世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 A% l- r( @2 _' V' v# {, @
习惯一：一生之计在于晨! l- k- a j1 j- ~9 |* C
你需要：
$ M: P2 M. D5 z- F+ M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 ^: e% s+ {2 E+ U. M+ W1 k" p
2、用手背托住两个下颌。6 D$ r @* p: ~$ H# g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' o3 B4 R# w6 F% C9 t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 [8 \! c2 q! _- E. d2 _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, g& ^; A# L6 _ b, o/ r
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ ~1 G: ~; w* g, t2 m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 W8 g' x( g3 X6 ^9 g) q5 t7 r
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 T! L( r# N6 ~3 Z. b$ }, E, d: N
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 k3 {0 a$ _0 t; F+ U2 n" r7 B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% ]8 }2 S5 ~) j i4 K# ? X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ K" h3 K- b$ \% m: a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ y* s- {8 i( v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 h- W: T3 J; c: u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ e3 i( U" z: A i3 T5 J/ g" J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 _9 s/ r) g% Y: |) \: t5 e4 n$ P* G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" G% Y6 I1 P5 }5 l* b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 o1 M. Y8 W. |
+ i. V3 {+ n* I 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
9 j; z( l* _- q8 y) W S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" v# L0 @# G1 t$ c, `2 b7 h3 i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( z! j; ~* k( F; c# e; x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 E7 f7 G. d' ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ f" q3 k. l2 a1 z6 a% i
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 {' H. \- H! I% i% y! I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
