|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 % ]0 ?9 J8 @3 p
5 s' F$ C% {9 u! o/ N ◆ 牛奶
' u% l0 h$ O f2 r% }
" {; m, |5 Y, l0 m& t M 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" _7 H' \: g5 h5 ^8 a0 J) w
* J ]1 ?6 r5 ^8 r8 ?8 [: d& D
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ' L+ l# A& s2 N. Q4 V
) \+ k* H' H' k; o' J ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : X2 Q# D$ l( J4 }7 R
) M5 _0 }3 U- V; [( ]
+ f" D2 F$ z4 j$ p) p 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ) h% m* V* \3 J& E' d9 {# n
( P# y* p" B9 C: k
◆ 小麦
. |( \; i2 d% H8 F/ A 8 W% F- m; W5 Y, L' o" W
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 + E. }/ V2 k% |
7 Z7 ]5 M% \* S+ N6 } Y◆ 红枣
* g) a# R* \! G+ C9 R! b7 B
/ p% ^+ ]& A3 b3 i( S- W
/ P' P; i* l& J5 Z2 [ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 H7 G9 l( n4 T: e- y x
! d/ l, K! K) I: x& Z4 }9 h8 n3 @ ◆ 桂圆
3 b6 M! s$ `4 m$ T
: { e. L0 H$ ]. e- y0 C7 Y 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
, p1 k+ h1 ^, j( ~6 z6 x# R2 `6 [
' V8 ^2 q. L" ?3 h
◆ 桑椹 - a0 Q( l# {7 }1 Q9 q9 U. I! U
# r3 p$ {6 t4 D# j8 x @ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 {/ @( W1 Q/ O# G) Q% l- M& D1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
8 @- b6 ~( E+ T: v 1 P* i+ i( F5 ? ]( X! ^
$ R' P7 b& d" {* O
◆ 莲子
# D9 z" X0 b+ G3 x# Z
+ t8 R+ w4 q$ T: N# Y2 A 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ! `: F( b3 ?' ~5 a, z9 U
) c* H' G. }. v# S7 E$ g ◆ 食醋
% F3 N) |! o! w! z2 n5 E& R
6 k6 u% ]. I5 y; e; b. W+ w 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, r) |) _2 A2 t
# L0 S+ a9 | V5 ]0 ?1 b
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
8 J0 s' I5 o$ r& {% M
' {2 Y4 I2 U0 I6 O3 f" l4 R
2 U. b! l9 W8 d7 u7 R- I4 @ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 * F/ s9 K2 D# E- J6 {
/ v9 [7 l/ n' ^, i$ r
8 f6 J' h8 r: P1 I3 b1 j, F* J+ [ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡