世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" y2 T/ Y4 p. ^- X 习惯一：一生之计在于晨9 L1 \" ?' M: u! L8 ]1 u: x
你需要：* B: P0 x& f% l5 `( F3 `9 q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 [0 k, t/ l: R- C+ ]) n9 i
2、用手背托住两个下颌。
9 _" C/ k' [/ J$ H" s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 q6 ~2 c7 z& Z' R, o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ z" `8 }9 y" a$ p: ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 ~. ?# r" g( ` n. `8 I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 H8 w0 _3 c$ p: r8 s" T 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 \0 e' N; A4 z5 d" ~) H# f 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 V- T$ e) X' i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# A6 [* z% \7 Z3 a7 d$ |% k. H" v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, i8 b m8 h! V/ M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 d# u" k- T; p' p: @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. X. x' V2 R, f, l) D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 q5 D3 |9 K+ U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! p/ k$ B2 |& |8 g9 ^: ^6 v9 v' [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 B+ ?/ t. u" Y# e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 r) V3 X: {1 I( }; H7 O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 |5 |( b& v' H: B+ }4 U
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习惯四：选适合自己的内衣2 a- T g8 l6 N4 _! A8 i
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专家建议：
8 `, X& h/ Q8 q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: f5 p/ `% F0 Y |2 n+ h/ @5 ^3 D$ }4 D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 ?! a+ q+ b: I3 j+ Y Y8 `1 U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ u) e; U: G6 I5 N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 V- a, {. d& f2 B" @" B
7 B) ?. v1 }/ \ N8 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( V# n5 j9 A1 _9 a( T0 I3 j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
