世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% s$ z: `2 |5 \7 {. R( V) |
习惯一：一生之计在于晨- c. y$ Q- @7 {$ R
你需要：- Y( A/ n, h) Z; I' @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& A' Q5 t$ }' F9 K) h 2、用手背托住两个下颌。6 R4 d, b7 p6 s0 n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( r" u3 Z r% c" ? D, I: r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( Y% r; @/ z2 ^: ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* {% ?, H, h/ m0 f* F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& r9 H4 Y. h4 ^/ D% ~7 q! O. \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 G5 {8 |; ^$ K& E: N! Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 I, }6 \* T1 f( g' z8 a6 o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; ?' Y; Z; L' n8 p' P3 a+ E% M4 J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! l+ S3 {8 e4 G0 t& I# q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; C) m, e9 ]. Z; E& S* o; m0 z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( @) x2 T& b* e1 s( X- }- ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* j2 x& z* M1 f6 c, s1 _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ ?( J0 b u! v% c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! {0 q+ f4 k# N& V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 |& O0 t. v% i9 D. i! ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ o: K. g: Q" D 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：+ u% c" B) D. L0 {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- E+ G( S9 `" X9 }1 U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
A8 t" k# _& Z3 F: K8 N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ r) H# L# B5 K3 O6 p 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
; d+ N( K4 W5 e" K/ N+ u3 I- W7 Y, n) j: M5 l7 U& |1 O
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 u9 T7 |; |9 o& w- a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
