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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) ^9 { F7 d6 ]/ e$ t {. z
6 |! |8 V+ E6 W+ w/ J/ s 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 D) Z* z4 a+ N
G# \ `) J8 b" _( G6 J) @ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + ]& |4 N& L- N) F
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 & b, \) [* E: I, l
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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* t# r7 a( K0 |- ]+ F/ S 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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* L2 M3 u, T" _' b3 F( H1 ?8 M 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . _9 A F% G6 z
6 ^9 z; O/ W; W9 R4 ^( ~ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' W* ^+ t7 h1 [7 D# O0 N, C0 k9 [
3 [& L$ E _1 A( B$ T 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00