胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ' \2 s. \4 m& Y. ?# r . _ r7 |% V1 k" A) T. k 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：, E, J) a" G K+ e; J* u! r0 ?
0 T% E0 }( H3 E: }7 f+ K- | 1、饭前喝淡汤或吃个水果- V6 h* u4 e. w6 R
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ; Y3 {; P+ }. s0 K! h7 x. i1 x1 @# V 9 s/ h1 a7 w) N+ e& {
2、晚饭少吃，以素食为主 * z; y: u% |5 A. o6 b; {' M% o 5 H( Q, `4 M3 d0 |# B; ` 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 H; t# P+ H9 u* S' y, i
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3、饭后散步半小时! m+ o" ^! m& n! v
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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