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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。" e3 i" }# g3 h, n- R* v+ u
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
! {5 n5 p6 U/ n: Y9 ^& R; r如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。( l7 g! J* u D+ w# K1 X6 L, u
4 _# ^3 y: R+ x. E% W1 J4 tNO.2——吃火锅后喝点酸奶% P( ~9 n1 v# t( D: h3 _
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。( G0 L9 Y4 l( s, K4 k" C
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
4 g* V2 _0 D1 X大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果& T& Y4 y( |$ I; p, t5 [3 K( T1 M2 |
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水7 o' m8 s2 ^) P, B5 J' c
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
2 q+ {4 s* J1 x, T' P柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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1 ^+ u7 w* C7 ]3 ]9 X" xNO.7 ——烧烤后吃根香蕉3 E e$ L, z' V D( `
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00