|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
; A5 [$ o! R# J3 l7 Z
$ ^7 N* q' ?1 X) W 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 # v, ]! o( w+ y; j( E" N; U
! p/ Y+ b. x I, F4 O- } A型血
2 ~6 R; J0 n- Y
/ i" y( L2 h2 E* F 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
/ `- \4 }0 z# T( H( y# e/ @' T, h& d' h2 X3 g1 s& n- P
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
5 l' ]9 I- J1 G- M9 u& ]
, I: L5 h& E* C) n$ ?2 U 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ' [0 {' y, l& C" d1 r: x8 b
4 b' v, }! M3 L7 l
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 * X" H! t) `% K6 l* n$ R$ k' v
8 j T5 E! f, v0 P B型血
. E+ _$ p1 }- g9 ?$ V. v/ o4 h' [( j
+ E' K9 z( D( u0 b# F B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 / N$ Q- p0 I; z( ~/ ]( a- ~
: f" V4 D& h. K9 k- e3 v u 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 1 y4 ]" g3 A( i9 K
7 o" m% f8 n& O1 T
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 4 C6 P7 t* H; p/ _, N
* H- K' t) o! L- D, K
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
3 K" H1 Y6 V7 C% q9 `: t s( |4 V: l6 J7 Z( X
O型血 ' `/ ~# H% d' l9 g) E, w
m8 a+ A" T' h8 I& M 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
# N3 k' j: W* _, z
1 S* h# O0 ~0 r/ B1 M+ A4 H, r O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
8 d2 I9 S( M2 {% M$ N" [
$ k/ w4 o4 r1 ]0 r- Y. _6 k% ? 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
# u2 |: [* r3 P3 x3 [
) ^3 @% f1 ~ U+ f9 M 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 3 {: g' t: j% C; x* O$ [" V. s
$ k! r' q( J+ ?: z3 C+ R: E/ \2 k 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ) D- _/ L, _8 m1 p
9 `4 s# f" M) n6 V ~5 f6 Z
AB型血 c; \& F( ?. ~" K( S& t( D
' N- E: x3 a6 l5 Y) |
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
/ L, K1 g2 E; ?" H8 h) f, P3 O" b2 I5 G, z0 ^. N9 |$ B% }: @
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50