【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
: x' v  @, T6 {3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
/ [8 E. X8 Y3 \1 P# H1 m. {5 h: W4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
: C- j% N5 |7 }: D7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
9 c- i; c, }# K4 u* L7 {8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
8 U. j( P: z3 z) L5 B, q- z12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
. j- E5 ?* {6 O( N* k8 h# j9 O14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
2 ~, [) g8 x; o/ |1 @16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
; N$ h2 l7 I' t+ V1 s0 ?; N17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
. `- y1 O4 |: n19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
/ `: P1 n" J/ x  G" \& b! U' D22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
) z! j' d* ]% h( ^, V4 L23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
" e# L( f; u. i% m( A- H24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
2 g9 `* D. }, O25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
* m  ~; \$ \6 V7 k% ^; u1 d26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
" M6 \) ^, n* N28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
8 Y# \/ Q; j. e& q8 U29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
/ m. l0 E8 j  D& x0 |' W3 q33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
5 q1 B9 u$ s( A9 ^35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
+ n8 c& a; n4 N36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
% X$ ]+ o4 {8 L0 m( h9 e37、不抽烟。拒吸二手烟。
6 Z- {" O  p; t$ W4 U38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
8 v, K$ h& S" o3 s8 Q39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
& R8 y: k/ n& U+ f. [- [44、保持规律的生活与运动。
/ `0 I+ O! h0 r4 H' J4 Q45、保持轻松愉快的心情。
9 E2 |" q, A/ c, M' ~9 L: H1 a46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

5 C' \+ a1 m; {2 z$ ^47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
! o0 V4 b+ \$ N& S
. y- g9 |. F( m6 `' u5 F48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
/ x  r( v3 J. F" W# n, {% z6 O康复有独特的效果。
+ Q. r0 k: T: @' J$ M9 I8 o; |
49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
8 X8 N0 z5 \4 [7 F% Q8 x- L- D& D部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
' ^" k) O! o$ ^# u1 D% A9 i# y, `
6 P' \2 A. `" e' p( h. {* y- e) D50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
0 m) K% E$ y+ O# t1 C: H6 U部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
$ A2 {2 x$ B7 ~6 U4 Z
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
* b# N3 {5 X$ R# A
8 L) ~9 K  b) A* T' F52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
) q4 G$ ]" H: _6 u& Q5 q) r; s
+ m  A. S* [5 R7 H53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
0 `4 t- z* v4 D  S5 Q( T: h
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
$ m4 s3 G: {: Y  s" W食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
+ y, e, f+ Q4 U! A# a下。
6 K& |$ ]+ l* |9 W2 U
/ ~! M5 v8 ]3 t2 F2 [# N7 Q( I0 \55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。


56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
% g! K% S: a5 V) s/ c$ W6 u自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
2 [3 f, ]. O6 K

57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
; \" E; q  m3 g3 K这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
# c1 g% c0 U1 }# h' n，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
& G1 r6 ^# C& V0 O" ^; h% p+ ]

1 A5 ]1 a  K, I5 ^  U. ^8 d& Y58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
* U# W5 h8 R& b5 A' d: L病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
) z/ s: L5 M; J0 m7 n调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
4 S! `3 w7 }' p( d( k$ c
# V) G8 Z/ L7 k1 S9 E
59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
# G( w8 _9 v2 a( H1 n$ T+ V2 N4 C湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
* z/ U5 N. f2 s# @# b; r+ y* @人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
& P( [9 c$ V: i! L3 L. C; w通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
9 o  `# V  [& l4 j还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。
4 v5 [1 _1 x. Q6 F( V
' h+ B* T0 |' J( L! m, v& g61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。
( s& |6 `" X2 q% w0 T
! n: A4 F! P/ f( I" C2 l
63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
+ K4 G; t. I# O, Y，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
& l$ y7 @* b' `( h8 W脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
0 V. O6 a7 m) i/ h6 D' [* I助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
- ?& T3 y! |  ^0 B& l9 W
6 z1 F1 `6 |0 |6 H64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
* Q, x% b* f0 |) {9 Z1 x) t中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
: V9 q: s$ c0 U4 K
65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
0 F7 W4 D0 l+ v: I8 A0 ^2 d下孳生的病菌。
& V% H: Z. e, Y1 J0 P

# [2 J3 D1 [% g; \: ?* a66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
, y+ {: h- u! ^、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！