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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人( G- D  ^. W% {+ E- q* Q( i
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- ?3 ~4 D. P$ c. z. ?! q' O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: \; e" N; u' D  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
/ r% X7 m, T/ p/ W8 r! s' R' M  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
9 _4 t# D+ I, a' s  运动区 8 T; V3 t& X/ P' T! M8 T
  收在刷牙漱口时
0 k0 n  B4 O# ~/ p  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
& O; `9 F0 ?' q1 }: N  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。+ O8 f+ ~5 @& }$ j( I. O$ F5 e1 y

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# N6 a& U; q# u" X" o  收在沐浴松弛时 / |0 \8 }: N* {( v9 P8 t
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
, d2 W, f0 y" G! {3 R! I' l! o  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 # @. k9 k% K9 i8 _7 u# y/ r7 m
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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6 A6 e& ?+ x; b. \4 i! q! g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 N# q, n( j# v8 s  站立式 : R0 T$ @) |% L
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : ]+ h  G2 `! F6 W. F8 d
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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% x* Y5 M& y8 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) T* E' U8 z( X4 i0 m* E% k  仰卧式5 d, x: e! ]; S. E" H4 x8 n' N6 f
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。   C; D0 q( Q7 \  g4 v5 q. _5 [
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。; \3 ~9 j; J& U% {( W
6 L; R2 u! p  @# l( R' S
: v$ T" c2 x2 Y( E9 E4 q& T7 @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ B! H( V+ c2 D( O
  俯伏式 , s, i$ M' _9 b, i, Y0 S5 H
  a、手脚伸直伏在地上。
; T+ G9 q9 e9 V( t) e' H  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' J( x1 n- V6 _* h' k( [

4 T. A% f) _9 G! `% f
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4 I2 _7 _0 T$ B6 y& x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。: ]# J) x$ i2 \% _' k5 E- _! D
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
+ b0 J7 ~: y: G5 \5 e; o楼主今天辛苦了
" R' k- j8 @1 N发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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