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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>" ` p) ^* D2 ?- E) O
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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3 ^( W3 K$ u& ?% v7 R<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>1 B E' m1 A7 k* x
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P># k0 M9 [- }9 K. y: S, g
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1 w& \0 y1 S, R<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
% c0 j6 Y3 a1 n _' K7 s! J/ e<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>8 \' y7 K N3 W# H% ^! ?9 y
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 v' r. G, V: j7 i6 H<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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# ?0 E$ t7 W+ _$ a<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& ]( l, Z- t' M+ n9 L<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 x) J$ E) o" [7 }( @8 W
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>1 A# P8 a2 M2 X+ H& e. A
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
! g: ^. I" J- B<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>% r3 T# {1 r" s+ P% I& \; m
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1 y7 m4 b3 r$ U' m9 c7 K5 y<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
% O3 P7 X" N: R7 P6 B<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>. g! P' M; }5 g7 o
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* n! \( b9 |' o1 Q8 |% o<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>. O$ N/ ]0 T, w' G( I
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P> T3 {5 b) U9 s8 Z5 ?0 q
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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& ]5 t4 M! t7 E- k' @% a<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>. O1 E- u/ W& Q n4 G' T P9 j
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>9 w! W8 D" p& [& b5 v& g
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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# [$ b; o4 [+ r& F# Q6 c' i<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>1 }+ {" U, I- e, t8 M( O+ y
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