【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 S/ I+ J) Z9 ?& B* e! P  C    山药功效：瘦身、丰胸

$ y( v  O% u; m( Z/ A    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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6 Z  w: [# r& b1 w! ^$ {0 @5 A$ z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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2 R" z& ~3 Z2 @5 |( e9 O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4 T' @$ U% p5 S4 f    服用方法：

) x7 V9 }1 _: g    1、塑臂丰胸粥
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$ v3 g2 v' I2 B/ n2 [    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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" y+ z! p. U! I/ c    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

" B7 V- x$ k$ g5 }: R8 F% ~: c    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

' l' n! a( a! W( w5 f8 h, l; n    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 y. ^) K+ k/ n9 ~, v( f    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; j  F2 `3 N6 [# E    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) `9 ~) I0 d+ Z, ^7 x# c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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6 n6 {9 j! A5 a6 B    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

, O" k" C" Z& V4 w& e( ?    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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