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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!' I8 `- h" K" z9 p# U8 y0 o- x
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山药功效:瘦身、丰胸1 z- M1 S. [ C1 o' k# L$ d' Z I1 P
7 O$ I1 b- W# m" ^" ?* @( l 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉0 I- G5 [7 r5 ? e) v/ a
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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/ [' e9 r/ ^2 b+ u 服用方法:6 C! { I3 E8 }6 l1 t- @) b
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1、塑臂丰胸粥, e5 S. F# w0 ?: R0 P- Z
8 M: ?" q- u6 u9 @4 ]0 Q3 |0 {# p! y 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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- }) Z6 E! C( P3 z6 J. E; { 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味. P8 D* u, g" F2 a% e9 V# z3 v6 f
' f& g9 \7 \! l$ x5 W! }8 } 2、美胸山药奶7 e7 _/ v) B% i0 }' W: R
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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( [" `' r/ E" H) O d 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可& F$ r/ i" `+ C" q$ k
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水' M7 f% Z2 r) A$ b/ P) m
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3、山药苹果汁
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3 S: i" W7 Y( N) x 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 G3 g- T' ]1 T4 }1 G; g" u6 G
' [1 k* F' ^3 w' g 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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5 L/ J# G& q! k# c, F R 4、山药芝麻糊
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& U8 |/ u' z6 C2 \ 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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8 W% t1 ]! h" H) | 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可+ l7 e1 L @ a2 u- k
9 q w/ j Y# \/ _ 5、山药蜜茶; o2 Q- D: p; T! z4 Y
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)' y: F9 I- r1 V( Y4 O% N
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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