【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
  s  W! o% K. }
0 u- b9 D: r: V  T6 X　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
' V/ w  s- M- B) b
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

% y4 |, u: S  K8 T( h　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
" w% G# C7 c! ^+ g+ `0 I. `% t- A
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
( Q$ }$ ]% S( N, A: N+ T
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
  z* j- u' z" I3 v5 J# z0 t$ y; s, r3 D
! B2 M$ d" o& C  k. ~4 D　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
' [$ F# p8 R& C; B* P
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
' u, R) V# p6 U4 H  V0 L% U3 Q! }. \
/ ?/ k4 S% C1 N* b" J, \5 t# b　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

1 b: x4 P3 l; z4 k$ R4 Y# ]　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

7 Q5 Q, y& Q7 a- v( o　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
; G' s8 f4 S" _
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

) M; s9 v! j0 Q/ Z8 T　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

% f6 @, e- ]" k9 i: b# w: p# A　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

5 D6 n3 G" V3 K: Y　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
( ?* G+ @. c8 b% e& }' ^: l: F
1 ]9 K, C5 I  Q% C　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
+ ^& C- q: {- w) h* l! j
& S, {0 L/ d, L$ S" t8 G9 n+ l) `　　4 月季花茶
/ z3 ^5 X7 j  O" ^
7 `7 s. `- ]/ z, k8 h3 ~- u　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
& w% K$ @, n0 V% y
5 p- `$ M+ }( N& ^　　5 姜汁薏苡仁粥

6 g0 ]& [# k7 p. m$ e　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
8 ?. ?- t  y7 a9 T
+ O' W- p& J: G4 n, D2 M2 z) @　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
7 W% O9 J0 W* f
8 a% p. W2 z, {: I; u3 I+ E　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
; W6 y- S1 f9 l5 p
  I  X' C6 N+ F( d9 G' X9 G　　6 乌梅红糖饮
. h' F) @  V: D# S! y
9 C( t5 q3 m! }' P7 N　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

  {: s  h0 j! o4 \# D" }* @5 c　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
- v  s- I8 w  b) M* [3 L
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

: X) e, X. }# @, L7 M9 v　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
! N) C% \! z. Q. j- P' W0 b
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

" T4 t6 u& d+ L' S9 Y　　8 藕莲饮
' F% m1 e2 P! b# ?6 b# P
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
) J$ u0 ~7 q4 `# j, O+ c* Y' J9 {
: o& _, b' V: o4 I% ^! S) p　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
2 G. b* w" q/ |& j
; m2 |- |- M/ A5 V; K　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
% d  f2 n3 k8 p( t+ R$ s$ E以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了