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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + h+ f# B( I) O. y8 q
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - I; R. m7 U7 ~/ c- s0 F5 c2 y, m* R( l
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : ~) n2 h4 N4 ^
# U3 M# F/ G( H3 D' F, f" N7 R8 C 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : b4 ]6 B1 W" V" u; x
& d. a2 q* D9 b9 Z1 Y) u! n; E 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 \% z0 D& w0 O
; d+ a% f& {! j8 `5 i 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , d$ h0 B! S9 R, U2 v5 R3 p1 p
$ y5 T/ l- ]% I- ]% K% @- e4 z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00