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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ ]2 j9 @7 ^4 v% C: y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & Y6 c" |5 x0 f8 y; T( ^+ a" C+ G0 |% R% Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, d# J/ G# [3 T 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / J( E1 [2 g3 l( C
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ U5 j* f S, p' Q
运动区
b. E) u- l e& o; w% Y; y 收在刷牙漱口时
' @" k8 k. U f2 _, Q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 }' T$ Q# [1 D6 c/ A& d- j; ?" P$ \ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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- N0 O3 p& I) I" c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ o1 J2 f Z1 z4 _5 D/ x
收在沐浴松弛时 4 o. [1 i5 }. a$ \$ Y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( Y; h) c# o. H* a: b, l
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; \4 h8 {* H& B# k3 v! R" P/ r b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ M% j$ r* d" G9 J+ e 站立式
+ Z6 Y+ j/ ?! Z& D4 m1 a a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - X* B/ M. ^5 ~2 L
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* z5 Y8 W; g/ Y5 c4 v4 z( l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 c: R" N* ^0 M1 Y7 ^
仰卧式2 B8 X/ L$ ~- z. n- v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' R, y! P8 C; o# ?' r b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ h" Q% z* O4 t/ L+ O7 x! ?8 W, l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. W/ l0 N. J+ p( |; K! i% T/ b8 u 俯伏式
% T4 x5 L( B7 Z: t$ Q a、手脚伸直伏在地上。
6 n, M* h8 l. i% o# Y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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