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1、头皮屑0 U! Z+ T" W j" ~
1 k! ], o+ N3 k# Y; { 可能缺乏的营养素:
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# \4 ]* F; T/ f 维生素B12
# B( c" M* s+ r4 y4 e8 a3 K% T2 ?3 R0 X7 [" z% `& U4 S
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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维生素F
4 `+ @; x1 m5 C/ M5 g7 E% l
' e3 x4 @" {8 Y 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 X: i' T0 q7 f% ~
7 Q* q$ f \0 P/ E% \0 u# w 维生素B6 * d7 H, J1 ]# Z/ q+ S9 V7 D
; s- l% D) }" ]1 @' {6 `6 d
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ y r! n8 v& N; ~6 \9 F2 R
' l7 ~/ t8 B: ~7 d( T 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
7 @% H! p% T/ M! o" I; t
" }: m( W. y! g U/ k% \8 C 可能缺乏的营养素:
, N1 P# T$ G2 `) T5 J0 {" y4 E+ [+ z
复合维生素B ! g) H2 X) A1 V
: `8 t7 w2 k1 _2 W* X; M: ?
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
( M' T' D O0 K4 H0 e" s% t, Y
, \ C2 A$ T2 N5 v 对氨基苯甲酸
" Z: M5 j" @9 m% P% K# H/ i+ Z: ]# @& w& t" K! x5 |2 d& [
需要的食物:葡萄干、甜瓜
3 w9 n* B# ?/ i8 L A% P
; b, n4 c+ n- Y1 ]3 v a 维生素F
, R' Z& U# F% m# o, h P. }4 Q
4 W8 }; L; T; w; ?0 ?) Q 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 }9 v$ f, J* R7 S8 P0 R! M6 u4 [, Z8 [( l
碘
7 }+ e$ K1 h1 U6 }0 w; p
6 h3 V* [5 b i0 X3 d7 j 需要的食物:盐、奶制品
7 T# c$ K: z( j* V/ I3 S: h0 t' R
' u& z4 e- \: J$ @ 3、脱发" P; p4 g/ v# i, }
5 e8 M. ^; i U/ m. ~ 可能缺乏的营养素: + p2 K/ O. h6 X6 A1 H
4 M- h' q6 Y h F! m9 F: ~
维生素H ! s2 V; P q( S- `$ `8 z. a
8 U8 @ G% A, e9 W
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 Y; D6 N8 g i) w0 o2 K+ x! E8 N9 z5 H/ x1 E
肌醇 . X3 q) u/ }/ S& Y s# \
! O- _7 m8 G" P' m( |/ X 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 d: I8 W5 U. D# z1 d' |2 K/ q
+ U8 S7 y6 S4 F8 i# Z/ u 氯
0 g9 `. s! N9 x' F8 B( f, F6 J
7 p4 l! ]7 g* M* \2 ?, c" V& x7 y, x 需要的食物:一般食盐 8 h6 K" F# \/ g5 w
6 p" P6 r8 m! M5 T9 L 复合维生素B
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4 e' z8 l: p7 p 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 . o6 e0 J1 V+ t2 b6 ]
7 R b( A: U+ ~: e 和维生素C、叶酸
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需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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