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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸4 ?: H/ M9 ]5 l
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" T9 E, r) U3 y9 B( W
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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# ^8 i1 V& r) k! f4 R    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( W( k; w. z7 F' U$ v$ v8 p

4 y- ~" A4 P, _# r" ~6 ]/ ^0 L    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥  ~, Y1 P$ g5 q2 r9 {
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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/ I8 [/ F) m. D( ]- M& ^2 m& F    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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, A: ]3 Z  z2 C( J& C: b    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶3 c/ N! }  O9 c: n( J6 B* F0 `

# S5 N- {0 m3 }6 v+ U; A/ Y    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 x. L7 e/ f' B6 u& [    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可- A$ f6 O* _% P( k; ?) A
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水, B, Q( M3 t  O, P7 Q5 N' j

0 N* [6 @8 i0 s% Y0 V    3、山药苹果汁& o$ V4 F/ l) F* Q% S0 `: h
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ o" L: l( z! ^* U& p, `    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊. Z7 s1 q9 H; f, B. l. t9 [
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 [% l  ?( [# f% |

7 F& ]2 z8 U! Q3 h. J    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可2 n6 K' k: W  f
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    5、山药蜜茶
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  |/ s6 M7 ?0 u. K& `$ H    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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" V2 Q0 k8 q5 R- c    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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