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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ; ~0 @0 A. k+ c; m; a3 i+ p
一、菠菜5 ~- f" N% B' F7 G& l# x' [
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。3 g. U: X4 C2 ~. D1 K+ g. ]1 {2 R5 p9 B
二、豆苗# ]8 ?) \8 W3 ]6 j# R, w; l
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
" j) a# w% B1 j6 c9 t/ n 三、红萝卜
# }, `, o) M1 k 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
* [4 y. u m8 K3 s, `3 ?( |& d0 Y 四、西洋芹
* L: D/ \$ E3 l1 U2 I" @ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
8 H( i' q, L6 m2 ?; s, r( l- n# v( D2 l# ` 五、纳豆7 l$ U7 O& R$ C+ ~0 x/ ]- E
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, M: ^& U# l* e. X' Q6 b六、小鱼干' @1 H' n/ W- [6 ?' F( H2 O; l
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！& o6 G, t5 a2 L2 v
七、柿干6 ^: G4 W5 f% [
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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