【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: T2 H  [4 D, ^- z2 m4 W4 e4 L) c
! L* o% }' i$ C& ]. i/ f　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- R. b1 d0 I" y- y5 j
　　维生素F
+ T+ X9 _+ ^- j! M' D- b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 r; ?  m0 `8 T; h/ g! `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ J- d$ Z9 c4 e% ~: `; T, s, G7 x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. W, ^1 n& q3 Y% T( w# S. o　　可能缺乏的营养素：
& d' c. m& w5 c% h; g
4 g" @& @3 G5 t. s. {$ `6 w* A　　复合维生素B

  n7 o4 ~9 X6 o# E' ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) M7 I5 m# n  i' J: p( m
　　对氨基苯甲酸

2 \5 U8 G9 k% y* v2 @9 O0 [5 N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  y6 w( ^9 u" {- J' v* e( W% o
( }: M( b' q0 k1 p) d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  {5 X" f& R6 ?# H　　碘
7 C2 C% \) r+ }9 g+ b6 e
　　需要的食物：盐、奶制品
4 l: i- n% \9 \5 [( O, b! \( n# ^
　　3、脱发
5 x. J) u; p8 q3 t
  C! l4 `* d9 ?  w, r' a- e  I) s　　可能缺乏的营养素：
2 B' B' G2 g7 k: B! I+ ^8 d
, Q3 [: C& I4 `# l1 @5 V1 [　　维生素H
8 Q3 }3 s, e. y6 a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 C$ H4 }3 Z4 Z) X7 O$ |' z! l
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- O6 e+ \. O8 d" H8 j
. x/ z: _" m) X- w　　氯
5 J' x" V% ^: o. ?5 ?3 j
$ |/ F& g2 x' x* Z; ~* P　　需要的食物：一般食盐
8 i# x' _5 {$ w/ Z7 e
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- v" O" Z- y3 M' i; K7 N- l; H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！