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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。5 A7 O8 j3 J$ t
5 T: f. \# a/ _ ^; l% ~ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：. U+ d' l$ l1 w1 Y+ v
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1、饭前喝淡汤或吃个水果! R5 Y w) H1 ?6 n
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 ~. v. g' n& l1 _* s; t3 D
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2、晚饭少吃，以素食为主! ]& y, U$ N/ U, g# x
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。0 @+ N; c! P$ j5 l! h' w8 C
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3、饭后散步半小时3 \+ c d; t( t$ R, z; D: }" s+ n
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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