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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!" |* J3 f: d" u9 ?* ^3 {3 G5 P/ [
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山药功效:瘦身、丰胸1 U* ~% F4 J* q( L/ ~6 b5 V) c
/ R9 W9 Y! N' |% v% x; R. k. L 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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6 L! ^' g1 W6 i. z& A+ j/ z ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。" Y% {; ]4 ]) s4 ~- H
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! z7 [1 `, S* R. t1 V1 A& w+ q
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥) ^. J" L; @' L* L- s" H4 Y& ?* \( Z
1 l! q. V4 G% f9 _) ? @% i 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用0 q) m+ p8 a0 R" F1 y6 c7 M
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PS:可加少许盐调味' s! t' j$ n, e; b
/ i) a, i8 x ~' _8 a/ h1 w 2、美胸山药奶# X4 }! ]8 }3 M _
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量. w: m+ [* M) e8 k& _! `
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 J5 O3 A. ?, A
4 x7 `: P: N3 o) h PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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& ~ C) S7 ~ d 3、山药苹果汁5 z6 a+ g. K4 J- h' ~7 z
* d$ |. o- s* @9 n/ d 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4、山药芝麻糊
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3 T5 G1 N$ _9 D1 J) N6 x5 @$ B 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 a- l: j3 w% ~2 B# V+ y# v6 z
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶% t/ X' D6 E5 V
: w5 o. v) w4 N6 x( m+ o# p 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)" P/ d! b% I5 d
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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