【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
( ~4 w& m3 _; k6 z# R5 S
2 V1 I" c& }# h! u% P' M. ^6 @　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

* j( o9 w0 z) I　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
6 x2 c3 s, X1 h( ~- t
　　属阴虚体质者：

, x1 Q# j) n( m  j$ I" R　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

# e+ s- B/ a5 o" c! o　　奶黄香粥
0 a" @8 o+ L4 K+ @2 R% F3 o- X
; x/ Z$ H2 b1 \' C- G　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

/ n: p* I0 s+ c4 A　　配料：冰糖适量。

! i9 {+ F( Z0 b0 M1 R- G　　制作方法：
( z. b9 Q. C/ s" W: ^
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
) U+ C; ^: l, N
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

' H) \' k) j- S8 ?　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

2 ]8 @5 }# k* e/ ]　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
/ j) ]$ j" Q0 W. V  t( [" r; w
　　属阳虚体质者：
6 F& x2 G7 o* ^* z
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
+ C: V9 w  G8 r, G# {5 p
4 L% e; W, d1 x8 R　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
  C, K* o- N# e4 I/ P( I
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

  {* v. R& Y, {3 P% h　　大枣洗净待用。
) D: m: W3 w( i5 D$ Z9 c* T
! q3 [4 ^! D4 P% y　　桂圆去皮洗净待用。
( d3 c$ B$ Y) U, ?1 R
- j0 f' I" Y/ o* b, }　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
( d1 Y9 W2 k3 N3 i4 Y& L. }5 a
　　【功效】温肾健脾补血调经
; T% I! G8 ~8 D* W  G5 M, d
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

8 e* ]& Y( ~* m/ }8 |9 E. Q% N! d　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
7 E9 S* Y7 s8 p0 e
* i% y0 t6 Q/ \& r) W( V　　属阴虚体质者：

* c5 X$ t  c/ k　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
8 U$ ?" _2 C. u* F" R
+ J% e5 i/ h* I9 W6 `' d　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

1 ^, |9 F0 |$ L1 l8 ^2 t% \　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

1 N4 X6 Q8 m( D0 f# }+ S3 a- `　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

+ S; H3 o. Y, _5 x( ^6 E! i　　【制作方法】
4 x6 a& w0 r) L0 i( E+ h% b/ H
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
1 J- H: K* Y; s% v) Y. J
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
  r# K4 W: w/ a% C" I0 Q
　　【功效】滋阴清热凉血止血
9 [! |- _* u, x& M) N+ b! c
6 d# z; u+ @$ d1 w　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

- F2 `% N& H8 t- V! h/ B" h　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
2 n' `* X. P8 t& t
9 M4 J% J, i& S) {3 w% d　　【制作方法】

8 W( ~5 D, ~0 |* g　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
/ t# n$ E/ V2 n; X
　　栗子去皮洗净待用。

5 q  v" v) \0 J( n　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
* f) O$ R4 N" y$ e. ^2 R
　　【功效】健脾和胃益肾调经

5 i7 a4 q3 t+ L, k9 X6 u: W4 P　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
% r3 Q: R( [/ U; f! s+ m
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

6 N: |) t8 [; f, z6 e6 Y) h　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

/ D( \, i0 n7 n* X[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。