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1 ^& _/ d, z: j i/ d1 ]饮好水
0 B5 `# f. i2 t3 i) F尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: `$ u' _( ^; R" q
饮暖水
L" D. K% {, y( B) l! z9 F很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 ?9 U9 q" o9 D" x% O空腹饮水& n) }8 S. W9 n( @
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: E% n, ~1 x7 n
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. @/ o6 c3 `0 G& V3 }. _6 O喝水时间表
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/ T! i( U7 P. R/ K- ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. n+ G# M( F4 Q( G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* T: [/ `+ j! r9 f5 H
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" }0 g2 T, b$ `4 d9 S R
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# b: Z. o, |5 v5 v0 N3 K
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
~7 Y u6 x/ ?- S$ j# T o: _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
q3 P' F' u2 l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( b: Q1 j/ P+ T/ B& }( `" U22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30