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饮好水# O% ]; ]& E0 l4 l6 U
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, c# Y6 `% {0 N5 i) L( d
饮暖水; P2 ?& O! ~; O' o: \# u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" ~$ U0 q2 v7 s$ M! u8 s
空腹饮水/ u+ t u/ d4 T) a1 e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
; M) [* Y. j& z( I2 d7 \* e能放能收; J. T, R9 p, `. j" g+ W) Z* a! ^
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & d/ T* f6 F+ X% w$ w6 o
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喝水时间表
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9 |, v, ]4 h7 [5 ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 S% A, R5 }* d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' ^/ {! C- ~( W( [9 L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 ^* [' J. @/ q0 x! v: a+ I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 k5 y+ f1 e, ^' L12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 V# Q( i3 r$ R# p" g15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ f/ N5 g! Q7 a$ \/ m' c: @- d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& o( U) ]" H' }! G1 {) \! b/ p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30