【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 R: f  @( |9 Z
食谱内容如下：
- s! W/ {( E% B+ Q　　第一天
# X5 `4 ~) P. M* [8 Z0 |
7 u5 F3 y; @* O　　早餐
3 p1 {/ i8 |- }5 X　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: R  H6 @0 M+ B: |$ e, _# p　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
% L7 b9 d' f; H& ]9 _* {- n
　　午餐
0 ]+ l8 y3 \5 j! J' r) V　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
. U7 L9 m' Y5 `" r: E　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# v* F& q" b: I" @3 T% v! I
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
) A  V7 P) L( e" m9 N/ n$ j　　1杯胡萝卜
" c# Z7 J, c7 A1 T& F1 [2 o　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

　　早餐
4 D) ]' E: l8 p4 I: n5 |　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  [  |" P! M$ {& \( o! t  I　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司

　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

9 b: i+ r2 Q# k　　晚餐
$ j+ n% \; Y9 [* R! i: f& I2 m　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
) i) x( P2 M/ k' Q3 h# c% @　　1/2个香蕉

       第三天

　　早餐
* A' d4 k6 f2 a　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
/ Y! D- y) o4 [; @' I6 P　　1只苹果
$ L7 D1 y7 u6 m2 f3 p
　　午餐
: K, d4 A, U. d0 a9 O　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
/ O/ }( N8 f9 u; e. i# I　　1片吐司
2 `* r9 U8 R: f
" a0 e5 l* y; \  t2 e+ c/ o　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
* Y# M1 N9 s, t- |5 Z9 P( Q$ q. f　　1杯胡萝卜
+ @# t1 m3 T5 P6 N　　1杯花椰菜
- p6 R" o' l1 @& ?! F0 g  ~7 B　　1杯瓜类
6 L7 J% V- Z  o; {- k, F( |　　1/2杯普通装的香草味雪糕
" v& b/ K2 X  f6 U0 Q1 B" [5 Z+ F　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% k/ Y* b, p% r) c+ u. q7 E       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
8 B+ Z. k2 P+ @' d- O" O. |5 }" E找了很多资料
: {! w6 E; h. `  U可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
/ Q+ w$ _' ]( p8 }3 M/ q; H晚饭一小时后去散步
! Z0 I5 X$ o6 M# \0 [3 a2 C效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
: d0 M# h6 r+ J1 l有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
/ ~, |" Q7 M; O' x5 H# f6 s+ O' O* e而且也不是很实用
4 ?% X# P! l1 P4 o" v4 D0 k不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
6 ^0 o: ?; r: ]或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
/ O8 b1 Y$ J* g7 p9 ]" B我以前也减过肥
试了很多
. I  U# b! Z( N' H0 k8 j" u不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
% E9 W3 l( I" l告诫那些想减肥的MM
% ~/ y0 x+ v+ L9 P* a千万别吃减肥药
) w+ M1 o& w- }- I8 N, V那真是越减越肥
+ M/ _; {; s) F7 z+ A! N夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
1 e2 s1 ]  Q, n+ S" t( v' }可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了