【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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! u9 A" O$ U8 i4 b    山药功效：瘦身、丰胸
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( e) _( b6 Y7 _9 [    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 E- {0 r4 X( f% Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* d- E0 X7 m: A4 O( l% n# x  Z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

4 o! ]7 {! A; {* J- U# P    1、塑臂丰胸粥

, x. B% r1 U( `( M    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ {- t; s$ ?3 G) q6 l! {) Y9 f2 M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

* z. N( \3 H+ ?; L) l2 G2 u    PS：可加少许盐调味

! q' c3 ~; e0 v' a4 j    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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4 R2 ?( J. N$ z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. u" D! v% L2 P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

  Y8 q; p# s& o, r# X" l2 @% t. b    3、山药苹果汁
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' w+ o9 s0 b2 Z: b6 u' o$ p    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

0 B  g, o* q7 C$ p4 h# Z# S" `    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

% g, N4 G$ |; J) A    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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& K- L" x2 B# N( X    4、山药芝麻糊

( K9 V, v' d4 i2 Y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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9 e) @7 d0 |% D% T- J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 f- u7 J; P  H* I! ~& N5 e    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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. D. V% e  Y3 A3 y2 r; _    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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