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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( c/ r: C" w9 ?! ]* Q9 {% `% { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 F" L6 B+ @5 p* c4 T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 Y& t5 C' q5 P, H r7 h% a$ B
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: v5 ~( U- a/ N* m 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' a l& Q9 C3 f$ G
运动区
* W$ D% q; z+ x# F5 f* w' h/ f 收在刷牙漱口时
1 S* v C+ i( f# Q0 p a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! b K W# w3 A b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 h% t! n+ k/ t6 z# y; R' c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 `& a }3 j- s: u+ U3 y9 L. q8 b
收在沐浴松弛时
& A1 Q) C/ d) A8 m$ B 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
p' Z, E$ g( l a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 ^! \2 [+ W. g) `4 r" M6 k' v- [
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , k. u; E+ R$ n- r# R$ ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# i4 c" C0 l4 J+ G" U' W
站立式
( |$ c0 j" \" ^3 H. N" f* G a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , x$ d2 k& D- J+ `# `
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* p. {4 b/ ]1 \- B0 q7 K0 T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] s9 w8 N h J2 S/ u" ^0 y1 V
仰卧式/ _' [: J/ E& v8 A) g" c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 m) b8 y7 ~$ T) K2 K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 X, a7 z6 {1 u; ^
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8 g8 ?1 S& R$ L- p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: O6 d8 \' R% o' u
俯伏式
5 G! a' X' [! f2 z a、手脚伸直伏在地上。 7 t/ k! @: w: i* _9 V
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, Q2 A$ O6 F2 j% x; A# s5 U
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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