【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
3 c) c/ C- o% G, ?* q# D
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
  T& N) h; G, d( V) a9 u( L
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 ~7 F! G+ v$ d* a% X* f- E& X    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

7 @- Z2 d" x7 [    1、塑臂丰胸粥
2 D( D7 x5 v2 P7 W' q
' ?2 l4 Z+ z+ M  S# f" t* _    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# M, A6 u: K, X5 g0 l" P* m
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) O+ j/ u& [, K, c3 F    PS：可加少许盐调味

3 p5 G5 `& Y; `    2、美胸山药奶

8 d0 o. Y( f# t5 j% g7 \- f    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
- Y5 }# [; v. q1 i/ e% K
# `9 {% M# i5 ?5 ^6 i8 c    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

# S* F: I3 H& t1 W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ _' D' I/ T9 G, S% d* n7 W
    3、山药苹果汁
2 @6 x) T# H1 j: d: G: t1 B- X* f
, g  r4 \+ n* [+ K2 o    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
/ j) c5 e( x9 P( S
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

# f& y- u& d: A2 u7 M1 _9 V    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 u1 c* _! a  P9 z8 {; |8 T  I
% g' i  M4 d- u    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

( z7 s5 I: B+ t+ Q8 f% o5 e, Y1 h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 l3 m2 v: z* z
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃