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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 D0 F% y- n* K* x1 a, @, f
一、菠菜
, p8 K1 D. c7 f7 j0 e 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
) @8 M- S0 p* j" U( O# h7 f7 Y 二、豆苗
( z" G: I1 r. c9 J3 d 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- m, {8 C, H: z' {) Q. U 三、红萝卜
& V( ~ Y$ c5 J$ }5 H& N 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
0 ?& d+ A( |! s* `" X( w v 四、西洋芹6 W! Q: K8 t. b) T
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！+ h& i7 i- }, e- }% |
五、纳豆" q3 F% D$ r$ J4 o( h* i2 a
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。1 V" ~; D6 i" N5 p
六、小鱼干
S1 D$ P+ V _9 C9 u) R8 @7 V' f# b 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 P1 N( }0 w4 Z1 d9 a4 K9 G
七、柿干
, x1 f3 L: A' `6 D" ]5 y 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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