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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P># ~( _$ i4 U! k% ?! @# Z) A
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% L0 ?* q+ o+ t% Z G3 I0 k<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>/ d$ \( g b% n/ S- g; C
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>! t$ s5 }; {9 k9 z
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>- p- R, r4 ^; w( E7 R
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: p B; F1 u y9 m; y; o1 y<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 ~& M) t( J- i9 L- g+ c5 F% i( ?+ [
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ a) i3 w. B. G" L
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4 ]4 o/ t% L( O<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- Q3 D5 z, W8 n2 o* s& e1 |
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) p' `3 r8 ^7 c. i6 D<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>$ L. w6 @/ D3 o: c* `+ q( Q9 |: Y
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. I% G2 J% R8 C: r, ^<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>/ p% Z8 ~& L' r; T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>' L8 N5 o; f1 f* C* c/ c
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>+ @7 A N4 n* Y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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& P% l& k1 ~: A<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
: h" g/ _. h t<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
0 Q8 |1 J- B4 F) B<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>* b6 K7 r7 n2 f
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& x( L) n, R6 P I6 A<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>5 ?( J" C) u/ g% y. x$ Q
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>) E6 ~; D! `" h" n
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; ?/ E; l4 O3 t; f<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>( _0 w# J5 b: F. b
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