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* ]) j8 d9 A, o6 s, X& u7 w% m8 B3 f6 t饮好水. K/ q" d. y3 X1 N4 v, n6 F6 S+ w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" m% X! c' w ~/ {% [2 g2 i- U饮暖水6 e5 P: y6 ^. L+ T9 d+ C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. F* Z; h& Y& I' A( x$ {5 h q空腹饮水
" @( h7 U- G6 q' D4 v# A) K" _5 M当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 e5 `/ O. l- p, H; z
能放能收
; W2 |/ w _- X1 ~) S上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - o c! \9 y4 m9 ]* f# S( S9 h
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9 x2 I( a2 m$ Q4 i2 z3 G0 X4 T喝水时间表
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, P; s5 W8 P' N5 { r, g c; N# `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# N. r# t d" G* P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
C2 h: @3 g' G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ Q- `5 _! Y8 m, C# p2 @& R
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
z* t1 N9 P' [, w4 o+ R% b5 ~3 [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 Z( q7 |" w$ I2 v. J( r
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 Z9 J, @( z0 Q' e- X( W; Q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' l! `$ V/ Z; ~% S. D$ s& [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30