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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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; ~- i# q' F% \2 ^) s 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。! m) q6 Z8 E1 p3 i+ \$ ]9 H8 e
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 [6 l. B% E0 F8 ^- k8 {
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥; F, A7 f6 H$ P o5 a
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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1 _' A3 G- `- g# l0 j/ l PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶5 p, m8 c @4 _ K
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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) \3 F% y3 T0 I- Y) y |( v 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( s5 ~9 S/ c: p8 A, B# L0 `
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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0 W5 M6 i/ p8 U" z# o1 m 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ h- p1 \* f, t! M 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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h F. W1 k- i7 w) Q/ W0 K4 D5 m 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量* ?! k! o$ r x) t
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可# E0 j1 e2 C# ~1 |
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5、山药蜜茶6 |* j' c% j; @* q0 j
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）# w' F" \- W, P" G+ f
' I4 W' S1 m& L! T3 ?2 X: A+ R! [3 q 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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