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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* k: I1 c0 Q1 e9 ^0 [- z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 x( q9 c: F k8 k2 |/ a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# O1 s$ M* J! E9 T& g 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 p1 m1 W( B) @
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' Y+ s! T0 W: i3 ` 运动区 - l) T$ g# s5 n1 F
收在刷牙漱口时
- R4 P5 _: z. T/ a a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# f6 y% W6 S8 U$ ` b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) c; ~7 J' i/ c" J
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9 G, n+ T5 t; F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 d8 h8 Y: W; W S5 z+ T& E+ K& ~ 收在沐浴松弛时
) ^6 c, \: k8 m* Y$ Q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, `1 ^5 G# t/ e5 ?: s a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; F- Z9 m7 R5 G. ?- o! U+ | b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) W7 S# ]1 R* R! N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% B* q8 z3 d/ `3 D$ g7 D A5 B 站立式 " m, J+ I# e. |+ R9 r
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" |4 a9 E$ ^8 t2 g5 v b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 [# i! D% T& R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' q5 {- ? r1 [& {, X+ I 仰卧式
, j8 D- g% Z6 D1 N5 D a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 I% N! b. w# q) [9 \ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 u2 t9 i }- H$ B) T' H7 `$ [
2 {( _0 M9 S% H! |, ~5 D: ?1 r8 [ ?7 r2 f$ \' Y3 X* a1 P: G/ S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 T6 {. u3 j" X8 c' m 俯伏式
$ J; t4 ] u8 r# s2 f% @ v a、手脚伸直伏在地上。 1 W7 ^ {/ v2 r M0 J" H: A) [/ }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 E- @* h% Q! }7 z$ @: F# m2 f个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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