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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 6 v; x9 ~$ L" M# D0 v' d
3 p3 }( o. y6 j$ {第一、思想宜清静: Y- x% j& Z3 I4 ?& p, m4 O1 o5 K
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。% d- y2 v1 d3 B8 {
7 B4 ]: M: e1 h P( B+ H( O. |& I第二、饮食宜清淡
0 M' T2 J; a$ H5 s2 `- Q0 a* s炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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, D" s# _) [- }. x! x2 a2 ^2 B主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。6 j& e" E7 N4 x5 b3 ?' p
. X$ \5 ~" \( a2 h6 J2 B第三、住房宜清凉" h; }! g0 u, e/ p/ G8 X
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。5 r4 Z; m# v6 M' ]7 ^
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第四、游乐宜清幽, w! }8 _( ^% H
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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- {! T1 P3 t7 r; q夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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0 K2 s0 P0 e; h8 y* \" h3 Y% E女人夏季养生不宜* H, d: J1 z0 I& P
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一、不宜用生水
; r' d0 _$ u; O# F所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。( f+ S! ~9 ~" S
+ X$ ~& e$ w: X* E( x1 ~: {二、不宜剪腋毛
1 {& \: `/ I8 K5 M$ K+ n有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。5 G- i* i/ M5 H: P6 X
. \" ] z6 g3 |# y三、不宜戴金属首饰
. `' c/ N. n. L2 @' C- t3 q夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。8 I' e, u; e) N+ S5 J2 }
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四、不宜久穿长统丝袜
5 Q1 ^+ X S4 I, ^% S" g2 q! V+ Y夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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