【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 p: e+ ^& [. g2 H1 @
& m9 f6 f; U4 V. E1 |5 ]( Q7 w　　可能缺乏的营养素:

. R7 ?$ |$ z/ m0 k0 T　　维生素B12
( Z! q( _1 F' W# h/ r( h
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 S/ C# |8 ?; z
　　维生素F
0 n" C8 e: l3 X( I0 t
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 g" x0 [3 l; u) T5 \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! I- ]/ W9 B; K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. H' T2 J3 ]2 f9 F. {3 g　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

6 C. Z' Q, P* X, w' H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 p. q* A' @4 o) X: D  Y
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

7 x6 {5 y( f: f" i. M6 C2 k　　需要的食物：盐、奶制品
0 F# g* p" P5 c
/ m( n7 H0 ~8 K% G2 P' d　　3、脱发
4 N$ g6 a* D  M
' d" \/ B( O( S　　可能缺乏的营养素：
4 e; w5 R  Z; F/ z( V
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 c9 E8 u9 O  Y! v6 p) k
4 W; f- z4 S! w; ^. h　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! ~& |+ C% ^( [0 c6 L! Z　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( }6 ~- L7 F* j7 x: n
5 h  _3 B' l8 s& n! O　　复合维生素B
" r7 D9 i' X2 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

. g- V7 ~% _' h6 f# l0 j" X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！