八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
. x/ U& e! o6 J1 \# U& I0 U1、叶酸　400微克／日
: S6 @6 {. W4 k$ M- Q0 A- B最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
7 \" r$ I! E) \最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 g  D/ \5 P$ i4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 a* {5 J0 X# ^, [1 _* s& u' P, P8 p1 F5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# k* O% U/ M+ `, T9 _1 n2 H最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& H$ V* I- K# ~7 e: B6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 ^4 d: M; z2 }最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; C) U( t$ b  `% \5 e7、镁　320毫克／日
. q4 s$ M4 I& O" V7 O最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
8 `8 Z* B- C7 E- L9 b+ ]最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}