世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 `, l+ w2 W" O: a( K0 G- r
习惯一：一生之计在于晨
$ K% A* i) H) n/ ]7 d你需要：
. e' J; k# n' E0 {% |- q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ M( b( r8 {2 p 2、用手背托住两个下颌。
! j5 F# B! E3 O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# @. e1 o5 L4 V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ B0 g0 s* S& u- g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ a+ e3 I' ?# ^; A' U/ B% f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ q% F/ N! v1 k) j! ^4 {/ u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, ?- c7 ]! L6 H& |
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 Y% s) y4 q0 e o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) V m% D8 o+ j" ~+ r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 `0 Z6 W& X3 {* r$ H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 ~% O8 k( i+ B6 |( U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! h. x* P# W% s5 Q& b6 G+ R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' S1 R* W0 u0 p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
H8 e# Q7 u" G0 r6 s! I, a0 v, a; r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' ^6 Q; S1 J3 [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 G/ [ t+ a8 W' q4 T& z. p; v; p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 N2 k+ s2 ?+ Y" L: D
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习惯四：选适合自己的内衣
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; K4 A+ s; a6 z+ z专家建议：; n0 U' `5 f4 H& m- p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! c) b9 C& F* M) k7 T) l0 {. c$ T! y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; E# z4 [: G+ B( R: p1 [% j" w# L+ ?' Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 t- x3 B% k9 x9 s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 C7 ^2 F8 I. U: s# O8 ]
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己" K6 H, j/ b+ T- W+ g
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
