八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
8 x6 w* L9 p; n$ y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 a  T# T! h. ]  T; [5 {/ R6 G1 i2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- y- c$ s9 Q" S! L; ?1 M3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 h  Q! n% V7 y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 d  i& t. m) W/ p! Z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ s' A+ z" M# s* F最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# O! Y9 a+ N; J% E4 c2 j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 H' E/ e, i# R, z4 O# @# X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 n  d/ I8 e/ X) C3 H5 L+ a7 o" V8、锌　12毫克／日
; j8 [! F7 ]% w- Z& o最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}