世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% G0 |" s' w D) c1 H4 j
习惯一：一生之计在于晨
. W& E a3 h+ [4 O. E$ J你需要：
9 P! W1 o1 [& c/ N7 L6 k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, X% N& d8 t3 l& s" I5 J 2、用手背托住两个下颌。! \$ I4 @. R( _9 o+ G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, a0 ]$ G7 L; A+ S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 _- A4 l/ V& {6 O" d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 ?/ F6 @9 d+ G0 b! e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" l0 k7 d3 M+ P" Z8 P ~$ i4 ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; b- r1 R. G$ [: J5 }9 t9 a
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- k9 S+ {0 p0 v7 P7 w2 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. }* g5 P) P/ j+ q: W, z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 l4 a) e2 _0 ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ w& m: C4 m2 v6 K+ O" w% z2 S, v% Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; |7 ]9 r, t4 y$ ~2 [- c. r
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% {" p, X8 B: V4 M( @: d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* _1 n, D. h f1 s' u9 C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 G6 ?7 S0 ]% M) U' F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 F6 [% |! H- T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 ~# e0 O5 _! L6 {7 } }5 ]
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习惯四：选适合自己的内衣* Y& z0 l! O/ X& y7 f
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专家建议：9 `6 k3 y& ?# j- ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) P$ C; w/ x0 C3 q% t9 F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 d* c( @. W6 Z3 u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! v6 {# G$ X# c( \ S f) |
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 L) @" Z+ I0 H) { C K) U0 ?3 T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ J/ \! T. V3 G* A" O+ ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
