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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
; T& Q6 _: J8 _% i 第一天
2 F* r$ Z O4 f- ^- v2 X7 @' s8 ]6 P* P# }8 J
早餐 ' X/ M; W! k5 J1 p% A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; _4 J$ ^7 ]) e" q; ~ 1/2个柚子或者柚子汁
4 ` B6 f% g9 q- @3 {8 L 1片吐司加一汤匙的花生酱
* I( ^1 n% d# e3 }$ L
6 w& {' a4 {6 f5 E, b% y3 [ 午餐 8 W( P/ g2 H3 X4 i j; ^" K
1/2 杯金枪鱼* I9 F( K4 y# y" i3 _7 O; d% l
1片吐司$ @8 `1 V2 X) Q: H. _! v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) h+ H( f( g! v' @! b$ g- @8 a
2 I- T! w7 x' ~+ ]
晚餐 - ~7 K6 Q% i2 z; e
3安士瘦肉或者鸡肉
" \# @4 ]/ A1 y9 S: v7 g( X# K 1杯青豆或者四季豆- W, f1 P/ E) J9 j9 p6 O2 M
1杯胡萝卜8 X) W9 `& C. j6 @
1个苹果% g& p! R! o6 c8 F( j* `& I2 j1 d, l
1杯普通装的香草味雪糕% R4 C$ K( d- J8 m0 R7 g7 @ A
$ }1 B" L9 j6 V, L; {
第二天
5 f, I4 `. c. X: d) M) L0 G7 A
6 M+ R8 o6 h& X0 d& i. o! y# K 早餐
% @* R* { a3 d# V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 s& Y! P, B4 M+ j S# m3 r$ y 1只鸡蛋+ g! A/ `4 R9 ~$ T3 G* ^% \+ K
1/2个香蕉
7 d! s9 j7 b" z% T( u, z 1片吐司5 [; x' x# \6 p# O$ F
( m0 p0 K T d/ h4 x* o1 a2 ]: B 午餐
" i, N1 W" @4 F; G 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' N% ]" m+ O& C. B! l
5 ~ o7 c* l0 f( k 晚餐. e7 ~6 b4 ]7 R- y0 F
2根牛肉香肠1 m5 q) w- p7 ]6 F+ s) B
1杯椰菜或者卷心菜8 `5 S3 B+ J: k9 t [; Q' z/ s
1/2杯胡萝卜6 W8 M9 c/ x/ l: n
1/2个香蕉2 m; p* e; J0 M) E3 f; q
- u6 t: w8 x* b1 o- D7 ?& U1 p' i
第三天 / l T. G- b6 W% Z+ ]
2 S) A. P) ~1 @. [" s; }
早餐 * Z4 }6 j- {3 _! p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 A4 [1 z* }- d; }; _0 T+ X- |
5块普通大小的咸饼干' D3 U& k6 ?: a# H
1安士乳酪
+ E D4 j$ v0 A 1只苹果
) V: g5 {( S) v' { X/ I5 P! `$ L3 a ~2 L( x. R
午餐 # [" {/ R4 l" Y; q' A' @# ?) Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 {! F0 {' V! v4 w- n) I
1只水煮鸡蛋1 F+ s6 ~+ `7 Q4 J4 U$ S i- Q8 P
1片吐司
1 b0 h7 ]. o- \2 A5 |# B" K+ F& n* V8 V- }- G, l _) h
晚餐6 r3 s! Q3 W1 U! ?6 U; e
1杯金枪鱼+ ]5 F. V2 [0 y. h" E, P
1杯胡萝卜
4 Q5 l( b! z. D ] 1杯花椰菜4 i i: A. p1 V( u' K
1杯瓜类7 W) [( q0 l, t8 D7 X
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 q& K- G& r: U3 G. c8 x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / N8 q4 s) o' X& i( }$ }
' E( w7 l7 i/ N H5 [! O3 ]' y% B( R
专家建议" h- L. o9 ^0 M$ s$ U- ~* W
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 Y7 U8 I( u, p: W0 s2 Z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* N! l& b5 g0 I9 e& \
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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