|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。$ j. S) `7 F6 |2 h( G. |
6 C, C$ W/ L1 G, I& f$ B1 @4 b 1.甜食。
8 ]1 {) R; m7 c$ r
2 s0 e! Q8 J9 o6 w9 r Z1 ~0 I 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.9 ^9 _& _9 I) L, a
5 [ }6 w' Y* X* w0 h
2.水果。 ?- W1 P7 u! n. m5 G0 Q P" X$ b8 h
* {+ k/ Z7 {" h2 h6 X 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) m! j0 |8 x! s e- T9 u
. I: w* H) B$ N2 p2 r* V% {& _$ @0 }0 b
) z) R' z7 i0 |' ` L8 ]+ B6 d3.吃饭狼吞虎咽。" W+ r* Z6 [2 l8 s& L& f" @, f, i
, r0 p; @) \ v, O
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
& S' m1 k ^) l4 X: w- j/ V' n* m, \" c' }
# |9 D3 t" Z& I9 r* U4.习惯性减肥。
& K) K" }: i3 ^* P" O& n# o( q7 y$ T+ i0 {! a
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 . S% s5 ]. a; D9 \5 E! Q; ]$ e4 t
) q& y; u! D; ~; e% J
# ^) f" t0 [' x# h7 p3 e7 s0 i. q 5.可怕的生理周期。
- S4 I0 E& N/ `7 u: T! f$ P" S+ g1 H0 ?$ W3 K/ K
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>># I7 `/ e% O' J' z
% l& m6 K! K s, y* ?
" \, k; ?' B$ X, ~& P
6.烦恼。( F5 \* e( [/ K: I% [; w
3 F4 @- A! `* `+ `( @( E! M3 a7 B 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% I1 s7 v6 ]& z* B9 \5 p
; A) D1 Y* x0 l- ^6 f# [: t4 U" e. ~. e# h' X
7.宵夜。
# r$ R8 Y1 E( a- S& r4 y
& C Q9 Q! {" `7 \0 L% v 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
. \/ z, {4 D* C( v9 R, I9 u# l- E1 [% s: |: L! s4 x
8.运动不足。8 h4 }6 l( D! d1 y
5 n5 R7 Q& M" T) F/ [' H/ @
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 % ?9 h1 s9 y: C2 c- S- z' ^% a' x
- Y# `7 D5 q/ \7 |. u2 z8 l, G9 y9 |7 ?0 B% c, a- m
9.零食。5 q4 o& S2 X" N* U2 S
: T" h2 I3 E: |6 U: k6 v4 @0 b/ A 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
# _9 y6 u' H7 z% i) W b5 i( X: E8 G5 A% ?" I/ A
+ ]0 X8 w6 s! V
10.季节。
* E; D4 F( D2 H5 p9 k+ Q# a
( @+ A' O$ R4 T* c' f 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊