【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 c2 ^5 t( e- m) g  h/ v7 B# K
　　可能缺乏的营养素:
0 e( e+ m1 Q2 b/ t% I
　　维生素B12
0 K( A7 K+ n. k6 }- b, z
+ N7 o6 V0 y+ d. ]  V# @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! D7 c4 k  ?6 A  t
; o( n# g/ @0 ]/ U5 I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 |8 ?/ G- F* X, F0 J! P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% _, i( D8 k2 c# ^# l: U+ v- D- z* I9 d
' a+ A, }/ K' x6 I: `6 t: j　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

3 E/ O4 o: i. m8 \1 V1 W9 k) F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ ?, P, ~' D$ `$ R5 S4 S+ q9 X
　　对氨基苯甲酸
( M3 l# K& o5 g( v: U
4 L% F- f+ Y; Y+ N! m% P# B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  d/ O) s( X( k7 ~　　维生素F

: B) W! k8 C* z" E6 g$ X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: @# L- o4 p- [! L. g　　碘
) L( ]# R0 B* r5 O5 |
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 G) I) Q" }% A  G
　　维生素H
  v# v7 ]' e( E% P% ]- L6 R  h
/ e! f% i6 ?6 R% K  t! b6 r$ q5 D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( q. {" u! R2 o) X6 n: d0 B
1 D' b$ D% O/ ?: I　　肌醇
0 |& |2 u5 ~) h+ {. }4 c
- s( v% x4 y1 S  |+ j" S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* n6 ~9 A& a) m( c　　氯
* L& Y3 ^* q* D9 C
　　需要的食物：一般食盐

* ]5 G5 o8 ?4 j4 ]; _& d+ W" b　　复合维生素B

9 w) g7 P; B. _  m- `4 u* f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* w( |- O: [1 ~/ T
* e5 e$ E8 A7 B　　和维生素C、叶酸

- ?& ?6 E' P; s: n' b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！