【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' c: k: C4 O- l1 u9 w
) h. }$ t! I/ `1 G5 R　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 u& c6 ~9 W5 ?1 |# I& I3 A+ j3 ?
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ u) b0 A' J: f0 N" p$ D　　维生素B6
: P7 J, H- d$ j9 w; `( g( S% c
* m3 c6 E: K) @' I9 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" {  }- y" ?( s) @/ u4 D2 r
% l3 ]- C& f1 N% P/ V+ K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ y( L# Y; g& B6 l6 y　　可能缺乏的营养素：
2 c! m+ C5 g+ R! u; L8 c  Y, N
　　复合维生素B
, S+ p0 u# _( k' p, s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) ^! t- k: l7 i. R8 J9 G  y　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 e' I% _' j- v
5 Y1 u% O8 G% r+ A  @$ s% _# o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& n- f* n7 m; q7 H/ S$ d
　　碘
" b" E& m+ e) V9 j
* J% e# F1 b, L. B( {- P' @　　需要的食物：盐、奶制品
: N9 V. p) U1 ?
+ \* r6 t' j& w0 y1 t; D% o3 P　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ ?- H- ~& i4 [
7 R( J4 B, C& p! T% {! g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 f( @6 W- j1 ]1 U
　　肌醇

( M* p% l/ Z1 ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 W* |4 v0 H1 [+ p% h) D3 r
　　氯
% `" E* ^  n6 n/ H
　　需要的食物：一般食盐
, s2 w5 x, P7 o2 ]% H0 ]
　　复合维生素B
6 V$ w2 Y2 o0 ~6 q' Z
: ^+ A3 Y5 m: I- K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 @( E3 b. S/ }: _3 T+ B% G　　和维生素C、叶酸
8 r2 ]7 B# x: {4 }9 t1 K
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！