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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！0 L7 Q6 O- j, u
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/ r$ q8 j3 F& [* p% V6 }+ {( y6 r 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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6 Z8 Q2 \9 @" d 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2 z- M; l _# g( ?2 g" A9 x- f 2、用低脂植物油炒菜
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" e: `* O5 ^) N! \7 F 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)% u1 C0 f! {" Z: F
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4 ]: H" d M: `4 o 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的$ w. k9 X, d. ^4 @
U) G7 o1 }! i& F 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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; W9 X8 F2 B& |# C- P 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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1 Z6 n: x9 f/ s 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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! O, G7 i5 H% {' T$ } 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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& [) a4 {' q! N. x 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！0 l+ P' r; ^8 _: `5 l
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, w- t( v9 Z7 T 6、晚餐后坚决不吃任何东西# ~6 M- c+ u! {' O% L) n
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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& i2 Z/ M1 J- s! D2 y" P 7、多喝开水，至少一天8杯* Y& |, q# k: b* v! {: B
+ `0 D5 x9 ~( m4 i+ u1 y 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食. Z, a+ ~- A# i+ n
: G" I8 u% l0 g" v$ [ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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" p1 q" B: N" ]0 I0 C9 x 9、采用中午吃减肥餐的方式 ~6 z% @- ?' D! y
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。: a2 Q _$ u$ Q7 l9 h
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* Y. v8 l% r( L9 H+ h3 C3 e0 E K! H 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59