杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29015|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。 6 N8 K3 y" s4 g( g

8 B1 ~2 _: ?5 _  h% ^% n  x+ D0 X  ◆ 牛奶
0 [+ X8 G4 U! ~3 d

) b$ |0 l9 w* W. F: r' e$ W  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
3 s/ [8 u: x9 h$ b

1 M- K0 Y" S. {  b  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 " B  ?, {8 e8 j, T9 m8 B
' N" f) o' S) U: |( @: r6 U6 ?
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
; \2 i- h2 n" x; U; ], y/ v8 L- O
9 z8 @  ]! n7 J: e
6 E# p7 b! R- D0 P; l
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
& [: K9 F6 k7 K& M% _

2 Y% W7 R) Z$ P  ◆ 小麦
2 p  s+ I+ u' ^9 B
5 V1 \$ z0 \. F& D
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

% F3 Y/ P% e4 s. x: h

5 w! S' U' Y$ p◆ 红枣
5 |4 S1 Y" G  P( z* B8 i! N+ }- G
  z* s6 F+ [+ D

! X+ W0 ]# A/ o; \$ K. |; ]  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
' W( i' h6 i  {  M. x2 N- C

8 ~! C+ p0 l$ f' s6 g! n/ M% F/ u% E  ◆ 桂圆
* q! I  i" D8 Y' E1 a- `

2 b( g4 j2 a( `, u  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 + v0 k9 ]4 M8 t) {

. r4 L5 N% @  P: A" z" u% [. K0 ~7 Z  ◆ 桑椹
: g) I% o8 C3 f4 v$ z8 i! F

9 f. z0 J; ?! {' h; P6 Y: l  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
+ T/ J/ G5 t7 J. G% V: ^
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 6 U3 \5 C% b/ c" Z" f* e

0 [  c- V! K) L  V7 v3 @
- m0 F* C( r: O. ~  D9 V( s
  ◆ 莲子
( V8 A/ ]8 o, @/ O* [
( U1 e/ p8 F0 P3 H7 @
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
  H" n& Y: ]: s  [) t! u1 a* j% N
. u' @, w6 r8 V
  ◆ 食醋
5 @. g4 |+ I: I* T) K: [, c/ p) ]
- g* E& i; j) W0 d$ f6 g
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
9 O) z* w, q, {; i
* d: Y" v: t# V( J8 R# \0 r
  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 " m: c' G" g% @+ w; y! Z; f: e

1 i6 ^5 K' _# B2 x/ A7 @5 ?7 u/ V4 B
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
( C+ {: v. u+ P% i+ K+ N0 o$ l4 n% m+ e! E" F+ q3 ~/ C
% f% z) E) e1 ?* P; q
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 03:10 , Processed in 0.068339 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表