|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 4 X, b, i& R. m+ h
4 t7 d8 R6 m0 z! S7 M, m
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
8 Z4 r5 r7 G6 u% i: ]3 P9 i5 q- r! _/ L2 }1 ~
A型血
0 v2 @6 J7 m- k5 Q# c+ H5 @6 @! B3 K. {
# F$ ?! V k0 Q' m- T* f+ l$ |( } 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ) u8 a( j: `" j! O4 u/ T6 i
, @9 E/ S0 l& A! [7 }1 Z/ B( U% X 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ! M3 q! {& j) k1 I9 E0 ]; F* U
# [7 C: T& {+ J' `* h3 \ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
' K) B% K" p$ _& }5 I
: C3 v" s$ Y. n6 k/ ?, U4 | 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
; n5 Q: _3 q1 a; l
% B$ c5 } C1 }7 Y6 H$ n B型血
. ^/ Z+ e4 Y( P2 F3 q6 I, q+ o. j' W3 o! e: b, e
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
9 M& k# \5 U- D3 M* l7 q y% M" H
- \. ~& W' t$ g4 f3 Y 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
. ?, O4 K8 n$ v/ j. R; V
* _. v; _6 g9 ^1 i 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
8 k4 `" a+ K! k- _ K, o, T* Z
6 y1 z3 U* ~& R6 o8 A 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
: ?' r( ~ R0 T6 G/ b @" m. Z# g0 e' S7 k _: y6 v
O型血
) Y# H% \( G8 D3 Q
* L, `& Y6 t$ O. b+ @( D5 _ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 : c6 w2 r) |8 j3 F' I, p u
6 S/ B+ v. ]. C2 K2 G% R1 k+ d O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
+ Y. i8 ~" i" Q/ K+ n, o2 l5 v
9 g; T" c1 B5 I$ ?2 D 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
' r: c% {+ Q/ O1 ? L
/ n% e- u6 q( k. M5 h$ p" B/ ?5 \ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
) A( p/ {% I. m1 D6 ~) G
9 s& Y' ^1 e1 u8 j: h9 F 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
! a1 r+ f- j2 q: ~8 `: f! X/ I; s/ k$ U2 Z" y$ z# m2 Q
AB型血
9 d( X) j) l, `' Y5 ], w( D
! P/ I4 N$ d- c/ R* Z AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
; `1 \, A/ A, Z6 c7 ]) f6 ]
) u9 S. j) U0 `* r6 f9 d 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50