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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
, s; W0 u' M3 R* ]) W4 c2 \# r  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + {' |8 t# i4 c2 Y8 ]% T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 l3 A) B) Q+ m( ^4 b  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ; i* i  f/ ], Y8 O
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
+ u3 I- `* \* ~- P) P5 {! h  运动区
6 H9 I2 d8 ?  _5 Q' v- y  收在刷牙漱口时 1 B2 F7 s2 l5 W* R
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
  {4 \. N* J7 U4 T+ _  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。4 t/ Y2 }, G0 F% p& Z' c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: Q/ ?& \+ |3 K# u' b, X; e+ p/ E$ `, v
  收在沐浴松弛时 $ t$ V, |/ I$ p" Z
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
% E' e: X! z0 C, ]  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
* X, {8 |- E" k6 r( N9 `7 @& K) |% t  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  3 B" _" v) {6 P7 ]# }3 I1 F
. c2 q# A9 L1 R! }
; K7 S3 c: }' }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) _# B' N, I+ ~, x5 I
  站立式 1 U0 g- x& p9 j, U1 K* }
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
/ o1 x$ V+ s8 V( ~) \" q  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& T; e+ g" l  H; M
0 }  a& y0 E3 u, f, g, m: p/ d0 o3 o6 N- y, ]5 |9 \5 n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! l7 C" [5 \* Z8 y  仰卧式
  L. Z7 a$ J' e# q  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 C2 v! n( w3 b
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。& @7 t% W/ w1 A0 b$ o$ e1 U8 x
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3 ~1 O* |7 N/ T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 J! n6 Q$ m" o- E9 \. G( v: U2 m  俯伏式 4 ]3 r- @7 |: \$ E; I& i7 {
  a、手脚伸直伏在地上。 8 y8 N+ z' n6 P0 @2 @/ {
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。4 }' B* O7 o8 m2 X: @; r  A
: u- @# Y( }* S0 j+ `

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
" W8 Z8 ]7 `1 Q8 S  H! D* q1 e所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了4 w  Y' X) a6 N
楼主今天辛苦了
' C3 s7 m2 ?  Q% v发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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