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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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1 {, J1 @, C* a 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：4 h# n; F5 h3 {; L2 F
2 a) I1 W, K* K. y 1、饭前喝淡汤或吃个水果9 G3 D' ?+ I3 T/ [' l V' q& c: O
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。" S& Q8 L, [. r# `
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2、晚饭少吃，以素食为主* T |$ D% n. S6 C6 y
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 |2 k- _# z) \/ q& r# L9 m" @( h
/ [. n! i9 n, T5 V 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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