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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# _: c; \3 R) j* B# \1 r 0 I, `( B9 k0 s- d# b+ `2 a/ I" ^5 s
食谱内容如下：) _% W# L! p# s7 L6 X- I8 c
第一天# l j- e; Z. S9 W! ?$ z
0 B* s/ z8 M* r' y, h3 Z6 R 早餐 ( ~4 P8 P' M7 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& Y, w( [8 ]5 o 1/2个柚子或者柚子汁
' d W! B2 i" @7 i8 I$ ~) W 1片吐司加一汤匙的花生酱
4 t* d2 E/ H, N# Q0 i9 M0 R8 v6 q( L- i; f
午餐 * A# I+ Y: r7 R1 k& K
1/2 杯金枪鱼8 @; e1 G7 q+ D4 U
1片吐司& b( C2 k9 T3 X) {/ I7 U- {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* h( n) o `" ?" @
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晚餐 ; l( r+ [2 {: R8 M. \+ I) {
3安士瘦肉或者鸡肉
( [0 w0 i5 n' N+ { a. }6 r4 U: \7 W$ | 1杯青豆或者四季豆
9 Q) M& ?8 Z: D- C) W: O 1杯胡萝卜
0 X; @' s9 c. J8 n5 | 1个苹果; O- m- h( b) ^9 I8 A3 e# I
1杯普通装的香草味雪糕
2 ]# T0 E4 `6 s: H
1 d: q0 X0 e" s. E+ h4 Q 第二天 ! ^& B: C2 s. M
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早餐
& G1 v! i2 l. M5 w- g6 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ u0 \* k2 }8 H4 M1 @ 1只鸡蛋/ S" ], A9 c9 g- M$ e7 K/ l0 K
1/2个香蕉. V, A! R0 ~& b8 o0 r4 O
1片吐司6 v+ K) {( p- J' H' z
) e; ]' U, V2 ?9 P; }$ M
午餐
' R6 T f$ T3 `2 D& q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 a5 f" {' k7 [# t$ f
, E* z: p+ V7 Q& B( Q# ] 晚餐
* b# {# j6 l* t T* r o0 G( S 2根牛肉香肠
# U$ y4 b5 Q: d9 L+ Y 1杯椰菜或者卷心菜
% T% X( l V/ O! r/ V4 Q5 z 1/2杯胡萝卜5 R. s5 m. W j/ `
1/2个香蕉. l& C8 S) t7 B5 O& S0 W+ I" N& a
9 K% Y4 l; I. I" @# ~2 A' X+ v
第三天 8 _9 T0 S3 |' C/ x6 I/ U. F
+ \& A$ x6 A2 C8 F) \" c 早餐
. |8 l6 o; L/ `" Z4 f* I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
[( n# [1 @* R- L% d. z/ x4 I 5块普通大小的咸饼干; [9 s" G4 {* v; S2 F+ O) q
1安士乳酪
4 ~# D$ O5 D: C+ e* D 1只苹果
# r8 l- _% h7 V" _* G, P3 U3 c e& ]7 {+ r, v2 H; J0 n
午餐
+ h9 r; ~9 W6 L9 h8 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ Y2 H& o7 Z+ l c8 F l
1只水煮鸡蛋6 s0 n9 ~9 \: U
1片吐司. U- e& n- ~9 x, j& ?% f2 X" H- }
4 ]5 M8 G7 [% L7 x% o. o0 t; d 晚餐6 `7 U" b0 y) |- X e" Z( p
1杯金枪鱼) [3 b4 I& i( m% t) c: ~
1杯胡萝卜
8 S L d* b1 e( Z) J 1杯花椰菜6 X& ~& I- h1 g: x6 j9 K5 E, t
1杯瓜类* F) Y: ?0 O! d- b% g, ]! d$ h
1/2杯普通装的香草味雪糕# x* a5 j3 ~/ L3 e3 U" H7 j
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) b9 z. K* I7 W# W/ ~8 M; H0 u
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专家建议& f3 [# D1 p' U% B, a
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 c+ u: [6 f; X! A& L1 y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- `, \& N: m1 S- l, S
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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