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9 P7 B8 m4 Z1 F6 C1 M8 r, T0 k; h$ Y饮好水4 u) v3 d' N3 ?- e8 K( T
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 j$ Z" \6 o" C( ^
饮暖水$ e, N+ ]7 x8 b' w6 l4 M9 b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 M! u! V; O7 G6 O2 j, h* I& j1 f4 G
空腹饮水
! R) O" ~$ B: j2 R4 _9 W当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% x( [: n9 z$ \& R8 Y
能放能收
% H2 ?9 R' V- g- ~1 Z0 D上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 V, l1 r1 S$ K, F/ I4 _" g1 F
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, W N5 f; \) z3 H" d: K7 Z# X喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 ^( g" X+ i# x# o- f& B. ]
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. w/ g, M/ U+ @2 f8 m) g8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' v1 W* \6 b( B( m0 y" O11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 E4 \, b+ D G/ n% w1 m+ Q# M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- i; \* @6 L) J! S8 T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 f8 S( H4 {& `' y( M
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! U# d) n6 A' I* [' m4 J7 g( d22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30