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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ }' c7 P0 O0 R* y# q
' Y \' `3 J4 Q' m 食谱内容如下： M: O4 v1 h l! L; t, A1 s
第一天
1 O$ _5 D* i% s9 `7 }$ B* E7 j" ^3 Q8 S5 D
早餐 ( N1 Q) q' e" S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 O% R {* M; o8 S! |9 z 1/2个柚子或者柚子汁5 c/ `6 J) B+ R5 o. P
1片吐司加一汤匙的花生酱
1 s2 r+ p, a7 P7 M' `" w5 U
. M2 N& @; R( i1 \1 _$ V 午餐
% v+ u3 k/ s6 r( ~/ m 1/2 杯金枪鱼* v) o& M: B8 R6 H' |
1片吐司8 o) g3 W3 _ N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' n0 z+ {% U6 f* \6 c& Y9 n
6 U. ?) p ]# Q; q" s6 r0 V. G$ z0 M 晚餐 # s7 |6 X8 {# L2 t4 {
3安士瘦肉或者鸡肉% d$ C2 Y$ {6 E- R0 I& A7 g
1杯青豆或者四季豆
% r2 M. ~9 m) b 1杯胡萝卜
5 h) D! _4 L1 Q' V2 [& M" } 1个苹果
( P5 _8 h9 u/ N4 X; { 1杯普通装的香草味雪糕
2 @5 O4 y6 J. v; T" Z8 y- C, r3 L' j& b5 d8 o) _! {9 G0 ~/ I
第二天 / |2 \" d6 s" I$ @
- T9 s& d2 A$ N A/ Y4 w5 H 早餐 / s. B9 V4 a) {( U# K$ W! R3 m) D, `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, [4 \+ k. m$ T# L
1只鸡蛋! G0 g- b- U$ v7 e: W( y
1/2个香蕉
) n' F4 Q# Z; }8 @' ]: c 1片吐司
" O5 T& x4 _0 n0 F9 Y3 Y& `0 h1 X7 U3 s3 Q" w1 T& r2 E6 T( \
午餐
1 B& B! T' ] g* v; L 1杯乳酪或者金枪鱼 8块; H' x( F5 ~3 s: A1 h4 z
1 w! N+ D; K0 l% W- |
晚餐
+ w8 O G! L% q% z+ b" I0 E 2根牛肉香肠: J- K/ X5 |; U2 v* e
1杯椰菜或者卷心菜
* V* d- `' D1 [ 1/2杯胡萝卜
6 T. q' p$ W6 z 1/2个香蕉( a3 S7 L; I: [2 v, w1 F/ Z' U+ W
6 F( p/ |8 ` ]' ^3 u! g5 f 第三天 & J: l% r, p) {6 i1 W& ~' N& i" W
- M1 S& V" g0 y: Q$ L 早餐
1 C1 s6 ?' B& a1 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 Y% K' H1 Q* F 5块普通大小的咸饼干
! w7 F& L6 C* I9 ~# S0 `* `, h 1安士乳酪0 e9 R' ~: K) X! V
1只苹果
" \! p8 w0 k9 e7 V: K3 a" M. A3 V$ ?2 E3 f) Z- d8 `' D& d4 k
午餐 * j w6 P6 V2 a/ A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 l$ J3 `9 Z9 ]& h8 F( w
1只水煮鸡蛋
4 B L/ g' Q# Y* z7 c: J8 S 1片吐司: A! w; T5 b. y# Q2 M
0 t" r% T2 x/ W# i* q6 M# [' X/ P) A4 v; C
晚餐8 ]" m- Z; H$ T
1杯金枪鱼
" g. N) r1 V, }, p! W 1杯胡萝卜
( P; T) m( A2 P! x8 a/ M 1杯花椰菜4 r- Z6 h, {- k) I7 ]" j1 K
1杯瓜类' V/ H" k7 u8 ]& U, e/ V
1/2杯普通装的香草味雪糕4 v3 W% s& C7 B" `/ t
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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! _0 l. A1 o. _* F3 W/ Z3 Q 专家建议
8 Z! N8 A: ^7 [2 P5 ^ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 y* b) ]; q; z% m 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 ?0 @: B" }: P3 E, Z/ M 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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