八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
& z0 u: h' ^  y3 A1 H最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 A9 e( s$ K( o8 o8 l7 v9 y3 @) M8 I2、维他命B6　1.5毫克／日
3 O) l! y& R6 Z, k最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) c3 `8 S# [% }$ b6 Q' E3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) I0 s0 Q9 v% z5 T9 f4 k) C4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 P% o* j( \0 S, r5 P- d% _5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; r! f) G: G  l. E" b/ c$ w最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 t, Z; P7 w  a' }6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 i6 I9 F5 [6 N3 d最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ d2 V7 ~( c  i8 a1 m7、镁　320毫克／日
, c) g5 o, `' W8 p  z9 _; [最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
0 A" m- N- v9 i5 J2 F' i最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}