【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
# `( L5 v4 v, K1 b
% N7 |4 ?3 Z0 q. A    1、饭前喝淡汤或吃个水果
4 F# @' V5 R$ p
9 D* w; U; A8 r) E5 S$ n2 E    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
9 N9 d/ e( Y3 k% D
    2、晚饭少吃，以素食为主
1 a$ a( ?, d$ k4 `5 b8 f" j
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
% {& s2 L* X* C8 t$ x9 i+ ]
" H3 M+ E6 @  O: y    3、饭后散步半小时

' ?* r- D: J6 `; g/ r$ d/ a    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！