杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 46612|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 7 t! _, g* `* O0 m+ L8 B
0 D0 T0 s+ Y, K3 c) d
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
1 }3 E! t  `& q9 ?
) ^" ~9 t) }9 A8 |! n
. v. G" D7 Q3 y9 L9 u; F  1、享用中式蒸煮法烹调之食物
1 x( q1 I! g5 V5 ?, q
7 a$ Q9 r3 S# ~* T; q% _  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。# Q' r. l2 Z: ?% V: m! V7 L) w$ P

( Y2 M" f2 v) u1 E8 Z* f
. n1 E/ w* W6 |$ _' r3 r* f1 {5 m
  2、用低脂植物油炒菜3 S' Q1 p- M3 w8 j

1 j+ P1 P$ T: j& O2 @: h  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
* r  i5 G! P. @7 |
) D! k) B$ H( o$ A
7 H$ G. I) q: V0 e8 P" }# B% K8 g0 g8 d9 V; q
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的2 x- Y) `7 e% X. d! ^! S! q7 Z

8 V5 {, V2 I, }& C  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。, v- G( @) X! v- w/ B3 R' w& K
& Q/ E6 ~7 o& }* C/ f3 T: V& t% |
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg. {& K" K/ h  f8 K/ V8 R$ d& A5 v
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
" ]0 U0 d/ W4 I7 J* S  4、早餐正常吃,不要吃的油腻
1 E4 d9 X, B" p- q  R/ \0 d+ y  E2 ?: ~. o9 E" s% C
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
1 Z4 x: O% Y4 a9 g( C4 ]3 }% J2 ^/ b, {$ }3 g, B/ Z
9 _5 q8 J, ]! O4 B

& T# a% o8 B) z0 H! b/ m' I  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
4 O& `! ^) Z, n, n
2 o" l0 x- e3 @) t0 @1 E  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
, Z+ D, ?, {" Z2 v: C- E: h% j2 F

! K/ c. W) h! c7 ?* P  B/ w7 F/ m8 r; V
  6、晚餐后坚决不吃任何东西( q/ P$ I& Q" U) \. L/ F1 l) t  D

3 m3 e7 h6 W! w) W) c$ \9 f5 {  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!9 o6 Y4 h# k" a" P6 y& ]

* a8 X' f0 T/ R* R: o
; ~' A3 y% o+ b& r* h- ?6 |file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
& j6 e- N5 y4 ]0 f/ t" C
) O) _$ i* K' C6 T  z$ tfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
: C& s/ D/ X0 V( _  e4 M- }3 ^: i$ a, q& T9 j
) m+ Z8 c$ Z, U' U

! S3 }  N! e/ U  \2 z  7、多喝开水,至少一天8杯. n2 _% J6 s7 }7 R; E

: h+ z1 X2 h. l* L; ?' }6 e, C  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。1 m3 _, q# z4 w6 D5 M& U' |: ]$ j

, {. n1 ~2 f7 C( P; p* r3 m- S  B- r4 S
7 G# ~+ T6 U, Z: z: f& j
  8、每周可有一次放纵饮食4 i7 E3 [/ i. T4 ~: Q& j
, J( C! X' g/ \% J
  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
& T8 [2 }! P7 A( `8 O+ d
( y) F% N) }+ X7 u
' }$ P* W2 }& ]6 X9 M, O4 ]- f/ Q; v! L
  9、采用中午吃减肥餐的方式
  e: B5 ~1 q: v$ T" y- Q
. g( m8 \# m  Z# Z! R% k; w' H$ Q5 c' i8 M+ M/ q2 {  B
  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
# m) b+ L+ n8 s* q& ?/ M; l) ~0 D  J: q1 T
0 Q5 V8 M" D% ]3 g; Y& }
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg7 Z% y. |2 T5 R; x  t. r

. U. X. [$ S, j: v3 J4 j  A5 r1 s2 i% k& L# l
  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-29 17:59 , Processed in 0.045600 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表