【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

* Q! ^! _" B2 C. h3 X' r- P　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
- E% @  s5 w! W+ v  A# K
; \5 V, s' t* g1 ~) M$ `" R: d　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

( y& D' f! }% y( K) ?- r$ u7 z　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
3 M5 A% f; y3 o7 v* g& a
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
4 R5 P" m1 \0 h, W! c4 T3 P) i
: I5 H0 x% R1 s$ A7 w7 K: g0 v　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

& O6 H5 X' ~" i3 X% d. {　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
& G3 w  U' h8 Q! H. [) J6 f
4 t" n3 u3 l$ \1 x% T9 w　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2 k0 @" l( k8 ^4 s: U7 d
. X' K0 [) J% p! `( T　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
/ J: o& ^; L; i2 _
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
  y# G" Y+ Z7 U7 A
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

' Z3 w& _8 ]8 u, t4 f8 ]　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
7 ~+ [  }1 m4 z+ B* L; @4 |4 N
　　1 姜枣红糖水
6 I5 H8 }$ _0 Y, V$ x
2 h  R2 n, t: d, a　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
* T7 I+ v3 z4 C% q" }& x
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
% `  f9 O) L# f( z& u3 k6 o2 z( R
　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

3 t" a: {" m& w/ G; s4 e; G　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
" X2 u3 C# Q8 }  [
3 \" P, F3 J- z3 ^　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
" H, u3 z& k8 V% C0 M1 \
' X  k" e  a: d# B# d3 \" \　　4 月季花茶
- T' O8 @- f4 s$ F8 ?( I
2 k( k) z. Q, N+ T: T　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
$ f+ P- S; P- Q0 x& n
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
4 o6 L6 D! E, i% @7 {% E+ f( J
0 F% c: R0 D5 X+ i# H& j　　5 姜汁薏苡仁粥
; t, G! w! N( ]* u
, c  K; N9 d  ?　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

. R7 B/ P) t7 p3 l! J　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
! {0 V, J/ O" G$ h% @0 E- \
　　6 乌梅红糖饮
! A0 I3 z8 t6 T+ U, d! e
4 t% I/ X; b/ v3 Y　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
, x( y! `6 ^5 @; e0 D  v
& s/ V' b7 U" b# p2 X" V　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

9 l. J. E* w' l# G; i3 j& z) J　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

, p' J" e9 _( I' M1 i+ M　　7 黑木耳红枣饮
. g" T- F3 M- v+ w8 L% i
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
) ]; l5 X/ V' L/ w) P( G- B2 ^
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
9 @) y% Q" I) _+ _3 r+ Q! T9 B  y* H
# a: m* J; Q2 v, i　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
) W6 @9 \  a3 e* i! H5 W1 {
; j  T& L6 Z3 i4 {. O2 ^7 p* G: A　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了