【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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- \4 Q# A5 f$ s9 {& P7 ~    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* u! b' s- z1 w% P! [$ g; D3 A( J    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ w( a; u7 S( b7 b  B" ?: P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, E8 \7 s% G8 x) m& n, E' }    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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+ g3 t& E% \- F7 g/ c2 H    2、美胸山药奶
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9 p5 [) D1 h% y; Q. z- M    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

3 C; {4 T5 T6 ^: e/ W! f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. Y% U* F: y$ q2 p( q1 @    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

. Y& i) K# s- J0 Y7 v) A( H    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

6 W6 X- ?( I: l" H    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 f4 [, g+ o$ N# e    4、山药芝麻糊

3 K. Z' I7 L5 U    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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: W3 f' z1 ]3 K# P0 u8 F5 R* p3 G    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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% c3 o# [7 E* c* ^, l: U" i    5、山药蜜茶
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2 y4 M; _4 n" w9 Z% I    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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* |# u2 A* k9 J0 E. N; Q  m* ]8 ], ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃