杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 148836|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
; H; C! H" k/ p; s7 H; Y1 | . A, \5 O. I$ m- a' _: t
食谱内容如下:
+ S# J+ C  D8 K% Y! V( D& G: a  第一天4 \4 X2 l( l6 [! X6 P! \

9 E2 z; V2 l3 O0 u  早餐
, B1 t! `- @" Y% l& t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 j8 v7 ?3 d: P( \
  1/2个柚子或者柚子汁
+ m9 H( h+ K3 v  1片吐司加一汤匙的花生酱( q2 K# R: r* b6 j& A9 x0 R

% C. G% o7 J8 i+ x7 m  午餐
! l) a8 v: P+ L3 _9 k6 x" D4 ^  1/2 杯金枪鱼: n/ P* y4 G% t% z, c, X; a/ }
  1片吐司1 F' J, ~' K: A1 l( u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- n" |5 b# q8 `

/ d$ e" T3 E) o! B  晚餐
/ t# H/ q# N) ]" J2 [  3安士瘦肉或者鸡肉
1 O( I1 Z* i3 m! i  @& \$ E5 ~' g  1杯青豆或者四季豆" g6 j9 t( k8 z% |
  1杯胡萝卜
4 |# ^# Z3 ~. R0 B; k/ b. x  1个苹果
2 a& v9 @7 c  k0 I# O0 W1 N  1杯普通装的香草味雪糕/ T& o/ R' E7 P
/ T# V: C4 V$ p7 R+ _
  第二天 ; w0 }* Q; O: B4 l7 c2 B

, Y0 [6 t# ~+ I  早餐
+ }! D# K" h4 Z* X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- p* Q! Y( S/ Y  i  1只鸡蛋# F) j) z* }) Q2 k0 z: g
  1/2个香蕉
% K( i: S( o- Q6 f  1片吐司; h, \0 R+ b: ]9 a% ?4 Y: r9 l' u

& v1 ~. e: l5 Z7 i9 |' Y  午餐
) D3 q) c/ d% C3 o8 D. u  1杯乳酪或者金枪鱼  8块4 d0 I0 U( a; R! j
6 W2 S* g" G" D7 N2 W, n
  晚餐7 E/ z; U8 J" B1 [
  2根牛肉香肠
# v1 F. {) h* b# c, ?# k  1杯椰菜或者卷心菜
. o" X( r2 x3 g. E6 r6 s( U9 T% J  1/2杯胡萝卜0 F/ j0 Q, g9 K1 N& C+ y# d% O
  1/2个香蕉% @+ ]  k6 C- n' A" s4 k# b
( l+ j- V7 ^0 C: g& o
       第三天 0 B- H$ t  _6 e/ n  q

; j) Z7 _$ I" g# A6 b  早餐
8 ?: G* ?& m$ Y& x0 I: g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; T% n& t" u- A1 H- u: i
  5块普通大小的咸饼干
9 g8 _' C+ N4 W& O* A( S1 L  1安士乳酪& |: [7 [+ w7 A* U+ ]) d
  1只苹果9 w! A9 \/ D' b* a
/ J; l" S' q, ~2 m- z% i5 q
  午餐 % g) H" O* ^$ x$ }1 H" `$ Z  I5 |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# r- F8 T; @) g) f: K
  1只水煮鸡蛋3 d; F( @7 K2 t6 a' p7 p
  1片吐司$ ^( M# @1 @; t- P% d/ R8 n- y

  X$ F4 b; M7 T& E( k* F   晚餐2 P4 U3 c8 b# Z  R5 t, m* L
  1杯金枪鱼
' W1 ~% L* `' _  e9 |. M  1杯胡萝卜
% n* L. W2 W& n" \  1杯花椰菜5 A; s4 t6 ]+ f  Q  E: M/ |
  1杯瓜类( y+ [6 x8 e, e! N$ @
  1/2杯普通装的香草味雪糕; X# g  J8 R. A7 G( F  o. m" x
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * C# E- }) W/ _2 c2 w; X
  O. [7 v+ M2 D" o
       专家建议
/ Z5 V% k7 m+ z, W" W, g( N( h8 |  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
5 w' J/ r; x& i1 V! J) Y8 ~( G       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。8 O# e: Q9 j' h6 ?
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...: k- b1 P* [9 _: Z) K2 y6 r, w9 c
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
9 }! }' q# x) t% b9 G说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) U; U+ x$ C3 i. [' {0 N. }我以前也减过肥9 o+ L+ d8 L0 D6 p3 |  k: C, |
找了很多资料, h3 W/ A; W) P* S9 ]
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐& I/ G6 X4 _: Z; e+ w5 i$ C3 K
晚饭一小时后去散步- N1 s* T2 s. t* a) B) `$ g% r
效果挺不错的- w; L& T! k$ r" N
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
, e; h! }- T- w7 X有个好身体才是最重要的9 V' X% \* T0 V" y
健康就是福: f" `3 Z+ |, g' ^2 G8 Z" J+ X/ [) t
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来! k' n. S% o+ P# ]
而且也不是很实用4 g# x! q" ^. n/ n' n3 Z
不过还是要谢谢楼主
& @. k- R2 {! n6 ]: L! ?说实话一般我们在美容书上2 c7 }  a  h4 _' L. [9 N' F- \
或是网上看到的
& S5 f: F  ^7 L- Q" b& i+ t, b  K3 w减肥餐对我们一般人都不是很适用
  E5 f  i* s; \1 t7 `& l( w我以前也减过肥% p, A7 H$ P& `  ~& y) v' A9 }
试了很多
# c/ k  P2 |" e; ^1 L不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
2 w* j$ Q- ~& R告诫那些想减肥的MM: {) m+ _0 Z3 I" M6 n0 Z: M3 o6 |
千万别吃减肥药) z4 n( ?8 Z, b+ G8 c6 {3 a
那真是越减越肥) q+ o* C; A0 v6 Y4 l5 K# m
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步  F: V3 \+ I" r+ K
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-24 08:56 , Processed in 0.060705 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表