世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
R3 Z( _! B" j8 R+ \% ] 习惯一：一生之计在于晨
! j, q! i |! y* t6 S3 T( O你需要：
/ C4 I; [4 |& W( [5 t4 h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: k; F0 l& P Z# m i, O8 |* W, X 2、用手背托住两个下颌。
8 s' A6 {( I9 b2 y3 x' E7 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
X- a3 o/ G2 L, b/ x/ l% V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- b( g- N& q4 L! P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ q' H2 Z: o7 c X$ v1 ?3 U: P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
V( Y; J5 d: i2 Q' q6 V& u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' z! K/ ^' k- W: K7 T+ N 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% z( {, u X4 u7 C, g; I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ x# Z5 B& n0 M# m% h) O& o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ c1 M/ E ?. N: f( [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 _9 J& S9 h, W, e! b( ^6 P# x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 P! j% a5 p$ R/ H" w# g7 h8 r) x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" L( m) \, H) E3 N6 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- w# Y3 a; b' g+ x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( \5 m* E: b7 j2 ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' Y9 R3 X$ [. }- ~( `/ W: y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣% ?0 @7 Q% V9 k6 t
, [, L [9 N5 R4 ]: l- F( U专家建议：- h: o+ T/ F" l* r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# r, f/ p( J& ]. _0 f& k* }; T. j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 m( ^. h% O5 [5 o& E+ G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- K/ C# d6 R' M! F$ U; w. o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ U Q0 `3 N' t5 ^) O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* ^, ]- }$ O: f$ A8 E! m# G+ n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
