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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?* c% F( l. ]; R* {5 w- A# S
  g  j5 ?* q. Y0 [0 ^5 G

  Q# r- f5 _: U! m0 m! A5 v7 t# J3 U6 I! ^0 q& W3 v' A- L
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。3 i5 Z, P+ T# _% E' g' x2 w
2 D& C/ e4 L, E) b
  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。, Q; ?7 y# s# A
( P' v8 R: m8 U; f# i( c
  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。. e2 u" @/ U1 f, U
( {) H( v! D( G; v4 W
  属阴虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。6 r6 K" V1 f/ s4 F9 _8 W. x+ t

% h4 u9 V0 Z! ~/ `  T  奶黄香粥9 B" g; T, P# W+ m& P4 F- r+ Y7 G

" m! `0 F# q+ M' w5 J) z  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克' A( _5 i- y- _/ w( d* H" `
# s7 T' B  H( \7 c
  配料:冰糖适量。
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0 r& p$ N6 G: S3 T  制作方法:' G3 M/ |% F$ }6 {0 }6 J
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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9 @+ O8 N: v5 b# L0 j: E5 @  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
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  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。0 w% W7 [. O8 f8 R) H/ K8 k! e- S

1 K5 G/ C0 s5 m  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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  功效:清热润燥、养血调经。7 ?% @0 V5 H0 ?) A( [1 \

) q2 l% a0 J- `/ D9 w  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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2 H  O8 m! l" m- U6 V  y  属阳虚体质者:
& a( L9 D5 e8 {% z5 t* l! r0 j* p
- v( P6 x3 [" M' P- k% J  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
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  黑糯米粥" k8 y, ]5 P4 x: b

( c5 {, N3 `: }% I4 R' m& P- C  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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; T) x% A. q( w9 O) c  【配料】红糖适量, E. h, J" s( v

3 u; C, l4 Z: A3 B8 e  【制作方法】
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  大枣洗净待用。
; u# m( v3 n: e' C4 |$ O
  t+ T! ?3 I3 {4 O  p/ _; K# t  桂圆去皮洗净待用。
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+ l' @( o7 z& W! C+ Q4 @/ Q: B  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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  【功效】温肾健脾补血调经
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。( i4 O5 Y( P" M: }$ o4 w3 J2 E

: c" K& E9 c: V& h3 d6 {2 s% K/ d9 Q0 W  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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+ d  t& A4 K, f  E, F  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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  属阴虚体质者:' Q5 |' R$ x8 L% x

8 {  T& ?; p! U1 h) [; p; {8 K6 ?  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。( w7 W: U3 N, S) x" G% ]
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。$ a2 v2 ?0 F& ]  y* p

7 ?6 Y" f% ^0 b" X# i  r( `/ I: `  莲藕木耳老鸭煲9 L) J/ }0 b$ a1 q6 a( B# c
3 D: B% g* h: w3 |) K4 a$ G
  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只; l' ~. s! ?0 Y3 M
* z0 j# R  c! W4 g& f
  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
0 u4 `+ g( A8 ?5 ]( N) Y9 s; k5 C6 o6 |; d* @( T0 x9 z
  【制作方法】7 w( Y( H; o+ v9 N" I) Z6 G( n8 u4 L

0 V/ ~& ?2 m  y# u( ]/ L2 r7 o       莲藕洗净,切块待用。
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$ y/ `% ~" I8 K3 Y) m  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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8 ~1 r# F! {" V" r  _  w  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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  【功效】滋阴清热凉血止血
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。8 O1 r6 Z) S$ b2 U& M" F! i8 G- k
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  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
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* J. f- C( U. {  Y% P  山药栗子猪肚煲5 w' I1 e: D# S% M2 t

, @, ?; Z$ T( [+ E! c  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个& b+ C5 Z: T( k
" `5 P# [. ]0 f9 H8 R" }
  【配料】生姜料酒精盐适量: \# I4 L- ?$ o
$ k3 Y) S6 w7 _3 Q5 G
  【制作方法】: n5 o" s+ B9 p6 d4 @. b3 d& M

& [' A' O) [* g  a! R* e: M2 S- Q  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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  栗子去皮洗净待用。( s" x; v0 R8 T( ^" U2 m  x

! p# T3 O- l) z9 [/ w3 `3 E  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。8 E$ R4 E6 \8 I7 n
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  【功效】健脾和胃益肾调经- r0 D% g% L4 \' O: a6 @* }$ s' ?
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。9 r+ u4 r; w7 f
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。' e/ z6 U7 b; W/ v4 m

$ ]/ X! R6 V2 q% O[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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