|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 {" \& _3 t2 M: o1 s6 B t n. y" ]
' O- ]8 k. t* G, n. l, m/ H9 l& x O [ ◆ 牛奶
* ]& j/ K4 l1 E- h, ?
S8 E# \- [% u( ?. a# d
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
' O6 V7 }% Q, ]! \ & p4 g, S R% Q: k
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
: Q. `, D7 s4 T) g. n6 h+ |
4 y, }: J( l2 u5 ] ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
8 W: Q( [6 K+ y3 }6 V& h0 e
9 N4 l' h, k* \$ ?/ G& M/ G! r: _. L& b' i. A; C
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
/ c5 J& t: I5 w* X- q0 M
) W8 }. H ] Z$ @7 E) U ◆ 小麦 + Z; c" ?2 u8 @1 ^! G
, j: S/ B% v* v0 J" \- x* ]1 ~) r+ j- j8 X
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 E' ?9 c6 V( y
$ i( B% r( S8 j0 C8 m9 e
◆ 红枣
; L1 j$ Q5 m" ^5 t A$ ~ ( b0 z: V9 y0 i' z8 ?
& Q8 S" } [3 f6 J/ X
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
0 a# N3 B; d$ _; z G2 r1 P. W # P. u3 D2 {1 F/ W) ]
◆ 桂圆 @9 ~$ \1 E0 ~# \
, b0 q1 O, |0 d
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
$ R( g7 f6 x. H) u& b. k/ J / ]8 K$ I, M6 \1 @
◆ 桑椹
* R/ D6 @6 g5 J0 G" Q
% C4 s' Z. F/ s6 v) r 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 I. c. \8 S5 b+ v4 E1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
% R7 u# k2 s+ g! d) \
- N3 C" o' U2 V* u( C/ t; m: Q4 S. z8 J# C$ h$ S% r
◆ 莲子 0 S; w) q4 S# @- J( j/ Q" `
, j4 u9 Y3 }1 q7 p' W: N7 Y( a 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , O, d0 J4 V& [7 m: G2 L
' Y( y1 N! U' Y# |5 i ◆ 食醋
# R8 k/ _/ K+ l H. Z" m% a' v
' a3 n+ a v# x2 R
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & U- O( ~0 Y# Q' g( {
& w; x6 g+ U' A: I% Y* p2 A |* B
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
9 J8 h- S+ K- X5 l$ R, p5 D! _$ m7 y 6 ?- @3 e$ V b' T
$ H- n! z3 c( b/ E# D
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
# ]- T, U2 h; n( q# z
' p8 ?1 w7 g: B0 u8 E 1 @; |& h) S3 @2 Z: x3 f4 x) `7 I4 F
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡