【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
8 _9 O3 V3 a& }. m

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
) t# }4 ^0 }  ~" T5 T" s* n
- ^7 L5 j  h0 t+ |" _" r  C7 m& Q　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
9 `5 L/ e( |! t1 C; g9 a& S


　　2、用低脂植物油炒菜
3 P0 \9 e% ~! n7 m1 z+ Z
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

; b1 e. T5 C2 s3 q5 T# B& \
8 s2 S+ F4 G3 r/ I" K4 G
( ]% Y, d4 Q+ H: @3 }& a9 X* M　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
7 u  j. x3 a) \$ J% Z( p6 T1 {' i
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
4 t1 b: s# Y( ]. Y, M　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
; v! @+ k  r0 F6 ?5 Y1 x
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

* B' j" |0 [9 {
) Q# [4 E8 \$ t9 b$ b, M
6 W+ u# M8 X2 x　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

9 v% D) z8 t$ }
8 n& v" {, F0 c) A' O
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

6 o0 R  o3 w5 B; Y9 ]4 ?9 G  I
2 O$ P9 a' u& l& }* ~( ~3 Pfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
# `: z5 g4 q, {7 Y6 ~" Q/ k' X
" k$ e# C- {5 q- `+ d- w* Ffile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
4 i/ i$ C+ P5 B/ Y

' q( Q% l1 m; v: }0 p8 f
' J5 s( A/ e. u5 Y1 c. U, g$ Y　　7、多喝开水，至少一天8杯
5 Z. p/ M, e+ O6 P! j1 w
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
: f/ d( o  `+ e# ]& {

- U* j$ G$ m9 |
/ Z+ Q3 H# }9 Z: T: b　　8、每周可有一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
+ Q+ ?' s) i# M7 I% q
/ g  Z8 T1 z& _+ |: _* c
; b, O! D. y) t* g; z3 I: m0 k! \
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
/ O0 M' p5 r& t2 e( }4 \  |- c" y

　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
. h; I  m" a9 Y* k0 h4 Y

( E# f- V& q( A; vfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
) }1 {! Z: f. G' K- Q6 O
' y6 |) z0 d$ V* C8 X! C0 q1 u
6 E9 d, j! e& J' M5 J5 M　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。