【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' n+ l0 Z5 O- H( Y1 [3 h( H( v4 J　　可能缺乏的营养素:
/ s3 J; ~3 s+ O( N0 z
+ ^! k! C- S3 G2 [0 g/ U　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' Y( h* }3 o+ r: O
# v0 I& H# S* @6 w' J% ?　　维生素F
( I4 T- ?) C9 Q9 m
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 Y1 S: E! ]. a. p
　　维生素B6

7 q( p6 g( [+ r5 T/ @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; ^7 N8 l3 h% z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  |; ~% H2 E; o" N9 T
　　复合维生素B

8 D1 c* h% y2 ?% [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% ~2 [1 F  s: l8 K
$ _: n2 H  X) S) w0 }( D( e. K$ M　　对氨基苯甲酸

& u  u6 a6 k$ T' }. k  {% R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 d: ^1 q# J  r" `) B4 p
2 f& Z! w* K$ z+ h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( I& d, B' \* x7 o) s
' T+ j6 _" {3 s9 G5 R3 a　　碘
. f2 w/ S7 p2 L5 D4 [
- ^- h( f. e  n" C9 p! O% E　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% C! N: u) p$ ]+ S. z* C4 J& X+ z9 |
　　可能缺乏的营养素：
) H' H2 f* u6 W( d/ J  p
　　维生素H
( ~( X& A, G, `
* C: C+ V) \3 A' V1 b! m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 _5 C" e/ e& Q1 p  @) @  C
- }2 S. E- c+ E9 M5 T  Z/ h　　肌醇
) i! s; N/ G6 y5 n7 m0 {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: J" f3 A9 X1 J0 O) L" N
3 i: [$ F# b8 e* h" P7 R% m　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) v, J! V' D  W: w" z8 d- o$ B4 N
　　复合维生素B
# h) r' G6 H4 X2 w  X
1 {0 @7 \! R( ]1 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* {+ O& }; N2 ^0 R) ~
; V9 h4 |! u% q/ o　　和维生素C、叶酸
- G2 H& C8 J2 t6 g) u$ y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！