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肺主皮毛,养肺就是养颜!3 {& o5 i* b6 y, I" T
2 m! P* ?+ n4 R$ W! ^: j- J9 b喝水益肺5 g0 B9 L: J3 [ Z+ m
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。- H" ~; G% o% ~& G3 p# c9 [! M- R; _
食粥养肺2 Q8 e: Q K# W/ v& I/ {
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
* N( F( K/ D$ a& ?: Y' N0 S/ H0 m 常笑宣肺
4 w* F2 o! H% d2 l' b 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
7 n# e* a9 ]. K" c y 运动健肺
" b9 ]. W S+ p9 y& y; A 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
" m% J% H# W, ~$ ?! u 拍肺功, {4 M5 o9 w! z! S
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 / h7 h4 z, K5 M5 v6 J' a
/ e8 ?/ E& `$ l& ^8 I6 i 食谱一:南杏猪肺汤 / Z4 Q3 i" n6 k6 j+ O
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 5 g0 l/ m, S, f" H* p n; z, \
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
+ r2 N) Q& t3 P 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
. r$ ^( w9 w2 H- y) O 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
5 f9 D/ C9 V2 {9 q/ s S2 ^ 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 . ^2 Q0 Q. Z- N9 Y
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 7 z& N( c) q$ \
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