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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>2 @* b" ?. L% J# W
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>6 A) j8 j! V ^- c- M$ w
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8 t; ?1 e7 t: z' d& E<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>' r- _7 h; a; r/ N" n# t* ]
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9 N: G9 e* k& s' N: A* e9 k7 n<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>% ?5 v" e& E- w1 _; V
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>+ @ ~& T& Y% o, m. k- U8 P6 e
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7 ?& u& T7 T1 R8 K- ?; V, N<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) z6 }& f% ?+ O$ f: E5 Q! U* A
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 v. E: H, Q# |8 m- d2 z8 [
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& t1 K) X5 e" d: @/ q" f<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( t3 l2 g, }/ y8 A
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- n, ?+ s8 Y4 M4 {2 w<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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5 K0 S7 y: |1 z! V<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>) Q. e6 ^8 A5 ?5 V: K9 e: O
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>* \" G3 Z. ~' b! B0 f
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' A- c% m( Z' B' r, i/ Y: l H<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
" v$ H* T" i# Y0 x* f; V& X3 w: Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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; \: n) M7 C2 k9 L& |<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>: S8 W' t! _+ v$ Q) k5 P
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>8 v' j6 `! H/ z! @9 I; Y& R
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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+ q* `: t" @9 X: f# E<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>) l4 T% ~2 J6 P) N: P y
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/ J j8 |# [+ m9 b<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>: m+ n1 ~4 R# D4 [
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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/ G+ J" i8 P3 e R, G- u6 ]7 w<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
/ C V5 o1 G+ G% y& }) W<P> </P>3 }% q9 Y6 I: N" M
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