|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
/ T/ R2 T- H9 @ / C' F2 n* \3 e5 f" S u# E
山药功效:瘦身、丰胸4 ?: H/ M9 ]5 l
. B/ r; Q. g8 F4 h- @
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" T9 E, r) U3 y9 B( W
( r' k0 E0 l2 f8 z& l# o& Z
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
! i& I) ?5 c* c9 V, u& @& X& P; e
# ^8 i1 V& r) k! f4 R 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( W( k; w. z7 F' U$ v$ v8 p
4 y- ~" A4 P, _# r" ~6 ]/ ^0 L 服用方法:
' g5 t2 ^( e) K- a# S; Z 1 x) m8 Z/ l ]5 j4 s
1、塑臂丰胸粥 ~, Y1 P$ g5 q2 r9 {
$ X9 D" ^6 D+ [& x- ^
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# Z! m! ~- _' Q1 E
/ I8 [/ F) m. D( ]- M& ^2 m& F 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
2 N9 U- b/ t9 g6 s8 D" [* |
, A: ]3 Z z2 C( J& C: b PS:可加少许盐调味
" [, e+ v, C Y! q# g% d, C 4 f7 F: Q. V: G2 T6 B
2、美胸山药奶3 c/ N! } O9 c: n( J6 B* F0 `
# S5 N- {0 m3 }6 v+ U; A/ Y 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
7 D1 P; Z# ]: I( Q/ `/ I5 O5 _
8 x. L7 e/ f' B6 u& [ 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可- A$ f6 O* _% P( k; ?) A
1 [+ @3 z2 r1 R# X
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水, B, Q( M3 t O, P7 Q5 N' j
0 N* [6 @8 i0 s% Y0 V 3、山药苹果汁& o$ V4 F/ l) F* Q% S0 `: h
1 H7 K" _/ y& i" K$ I* J
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 q6 r* h, d' `9 i: d
/ o" L: l( z! ^* U& p, ` 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
( n5 x( c! A% w6 ?% W/ o ; f5 J# C1 E9 I3 d" [
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* b' F. V6 Y' W. n$ q- j% J + A u' a! l. z, z4 Z( _8 z" G
4、山药芝麻糊. Z7 s1 q9 H; f, B. l. t9 [
$ ^7 g3 r$ ^! `3 U$ A! o' K
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 [% l ?( [# f% |
7 F& ]2 z8 U! Q3 h. J 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可2 n6 K' k: W f
& F) a. ~; E/ S- C+ X, a+ M
5、山药蜜茶
: X( {( s1 V: g3 T
|/ s6 M7 ?0 u. K& `$ H 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
. @4 t9 Q& }8 R% \3 u; j
" V2 Q0 k8 q5 R- c 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|