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2 ?! D: \ N/ b( x饮好水
4 f/ V- q. n% r9 V; M6 F! N尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( {. h! C( H3 v. d+ k6 I9 W
饮暖水
, L" J) h* N( _2 Y) i0 p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, u5 @$ |5 {2 j5 Q3 g9 g空腹饮水9 R/ L8 M! N- H3 H+ _% f4 I' g
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# K6 E1 Q& n, k能放能收2 H- g# X! \7 V! U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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5 ]" s7 d. e; C: L. C, }喝水时间表6 ?5 j, L1 l$ R9 p) B; b
% D2 H+ V- C8 |/ W+ |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ F _) ~- A ~- _- {
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) k$ W4 c4 l& k; [: }8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! g9 n4 H; t- ?/ H7 E, [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 \# ]$ l/ A M* h$ b) p
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% O9 ]; j& O. j; j15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* }+ o8 f% Y4 ?. x; W
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* l- ~( D1 X m6 R& n2 k1 l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30