【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* `" O( I; I) {" y4 L- ?9 R　　可能缺乏的营养素:

- K9 t  T$ ^$ U( R　　维生素B12
. B4 t7 l7 H+ Q, Z5 \3 N2 B3 f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ \$ C6 o! |2 g: }) r! ?　　维生素F
0 t& {" A+ o. ?: B6 e% x
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 B0 v' y. g6 e" t( \7 H/ L! ^　　维生素B6
1 c# l: K: p: ]7 ^7 y6 H+ f6 W
- \. J/ X7 i8 C( C+ {3 G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* ], N; o, u& h- @! o4 {- \% T
) v& _) j) K0 [8 S) ~& o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 b" T4 r3 E0 a0 O/ O: t' N. A　　可能缺乏的营养素：
: O1 g  r5 |# L3 u, ]1 ^1 x7 z
　　复合维生素B
  P1 P0 m7 T# I+ d. A; ?# y9 y+ ?6 y! d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 h1 H# Q# L  E; F! G# C+ Z4 O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. D* h% c$ @& W
　　维生素F
- V8 m, j' L8 D  S" V" ]
# p; H4 \6 t8 q6 E$ Z- X" X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& `8 E: p* K) c7 y5 x
5 o5 m6 s( E2 P, ~0 u2 j　　碘

* E9 E8 @" |3 i" O; s) r; h  ?5 L　　需要的食物：盐、奶制品

0 w9 i2 t! C. ]$ l　　3、脱发

. K5 v( k$ x7 z; @　　可能缺乏的营养素：
3 Z3 h3 I3 h% b: V7 O
) ?) R. T& ?- g. h: f　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 F8 L" w% b# v# o* E
- R& q: r2 T0 `2 [2 ?　　肌醇
$ Y# t' D% _4 A2 I
6 ~9 O8 F) Z7 Z' q! G( b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

9 O5 W0 \& U9 q4 N% B( ~　　需要的食物：一般食盐
0 M4 ^) f- q% K
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 S0 A" z+ _- N( p
2 p5 |, h  b7 t+ x　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！