你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 4 b9 J/ ~+ O0 T! Z3 E$ K! W
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 2 y# e f* y& M) L4 L
5 y$ _$ D# O7 E1 E蛇式伸展 7 ^( ^7 u+ h6 o+ R
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 3 \" b" |' z' _% l" w) z& g+ F$ h
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : N( h4 c# z0 J5 d2 o8 @; x7 m' o$ F9 \$ u 后仰式俯卧撑 - Q; K8 n3 P5 O: [. d
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 0 w" W3 i( b1 R# H0 W# gHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 + J" o3 N1 D% O1 E; E f
! [+ Y* {; v) W 坐姿推举 , R; |6 z7 R1 f# {
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 % o: w& B. a' Y+ j& k
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发表于 2008-7-6 23:09
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