【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 a  r9 H% T% o, v- P　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" A- @# |/ B. m% _  Q
% V2 `& Q4 m( @2 V3 e& C　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  O0 @3 t. d/ c! `. M" x
, F9 B8 q  h7 |　　维生素B6
. |) o1 }6 U! u. B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 J7 u* P/ |  }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
" D# l; t/ I) f  M. q
　　复合维生素B

! G5 A# ?4 O0 O" u* o( p$ A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 y$ Z) ~) T9 I9 J　　对氨基苯甲酸
/ Q9 f: x* b, h$ X
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% a9 i/ w1 q7 V1 }) H9 u" [3 r  |　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ V, O5 h8 }3 m3 v8 ]2 ~
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- T+ y" z# a+ h, p
　　3、脱发

% }/ o+ f. X3 |+ B! X. G　　可能缺乏的营养素：

. c5 c" H" q, a( H  m　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- I1 q; a, }- O0 L$ ^& ^
　　肌醇

5 Q3 ^$ O2 b* L1 L# H9 g0 H, z: A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
, b6 `# C. f/ q& ?5 X: J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, F. j  Z( w% L+ [1 q% i  J
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！