【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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0 g; _  r& h, y! u9 c/ L    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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9 u* {( n- H" o' [( O  E, m2 `: J4 ^    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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6 f* W! S9 ^$ f5 y8 {    2、晚饭少吃，以素食为主

0 {3 g+ ]1 V+ G$ [" _    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3 _# L9 o- B" L8 n    3、饭后散步半小时
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; x9 f5 F: {; ^0 O' ]/ a3 j    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！