【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# S+ {" m% c* j: l0 Z7 S
5 Y6 v2 k2 t3 f: O+ s# X7 ~/ |　　可能缺乏的营养素:

: s; A9 a# v& u- ]9 \7 a! P4 x　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ R) s; H/ W+ ]7 Q( _% a　　维生素F

$ j2 H9 i% ?: c5 c0 i5 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* n5 V3 c1 u' I. B' F: a
　　维生素B6

! v6 u( n- t8 s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" y* I* Q8 G9 _3 W
4 ~% e% A# ?5 |- t, t2 _0 N- C4 M  G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ Z! V. ^  r2 M, |" Q
& B5 w' J7 T( b5 `  ~4 p, u　　可能缺乏的营养素：
& n/ [. J6 B0 H' S
　　复合维生素B

% E+ I# t, v& X% h; K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ U9 p3 i( w/ k/ ^# `0 R
: T+ e: m+ M2 e9 K. o　　对氨基苯甲酸
+ L! ?1 l, Z  T
2 T% J+ R/ x. g; z$ x; S7 L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# J! E4 c/ F/ `
, r7 s$ t1 c  z  a　　维生素F
! C1 s& h$ U8 W' c8 z) V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 D" U2 N" T, i% K" W. z& i4 `　　碘

5 C1 s+ b  r( u5 @8 @　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: v# P3 n8 A8 H3 B9 D
　　可能缺乏的营养素：
* P6 q+ ]2 M) k# z
　　维生素H

3 f! ]: f6 z& I( G8 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

! [! d$ K% h" b8 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' |1 n3 d9 e/ W; _
　　氯
6 r9 z4 G1 }8 ^1 [$ e. J
　　需要的食物：一般食盐

' s& g# ^$ v1 }2 f　　复合维生素B

/ f9 M5 J& R( b7 I2 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! J3 S2 Q5 ]) H: i2 B* [2 U　　和维生素C、叶酸
; h, @# ^& X# O$ j% x! ]$ E! _. h; n
. s+ {: u) u5 l, f! v/ ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！