世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 t& P" T8 d( ?% l- ~2 }3 D
习惯一：一生之计在于晨
' J4 }) h1 ^8 V9 U) A8 L6 ^你需要：
6 [$ O0 z7 B* {( u% f t! a: c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
o; b& w* `+ A b# {8 ]8 j0 z. E 2、用手背托住两个下颌。6 S, r, K$ x3 r! i) K2 W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# \2 o- ^/ c$ |! g, C4 C8 z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' R, f: I7 x5 g4 H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; D. W* E6 a0 }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 V) `- \' Z7 r) Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 y4 |- B l0 O2 h+ Z6 m
习惯三：永远年轻的饮食秘密. n" z7 ?; a( H, H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ ]5 m8 p9 {# b5 y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 P- Q( Q. R% V6 ^ I, d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 x. p7 U; {5 b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 J. f" D1 C* T. |* z, @* X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- {7 n( Z5 z- \8 J6 D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 Z5 ?6 X. `( y% E8 z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 V+ Z2 Y: a. D+ e) T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* ~* `8 V' C( x+ ~8 _, r) a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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* T7 b& n0 e, C) C. @ 习惯四：选适合自己的内衣: V* {. u2 q3 q
) a% T H6 h% N, ^$ y5 ?/ C* P. `5 |专家建议：, L: L) h& L7 W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 n4 M, Q+ Q8 U. `7 j8 f. S* m- K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& r6 w, M" R( r$ D4 R4 j( M1 ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 t, m' ~; ~$ G6 Y6 C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 c" G6 |% q8 M6 R& Z2 X" h
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! l# T; z: f5 R: g) d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
