【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* m3 ]7 S5 d7 V7 t) o/ D3 Z　　可能缺乏的营养素:
& D7 F9 J2 n! w# ^' m0 N4 l
　　维生素B12
0 ~9 A- t+ m1 |# X2 z2 }
  c4 b3 Z( \4 L3 C$ G" o" z" z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 l4 O) W" |7 f/ t% Y3 N  G
/ N! o9 G& s) n7 h" M  U　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' d' e" f& x5 ]' g& F
; ], G# c; j6 ?  {+ h0 B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) j, O3 i2 H0 r5 y+ K. z
0 R& E& ?+ K5 D" {6 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! }# d8 u- h  d3 k) G
　　可能缺乏的营养素：
" M$ `5 ^" u& q
　　复合维生素B

' T9 [! @. d4 n  J5 T( P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, B  P4 `2 _+ C2 g$ o- \
) ~9 h2 {/ }2 ~  ?　　对氨基苯甲酸
8 [' Z& n1 _4 T8 k% z. I1 q  |
9 h- b* ?: \7 S! v: Q7 Z4 {9 [% r9 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* z2 B9 E3 P; h. e. N3 b: v) }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

1 r: I* q7 S7 `  z' X　　需要的食物：盐、奶制品

2 b$ X3 m* f9 Y  P  l　　3、脱发
! A- @; e% G4 ]9 H
' r, a0 w4 e- Y$ T; p　　可能缺乏的营养素：
: ?  h5 J& N& T7 r7 T
* D; b% P, q; ?- M) j. F　　维生素H
# x' h, ]: j, D: b. E4 U: X
" r  @, x1 Z0 ~& [/ t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) D6 O3 i5 O6 l# W  y: E' Y: |- K　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) K) C2 w3 G* y$ r. q- G
　　氯
: \+ u- D% y8 @3 n# K. Z
　　需要的食物：一般食盐
5 H4 j( h: }! ]/ O5 o
3 i& f: `8 d1 w  ~. ?　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% `% H) ~: V' P/ F
5 V) d! T' z0 Q! M/ V, M. x5 w! v　　和维生素C、叶酸
- L1 S! h, S# l/ ]; j5 u5 |
1 b6 V0 X1 E. `; [1 q1 m( Q" g9 }1 p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！