【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

5 B0 v8 \: ]; M- D6 Y2 j0 M: _

6 N5 l) J, o' S# n吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
( H3 m6 F' t& }8 \
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

) @  S6 @: ?+ m5 }2 _% t　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
* R3 h3 T4 X3 I2 ?$ y) e
$ a  O; ~  v# M6 V% \& W4 v　　属阴虚体质者：

- z9 d0 D& W7 w+ ^, l5 e6 `　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
" ]/ S  N% Z, G0 ^* d
  c. {5 O, m; C; n% O* H  P　　奶黄香粥
5 e$ C0 g. d7 B, R8 i4 E) E
' G" d$ W* v4 f1 b2 R  S9 _　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
& m# A0 ~# y& i# b
: ]* x' k) r- t6 n　　配料：冰糖适量。

+ Z/ g7 H) }7 t+ a" T　　制作方法：

! U, _3 G  s7 P1 t　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
7 f9 T9 t( {- {$ A4 L$ q/ M7 g
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
# R# y6 Y; R* w* Q9 T
7 S% j7 Y. H" U7 s$ ?　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
, \) f% ^8 D9 U2 o9 S& ^
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
/ D: R2 {+ C4 x+ ^& O
9 P! N# P& R4 z* U　　功效：清热润燥、养血调经。
5 n# x. L( q! n  t8 _8 O
5 x1 `+ k! w$ i$ t　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

- ]( t) E1 A, {) T) W' A0 P　　属阳虚体质者：
1 w, q! _& J; j( Z
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
% X' V+ U% N* {7 Q+ a  s
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
7 j) R% q  \2 |5 K% Y
9 E0 w, S! b4 \- i7 b3 Y　　【配料】红糖适量
1 [' H7 Y( q5 l# N; b9 Q/ m, }
: A1 e" }8 x; p$ ^　　【制作方法】

& ?1 k, L6 N6 {6 X! U1 [- O4 i2 ^　　大枣洗净待用。

2 G" H# V. s$ [. n! f2 I6 p/ B　　桂圆去皮洗净待用。

  P7 ^6 \$ J6 J+ f# B4 G2 N　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
9 p! z+ J% `- b3 g
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

  ]; c0 D* J: p$ C7 O　　属阴虚体质者：
/ F3 p: M. H. n. D0 M
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

. ]4 q! x4 U2 d/ H; l" c. s" E　　莲藕木耳老鸭煲
0 h) d1 N5 }2 O" X8 K
# E' ?! x% C! M　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
; g% n( a  ?+ |0 G7 @; ^9 d' |
& M" z* A% z4 v  e0 X1 E       莲藕洗净，切块待用。
3 d" i! S; |4 |: X' O
  U/ d. g6 n5 Y　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

5 P0 d# k. N& S5 j" }/ g　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

1 G0 F1 R/ y$ n6 T6 x3 E　　山药栗子猪肚煲

( w8 Y0 ?7 G6 [% J5 H+ r6 ^7 p$ r　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

, A+ R* _5 ]: n# t7 D. c1 S7 P　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

  X# A7 L! x( c0 [! H9 }. g$ s　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
; }! E( c2 s6 F' \" F
' \, B8 V  O5 ]5 d& h6 H　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
* @% R4 n% d8 U' ?
　　【功效】健脾和胃益肾调经
+ M4 m, y. R3 s0 W5 a
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
: r1 {6 w% s* u7 P8 B- f
" m- i+ a6 a& r; R, X1 S[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。