【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
0 z: `( B1 A5 }, x- R) W4 x6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
: I( w2 ], ?. b* }5 D& K8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
0 d! w7 @  J; u9 k* m9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
' ^. l. Z5 h3 ^10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
" |2 x9 u$ U' Z2 Y  B( x* r" r8 t11、刚出炉的面包不宜马上食用。
: j' m+ E4 {$ i7 V0 U12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
7 `5 H# n+ G' R3 Q6 k# W- \13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
3 |  Y- c) S; M- y) @+ [' `8 v' o15、白天多喝水。晚上少喝水。
) E7 k  |$ }0 Z  k' s8 b16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
4 ^. f& o0 C; @( {2 J" W" \17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
) E7 E$ s" ]1 L: y- z  L6 C1 h  o4 R' Y22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
1 ?  M# g3 I! k+ u7 U% C3 e23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
6 F4 ?+ `: ^" v( ~* `5 T24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
; @5 }2 p6 F# w. |: a25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
8 @) ^. z  ~7 |- ~& z26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
: H8 M3 I+ Q3 ?# B3 g! c- L; e27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
2 U9 k0 k+ {: W) P28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
( p2 k: R! g# l, T/ O2 u% V' A30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
# {1 r: `* ^; W# o6 x  J" B33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
; a/ S# J1 j% v& ^5 z6 V34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
. m) W9 c% b& F3 T" Y35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
- U# i0 U3 y5 z38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
, P/ m' _4 G* x. W& d' E2 v" ]42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
1 }0 C; ?4 {, s4 g3 {- I. f& f0 ?4 I$ r46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

  y1 J' P& S8 N+ s47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

+ Y" }5 M8 K+ c  z4 s48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
: i0 e+ v: S) R% g& X康复有独特的效果。
2 I) ]1 z* y; `; W/ T: Y
' K4 O- P* s, R6 }49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
" q# W( H" ?" m4 o: b  ^部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
7 z" L# {9 k5 r( d/ y2 B
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。

$ i' a( B9 y4 |3 S) Q+ H51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
) p' p: ^3 Q/ ]3 g' i8 H
. y& A0 P1 a0 K, A6 Q5 D7 F52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
0 `; i3 g  m$ s) o0 C5 t, O; x
  Y) H% d7 c, i  ?: v53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
& o) Z  \1 z; Q) ]3 G
/ R1 d( n- m3 `3 a53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
, y) K, ^* w" A. f! o1 P; _食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

. c9 I) b7 B3 [2 W1 r) f  r, w54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
+ W3 V7 q( {- v8 y; f5 s下。
0 W* A' \; R/ l9 R3 W0 q( H, \
, k/ w0 g& E1 e" s55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
8 f! S0 L+ ?) n! ~1 P* ^1 x7 `  q。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

" p0 Y9 o% c, Q! w) z2 U
1 i: h# n; v1 \( k6 L3 X3 E56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
) e  G) D$ N1 Y. r自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
/ F2 Q9 @' b4 d2 O# l
0 C% {) I1 l" x* O: N8 }$ ^
( a6 r' }* x9 h  T! }* Y57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
0 d! ~/ _. h3 g- r" V: X这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

9 i: i5 ~  r8 I, b9 k# y& _& y/ ?
58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
8 n* a" r% Q: k1 Y: c6 {" g调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
9 ~$ Y" T" W; K( f3 K9 u公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
5 y& R6 P9 d+ i8 X# S* C) X
( C, E4 r3 V6 @
59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
! O1 Q; b/ }+ a) I# G3 q; z& B通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
$ ?6 M) Q. q. q
3 C7 J* `% t! {0 K0 t& D* }1 J) f- Q& k60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
; j9 @- G# e, d8 O* o、党参、黄耆等。
5 b0 w7 I* n, k0 x  n2 L% Q
" u/ P/ u8 @! v9 q8 V5 w61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
" G# j+ J$ I/ ^  o) {$ I人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
  [$ U( P! t0 N
( W  _- U0 L9 z. o62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
" C* g! K4 i* w+ N" t体内热，损伤到人体正气。
& x  V7 m/ Z' r  P8 P/ ^3 Y

63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
8 s( w6 ~3 L# I( q0 m9 e3 v" f  ?/ o
+ ?9 K( z* N( d( U9 T) v- x$ y4 v64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
, w/ u6 Q8 s0 k) h8 C. P+ d中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

8 p, l  H$ m) |65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
" P  x- E- M4 b: d% z: H( Y1 G葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
9 H) l) a7 w% i' ^下孳生的病菌。
8 u8 u$ l/ ^6 ?5 X
6 m) {3 Y% h4 h# J$ I# l1 l. H+ v8 A
" r' e( M) A; ?6 p66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
" M* }9 o! @0 S3 s0 H& c) E% |' r清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！