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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; j" B5 e6 z/ z5 d3 ^! G9 Y5 |
; _9 @! G8 b' ^8 h. k% u3 F 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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: R' `2 Q' w, e% b! N C v0 n4 f 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8 `7 C' h+ ]% f1 \6 M# z0 l7 q6 A
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 |) @' Z; r1 t9 _5 X" Z
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ' f0 |) ^* ]9 g- Q: U7 L L
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 : v# l, a9 c" u( ^5 f: k G
6 M0 Q k! q: ?) F& Z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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5 O* p' ~. J. [8 ? 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00