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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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% `3 n4 U. N* B# i3 W 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。. L# `# V, S6 _3 u5 g+ C2 P
: ~! _$ j3 X3 H8 H2 v5 N$ b 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。) `8 G) B' Z1 b) u h. I
- i+ W4 \3 ?; {5 l3 u 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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* N2 J9 m% Z- g5 d 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。5 e% z" V, _2 Q# ^5 n
+ v) J: N& f: \$ o3 M [" A 行经期间，饮食上还应注意以下几点：2 w j' i) r( r0 C
- Y7 X9 q! b4 q5 ? 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。8 ^+ H: E/ z6 F4 T! F* [0 a7 V
9 [) T- Y a. X" t/ N9 r$ f& P! J& q1 k 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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6 ?* d& ^( z! \! a 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。/ [& v0 U) [8 Q/ d! S5 q
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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7 f9 @3 k% [( m 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!1 k( x0 P& ~4 }2 P8 v$ h+ k
! ?* N2 ?1 N+ X" Y3 d) l 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤0 r9 o( H/ s+ \7 ?" ?# z
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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! r" R) _9 W9 z+ k* L0 I+ `- W4 Q 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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+ |2 g& _0 H4 v- `4 T& Z2 C 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。/ F! s2 k8 Y' B4 _
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3 韭汁红糖饮
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' v; {9 e$ p& I& |8 U, M% b 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。; h& ^1 G- X. y
$ I# n% H. l+ a7 |2 C 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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+ i, @2 A. w* d 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。9 u. q6 p) _5 z2 h) }
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4 月季花茶, f% }- C) U; ~) D, ?# ?5 \5 _. e2 n
8 w8 M7 U( X- Q8 |8 k; R 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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4 H' o; p6 \* |* o* I( ]4 v J 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。5 l" _* @& L- Q6 v8 d& b: |& P
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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, z; B) b! w% o" g# }1 L+ e 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 X3 G; V; d3 b6 c1 @
) p! f( X" h, _2 Q- f% W7 v; t8 h 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。4 R5 e- L) p. |) U0 {
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6 乌梅红糖饮# ]$ u& [4 k( z4 q
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材料：乌梅15克，红糖;30克。8 v+ r) h0 E: u, q6 d6 @2 e% U
5 V' o6 i( M( W' P 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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, F U$ s! g) _ 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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4 U7 n- n& i1 B5 L6 [ 7 黑木耳红枣饮
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* o& x- S1 T) _& E y3 z0 N( r 材料：黑木耳30克，红枣20枚。4 J( |1 Z W0 f0 ]" Q
5 {$ o2 b9 T+ R( z+ { 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。% T+ U/ H2 P6 \" r! B6 ~; G
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。% @# [' V' b6 p4 g" }
V0 U0 O7 P, \& [+ z7 [4 w) a 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。4 y, p6 n7 O5 R$ `
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。' \% V, L9 ^, b" K
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40