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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。' U( j% n# l6 X! G
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关键点:大肠,肛门
! z# z) Y6 J$ B8 s6 |/ W/ L 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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3 s; ]* a* D. G3 [关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾) j8 R5 w9 p$ w; D: b9 A! y
宝典二:失眠、神经衰弱! }6 R: E, Q5 g+ N9 F M9 G
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
6 ?* I7 E; s( x& H7 Q2 M 宝典三:疲乏、腰酸背痛
4 e% b: `& U, W. t: K/ g( @- N" ^ 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。' O+ f9 H) b, g- Z$ c1 X. K- b
" m4 z, ]1 P: V: Q 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
2 l; U* l8 t# u2 m 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管
! H1 T, H) n7 J" P3 y 备忘秘诀3 z, E3 ~. v( L/ g4 J6 Z7 ?$ d
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。) q, l* X) S- M+ G. l& `0 _
' o2 b8 v& ^, S- y- q& J4 u 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。9 f$ E1 a# [6 y0 g
: a1 J2 [: j. b 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。7 ~8 o. m7 U! s' s1 O$ g6 x
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。( p( _" `; g5 z
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这些事很伤脚+ x1 c# s( C- v( G; I9 _. f# t. z
体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。: R, D' r: y* l
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。2 R4 x7 d2 W4 w7 u, r$ w0 M
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。, Y; `6 ~- ~$ W3 V4 X+ }
0 ^$ H1 E! w w0 J7 f$ U 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
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+ r- e4 i: F5 w y! j; z 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。4 { E* j* F$ `' K; k
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