八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
4 j8 x4 M" ~0 r1、叶酸　400微克／日
9 B7 l: F) T% a5 L最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 p/ w, Q. m( e9 A2、维他命B6　1.5毫克／日9 R3 ?( ~4 E& J, l  p0 K2 @( {
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆% k/ \  k- P6 V. l! L5 t+ _1 N% d
3、维他命C　75毫克／日
! D9 F9 g5 b# T$ a; {最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; ?8 W. U- G, A
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 U, v( W4 t8 [" L  P" h/ g, }最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# |' `0 B/ X9 T% }6 X* h; h
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 V# @, @# V  ~8 S  Z. A最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 V4 O; Z6 r+ V) _
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  K9 Q* ]5 ?! l. v4 r
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  i3 D9 ?7 B) Y1 u# X  q* A
7、镁　320毫克／日
$ x8 K. R: i# W- U0 M最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子9 F6 |5 E7 i" w8 `. t
8、锌　12毫克／日. w3 J5 s3 A& p- ]& Q
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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