|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, ~9 y2 d0 F% b* {8 D9 @% @; z
) [. [& |( q: V/ G+ i# ~- D 食谱内容如下：
4 x& ], J5 v4 \" q, w$ o! P `+ K- _ 第一天% k9 I: t5 }! S6 P
5 a" u+ O6 c5 A7 Y$ m0 l, P7 S 早餐 1 V: ?* s( n' y1 A/ L- {& D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 E! F& M( d. |& k5 S- H2 B
1/2个柚子或者柚子汁
; A! }" z* y" n' a) u& | 1片吐司加一汤匙的花生酱
( S. e( z; k% U2 j2 u! m, U( k+ z! n( ^! @7 h
午餐
8 Z4 o* e7 X) p) k9 i: K 1/2 杯金枪鱼
) h/ E: L* h% _/ z 1片吐司
) p% x) N9 T: M7 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. r4 O* p; T' e" y
D" ]) ?) p0 ^ 晚餐 + b- q) Q9 |2 i
3安士瘦肉或者鸡肉8 d8 z! O& z7 y- w1 K- r% X# P
1杯青豆或者四季豆! w: R' @# x b. M
1杯胡萝卜
5 S0 H1 }7 z2 V 1个苹果
& g" X5 O! k& p4 K. m* s) d 1杯普通装的香草味雪糕; ~$ |' d( ^2 { {+ t, M9 D' c" l
Y6 C/ z+ E) t) B 第二天 * A8 Y4 g5 k# O, F3 {* O
" q, g- M- q% C& a 早餐
8 Y. J x6 o5 [. T& [* O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 L& w+ E. s( i9 G. x 1只鸡蛋
" O* C% S+ j/ q5 @ b4 k 1/2个香蕉
( c, Q. P. C) z 1片吐司
9 d9 f/ {$ |7 N
( C: P J) w0 P( T9 z) m8 ^ 午餐
6 }2 c' S2 e, @( b) l& ]( {) { 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& }9 ^+ ?3 V. d! l% r. w" \
' Z. Z0 U* K1 h* b 晚餐- }/ i) ^6 u8 v
2根牛肉香肠* S4 l4 E+ m, g) m
1杯椰菜或者卷心菜5 N- a2 s6 c1 A2 o
1/2杯胡萝卜
D! T& \' d* K6 Z 1/2个香蕉
9 L# Y9 X) Y5 d1 B( t( T
2 V% [7 X% D) l" v 第三天 " a' x& Z% W9 Y# J! I% o; `
2 v; {5 K; h6 F8 O& v3 e- {( t$ E 早餐 2 p; G, y$ l' B( H$ ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) v4 Z$ n3 X! ^6 U& ]4 O% R
5块普通大小的咸饼干& m( M/ F( g/ o
1安士乳酪
' Z$ `; P0 P( \2 ~" F% Z9 R9 X 1只苹果
- F" T: d( x# ]! l
% m: ?0 N7 V' o9 {3 S; A+ l 午餐
1 H# w% l$ Y6 |5 B# C; _' e9 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ r, `! e$ n- {
1只水煮鸡蛋6 g3 r0 R: `5 {6 A
1片吐司
5 l9 U. B4 J$ U
, T1 w1 r# I1 C4 ~" T 晚餐* o; \7 z$ |' `9 C
1杯金枪鱼 Z# Z0 f0 {" a! f+ L) L$ |' y# u) X: _
1杯胡萝卜
0 Q* q4 }8 z( x& i% j! G! m0 V 1杯花椰菜
) s: H$ n/ b/ i5 R4 M 1杯瓜类
! T- Q# ?# { j 1/2杯普通装的香草味雪糕& J1 \) n3 H+ {( {* w8 r( \+ N
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* `6 N$ \ h* C& Z% R6 O4 p- z/ K* l f
专家建议
) Y& h' {6 k8 W& e) | 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# ^& w6 |' J2 ?! g$ L8 @* ?
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: Y" o& ~/ G3 o- f% y1 [: v, R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡