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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & G, z! C$ j: [9 @$ C# |
9 _2 d# j9 o- m+ A偶然看到的，和大家分享下# j, u1 e X. ~9 S
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养3 m A& A* H1 \' Y
1.梳头：5 }4 [4 L/ t; r
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。- Y" S5 u& a1 V! i" Y- q2 Z; T
2.鸣鼓：
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' [0 }% k Q% u0 W( G9 I7 d B1 B 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
$ e) P& j) j. d3 H& ?% U3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。) n/ f m% T* Q" T0 i
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 S+ Z( D9 T8 C) X$ m" y1 g! I
5.叩齿：
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- }, m$ U2 }4 H% f' e" j5 e8 S 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
& }9 I# c2 v1 T: s; b9 \; _/ E6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。8 n7 ]$ q! X1 K9 [! q
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) U7 W+ C7 @- s, `
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。; T* N/ s/ \9 q
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
$ z) J' q/ B* V! T6 @7 l10.转腰：* h0 q8 [6 Q, O8 E0 {' }4 X
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
8 a- c& A& A5 H6 h6 K11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
( q" E: N1 j7 p/ m4 `12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯