|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# L( ~ Q4 t' _! w7 F9 ^) `+ n5 I5 ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 b% r4 m' z3 @' i, x7 ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] d- b$ v" c% d; P9 [) ~
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 ]7 `& l: k+ B% b% x 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 I* v! e) \7 u! b) y1 `( b 运动区
( V% j) w% \* c" \ 收在刷牙漱口时 0 X. e, a9 _- _( V
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; n3 W) P- d$ [7 S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 b: A- v& a+ p i# \: \8 S' D
1 f7 H% G4 w8 f/ r2 J
7 Q7 o$ z, }! ~
$ E, l: J" u, K s# b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; D, R# }/ s$ d6 A# a' ? 收在沐浴松弛时
8 ~( a, @+ [) C 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 r) h" m f! H Q: ~
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & E j4 i' O& T* V+ T
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + Z4 }) V2 ~7 ?; ^, \6 k# r
- y1 G! R* ^- A- B/ s, T0 _ A1 H( J0 C( z& W3 B% p1 G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], G7 p3 U+ I4 V: j$ `0 e
站立式
5 b! A. |4 j0 ]7 s0 f; }& P9 y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 d0 E7 N9 [) g- c! @1 w
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 C5 S1 I) @; i. ~- C) b) P
" s$ @5 n0 R" [$ |- m2 O9 g
6 H- m) m$ j, _" ]2 D9 n" X# n2 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 X* @2 J) B1 [4 A% v
仰卧式3 A: M3 L( F& V# F D+ q9 [7 |# [# e! K
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : K6 f% k3 v/ W' {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 H2 Z3 W: {! g) ]9 d7 @
0 r" v. \, i! L3 [
! ]9 b' g" d0 k/ x/ C( A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- x z: f' M9 ^
俯伏式 ! C, c2 E' a2 B
a、手脚伸直伏在地上。 * J5 k( G+ I: k9 h* z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
2 s t) z5 N8 g K( R1 y# y# J4 O
; B& B5 K$ W* E" S) D+ M q+ }
k6 f, Z2 ~; d7 }$ ~& Z: D5 X
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡