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- w) E! X( T4 @% n# e+ U5 W饮好水
4 I) ]5 ?0 e1 \4 y0 x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 u1 A" c \! o) x# T8 b, L饮暖水6 }& d6 ? u$ i4 P# O! Q0 x q3 ]
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% `2 d5 T V# F- @空腹饮水
' p5 B; c% e, W% l! K当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
; h- d- O$ r1 d7 n+ D" Q' {能放能收
1 N0 m1 T! C6 ~ j( T' ]# M& K+ f8 u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 e* R. g6 N( _7 l1 I$ O
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+ C7 }6 l/ U4 O喝水时间表
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" ]& J, O' ?# W% Y6 k! @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# Q; B& J1 w0 r$ J6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) X9 Z+ S p& {
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ p% M8 w8 z- o3 Z, Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% a W% j2 S" [" X s, N, B6 g
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
c# r4 Z s3 q2 u X15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; E4 v" a2 o& b, @$ W17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 x8 T! n o8 a* d) y( v" ^22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30