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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 m( P# s. M0 v6 ~: D" h8 u3 K
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2 ~& ` m4 k; P9 o4 P 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ g% I4 Z8 U; S2 n. d4 i
% x+ C& r; p3 H0 i6 M0 _! U" L 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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% H, U k% F4 O, H, \! Q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # o0 i, o6 `% S7 ]1 n2 u/ B
! E. N4 N$ G1 |) E8 d" u1 \0 I7 n 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : x X" N" a9 b0 _
, t- E2 p% l( K: w 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00