世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 I2 u7 M% f2 s- y, Z
习惯一：一生之计在于晨
/ f/ U) t& K: U9 V4 U你需要：
# p& E4 P6 g3 B V( y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 n$ L) B( `% m+ P, T$ ~
2、用手背托住两个下颌。
* V1 l |9 y6 u( b! ]/ Q' r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" R c E8 a% U1 O! O0 x1 ]! H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: E G- m3 y. r% W2 H+ j- f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ X- c6 ~% q) G) Y$ v) B* [4 ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 ~; |- |3 n) R' a5 Z/ {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 v8 W7 ^# U( B* L* J7 E7 b 习惯三：永远年轻的饮食秘密: }6 ?, e5 {% q0 I( t9 X5 }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ b6 P( B# C+ k% i, V) G* o( T9 P( a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& j5 e; ]8 Q* T6 N0 `
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" T& J- t2 X5 j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ S8 V$ S7 `( F ]( {; ]0 a O% ~, n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" P3 }# m9 W# }! y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! K- m0 I8 @; u: g4 O2 n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 ~. ~3 g. b( _- O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 Y% T$ t7 Q& l E5 g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( L+ ?+ Z! u0 V! ^
( E% b: t% X2 K
习惯四：选适合自己的内衣
N- v& @2 j; @: S% l
* f4 D4 `! Q! }, r# G专家建议：
8 A9 h4 V. t* j" _3 J9 T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ u) f* C3 s# Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 z& l) }2 [ x. c/ v1 E$ M2 s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 n5 s- i1 y; h8 d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
- u" ]! t0 c. g9 A; r n# O4 M8 Z. s& u' @
习惯五：美丽女人，更爱惜自己- D3 c1 P8 n8 n$ }* [; a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
