世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# n% Z% X8 B% ^0 V7 g
习惯一：一生之计在于晨+ F- i. H. E/ E+ t. ^
你需要：
2 g, S9 U1 q+ z' s/ U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# k& Z1 f& q/ e; N 2、用手背托住两个下颌。
, i6 ], ?2 q2 E, K5 | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* `$ C8 e5 N I S5 e2 q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' O! } M4 R4 |, v: I% M+ q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( t( f. p5 s$ ?1 O3 W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) g) S5 G: G# l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- u% X9 ]5 ]# H7 j& W 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 X3 b7 x* _8 [, Z3 P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 X4 K% U6 J2 j6 `' C2 R6 h$ i* K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 u5 }' ]# q5 b- C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# H5 i2 ^: f" N, q. F/ W. g$ o# z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" W2 ]& d a4 ? U7 M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' R. W/ T1 M) b/ u( I4 ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! R( y1 r6 s$ S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* p0 |* W2 h e3 i9 @+ n* w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 V1 k; F- ^$ W8 W4 o4 s3 y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 s* k' V+ ^4 e( Z8 l, `7 J, D6 J
7 {! y& M3 G# i/ I 习惯四：选适合自己的内衣' G/ Y. |$ }: u5 C3 w$ p9 P
- Q8 ]- `6 }' |. B0 t. J
专家建议：. c! `) K9 T4 Q1 Y& k' [( K! @: ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- P7 M! L& c2 n& n C9 y0 y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 ~, U2 k4 a; H: }9 j% b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- i: g7 l" W+ l1 X4 q4 ~2 \
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
# `- o D9 b6 g/ E3 q$ O. P4 }1 `' ~) a3 K4 d# V" Y8 U
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' m9 {0 C/ q4 n4 H$ V, P) e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
