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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - S( Y3 \8 Y; ?+ J( a& r
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”+ ^% H6 X0 Q) c- Y9 q- t) p: ^

, n$ O7 C# R( a/ P6 F! b7 G    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. p6 f+ e5 p) E% d1 V% }
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    晚餐包括:! h" V0 P" F$ f7 i' T: i: r8 ?3 B
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 b* f% r* C/ W9 P: \% @2 Y7 u

6 g. n. p) b; k; K: J+ P# f  x% d    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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0 g" w9 v- M* _7 z    二、给足充沛的水分% o2 G/ z0 F2 B
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# q- t1 m* w/ f( M% v  T    三、喧嚣中的“镇静”7 b. n! I# H& }* z! _$ W

) w& W3 C8 Y3 N; \! Z4 M! Q8 d  e    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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7 \( A/ p/ J7 P2 @    四、熬夜人士护胃有法5 G: Y4 X6 R) j" v

( I& y3 E, o+ w8 c) \2 t' [    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤7 q& W- d1 o" ]

* V; K0 e" e, x0 t! K* {/ Y    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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: j2 ^" O4 l/ `- |. P1 R# p; a$ n6 Q    适用:2-3人量
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; ]/ s! e3 L1 Y2 Z    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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; d: J& x% {/ {    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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" W) i. ?( z( h* d1 c* y    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" e& L% f$ p" n3 V" H/ K1 a

. n3 A# w) C& v, W9 n    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 C; \) {* a( Y

) L: C3 |/ V# N6 [    食疗方三:土茯苓芡实汤+ q: {- C+ v/ h; s; y" ?
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    材料:土茯苓30g、芡实" M0 u! ^( }& X+ ^2 W$ D! x
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    制法:煲汤饮用; `8 T. v8 B) m$ O. T
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, C5 ^! A9 e, h$ c3 y
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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+ _, F6 @5 r0 B' k, e: R    制法:材料共煲汤4 i% M* Q" x4 G6 A8 U
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* ]9 U& x- b0 ^! a

* ]2 z3 h3 M/ Z3 |* [    五、熬夜过程中的注意事项( d5 ]; k4 z' J  B( ?9 x
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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) B( D* v  X7 r) f* F+ F) _    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! h0 F. \. i5 Y8 O$ Y

  ~, y+ W* U8 \% O* ^) [+ O0 X3 s    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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" h6 [. b& n6 u& L' q    熬夜后的补救措施
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8 ~8 X- C- Q7 t    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: I4 f& y+ N/ n) `4 c- E

) }6 Z' `1 @+ R. j/ b    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ f& T0 s6 {3 q0 a" _% t9 j    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。3 |4 ^7 r& r* O6 c  R3 A
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
6 g+ U* W5 z4 E{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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