世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 @ r4 m0 P' i9 }& D8 I
习惯一：一生之计在于晨
' i" D. C$ M4 T2 w) Z* {你需要：
% h |2 z, v' T" s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. j1 H9 a: N3 a* ~
2、用手背托住两个下颌。1 s/ D! P# T! q2 v/ R1 E" B2 d u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 Z) p7 Y0 P9 Y8 q2 ]: X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' C. U8 s! ?; C3 Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ ]' X2 O- ~& z$ b# }' L! e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% E6 s8 ?0 {$ A# {1 a2 a9 ^- n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- ]4 R, i1 |) y0 X( j 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ M; u+ |" i8 e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ @& E! ^2 W. z+ l: w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) M' y% H. ?2 p0 v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# x5 }2 z2 p! S/ K+ b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 a: J) p1 n' t9 E: M4 X7 o* |$ j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# J+ P' M2 g& P- S+ v' ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 c2 B$ L7 k o) F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 S! c p t4 j8 c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 _$ g9 Z5 q4 U/ ~! A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
; F8 i% x5 r. p0 L9 P! ]3 K
+ }- w7 l" V ^ 习惯四：选适合自己的内衣
4 j- P' m6 i0 `5 M
! m* B" w1 G7 z. ?3 l" [专家建议：
6 W& }, m% G* C( D2 @) m6 B6 T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ L. t# u ?5 C; C, f: i+ ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% ~ M- J7 C; X6 d" U9 w* K. o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 j9 ^5 _% n9 O' O$ f" @* d: T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; g0 q) K: Q1 q" U
0 x2 V5 X/ T0 K% `! Q) `8 A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" v* \: @: E; K# H) b2 W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
