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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
" ]; j8 `& K; x$ s7 I& t每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 7 g& u$ y7 r: y8 K& B
# _3 Q1 A& n# e/ S' m# e# k蛇式伸展
$ y9 k5 v6 Q1 D1 H* q蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
6 E$ e- F# `$ c1 LHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 # L0 I; ]0 n' q1 l, ]6 c$ i! S; p& [
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 9 k, @9 r- } D/ z
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ; A# |. B( e1 l8 H- u! l
2 p" T/ ]' p, [; o/ F' F坐姿推举
# q0 I6 F+ l& H坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 8 C- o5 Z$ L# ~. C5 J$ W
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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