杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 123146|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)5 z+ o" k- q9 P" N* G

# h# o# p' B( u: d. s 食谱内容如下:& n7 [, \) p8 T* @3 f
  第一天% D, ?" T) K" e3 W0 [9 I

- h, G7 V& t4 J: x) |  早餐
9 `" ^) M/ ]  F: |) L6 |- E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 L/ y$ C3 u- e4 L; ~7 v8 B  1/2个柚子或者柚子汁
, `# J6 m$ K6 x3 c+ A" N  1片吐司加一汤匙的花生酱% [. B: G! [% K1 y( a; j2 l2 J$ Q
- R+ ?0 u+ Y0 ], F# a& ?
  午餐
8 O4 H6 ^0 i" M  X! }3 h5 P  1/2 杯金枪鱼# a5 @1 E9 _) a9 {7 Q
  1片吐司
  Q" n% S" X+ Y- ~* T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, W  E) f( K3 B- S8 T1 ^+ H  O
* U! m+ Y& o2 n  `) W2 M# p  晚餐 2 c5 S" h) |* |! P
  3安士瘦肉或者鸡肉
/ n" f5 y& r; g( X% r  1杯青豆或者四季豆, V; `" K& X. f; M6 w( O9 ~
  1杯胡萝卜. W( }3 i* J- [7 R
  1个苹果5 N+ }5 @2 u% [6 z8 i! b" ~& p, l
  1杯普通装的香草味雪糕* ]* }2 E0 i# L5 |

' V, A2 W3 t/ o1 q0 J! D  第二天 % \- ^7 x9 N9 ?0 w

9 D: I" j5 S* W: ^! X5 }7 h  早餐
& i0 b/ @* ]7 U) m4 c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 |7 ?# A& V: h  1只鸡蛋) ?$ @' \  _8 ]4 N/ M
  1/2个香蕉' Y5 T' F: `% d
  1片吐司! C6 ?8 f2 ^% g  X- B+ \  i

; K, q2 u# I5 r3 H, u2 I% g# h! ~  午餐
/ \, |' D* D: V  k9 r3 d2 X  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
( V0 }9 c' e' \2 q& ?
  p2 r1 M* h) K' `$ s  晚餐
4 @" \' ]- _. r" t* q& r  2根牛肉香肠
0 X+ o: g0 {. x/ t9 x2 I) @  1杯椰菜或者卷心菜# l- L: f* H: a+ z1 i+ J8 A
  1/2杯胡萝卜
5 l+ U8 X7 ~# W3 k; g% ~  1/2个香蕉
; P' ^+ ]) f* e) b$ [0 u9 m8 L. ~. V- G$ s/ B6 I3 R5 _+ X4 Y, \
       第三天 % u" L+ q  a8 h* s
: O, f  B8 w4 c) ^8 S
  早餐
; z: T% D  _4 s$ {  i' t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 @9 ?% c6 K  e( F5 u1 c  5块普通大小的咸饼干- v1 o6 S  V2 f& s: I; S
  1安士乳酪& x% t1 L& Y+ @1 j. E) L
  1只苹果5 h- b% p$ a# O/ C/ z5 I6 X

2 e2 t, Y; U. Y2 G3 ?, R: v  午餐
0 f, C/ R; q* z6 I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 G" b* F) M) T7 j- w  1只水煮鸡蛋& c4 |: U) r' H( q  g
  1片吐司
0 T5 i2 J! D, Z& e! c8 S, D3 @, A
: I6 r. {( `/ g; y/ F* _   晚餐
8 L9 N. [6 P$ G' A2 T( p8 }. {' Y: \) k  1杯金枪鱼! q; z, r# F" y- w5 {
  1杯胡萝卜; Z- n' @  \/ Q6 T% n/ A9 g
  1杯花椰菜
% b  I, L$ o- D$ T8 {" b) K& u" S  1杯瓜类, b  o' G; S8 \( M2 w9 h+ ]) J
  1/2杯普通装的香草味雪糕- e( M: J% @' e  s
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 H- A7 c& k+ X5 {4 \0 ~3 E% m4 @* b8 x
       专家建议
, Q, Y% O* ?$ I- s/ @! m  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……$ n( g7 v+ |6 ?3 e0 u
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
% F# `% u$ `( z- J       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...+ [/ C& e" ]% B% {; O6 g
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
9 J' ?5 Y# Q+ S/ D说实话 一般人很难按照上面的要求来做
; v2 U, A0 I. t% U# C9 \5 C% l我以前也减过肥
& o6 F1 h) ~& c" v1 D找了很多资料
3 X# r& n. H1 C, Z" B可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
- o0 A# ~! N0 w晚饭一小时后去散步9 W2 Z, @: ?) n6 o* A8 Z9 [
效果挺不错的, k/ L8 X$ n& B- `. G7 s4 H
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
1 H; p: \0 Q! s# I7 S有个好身体才是最重要的
0 e7 G% {0 |+ Z$ @健康就是福- ]  \  a: m, F3 u9 j( A
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
; O& a; o+ K* r: n' w8 c/ m  `而且也不是很实用+ ?1 z* ?4 }: N8 @5 o
不过还是要谢谢楼主, O% p9 q! w4 T& V+ k3 W/ f
说实话一般我们在美容书上$ B. R2 Y1 V+ U
或是网上看到的* ^" Y4 o/ q( h' b" F
减肥餐对我们一般人都不是很适用
9 v$ O+ k  ~" u+ J0 x6 a我以前也减过肥& r, q$ ~$ C4 m. `! R  R8 I4 u
试了很多4 R* M: R* y* p5 U
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定9 V" C  u* L0 w6 P, u
告诫那些想减肥的MM) b) x: z# y; [, X2 a% ^1 F5 a
千万别吃减肥药, f- \* |- _; [
那真是越减越肥
' O1 ]; [- h* P% a5 M2 ]! D' e4 L夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
' e2 q( S$ K; U可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-3 11:16 , Processed in 0.067004 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表