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3 l5 I, p7 @- E1 o7 l1 b9 v饮好水7 [2 {; O: |7 o- E4 C* M& D/ l9 k
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& M7 C; U0 f% |9 ?& p% I% x饮暖水( K* z% H& A$ W/ p& _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- J! X2 {* e, F
空腹饮水: A- y! U6 ]3 D$ y2 o& j- x1 J1 _& ~
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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# u3 F# F3 G) \ ~8 }$ _上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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5 Z p) v/ A) [, L& l' p喝水时间表+ z% q* \1 x6 k- ^$ e2 h
# q9 q2 Y4 q- z: T推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 n3 w+ |' ^5 e) H: K6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 O0 A) W1 T# l' l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
z! ?( e; i$ \- W; v- U( ?5 E* v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" R' W. _8 k8 ?/ l! E5 T9 t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: U. F9 `2 }0 d! ^' P+ G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; ]4 u0 Z: `9 \+ v6 |& Z7 j: L17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 n+ Y, r( i. t! f* q" K22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30