【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 r- M+ C4 O, X4 F1 r
3 P" K* r5 m% a+ I　　可能缺乏的营养素:
% R: \( a2 J9 }* ?; \
& }2 T8 C+ |! p( O　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

5 v- y  |6 w4 Z% P6 R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, E& m+ z1 \; A
　　维生素B6
6 y3 f# E- i6 V: H% b6 U. S' `3 x0 C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# P: Q/ l4 T7 a5 J5 x( R8 M1 A4 C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 }/ S3 h0 D9 c) F
. l( {* {2 ^( t! _- a5 L  W　　可能缺乏的营养素：
$ ]" y2 r& e6 ?9 T, J1 c& m/ S
$ X1 S! f5 @* A4 n6 [# z& {  W　　复合维生素B
- ~( U% G3 M" O8 c1 [9 `- j, ~
" I/ {- G! G% B5 I: t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% ?8 y% T& ^; X' b
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ N# M3 \% J- c! d
　　维生素F
$ L+ N: H" I5 c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 N7 o8 Y$ z5 X( q" S: \　　碘

0 o: Y( B! U8 t% T8 w　　需要的食物：盐、奶制品
5 f& |! H1 H7 G7 t8 L: p6 W
　　3、脱发
, J8 ~/ x4 H& l+ o3 H
6 k/ p* J; y) ?/ s. E　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 F6 q$ T" i* w- @4 U* t. n, N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 [" [. P9 s7 R7 N% b9 }　　肌醇
, R% \  N( t) H) f: ]" J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% X0 O$ B) b9 X' Y  w+ e4 h9 ]* d8 C' Y, U
　　氯
3 H6 G9 y  q% ~* P) y
7 q' X% {) J: I- X8 f# {! P　　需要的食物：一般食盐
8 R( H$ N( W6 N/ W) R
　　复合维生素B
- d3 N6 h! E* n7 |1 `
% n2 ~  W+ o8 T3 E# k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( G) D2 J' M4 Z
　　和维生素C、叶酸
( P/ C9 V8 R0 s/ c% C/ |
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！