世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" k" }9 A6 }3 s# } E8 f4 ?' a
习惯一：一生之计在于晨
- e7 q& |+ _7 o8 c7 t9 w# K你需要：
5 n3 f& B; r' B* s$ x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 \7 F! Z, ]4 W0 n; J 2、用手背托住两个下颌。7 Q- f* k1 Y, H- O$ ?% I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 k4 h1 n# V* p+ m( `! H9 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! l2 g5 u% E2 F$ p6 x' x, y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
o/ k$ Z$ `9 ~& L% q* Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 b1 _8 r( H) Z" ~5 I: V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" g) F& S4 e% F7 { 习惯三：永远年轻的饮食秘密& h F) k9 Z+ f1 G4 g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; I8 h8 F0 R: Y, P& b3 z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( |) y3 C0 d" R7 n& j1 ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ P/ D( Y. C7 z( h: J+ C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. U+ l5 y8 c% p! c4 n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! L4 s3 C: I: s) k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 k0 C$ ~1 |( ?2 [$ j& n/ c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" n! |+ G& B% Y% p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 v2 U) J' }, D9 S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
2 O. h: f8 R2 P- K$ R' r& S, `$ i3 f7 ~# t# w/ s3 d8 ?
习惯四：选适合自己的内衣
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( `7 }# r% I1 @% ?" L- z专家建议：
) ?! F) W* {4 ]4 y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' D' Q( n/ {% Z: d3 S V6 w! ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* w' V7 x# r& o2 }- p: h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' _/ J# ?& V1 j) d1 G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; n+ v( v7 Q" S. ]0 Y" E: y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 c0 B1 v$ G- B; b. g& _# K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
