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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! [$ \! X5 `: v* ^
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食谱内容如下：
! `3 ^9 @( {& V! N( }! E9 b 第一天" \& r( O7 Y, L% [8 m
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早餐 - Q$ d" J9 Y2 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: X& [9 T% e/ G; {) h. m
1/2个柚子或者柚子汁0 ?/ Y- n7 h0 p
1片吐司加一汤匙的花生酱6 b0 y) e/ j9 b& c
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午餐
* O K1 l& w+ C/ r5 ? 1/2 杯金枪鱼2 l0 V$ M7 z$ z# Q" c9 G L4 ^
1片吐司
C8 H! f0 C! W8 C9 j8 m1 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 k7 J! @6 d* x" V- l' o% @2 s$ s
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晚餐 $ s; W" B& z& U4 ]; x; W
3安士瘦肉或者鸡肉
6 q2 J) l% W% A, p S. @2 G 1杯青豆或者四季豆
9 ?) H& F+ S( c' g. W) C1 [ 1杯胡萝卜3 h; l: L' y! `, V& [) R; [) _; N
1个苹果
: S8 ~& i& u- S- E1 @5 M 1杯普通装的香草味雪糕
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第二天
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6 c3 ~. l- t9 @0 x+ z5 W 早餐 9 d8 T" [- G( S" Q* ?+ n" r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# c) }* H/ {% Z. k6 Y$ g: U
1只鸡蛋+ F \7 B6 A+ `- ?' L
1/2个香蕉& g+ a1 P: D5 ]( G+ O
1片吐司3 _- _# Y! M! Y3 T
7 a* l& ~' ]5 L 午餐 . q: ^9 u, z5 N2 j+ N
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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6 ~; n$ ^7 H$ U- k' \3 U7 m 晚餐. V; G6 x* e5 V, X4 Z- K
2根牛肉香肠, E8 f1 B$ ^% r
1杯椰菜或者卷心菜
9 D( x, x3 A3 W6 G$ H) f 1/2杯胡萝卜1 K5 H. c3 b5 u
1/2个香蕉( ^7 z9 |+ g/ V, d2 R
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第三天 ' R) S; @+ I8 t& T |# W
/ ?) I8 q) b b. i* w+ a! x% B 早餐 - X5 U& Y8 C: X: k( q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 r# F4 m( R# p) F. s
5块普通大小的咸饼干
1 }2 O# C# S# u" h: {/ h( ]# E& B 1安士乳酪
) E5 d. A u, M& n( G ? 1只苹果# _6 m$ [0 m5 h* Q" \$ H9 c
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午餐 2 O9 o+ J* L6 b3 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' q9 \) O* z y& M6 X: ? 1只水煮鸡蛋
; G! ^/ ?7 F) h- Z+ d; G; H+ Z9 w 1片吐司
; f( e; l) E, z7 r+ Z
$ r7 `$ @0 c. S- y+ y4 F 晚餐1 w8 ^# Y+ b6 I6 b/ X- P
1杯金枪鱼
3 a1 }& ~2 m7 }2 L, t- x 1杯胡萝卜. F. ^3 X; o" u0 v/ t( c
1杯花椰菜; {" T C% B; y
1杯瓜类; X' x. p+ L+ d1 q* }* h, D F
1/2杯普通装的香草味雪糕: z+ \! |# y3 C: _$ r, }: p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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. V) t4 L( E$ i+ w7 g( r 专家建议7 A6 Y" d8 ^& `1 j, i. ]
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 A$ A" l% a! D) M 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
4 k7 B; i$ X; {* u8 Q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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