【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

+ N) J. v; G6 |! j! }    山药功效：瘦身、丰胸
( O, e# R; X1 i. m7 e/ [
2 t$ n; m, T( C( C. r! N' U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 Q) B2 [* G- Y$ ?& Y, p
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
# i& Y. M5 T8 c! z- p  }
! O0 _! P  ~& @4 o! H7 l    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 s3 m8 K9 i3 n& M    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

, D3 w4 G1 d9 l1 \' @6 M0 V4 _/ p$ \2 i    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
2 O& u0 e2 \) p0 I' L1 M5 W2 @
    2、美胸山药奶
+ s- s+ K9 r: P# ?$ }
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

" l- F6 |9 U1 q) a) ?8 b0 U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 w9 ~- D. F! H0 A5 D% i
8 Y3 G' {# s) p" b+ x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
& m8 E& ?* `. X" y
    3、山药苹果汁
* q" L" L, M) h
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) Z% H. t9 g; R! W9 p
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
* \7 {. R2 p! T
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

5 a& d- [1 I% E0 y& X9 w: h    4、山药芝麻糊

" l6 P2 n# C# k, [% M) ]- }4 d    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
5 L" u0 E: W3 \& _; K
    5、山药蜜茶
: H* e- Q) `) g: E0 }
: g: h2 a# c& O$ Y1 j    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

- m9 M$ k% m# E' w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃