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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / C: Z5 t6 H0 `. Y8 p
; K( z+ p8 x& O( T; X
偶然看到的,和大家分享下
; u/ D& ^' V5 @" @: T办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: U( d* [  B! v- d/ J9 O' N1.梳头:
8 H2 {) b2 K% J- v. \7 T/ i0 I    G( T( Y+ M* X, ^
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% \$ m0 ~; j6 Y2.鸣鼓:
& q# ^. f6 Q/ B  
" W% M2 H. o9 H! T7 R  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' x% v4 `7 g3 E9 V0 _
3.揉眼:

% l! Q; _1 {9 O, B& e2 u
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
2 o" O  o' S- H/ a4 s4 A$ Q( G/ ^4.捏鼻:
8 D. b8 Z5 W* `7 T6 K2 Q  
5 Z0 j  w, q5 p- z* E+ y  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- Z) ~( H- f1 k; o1 ~) X. ]5.叩齿:2 T& L8 h8 ]% r3 Q  X9 f3 E
  / O" b, [6 e; {" T0 q+ d
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4 F, L! [% m9 q6 E: L: [6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- P4 ^/ x: T8 g; P. W( f7.转颈、耸肩:

4 e$ {; t1 R# ]9 g: n+ k
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. I# u& k- \+ S: x" ~0 S8.干擦:


. v( ^. O: r& u; |* a! d4 c& g( K' ]
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
- ~* b0 x- Z: L6 X0 ]9.拍肩:


5 w3 t0 T4 E! b$ s$ x7 w& S
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。  d: s/ C  a- M
10.转腰:


+ I6 F/ |7 s3 `+ M" p3 q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- m1 ^  E, a: {$ O11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
0 l/ {6 j7 l3 b2 ?' ^! j12.踩脚尖:7 p& I. g) G/ x$ L. {9 _
  2 D7 y3 R4 `; `, v6 H& L
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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