【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 O7 a' o! _+ x: d
　　可能缺乏的营养素:

) W+ y( i5 W2 x5 O/ F7 F　　维生素B12
* B3 j% r$ @1 z4 e2 {
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

. F- B2 k+ Y/ H' i. u+ u$ J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! h3 D8 z: P6 H, E% O4 G
　　维生素B6
' t; ?" D2 ~2 }: S0 \  d( p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 P( I0 d+ @, @4 @3 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

( i7 c/ \' Q% Y8 O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ c  `2 R' k' ?9 s, m& y8 g
' K. L! X7 C! g2 A" M3 S7 C+ n　　维生素F
* z3 Y& a8 }4 x% K! _) @( d
  \7 Y& _! t- Z$ r- b+ S, F6 W1 c% `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# b( t* J( {+ J
& c0 h# r1 b* p: A9 Y6 s　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& o$ k# y8 U# \; S- x" ~4 W* B
　　3、脱发
9 \# D4 Z+ I2 ~8 i9 W
　　可能缺乏的营养素：
- A& {0 R- o  X$ z6 N; @
- l+ @/ w$ K# z1 n2 W　　维生素H
- r2 |/ V5 Q/ E! G$ {4 d6 y2 c
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
, ?  k+ r% A& P1 H# i7 J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( z1 t3 I6 l8 C
　　氯
" k$ u7 \3 Z+ A! F! L
0 i; }9 E5 \! s. ?; l9 [. i9 i　　需要的食物：一般食盐
: H/ d) `0 Y* g$ y# b7 ^* |0 x% K
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

/ O1 z: ^  t7 O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！