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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; y3 D+ T$ N, g0 v, D) P- `9 M 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& d$ h2 G2 A: I) m4 I B8 [; ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 H8 [ P* N8 A9 H
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . G) h+ Y0 }) y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ j# H* F" K) G8 ?' K8 H
运动区
- r; h! F, L' E( j$ v 收在刷牙漱口时
! T' O$ i s& M6 M0 | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / i7 _, x( X7 h8 Q, |
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* |+ E8 A# A+ p. _7 |7 P# g
收在沐浴松弛时
. n. U- U5 G* ^0 j7 h9 A5 M. i 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# L* p- {; n- Y- l8 d+ M a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 h- O1 d5 f8 I3 T# R2 Y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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, a6 [ @' l/ C# c _7 [% N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, c i% L3 j% C# D" }4 ^ 站立式
# b) E& O% G! f! f: f a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 ?3 b0 q" p- H1 q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" i) F O" R8 J0 }( C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: h! `4 u8 F% G4 }7 \/ l$ ^+ z 仰卧式" C0 N$ {3 t& A$ _& Z- M6 H6 d
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ _5 q$ P& [/ p% Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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2 v$ ]# F* J. X: H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) U/ W1 F% E( y& `% a9 i4 ? 俯伏式 3 x3 n. a" V. w6 \$ H# p. S
a、手脚伸直伏在地上。
& i+ {; \% b) F3 l b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 |0 X2 o$ y) x4 n: K. ~6 x1 h
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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