【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 q2 G5 t) ?9 V% g+ I& c
　　可能缺乏的营养素:

% |8 i8 M& G) ^! k2 A　　维生素B12
. g) D2 |. Z) O3 Y2 |
! i  r1 f' q4 s: Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 ^, i* ?* H6 P8 X7 g$ B　　维生素F
. S+ V" l. w/ \$ ^5 n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

# ]% @  l. T4 ~8 R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% ?! d8 t- O3 d( u% s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 X1 J3 ^0 F. l/ d+ I) t
' L( |: ^  d: g" o8 ^　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

5 b. o6 M1 g  i. z, p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: w. a/ H7 n, h3 X- F6 g
# q# g2 Z) F3 u  U" v+ d5 u2 q　　对氨基苯甲酸
" k5 u. q4 \  ]: U1 c, [/ B
; k1 C1 z# E0 [: C" ~# j* e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, Y5 B0 w2 B2 O2 }  M0 m8 q　　维生素F

( k) y: T. {! k& l# H# y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 ?( t) [2 I) s　　碘
% A2 h! C# l$ B
　　需要的食物：盐、奶制品
3 i- x1 s* l0 M: [! }. k* B8 ]
2 d* B/ u5 t2 [8 K8 ^( c　　3、脱发
3 F- M, d3 [$ Q8 ?$ J7 y" K+ R
. i! _& c7 ?; J2 X　　可能缺乏的营养素：
" B+ P9 r% ^$ D5 R+ }9 K
+ d1 |% Y" G! y0 n　　维生素H
* Q. s5 e1 h; W, P" E! I4 t9 o
. c/ ~/ C6 @) X& e* c, X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* D- T, r* a: S  Y
　　肌醇
; P, v+ ^* O" o) U" d+ c+ o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

) A! b# q8 f; L: ~, n) r　　需要的食物：一般食盐
( _6 e9 M. M7 x* w; T/ d$ |
$ @4 W( c3 t/ p8 U　　复合维生素B
& `. o6 f4 k1 ^' e. b. S3 _" A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" s, O9 O% I2 s0 r$ p! b2 R
　　和维生素C、叶酸
4 e2 I. o. p2 B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！