【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 X  u& a8 A! s/ T3 V* v7 q
1 G) i( z2 Q( F, R+ {　　可能缺乏的营养素:
' E9 R' M" n. U. {2 g2 U) D
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 W; \8 _8 y! L; ?3 z- H
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 [5 p" ]& Z/ ?8 i* b9 m8 x  K) f* l
　　维生素B6
, r; ?+ y3 q4 o" F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 C# ?" a8 G: ?& |4 h( ^+ g- t! x' i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ N! r: t9 W/ H2 i
+ C/ M; q3 ]! V& n1 n: P　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ ~7 u/ Z0 A7 o9 l　　对氨基苯甲酸

' I# S+ l' u7 i/ Y. e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. N. A( d4 o/ T0 b, u% Y　　维生素F
( b9 m/ y+ V) N/ I9 v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# r1 g# d7 h. ^+ A1 T1 {
, [  W0 X. |) N$ G* c3 D$ s9 K　　碘
" ~1 g" X1 D, t
# T* R; P9 v* p7 r# J　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

4 b: ?- E5 s5 Z" @  `　　可能缺乏的营养素：
* r2 [' S- h1 V$ ^/ h
, ~5 u8 X6 o1 H  e　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 c" X, N2 a) ?5 d# b0 v
, P% g& \& P0 W5 B- R: c　　肌醇
) `& O7 a& y, H- ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 ~- v/ e; V$ @( p7 |7 G  x! m　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 w7 \/ z- X" @9 B( \4 Y9 @
2 j# f6 ]! p% |( |1 f3 T- r7 Q　　和维生素C、叶酸

  w4 B7 p( F' X/ g) Y6 i) t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！