八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
, g, ]6 _' T$ E3 a# m8 H$ F% f$ p最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 u; h" X6 }% s- D7 E4 l+ ]/ f3、维他命C　75毫克／日
) W7 @. @2 D2 g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: e8 N6 \: s, m8 g5 s- h8 A4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 V3 C/ i6 k4 z- F) \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- s+ F3 P/ o0 w5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ e+ K0 H+ v- O8 r+ y: s) R3 [最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# M$ t! B1 ~1 j, j# X9 `2 F9 \最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
- h0 K  K8 V: }2 t" Q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 L" B& W9 \% P8、锌　12毫克／日
  y5 y& ]* P$ b6 A' E+ ]3 K1 v0 Y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}