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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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% b. r7 v. R" K. F9 _偶然看到的,和大家分享下- U- Z5 M9 G: b+ H8 z7 P
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 W- e8 A5 R- s1.梳头:8 r. Y1 d# h2 o
  8 i/ n" B+ d6 J
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 C$ P9 i1 m. I4 E- E0 J7 N
2.鸣鼓:
! ?/ ^' B0 L1 v& W  W) V' O. W6 p  8 @& J, C  p+ T" c
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
$ i7 e; n$ t! t4 H, h, R3.揉眼:


& M8 Y, d2 R% Y2 |
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! W5 O4 Z2 y* M* K' l
4.捏鼻:
' A3 N+ F+ u! V  7 v7 g3 G/ D* G, f9 J! V, S7 g
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 S" Z! {  b. g( y( }) o  X5.叩齿:
2 V9 g2 B" N2 w6 R! @8 E  " R3 a3 u3 M) o9 X  N
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
" k  i& _: c5 @6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。7 a4 [; X# P: |! I' Q6 ]$ {
7.转颈、耸肩:


1 T, T. c, J7 P$ I! g
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 S( H* ]5 s0 G5 ~5 E8 H8.干擦:

8 F! o% [5 s6 F
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 E2 V% Q6 [5 P7 i& Y9.拍肩:


: x+ o& v0 T+ L4 A7 K
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。, a5 g7 u+ I( w
10.转腰:

4 L3 d, U, \( d3 x5 y; Y
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( A9 D$ g2 |& |2 m* S. n6 B* `11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。, U: k3 {6 }& g" u! K1 g' C1 c
12.踩脚尖:. p+ r; x$ i- K7 O9 K% H: [: K+ ?+ ~
  
3 h' G( I! j/ T1 s* r! @+ J/ Q  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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