世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 T5 M1 B; T& V+ ]0 t
习惯一：一生之计在于晨
* b& n) `, @3 L你需要：
, d9 [' b9 l" M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
W* K' ?9 |: _: X+ e4 a 2、用手背托住两个下颌。( f" m- h; b4 R+ j! A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: A0 ~) j+ n' R+ L" p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) k) w7 F3 I# q6 \5 T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 ]1 J7 ]' l$ U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& n5 ]- {* @" n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 y% B* q2 T3 O+ v+ v) w. _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 S1 ~1 ^7 A' s) k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, }! G# m/ }, `: M& d9 Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 q. ~6 E/ V( I8 R$ R 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 }7 N% J' i5 T$ m A [( a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: k% a* @* [: F4 [+ O% Z+ \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ ^1 f) X) l# h% M9 i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- d; X$ i! Y6 Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# m: k0 h/ s p/ Y) H6 F9 h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, m5 z4 r" e7 j% J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' F- x2 l/ t8 S5 e' j
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习惯四：选适合自己的内衣% O9 c+ Q" ^$ p3 \ w- Z
) {" v2 Z- H3 u! D专家建议：
9 ^/ \# O, V. g* m7 Y" v, b4 I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ n* X; D3 V) \( D, G, c9 l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- R& t: J& K9 x! V l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; i" Z2 `. M* h# \% g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% c+ ~; Q3 {: T5 ]
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' r" Z. ?- _4 ^6 \# l0 i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
