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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
- \2 J' {2 F/ l: g* W- H# b6 ]% f( S  \* D# O
偶然看到的,和大家分享下! b8 l$ d& y% ?9 M0 E
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" Z, G' h! F% b6 e. w( ^1.梳头:6 R4 \, s& y& L4 h, [) i
  
/ t. V1 B5 [0 \+ k% n  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。5 q: A0 z7 R2 C
2.鸣鼓:
! k+ ?5 y! h* F! [6 y2 |  $ X) K3 n5 V6 ^- B! a) N; y
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" @4 D. ]2 f6 J0 z  C
3.揉眼:

- p3 X, Q; d' |) m; }0 [8 o5 \
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。& k8 V, i" i1 A4 O5 n
4.捏鼻:6 Y, K5 |! W1 r: Y0 Z4 g( K+ h
  
( }; q; }- F' b: k0 z2 q8 p  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 K: L& C) w( C8 v4 k
5.叩齿:1 [- v+ A% Z% t4 [8 {  \  U( Z
  ! V% O4 k$ Y" ]8 p" O, E
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
( U0 v7 i" w# U. Z6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' _% D7 L  c/ I+ _
7.转颈、耸肩:

/ h# ?5 ]7 v# @9 a
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ z# v5 u. D. L- V/ L8 w6 J
8.干擦:

7 L: }; H( k6 P. a  U3 ~% _
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! z5 F5 I* q% _. h0 Q! G6 b
9.拍肩:


& \1 A" Y! e+ }' ~2 l
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 f" P& a; |& T0 q2 t/ Z
10.转腰:


. K. L2 Y" l/ m/ U" M- S! V2 g+ a+ K
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 c$ D( y& w1 {  h8 ]# N' t11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
9 Y* |% b9 J6 P! `& X. |12.踩脚尖:2 ^, \$ ]8 R8 J  Z; _4 T4 D
  
, {4 {9 T* b! |7 x6 H  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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