世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 @! ?0 Y: j9 c- B! k
习惯一：一生之计在于晨
% j; [6 y; a5 f你需要：9 Y5 Q O+ p: ]7 h# b6 ~7 Y9 X0 O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' [+ s, N( u$ S4 y9 Y7 y' } 2、用手背托住两个下颌。9 A7 S% K- }7 m! g1 z* Q1 {* b1 {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% c8 i }& X+ ?, a8 M: p% D$ N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* x4 P1 u% F- H1 P5 A 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' M, P: G% w9 p* K0 d1 W. h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 l! i; b: N' P$ w+ l4 L3 g% r: o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: l' p! _) J0 A& I
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 g K9 O& t1 } Q" I3 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 P; v. r- B" G# r: ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; b' u! q2 }; s# `- |1 j! X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 r, S/ a5 D0 p X& _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 y l' C9 M9 U% W7 \& [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( H1 S7 R, f: u" e: D2 l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 L& i/ I& o7 k6 F0 g# Y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 t9 Q) C' J* H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, I# H' N( B# G( @7 v2 ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 p8 @+ s5 M1 {) t) l
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习惯四：选适合自己的内衣
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1 {$ R& `. |3 ]" ^+ |专家建议：( c* d8 u& o! S, P' h& ]
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 R" x) q+ P6 i B% N7 t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, f/ O! {5 h1 `6 B0 y$ t' ?1 J 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 l V/ C3 h1 t& e) b+ D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 b) T- x7 N5 ^% Y
8 H; A8 r& z5 X# g* J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# W9 u3 g. V" W+ |9 w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
