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饮好水+ e- r+ H: {$ h0 Q+ Q) x$ I
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 Y5 e2 }. J, h! J5 L
饮暖水, Y0 n8 u% v" x8 w2 j: Q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 Q( i5 t7 L+ S3 h, O
空腹饮水: f. _0 v4 o$ H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # u: I6 i N/ Y) {3 L
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# ?* b# w( Z, Y/ L. c喝水时间表" c9 d% T; k/ P: f& o
# P' T( T5 H7 \% f( y' S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 o0 M; p$ x/ o; G1 J9 ^- K l% G7 t6 e7 m" s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. ]1 ?; \/ C, V4 ?2 f8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 Z' ^ ~5 N4 n& o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ V0 @& Q& f0 q9 ?# ^. U12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: W/ e4 l3 M6 u% P- s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! m! ~8 y- D# `, d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 L2 ?2 k; `: H5 j( H- i& r22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30