|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 B# @+ S$ \. w" x' }8 v
2 F# F2 F# e% U6 V& d- F: W9 j 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
5 t5 _/ M# S& \/ r/ w) h* D3 j2 ?" s7 A# Y1 m
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % ]2 N/ D1 h3 O+ ]' `
3 p8 C; q5 s, {$ \1 [5 `! Q1 N
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
- n& o+ u! z3 M" } 2 S$ [/ [) K2 O7 |
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % @, L2 G0 C- a, b {* g
5 Q) a6 s, D8 L2 t9 P2 {
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
3 [" @- m k4 ]* ?/ f2 W8 G
4 O. s5 _ U& s& u 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
* s& u/ ?* L% r# U
9 e0 v, J4 C) ` H+ v0 R 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
- g; P( E0 w4 c 3 v) Z/ W2 l/ ^2 ?9 n2 g" j" |3 X
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00