|
第一招:给自己加点压力
: ~' R! R t: ?& Q, H+ f0 @6 M3 W
}: }( W* n+ B2 U4 z不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”, J7 b. a4 {' M6 x4 O" j/ t s
5 ~+ r' C) X6 q
第二招:给自己来点鼓励
. v6 o" O/ c1 ?* [6 h! @8 y, |% N
- v+ l" ^( P) U! C阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。
5 k, [; p5 t7 r) v. [" [ $ f" O) G* a; a
第三招:预防胖从口入: n$ E4 W. G- A7 i
( ^& B! H3 |0 K% D1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。* a( b* x X c5 R% C. `. i
2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。
; F' L. l: q. v2 J, F3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。
& r3 v3 K4 D c6 \2 f$ @- _4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。
g% g$ o/ \1 z# s1 T2 q7 h5.晚餐后不吃任何东西。1 Z% K9 Q0 ~" I: m- [
6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;) t! E: H. g' w9 ~0 v
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。$ h5 k- G: x4 o7 d
8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;6 e( ? k+ M) J6 d
9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。
# W# P, h8 l' [" v10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
|