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/ {( A' Q1 ^; G4 g' q( N7 w饮好水" |4 m* B7 Y, A
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 P" j L1 W8 X
饮暖水9 G# H* r$ f2 ?$ N6 Q+ t6 V
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& I( J6 Z5 l% M/ c' B+ E- Y7 [空腹饮水$ `( a- m* Q& B: v1 Q5 g9 y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ u2 h3 I' ~% c; b( V3 R$ R: r: V, s
能放能收
% K' N6 m% w9 r( [! J$ p& ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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! O. j( `+ V1 R5 N. u6 r0 Q$ R9 }6 f& D
喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( Y. h* C$ J! U+ ~" _* a! B7 s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; z/ c2 P$ N( R2 j& X8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! s3 l* k: k% i11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ k N! p+ U0 S4 o6 F
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 |8 K1 y0 l, ^4 W, D15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- u% P) e0 H: F; S17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% \8 @ t/ u [4 G7 ~! n# @22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30