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饮好水) Q- r4 r8 H6 C7 a) z6 s& o" n, q) S
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- |* Z7 \+ Y2 z$ B, A饮暖水
1 w1 p8 Z0 |; `8 T2 X. `; t0 [* E很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; H' F( }$ R' ^7 |8 T$ ?空腹饮水. L0 I9 w) ]) h( M9 a* m% p: ?
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) s7 A' ^* o6 K1 j- Z" e
能放能收
" F9 ? o5 x* E8 x. q# G; V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 C6 U( H; \4 M7 z# e
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8 _6 s. Q3 T, n I. s2 x喝水时间表
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t) R. H+ g: e- u8 H: g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& @$ w- M1 ?" y {& T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 v4 P$ o/ R B: [) ?4 g' r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 H1 F U% C" Y( h9 w' A m# v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. k% P4 e' E# R. t+ b
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. ~* c8 m, j4 }$ a: _+ ~7 S' Y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 ]3 ^% I. m9 i. u8 |
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, c' T: R" L, b& ~2 s1 C3 g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30