|
|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>! T- Y, T. m& q- Y8 L% p9 z y
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>
( J$ @# O- C' H! `3 i<P> </P>9 S: Q; q) k5 L: [, m, V& F* P9 V; p/ S
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>
3 n- q! t6 b2 s8 |( Y3 v<P> </P>4 i5 ]& a5 L' `
<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P># s9 S7 W7 m- V" o- O- h
<P> </P>
7 |! s9 T3 M }: P8 m m* h t<P> </P>
6 D1 w3 H. v. M3 [6 U6 V1 I<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>
: r A1 S: k( M7 ? @: D<P> </P>
/ S: e( T! v5 C8 M( B" _<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>
2 A6 q3 ?. ^7 y<P> </P>) K- V) R: i" x4 @3 }
<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>
^2 j% w2 u1 e; s4 i! W<P> </P>/ P, B3 o! t# r! x I
<P> </P>
4 }! e1 w" S' w8 J<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>8 R6 B# P" Y6 B8 {. j' X; ~
<P> </P>! D& N7 i1 l* p' a
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>% z6 h6 ~/ f$ C6 |$ Q' c% n+ e
<P> </P>& r, e. ~ P6 F6 Q$ o- B9 U
<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>$ B6 s4 k# l# ]. {
<P> </P>0 C8 J+ m$ R" U# l* I7 P0 H
<P> </P>
- W8 n5 v, {( @. a( Y<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>, C! T% k* H0 u: B" R* w; A
<P> </P>
$ x2 C4 i8 t: W b# O4 F' h5 Y: R<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>% A/ J, w$ a( V6 Y# e
<P> </P>
" {3 U, Q8 n, B) D3 x<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>, ?+ @7 ~( R5 R( \$ z
<P> </P>
4 `) M' r T. y. e6 P3 Q2 q. c: ]<P> </P>
0 m, N- q- k; F; R6 @<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>
4 ~- ?% N- X! Y/ O* S9 t, N+ y( b<P> </P>
5 f( M* S' p r* Y2 u E) u+ |<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>
, h2 q* D9 N5 v4 d( T<P> </P>
1 a: s3 L0 C* ^2 ?& o+ ^# X<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>
* }/ ]4 A9 M ~ `, h<P> </P>& |2 r, R2 v& m
<P> </P>
/ ?4 Y8 w' Q/ H# q<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>
+ G* q$ c9 g, |# z, n2 e/ l2 {! q<P> </P>2 Z' N% z) n) O) K3 \1 M
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>" b- W* y. R9 c7 B( Z5 o: N( v
<P> </P>
3 y; |& |8 G+ u<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>( P3 M& {6 U, R' E
<P> </P>1 L8 F! [8 M5 E+ ?# [/ I
<P> </P>9 J! }4 p" c" ?5 S/ K' X. P2 C! @
<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>' l4 A9 w& g( G2 V- g
<P> </P>
" @6 w; a" `, \+ x<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>
: D( |; H% F& D' e4 U) F<P> </P>1 h n8 F8 @9 y" H) _- {& ]; h
<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|