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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! L. c1 c3 |; \4 n9 n) F7 q6 i
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偶然看到的，和大家分享下; G, E/ t5 r# L. u% L% c
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! t& d+ _+ `# ]% l2 c) Q
1.梳头：( O k7 \" H2 o( ~0 D
1 x5 e8 u0 C* p) W 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。6 Z! H+ a; z. I+ {# K6 J
2.鸣鼓：' R, w) }2 u6 [6 ]9 |9 L
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
2 C9 e f6 k9 ]$ F9 {" P3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
& f- H( D. g9 w( u V4.捏鼻：8 C3 ?, S/ Q' a3 F: V, o" k: g' Z
& t) F# ~8 B8 m: y$ ~ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 ]- X+ f/ L: H0 m
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
0 q. h9 F; i/ n$ Q/ i) O. V0 p$ v6 K6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。1 y" b/ z8 B4 I" h
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ V6 h3 E. X- t5 o; Q7 c, L; Z
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
' G8 N" X% u9 I. O/ C0 w9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
0 ]1 n% E: J3 d' h& U9 F* Q, }10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。% `9 n- O8 A5 `5 O) }
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。7 X$ n8 l0 Y$ N
12.踩脚尖：0 G8 D4 p" u8 q K6 ~* |
8 l# ]: l4 L* z3 `: l4 f! e 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯