1 z6 |2 Z, N' h& E1 M4 ]* _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 t' _1 g4 Y' c5 Q9 R6 M$ f
俯伏式
+ G% ]; C! u! T3 O2 F a、手脚伸直伏在地上。
B/ q, X! C I5 K( I, ]/ H b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! X2 W: Q6 G# V. o) e9 h" E t
9 A; U6 n8 s @ c$ N \2 P9 o
6 |4 H$ W# {6 \, S: v2 X( D: x) B- j$ J; I- b7 R# m! |& K# |
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡