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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
$ d  s. ~) G( I) e! ~0 ^ - w; t' x$ f, ^( D
食谱内容如下:
, ~+ m; z6 f) m3 d  第一天
% Q: U9 B+ V9 S* w9 q  L" B# j5 F; C9 D. F  J; i
  早餐 5 T& P: o" c) i3 f+ A' ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 d" X) @7 k- A
  1/2个柚子或者柚子汁
4 G3 v" ?+ n8 ?2 X; ?  1片吐司加一汤匙的花生酱
2 j. {& g& z$ g/ Y3 k( P  v# @) b# T; a
  午餐 + q1 {7 M3 e& g
  1/2 杯金枪鱼
7 O: `0 ^' c1 [6 h" D# c8 v  I# }  1片吐司% ~5 W/ E& M" ^& v% A3 G/ r) w' e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, I$ H" u7 j: E% }7 ~  Y

( S+ }9 R1 B. c. S; Q7 ?  晚餐 2 v& [& r0 g# n* T: q- z/ {
  3安士瘦肉或者鸡肉
% @, E$ E) ]2 `  1杯青豆或者四季豆" I6 G: N; c- f+ Z  p
  1杯胡萝卜
  ]! T8 I) U) e  w* \- q+ H  1个苹果
' h4 ~4 f- V8 x5 k. u; c& Q  1杯普通装的香草味雪糕7 g  C6 J# Z1 \0 {6 a' c% i& b+ z

8 y$ A2 H4 N4 n' F  第二天
5 V8 k+ M" v2 z3 V% ]* x6 x3 c& [+ [7 p( |0 d
  早餐
( @  ^6 v9 _3 V) Q) A8 S2 G  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 g9 I4 a! D  L0 D1 s  1只鸡蛋
' z5 l* B: r, l: @  1/2个香蕉+ h/ p8 W. |# s
  1片吐司# t6 ^( p7 O3 f6 k' n2 G" Z

+ c  _/ D0 l7 P" u+ {" i  午餐 . M  ^& n+ F3 h1 {( j
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
3 ?; y6 U, s, O0 h' G" u, O
1 ?+ K) J' R6 K& B- k# R0 ?  晚餐
# c8 }4 m" x% [# E8 N4 H  2根牛肉香肠
  ~" L4 f. G& n, E- O  1杯椰菜或者卷心菜
9 d9 G5 t0 Y7 A, x# ^) n/ X& `  1/2杯胡萝卜
+ _5 ]. I/ W& s0 V  k4 G! l. i# t. ~  1/2个香蕉$ s7 d+ I( t- O, q1 u

8 P% j2 z. S3 C$ l3 Z       第三天 " v+ P7 y% w2 {. l+ G

! C/ ]$ I% g8 d; H2 F* a  早餐   I$ o& D) A  ^5 ?' S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. n. L: D0 x2 e) c( D/ m
  5块普通大小的咸饼干
. d9 K. d' r+ R) u  1安士乳酪
2 _4 O* ^# |6 D  1只苹果
% S3 q5 }5 j6 G2 E( V9 _
6 W6 N; K! T+ {" u. R  午餐
9 I! e" p) e0 F  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ |5 S  E+ x5 ^, I, H/ _$ [' l
  1只水煮鸡蛋
9 L# ]& y1 q# Y5 Z  1片吐司1 D6 Y9 L/ k! n  Q$ i6 o6 B( ?

: q$ [' ^! C; @5 ?) Y3 ^8 Q+ [3 ?   晚餐+ _( e* S8 ~8 O# u+ H
  1杯金枪鱼) S+ T% q! z" T, X! F+ I" m
  1杯胡萝卜
. P9 S8 K( c, N0 Y$ ]  1杯花椰菜* s, Q( {& z" u2 s  U9 p6 {' Q
  1杯瓜类
0 N, i0 f. Z4 T! L0 W/ ?8 `  1/2杯普通装的香草味雪糕& q0 y! q; o5 t: O, L
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 x6 d0 I# Y/ ~8 R/ b; ?* k1 [5 n' U; m7 V) e
       专家建议* [5 I9 g( X7 t
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
/ s" C- k5 y7 e7 M' C8 |! }       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。* v# N; N  h5 D7 N  L
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
/ b- r+ o1 ~7 I) M5 u我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
$ G# @2 z8 D2 z/ a说实话 一般人很难按照上面的要求来做* K( W+ z- z: q& ~! D$ i
我以前也减过肥
, i" ^1 }# S0 v" O2 Q- x找了很多资料1 M. t$ v# p% ^; U& g$ O0 t
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐$ A  M7 e4 w" m  x# Z
晚饭一小时后去散步/ P7 l( {5 K' v% y7 U
效果挺不错的
; y; E3 g& ?1 C! l不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要$ H) n1 U5 e* E! f4 S& \+ S+ y2 d) e
有个好身体才是最重要的
5 p0 b7 W5 B/ @" x: O+ @7 f健康就是福* O; g% ^5 E! D: a, K1 x* J
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来# F, {5 H5 R8 N
而且也不是很实用
% y4 {( I! E. e, P0 ]$ M不过还是要谢谢楼主; B! _3 u' E6 H/ {$ J
说实话一般我们在美容书上
3 q" V& ]( ~, O) T或是网上看到的9 T) h5 _  c, t. B4 D
减肥餐对我们一般人都不是很适用
8 v; P& H9 v! z; [, N5 j3 c我以前也减过肥
4 C2 {, j3 D% S: _( G. o试了很多
% I  o* X. S' b2 g$ z. q) `- t/ I# w不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定1 V' j* N6 {/ E) n! t
告诫那些想减肥的MM, ~" d: p" k5 |6 h# ?9 M' ]( C
千万别吃减肥药
, U. Q7 @" w# r5 \& I; r那真是越减越肥
3 Y: P4 Y  F9 r% z) r夏天吃完晚饭后多锻炼 散步; }! A2 V. ^$ Z; l1 D( _0 g6 I5 V' l
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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