【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ X- E3 r, w! s7 O; G2 W　　可能缺乏的营养素:

3 u  u0 [* U" I) O　　维生素B12
& H* _. q  S: p  B
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

5 O1 b2 x, }3 Y5 I0 M$ W( O9 P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' o2 [4 n6 U) O6 ?  m
　　维生素B6
# L3 \2 ?" j% G) T) ~/ v4 u# Z7 C
/ ~5 h$ V! c$ k* [5 [' v0 e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  J, k8 P0 W$ a/ z1 g9 }& V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( Q$ A' R5 E1 I1 ^5 [( A
! r# u6 n% Q- f, m　　可能缺乏的营养素：
" g, H: b. ^: M! D; s' _' o$ ~
6 P! F5 o  P4 B$ b8 x$ N　　复合维生素B
/ D7 c2 }- a& A4 b3 G) {
; Y% X) M& v+ D7 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- P4 K* U( d5 `! C1 n. g　　对氨基苯甲酸
8 u" M) r& \2 R1 R/ N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# X' V& F# y! O; [' P- }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ g2 \- I" b! }" b0 _　　碘
7 `, V$ G, F, w# q4 H
9 c6 D" M7 E2 @8 j& S# Z" r　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

* b' I: A" T6 ~/ Q5 Q" s　　可能缺乏的营养素：
6 Q' M# W. K! Y4 R! p, Y
　　维生素H
$ N3 Q/ j0 l, F' h: h+ A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. G/ _4 J$ J0 z. z! p" o　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  W. O+ [0 n, D0 n
- u  a/ b; z% Z5 J　　需要的食物：一般食盐
1 E4 w& a/ L& s- ^3 h
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" n# ^% T% N- d0 B3 k5 a　　和维生素C、叶酸
' o& c5 l5 o, R) z5 i
/ k3 ~6 t& q, J+ V& W% ?3 [' t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！