【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 h) _1 j' J6 x
) A7 `3 m* K: {# H' }. x　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 C+ u1 j; K3 f+ d
7 K, s$ f6 u2 p2 Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 u& [/ c4 I$ U　　维生素F
8 [9 x  o' x3 L! r, q) Z+ b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, ~8 h; z8 v9 U" |$ |　　维生素B6
- C, o. I/ C+ N' q
) m, _. o7 _2 W$ n! u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, l8 H4 Q4 }: k$ |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

  Y$ @! F3 j% v+ d2 j% r0 S　　复合维生素B
; f4 t+ E  w8 n% j9 k
2 M* I. A2 u+ p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 \0 A8 E0 q# U: M; d$ g
　　对氨基苯甲酸
. r- c$ ^/ ^# p3 v# W8 H' W
$ r7 r: t+ K% n1 V, J; D7 }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 {" @. O) d* I* @
, U2 x( W) _% u: |3 z  Z6 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; M% s9 r' a8 O* t; {& J" z　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 v& C: z5 ^/ p" y5 X! ~
　　3、脱发

- F7 L, h% ^1 W7 Z& s+ B  E　　可能缺乏的营养素：
8 f- r7 ]- _) r  \( S
　　维生素H
% F  n% D6 v! d0 y% R; t8 c
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 W: `* I; c. R* y　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% g* x2 Y2 Y$ }, @; I
　　复合维生素B
" ?4 j! ?- G' U* N' i0 ~9 x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* n# C) H7 ?. x& m& Q* O3 Z' L' i# s
　　和维生素C、叶酸
! s. y; W% u3 Z. r3 N0 N, j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！