【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 N. Z& b% e7 s9 d# @8 V
　　可能缺乏的营养素:

( ?5 ~, f7 V9 J3 e7 E  ^  `- n　　维生素B12
4 I0 f; ^& L, }; D, R& F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# `- w; y% l, f) I$ f$ S
" U% X( q) x' h4 ^7 l  P　　维生素F
+ A* ]- M8 k* }3 e
, K: k7 Z8 }6 h' r' {! r: J  ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 }7 k: M+ F2 D- N( W
) A% G( o4 F* x4 ~0 H$ p3 ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& Z& U% t+ H- Q1 S# J$ t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ L7 i% I- P' T　　可能缺乏的营养素：

$ l1 O8 e3 D0 g6 u$ z　　复合维生素B
8 D% d" j  x) x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; M2 |* i( F; H$ g8 A8 U$ A/ p9 r9 w% q( D
  a, d3 h# m+ A( [1 u- [( Q　　维生素F

( {) t5 N+ o8 b3 ?5 r! F2 Y( y7 Z! Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

4 a; K. q  }0 _# W　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

# l4 |/ v6 E4 {  G1 q( d1 @" j　　可能缺乏的营养素：

5 @- J7 p( G% Q7 j: I7 |' l　　维生素H
* u4 b  ~  i7 ?. ]) m- I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. u& ^) e/ X" {6 Y$ r, }4 D　　肌醇
, O. ?" N1 P$ l7 z* \/ W' C6 F8 B
" d7 H' V, @2 @+ Y) W3 W! v( p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

2 N5 |0 N  d5 }# L* e- `1 ~　　需要的食物：一般食盐

" i& l# ~+ P! j　　复合维生素B

* j" m' t8 \  \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 r- D7 i/ ^% D  I3 h8 M* \
　　和维生素C、叶酸
1 w& H9 N3 g1 q, p" ?- U
+ `$ |" t- I( G( Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！