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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) v! }4 J, h7 a, ^) T7 } * J- K) r6 ?; z4 g
食谱内容如下：" {! d a4 \0 a& r
第一天# y$ k3 Z& n/ _) S
' n: ~) Y; D1 S% W3 r 早餐 i* ]- L( o% v8 D% t7 V, Y) M2 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! f/ N0 N, _: o1 ?4 ~" E
1/2个柚子或者柚子汁
5 i$ m1 m% ?6 C# t 1片吐司加一汤匙的花生酱' _1 k7 w4 }" V" A/ }2 R
# I& G9 Z9 C4 C+ o 午餐 . h; m4 ^3 \; ?) ^; A0 K
1/2 杯金枪鱼* X# Z; o/ b1 |2 T% j& f
1片吐司
6 o% t: |0 p, v. J9 t' l; K. M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& d2 {8 l9 ~+ Y. W L0 t- {
" W) w+ r" H" I+ D* I7 d* X 晚餐
9 p; v2 O' D, f) {3 J 3安士瘦肉或者鸡肉) ~$ u% K+ I# ^' z' y
1杯青豆或者四季豆, \+ P( j4 z- ~! \6 A
1杯胡萝卜5 I% |% b$ G/ {: s5 |+ K8 Z
1个苹果
& T. p! [$ E4 s% Y6 h; [. m 1杯普通装的香草味雪糕
7 t @$ M4 m6 l& e1 X, q: G' u# P* O9 K/ f& z! C! O
第二天
2 Z% d( p& j2 C$ ^9 L2 W, R; n
' H9 M1 t0 J) p9 v( T 早餐
, o' ~5 r) i* ]3 ~* A: I5 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ p* a, X8 U, b2 P" E 1只鸡蛋6 e$ E! o8 O4 T5 i% X
1/2个香蕉+ S W' v" L5 p$ c3 j
1片吐司6 e3 G" F- h5 X
" G5 W. L+ U2 t# y5 N 午餐 9 K; S2 u9 [7 s" n! @: s
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 c, z' W/ _ a+ U" T
0 f$ [4 S8 P% H+ x 晚餐' V4 P# @2 ?3 u1 C+ [
2根牛肉香肠) i: u7 ^* K8 z# W
1杯椰菜或者卷心菜
: [* _, N8 h6 c. q5 E 1/2杯胡萝卜: G0 ^: L3 y0 w/ [0 z. |7 ^: c z- G" {" o
1/2个香蕉
@' {' C. A. Q( s; y# f
, ]. c% u5 L0 o2 ? 第三天
0 ]# Y7 H4 X7 n. _$ j
1 Q% c+ j c2 B' ]8 E0 ~! F 早餐 ( q" n4 M* F: T* v6 {0 B1 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. K) a/ d( [3 s. O! X
5块普通大小的咸饼干- @/ T; m8 F1 B4 @
1安士乳酪+ N/ Q1 m2 `' ~9 |! l8 O6 t: @3 L' ]
1只苹果$ w. R9 I; d. ~7 ^, C4 v
6 a1 N$ j* f9 N* w% N$ M) C& J; Y* C/ l 午餐 6 q; I9 P( w1 W E: j* s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' Z: J5 w/ w1 T6 e' c 1只水煮鸡蛋
* Z$ V% G; i: b- G1 ^8 j 1片吐司# q) e( Z2 i# ]8 h+ e3 r
+ R; V9 T5 u! x- f5 X5 S0 T
晚餐
; ^' m8 i2 j0 c 1杯金枪鱼; E) _3 } i! Q& y6 n& \% x4 b& U, w
1杯胡萝卜! O5 Q+ s; a- j- L& p
1杯花椰菜
- A+ j) |" y8 P3 q; i$ I, | 1杯瓜类& ?* {% `( c a. V/ w3 c
1/2杯普通装的香草味雪糕
: @5 a" t/ ~! I: w3 g$ u$ b# \ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 ~( x9 _) ^, ?* ~0 f9 k5 `
T% G# s* O% z/ d# L
专家建议
3 W% R: W9 S% H: j3 s 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. F2 g W) }/ W( r 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 Z) n+ B, i& N; I. m# b1 ? U3 Y0 g 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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