八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& t6 O! E1 X- f- m, ~9 U2、维他命B6　1.5毫克／日
/ i' k. k( g; e最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
- x+ j/ `0 I; U最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; L- g4 J" u/ i  {4 h; J- A4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 X4 b: r7 B: R6 H. ]4 M最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- j: c: z6 J9 L+ |5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 @2 a& I2 R4 e# k  e- F) n7 G最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  _# @4 K5 o: V" X, q5 C6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. o! S+ m! J* m+ p& V7、镁　320毫克／日
" R/ t, z* W: \# g0 D  Y& k最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
$ n& S9 s2 f! s5 i5 x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}