【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ z1 ~" o+ q3 v/ c* A
: V) u3 ]1 f& B1 Y# C5 k5 g 食谱内容如下：
* I+ a3 i$ L9 I+ Q　　第一天
% S5 Q; ?& s& M1 \
　　早餐
8 }- n7 F- f7 b! j: @! [　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, [1 X% ?* A# R$ e　　1/2个柚子或者柚子汁
, s  G% _9 U1 [* E　　1片吐司加一汤匙的花生酱

* T/ F$ Z% y  G$ N( d. F　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
  {4 g6 t6 N3 ]$ l# ]) V　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. _9 ]( p6 p% n- `; n
　　晚餐
8 b$ K% o6 z/ ]　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
6 v. C  G$ N# Q　　1杯胡萝卜
/ Z1 n: z2 b# }9 ~. X/ I/ n: ~　　1个苹果
' C# ~; f" i2 S4 w9 X3 ~: I　　1杯普通装的香草味雪糕

* x( E  d  c! \0 @: h　　第二天
" ~2 \4 }8 Q4 M+ r& G
　　早餐
* l4 r$ m( o) K0 w3 w) G; {2 v" j/ R　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% v; [: ^- p! z& Y3 Q　　1只鸡蛋
$ |! m  A2 }$ m　　1/2个香蕉
6 Z" T2 x8 i4 j  x) W　　1片吐司
, u: R! c  p9 a' a; U$ e  o# c
( O: i3 A% H1 H$ j3 V　　午餐
# d' N/ N) f$ H5 v: ~　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
2 r& Q+ n3 t6 u5 {; v- |　　2根牛肉香肠
+ I' V5 a+ Y2 {- ^* b　　1杯椰菜或者卷心菜
$ h% b/ _) M( H　　1/2杯胡萝卜
; `/ ?% c/ {; b8 ~1 I: X$ h* x　　1/2个香蕉
( a7 N6 Q6 H- _3 q+ l7 ?
       第三天
' l7 U' y0 R  l! o) m- A
; T2 n; [% Q3 k# c/ Y" `　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: Z. S& x, a1 x( l　　5块普通大小的咸饼干
( n- b/ C+ L7 I! ~- o6 z- ]  E　　1安士乳酪
　　1只苹果

1 y' D" F2 p* v　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 m$ m% f6 v, ^' l. r　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
: a$ E6 g- v8 @' u% H' y* m
　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
' ~" E0 t3 Y4 ]2 R! p" p$ ~　　1杯胡萝卜
/ T: ~* B' F2 i9 Q- W5 V& U  [　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
) }+ |9 `0 J* ]6 V9 ]# \; S5 Z4 a　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: _& T4 t2 r6 D0 x1 G  b+ o2 K
. ^2 D, @9 L5 Q& G7 D       专家建议
# v: q$ _% S# K) q1 ?　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% d! w' i* s6 h2 `' m" n       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! g! t9 ~8 p2 |8 W( M       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
; d! ^/ Q# z5 I% x) h0 P( N1 M, K0 e我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
1 q6 a  \% N5 V' \! I可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
4 r4 P) C# W, {( I1 I3 @/ r效果挺不错的
" a! p2 a" E' s- F- c6 X) s不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福
: G; A6 ?8 @- O

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
' l+ p1 Z! L! m6 Q% w1 A$ J而且也不是很实用
6 i$ B6 N! ]- m& l) R: r2 S! G: L不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
4 O# }* X6 ~3 y% s0 l, Q% _减肥餐对我们一般人都不是很适用
" ?7 j8 P5 b0 `我以前也减过肥
$ X) J; k# m0 t" m试了很多
, Q7 \+ n8 l4 A不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
# n2 Q+ R% ?3 ^告诫那些想减肥的MM
: [" }& v# r% G! ]: A千万别吃减肥药
. G& G! T1 J& ~5 u; q那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
1 }/ u; ~/ p: W6 e/ D5 v; ^可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了