世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' Q' o8 k) C: d
习惯一：一生之计在于晨5 O6 k' D( M6 f) L5 W
你需要：
7 H6 h6 A6 Z6 o E9 C; W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, L2 m0 d, D% }
2、用手背托住两个下颌。
2 O8 m8 P# l8 s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% m M0 q- @1 A' C/ W# h% n2 T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; `* A; i7 I9 F5 | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ K+ r7 A8 P# `5 ~/ \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ t; Z% n' _1 Y* ^0 Z6 j" H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) u6 M+ B% Y( M& f
习惯三：永远年轻的饮食秘密& Y# y8 |" T9 j( m6 X, [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
?1 |5 D: R! g( k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 _4 P" F0 D; ~5 s2 U+ l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 L; g! ]& `$ s3 V! M6 p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% S* n4 {% a! B: W( _4 A1 X% q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 m% F' M+ ]8 |. Y( w; w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 h2 \+ ^/ S$ t) W4 D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! @; z5 m7 r3 h' @4 q" H2 q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% S/ ?$ S. }7 R/ E+ ?& a; q0 s% r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
! p; U( i& N- r( X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# x8 j) t) y+ T Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 u* s V/ \. d' `* \8 |) p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ q6 W/ C$ j+ B3 `( x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 v& k5 [3 l/ ^7 _% r( V5 o8 m, a# M
. ]; `3 A+ y* r7 }9 D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# K9 Z. E* } P. T% W4 u7 z% I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
