世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!& X; F% _& I1 j! k) j; o
习惯一:一生之计在于晨: j& O' C: J: h! @# \
你需要:+ v2 E3 b" O/ U' m& u
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。3 x# `; r- `$ `
2、用手背托住两个下颌。: K! ?- X% u9 A2 }- W$ o, C
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。/ a5 U, g: a+ Z: k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。+ [7 w! Z, ~! L$ z9 z
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ A- g. k/ H. Z; W& `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
2 [ l( I2 k) d0 \- H8 \% T2 s( m 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ L8 H; X. ]; s1 w* I% S0 z 习惯三:永远年轻的饮食秘密" f T- V- W( G8 x- S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, l. T# o) G: T' i6 k1 P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" m4 Y1 S( r1 _* u+ | 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 n9 O/ F* w' v; M5 q, V# R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ G# w& p J$ E1 }3 ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 E- b" L; ?; U% {8 Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 q% Q4 K% ?, b% k) C1 r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: r0 F4 L D" }, V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 }% W/ I( D* o5 n8 l
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:2 S$ m. j' Y1 l0 K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
$ w5 s' _8 A: ]0 w- Y6 z1 H5 t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, ~, a. N. @1 P# V$ j' d# D
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) j! a2 _7 v! |6 Z- K4 j& U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 j6 l6 N" o5 K8 }
0 k1 J( l& n* Q9 L% \6 A 习惯五:美丽女人,更爱惜自己; d4 F2 x; g- M- u+ @, Q
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |