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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
* J, [9 I; j! w, U9 u8 P: a办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养3 C; ^! a# J8 y' t, l; M5 I5 S
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。' V% S, K: W) Y
2.鸣鼓:
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( X' p0 f, S& B3 t. ^ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! ]. E, o! \& c3.揉眼:
( O. k9 a# F# K4 |$ v$ [ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。: L1 u v4 Y4 N7 g) T8 ]
4.捏鼻:
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3 H8 u7 O4 c, u, M! ~& V, }: z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 S' e; n" m- C7 F4 x$ k5.叩齿:- t- ~" N& W: e9 V7 D4 @7 k
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
5 L6 g4 z. h8 Z8 W5 u n d9 [6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
% S! ~/ o- R4 ^5 K2 A7 d" O. P7.转颈、耸肩:7 b: ^: T# d- Q0 G" S
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. r; q3 W2 Q' z
8.干擦:* I2 F; j$ S9 l& V7 Y8 J
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# o1 p, _& X" H) K+ S6 }9.拍肩:/ m7 h7 t6 f" w) W6 u+ `, x
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
. A2 h/ z" z6 [10.转腰:
( `& U: K% C6 T7 D N; a8 C 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 X; i& q' U# V0 b) y; Y11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 P( h) i1 u3 O' f
12.踩脚尖:6 c7 b. o7 K/ Y5 S
3 M4 z2 H3 M: E- @5 p7 A3 t' w M 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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