【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
8 Q4 J* G; \/ e* b' _8 Q$ ~
2 V& z0 A* K/ k8 y) c

' t' ]* k1 [4 a吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
- t, \4 l1 X4 H7 D  B, [( @
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
; z& J* C8 H' ~. z. {9 k3 _
" w/ ]! I- [1 p0 J　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

( ~7 Y5 K- A3 m, f# ?　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
  w1 E2 s, }( v, V6 b2 e; V
　　配料：冰糖适量。

- @  P0 B) J: s　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
6 A+ z1 L9 z, D' Z' W& N1 s
  q! d* K( j' t% L4 I; C) w　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
. U% T& E4 `2 B7 {0 y
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

- a% k$ x  x# ~. J8 x4 d　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
% z. K8 I" U/ F% r, G
8 R3 L, q- x+ w　　属阳虚体质者：
' o* _: C* P  s8 e1 I+ G9 ~, @
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
$ a4 A# E% L8 C6 ?* t
- J: d7 Z$ z2 s4 J5 x; }　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
8 H7 N' e' O/ ]: u' \" O' y
　　【配料】红糖适量
- z% q, ^9 K- D1 u3 g
　　【制作方法】
/ x6 }  e; ?: n; r2 J9 y* y
　　大枣洗净待用。
( U2 x8 k8 {# I% ~- z- ?  }
　　桂圆去皮洗净待用。

& ?& l% j9 i. r! R  }　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
/ `, q( E& [6 _/ o- f, V7 l  N
# v; ~  K  S( w: t　　【功效】温肾健脾补血调经

; v; o: p" L5 F1 _6 L　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
+ d2 o# B$ m2 W  P2 _, e
/ @8 a# ?7 I3 k  |  k; e4 m6 E　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
! Q: Q2 }$ h. ^$ s" w% E8 y# r
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

4 c* x0 i& V9 T( @3 |　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

* j# W. }  i) A8 `2 x　　莲藕木耳老鸭煲
, t0 H# S0 |' o
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

  X1 N4 {4 c& t* W) Z4 s　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

+ o( p5 m  }# w) x7 x* _- ~' ~　　【制作方法】
8 |0 ]) \) M6 s5 i
       莲藕洗净，切块待用。
4 I! |: c+ C- j# F8 H. C2 l$ d
, [5 j& K# _& w; g) `; C8 {8 I　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

# d- L" a' O3 Y/ s! b' Q　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
' m9 a3 ?/ D* Q
; \7 E9 \2 D" q' R! m% `4 m　　【功效】滋阴清热凉血止血

; q4 `. z5 R4 E. C4 \　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
* Z7 e9 w) p; Y1 e3 a
. l% T) M5 D5 |1 Y8 n- v1 ^　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
% B" h4 k4 n6 g0 w" d
) i: V! ?' R1 L4 |, q- S　　山药栗子猪肚煲
5 l9 `; L" H% F9 n6 }
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
( N% C: d- k$ I9 x4 s. u2 A8 \, v$ R
4 E5 o. i! i1 q! _) I　　【配料】生姜料酒精盐适量

% @! }- R- O2 K3 G4 L　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

( m; H/ g5 n6 a2 X8 {; d; z　　栗子去皮洗净待用。
3 t3 r9 h# j+ e. K! K7 U. z
# b$ Y8 C/ h* I* I+ A　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
+ F- X+ L. o+ Y( @& }- ^
% r6 i2 A, T  P' o  |1 W　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
0 O% D' z, }; `9 t+ B: G. y
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

+ u0 C3 l; J  T' y0 T9 J# P9 L　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。