八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
4 f/ p' w6 d0 z+ i! [" r1、叶酸　400微克／日
6 C5 T% H4 l  C. R' y. {) a* D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; x3 c$ ?- U* J, S8 \" z+ |2、维他命B6　1.5毫克／日
, z' j; B# K" `, A, n/ G7 @2 c最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 i1 L! t: T: L) M% t# s, r$ F& U4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 E/ I+ X  [9 g4 r5 e最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- {- }9 U5 B; ]) ?; N5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* M  x1 ?3 p# D3 A- y+ b  o最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* Q0 Y! R+ F) L( r最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: v; k% C, P- z& n& q, O( j- Y* _+ f8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}