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如何辨别你的体质& n9 K- d" E' h2 i- C" G+ }
女人体寒信号灯$ J# R: ^# b6 ?8 k* \- D
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗7 v7 n, L7 q2 T9 |0 W0 D
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
' a6 ?4 _" ]) E/ iE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈% U% @" X8 m0 D4 u0 r; Y8 G, s+ p
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
! l: G/ Q6 e4 ~/ e7 X美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
+ T4 t8 Z! z# M( K1 u三个部位需重点保暖: z0 T' ~, U y/ P. a9 w
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。0 x6 x5 Q2 R$ t" F1 R) O
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
- w* I0 ^& C8 D3 d7 [: u胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
" O$ ]) I! K% ?% S! a7 z0 ?脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。8 u) p1 j- L, |9 a n& H+ b
冬季保暖之工具篇5 j3 U; r1 v+ z8 P
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。) u: [! |/ T/ }$ G% Z
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
9 Q" |# p# Q* B3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
1 z# B+ O" t- j; W' g4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
9 x. i9 a8 Y. w+ P美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。. k/ Q, ~( e* {1 [0 Q, V2 F
冬季保暖之早餐篇$ G/ m! j. s0 D+ G
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
9 H9 L$ }" x# N选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
) E' j- p+ Z5 u1 b) c: z冬季保暖之零食篇
2 _4 C. G4 e: Z) q3 P, l推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃& x# q+ Q8 G9 R* X& ^& q; u1 x
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。# ~0 `1 H$ N1 n% |: J$ Y7 f; ]
冬季保暖之水果篇
: h6 c- z: S( s9 e: w推荐水果:木瓜、山楂、橙子
, C2 Z( V7 p* E ~6 o3 P美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。- q( E( X( }+ I# N
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