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+ R; c' @8 k8 ? ?1 q4 i% M! [饮好水! k1 d* c9 Q4 u1 [4 G
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 g9 z+ S+ @8 E5 U( \- e饮暖水. K' H8 [. ]3 m+ @& r1 X: M( I S
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: c8 t' i( }# |2 y j7 j( M; C空腹饮水
2 s' [$ v% l5 z1 M5 ^当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 D3 t# n9 l+ W能放能收
' M" u# \3 V6 \8 G& h# [4 U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 b- m4 a) U( @# H) l& m" h- \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 t, b) Z- q9 l# V9 N& F3 {: C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& ]" V& m! n+ Z8 J9 `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 ^. }% }! ~" j/ T12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( \ D$ U7 ^3 A# B15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" ]6 u2 C- z! |1 r: Q- E
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 ?, L. h8 V4 {( t( h
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30