【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


0 }+ `# M" I- S% h( j
) w! ~$ E$ a6 r- S1 b5 L' ^: I吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
/ Y* G: x4 O, a1 V9 }
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
  t# l/ e# c/ _) G% T
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
( u9 j/ |! }1 }0 J- _
　　奶黄香粥
. E8 {- \) @! B0 p$ s8 S% u7 F
2 ~: c3 ~- K% d5 ?. L3 N5 G  Q　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

! A4 h- t2 M) ?2 Z2 t; z0 G# Y　　配料：冰糖适量。
' x7 |, b- A) ]% F6 ^9 P) `% A
% X5 d  {+ H5 u$ a3 L1 u& D　　制作方法：

) j1 K' Y/ I" K7 J　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
7 j( a$ h8 o3 `* N* b
3 r! M, r. k2 G4 m# x7 f　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

5 ^1 i+ t' H( r+ w　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
( T6 ]* ~  P4 N8 e) E, e$ d; o
6 y" T  O* ?% l4 M; I: L* P! A　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

1 ^+ ]) \4 u4 `7 t7 w　　功效：清热润燥、养血调经。
2 K5 R7 \" `- T4 ?  v
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
% D+ N: X2 Y' [$ T% ~- O; o9 m; T# E
　　属阳虚体质者：

: @  E) _- M7 g8 X+ `2 H( d　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
, o2 `: a8 ]4 S
　　【配料】红糖适量
1 Q! s" K: P1 E/ K2 D- Y
1 k0 ]) Y/ E9 h0 C0 w$ }　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

/ _  J3 s2 R+ K$ f  k/ s' ?　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
/ z" j. K. s1 G, ?$ ]/ d# D- ?7 Z
) I4 v; H/ u/ ?. L" L: D; \0 W　　【功效】温肾健脾补血调经
$ d: K* ~* Q0 S$ X" d" N( D  v6 l
8 y5 P( z9 |6 g: @6 R2 Q' G; L　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
3 b* @, ?4 n6 k; _3 v1 [5 T: v# `
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
  P' \) t1 ]5 a1 f, L# h( T
8 j# D3 P1 `8 l. g2 Q　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
& @- b5 f9 o$ k4 k6 L
　　属阴虚体质者：

/ r+ A* }' @1 H' t5 L8 @. N　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
" s1 e4 Q! A$ x
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

% f1 h8 i6 Q* i　　莲藕木耳老鸭煲

( [# s  ]# ?$ {5 _( x0 {3 x　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
+ B" O, z4 H- T7 b7 N& n% j
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
# K( O5 s, j8 V; q
$ E, |, p! Z* P3 H6 K! ~　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

/ M7 Y1 }) o, x6 J1 P; y; k% c3 n　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
, r. _- E' v0 v. `2 I
: m$ D( M  o" t9 Z! V! ~7 x) S  v　　【功效】滋阴清热凉血止血
# r$ h& I; ^& ]7 ]$ Q2 U/ _
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

: [: Z2 F0 S$ ~  t　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

" r6 \9 E7 Q- x- P" e; C　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

! u* m2 t# M  @% z6 {) O& Y4 M　　【功效】健脾和胃益肾调经
, g: T0 I" j5 U1 y8 g' n$ n5 Q
1 C. e0 L. \  B; p( U　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

7 O2 ^7 z3 X* D$ A' N* _　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

( x! y  H, o4 j8 ^0 \[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。