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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" X& E! v3 u$ K9 x1 F- K" m1 p1 x7 s& I 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ |7 p6 y5 a6 K/ n, t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# p5 c. p; j# [( j. v4 A7 k" L 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ H* g( a, ^. n5 d" V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 y' d6 ?) L% r- T7 H% T! b 运动区
' u/ v* {" i, Z7 X% w 收在刷牙漱口时 7 t/ r7 Q8 w. d8 S1 ~
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , C2 D3 B* e2 x. K& o
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 E& D0 h' G) ]* P: h
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4 V. ~ k+ J% {- {2 B0 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- `$ |1 b+ Y/ S8 X
收在沐浴松弛时 : M/ b" v& Z9 m( T) w* V
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % l# ^, T% L7 ]1 K* n/ ]
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& `& {! |3 ^" T K) s9 g b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % K7 j6 y2 z4 e2 {- f& s
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. j/ @: J+ N( V$ `6 ?) D7 Z0 _! \/ D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' ]5 r: ]' F5 G1 U8 @$ X7 q4 p7 ] 站立式 6 k0 i+ ^5 Q" H1 A& e
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 v$ Q/ b$ f5 x6 \- H b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% m- P% G9 l3 {0 P; ?9 S
仰卧式
6 Y1 H- y) h5 w! S& ? a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( h' x* \8 N) s+ T' I3 i8 z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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1 ?/ }. X" x+ l @2 z3 D/ O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ D7 A) t0 I" }% k2 Z( k 俯伏式 & z$ k# b8 H8 X- ]/ F% J) i
a、手脚伸直伏在地上。
8 G0 ~ ~3 X& Y8 C, q4 N7 K2 D b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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) ^5 J+ N: L+ q; v }个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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