【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% O  A' N0 L4 @: M　　可能缺乏的营养素:
: ~8 ]- K! M9 {9 a+ o0 {4 y
　　维生素B12
. l0 n' D5 i* g+ j; Q
/ t2 _/ \  t! o& c5 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- g, r  M% U3 P2 t3 h9 }
　　维生素F

( i+ j6 Y1 k1 s* x+ A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 y1 Q& F, t3 Y( `
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
( L0 Y' m  l' U, J7 m) |* v
( e  r: t1 T* F$ l; z6 x$ d8 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& G. ^. p$ |+ |! o8 c
　　对氨基苯甲酸

" j- ^1 ^) T6 u; t2 i# j+ T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- D% A$ r& }; `5 |$ m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, m* q5 _$ V' w) V5 l　　碘
' d$ Y" o  z5 `+ ]+ y6 Y1 f7 K
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, u( C% F: }* s7 j. ^" Q
　　可能缺乏的营养素：
: N8 [' o! v7 v/ ]& c6 j( j
  g, S9 |2 v: y1 g  n" {# S　　维生素H
0 `! m9 Z7 p0 f( ^: M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: ]$ z& @2 U+ ?# ]9 h
　　肌醇
7 j+ U! n5 {3 B8 p5 {& J% U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* Y& U, Y$ m$ O6 V: E6 V
1 _9 Q. ^$ y+ H3 y5 X0 }　　氯
' D* A0 s  k& o$ o/ X! P% x
　　需要的食物：一般食盐
- g. f9 ?' h. e# l
  S" d! b* m: \5 f) z　　复合维生素B
& ]" q0 _5 L8 t3 q5 n) q3 t
$ G: @1 d( y  e3 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！