|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 7 _2 B0 b Z3 I$ Z; H8 G" s5 a
) [# {' j; n& I: L- [$ g1 a 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 2 T, `3 G% i. ?9 v" |3 x0 R2 C
- Q$ x: c, Z% o1 a0 k
A型血
! s+ p, k6 y- b0 ^8 i6 C+ M* r, B1 r0 S2 S
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 1 v% L2 H) x6 m }' Z( v: m- R
4 U' K1 c+ T R" h 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 8 n* O# W9 T7 ?( S
3 S* G* w2 A6 t/ k/ A. s. F
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
2 E8 ~+ \: o3 P0 g1 x
|! V- W$ q# k2 I6 ~ 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
I" Q) @$ X! a0 q' ?( w. W: D" k2 r, M7 k6 j/ t& m
B型血
) ~$ L! o+ ?8 b7 u9 j
* {5 \+ J; M& ^! J B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
' j' F/ \" N/ L( {& l" W) w7 e7 x2 }
. L( f* Q8 k6 i9 K0 h* a$ L4 ^ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
6 `5 r+ i/ t6 \9 R% c0 O; _3 e z( c3 }; J
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
* ]$ B8 E% w% W \
6 E* n: W/ B3 C7 X2 J; E 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ( o. K$ Z% V. K
2 ]; U2 s& v. `
O型血
4 G2 \# {$ d& c# T
7 Y+ k" w. Y$ Q ]7 W! O' r 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ! e1 K' Y U! v$ Z( |( N# q
! _5 T2 O4 D' L" v4 [6 W; o O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 1 e% o5 Q: h8 t1 h9 K
! U: Q q+ l( i 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
7 k' D8 s8 H. h) `, {
" v6 ? Q0 u* v 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
( B- r8 e- c9 L2 P z( J2 k/ _! ]: o4 H- [
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 6 Y, l3 l& X9 |5 y: S+ X
4 E3 M- C# C: {' F# r AB型血
# \9 R5 Z# @8 O. \9 c! k' a4 A1 G `- z/ x- S2 D
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
( l2 V9 ?6 r% h3 H3 d: m
( b; y: `6 x( C" T% R$ K+ E! j+ H5 o 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50