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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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4 A1 X/ K( x' M) W0 s 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; y& ^; J4 N* H% y e
9 y7 @, O* g: U4 W0 B* ^ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 p+ Y; W5 D/ X" w, `/ g$ z4 s
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # G8 U2 P5 I* J6 b1 b+ D. C/ ]; b
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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% d, y$ Q% d/ `: E# ~+ B! U4 L 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 % A+ k: D' L6 u: M0 b; p
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; G6 h4 F& g6 M2 n2 x' ]
: u5 @% t0 s5 D8 x. z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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0 d( t6 N- m+ F5 v! a& \ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00