世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 j5 i! |) Z& {) X- n3 L
习惯一：一生之计在于晨
; W O5 |1 F9 u( Y6 E% |5 v. ]你需要：
: s' g9 [, O8 i" w( \: M3 Z5 _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 @0 m) w* v# F6 ^
2、用手背托住两个下颌。
7 x7 m1 D% ?. J z! R$ Z% } 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' W n1 c p- d/ K7 j: P 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" h+ o( i; p5 I! e% ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& P% H. L. v# l, S" V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 q; w9 |+ d0 u; i: m' K0 i" ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
B3 m4 `3 t* G1 C+ \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密' R4 `. c" b3 {1 \! a* G8 J& m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! Z: f* j. y1 u [4 |! Q \% r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. R# F# ]3 f: [+ Y) r3 a( { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) Z4 R; }* y+ G0 t, x8 } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 A% w7 P& O* q! a0 {* l! m; {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 l2 m+ r7 c, ^2 [5 _2 Q" a2 T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" @/ {: I5 k5 b9 ~1 R. w+ f$ ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 Z0 z3 O Z) @: {8 N& g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 l' s4 l% F6 y, p8 _6 ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& Y+ v. D& \0 G; Z7 d 习惯四：选适合自己的内衣
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P6 Z- d0 ?6 V( x2 r; T) w" }专家建议：( G0 l. [* C9 U5 q/ C! u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# a- B, f$ F9 v$ n, h' A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 z! C3 J+ W' k$ p: g6 D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- ]9 K. \" {3 C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% n& g9 V) I8 `
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" c1 `7 b; `" P- G% q, J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
