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掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。! D9 [4 Y/ x/ h( w' ]8 F
; O, \4 z' Y2 Q$ w O0 e 1.甜食。6 R5 p( N. p y8 o/ R' H
3 F1 W3 c5 r6 h/ H' n! ^ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.0 b1 S8 i$ N. b7 U$ C9 w
1 j3 q* M3 l: [2.水果。
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. L* D6 R/ R3 v: Z& J U5 s 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! m f: }4 J0 M
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# U! A7 O+ s3 Y3 L6 ?! Z: W3 j3.吃饭狼吞虎咽。
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+ U% b5 \3 }/ x1 Y) n D, g 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ( D' M$ M4 [0 ~9 ?- B
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& ]7 k3 f8 c, i& T+ g* c4.习惯性减肥。
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0 n M- [) k1 _0 @! l2 l7 R 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ) {$ V6 F2 y5 u
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" i7 p9 z2 k7 Y( P- O8 s 5.可怕的生理周期。4 I% |: H6 h( z, u# q4 x% _8 G
3 D1 o8 z' s- u. r 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
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6.烦恼。5 s7 V j1 u$ P# {
+ s0 J# z' T9 q) P3 }2 Y 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ L$ |+ a6 p8 X* P7 O7 \
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" \4 m: s. @9 O) t0 Q 7.宵夜。8 T' e t! X8 m" Z
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马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>- |/ l( e0 M( `6 D8 X3 f. `
; C `5 l2 D5 f7 {: [. I, W 8.运动不足。9 q) a! ^ X2 G3 O( c
' W' B. ^2 D4 v5 g 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 5 }; ~' [; \6 f6 m" ?) K
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9.零食。
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& @/ W" E" L$ o( [0 I; i5 U 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
' T' l( u$ H L6 V0 Z( v, {. ^- y5 q# P* ?" a
! e5 b6 E$ b: v) |% s10.季节。% f$ l7 x4 f+ F7 s
% ?; q& x+ U2 `. z* v 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
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:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊