世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 p3 o. I3 N. q
习惯一：一生之计在于晨
# Z+ c6 C" t: z/ ^. f" p0 y你需要：
+ P& ^9 y- H1 w( j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( D) M% {, c \
2、用手背托住两个下颌。
$ x; o9 ?% F; m4 {7 C- n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& s" b$ m" c! ?' N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 z2 u# c9 f* X7 i; y4 l& g) H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 K$ U. z+ N8 @* G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 N8 x% K% v c2 k4 g* L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 ~& Q$ ?2 W3 ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密 j: y. m. u1 _9 R) L+ v* x3 m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ d8 O( u$ d' v. O! m( o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 i2 N; ^+ n6 ~. r6 S2 v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 E! I. d% u) R) V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ A8 z5 ], v* p) [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 R% b4 G6 x% B6 Q3 |1 I+ i
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 N: w/ l8 P$ Q+ ~8 [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 r4 Q, E# O! f! B( T" @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; h: I3 r+ q7 X p 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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+ U% \4 X1 V8 {3 g: N7 Y专家建议：
9 w- R/ L/ e n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 t: s9 Q j! p1 N' F6 f6 y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) K% E% H7 X2 J4 d5 i* }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 n# J' a& o, Q+ o# H1 F0 O2 U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 P1 T/ Y' G0 g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
