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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) Y& j8 C3 F5 x$ f
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 c- t6 x+ \4 c# u! M
$ m! o& c8 u$ \! }* v' z# i 一、重视晚睡前的“晚餐”
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* h, t: a; I! X- r% o 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 h* v$ _! t& j' c/ H$ e
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。, q. ?) r5 q8 }% L+ Z
2 E8 B+ c* @' A2 U. { 晚餐应杜绝:0 w6 R+ V9 r, e% Z! ^ z( [) z
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 {2 M8 F0 }( d$ P; Q4 L, R: Z
: k. \7 t. M! c9 g8 ]' l$ F 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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& m7 f" }* m! ^: ?! v& R 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: W0 w) n2 a# N7 w3 r* f& ^6 I
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三、喧嚣中的“镇静”0 H' A$ E. t6 p2 e9 c
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- \3 f: ]& f8 `: ]$ C9 R5 i' X
9 d8 x' e, t7 w c/ e4 T; x 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: w! u; J% ]7 n+ G
2 h, ^ T5 B* O5 N# ^ 食疗方一:生地瘦肉汤! n& J% ^ t6 @) c7 E u* U9 i
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材料:生地15g、瘦肉
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+ L. e1 v- C' V9 R6 o5 T, E 制法:煲汤饮用1 d' ]% i3 i" T& f: ^3 h: j
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适用:2-3人量- e ^9 Q: T9 ~
9 N+ f% t0 c- i+ y# Y Z2 F 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水# i: r1 i9 `* G$ n0 @
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤- ^' F! T+ F$ Q0 d
* o, b; z; p& [) `7 K 材料:土茯苓30g、芡实. c' U9 O$ E1 O" Z G- R6 h, \+ H
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制法:煲汤饮用
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, ~, B, Z4 L) u* _ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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/ ^% L+ w6 {% W \ 制法:材料共煲汤
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; u+ ] P# N% d& r 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。1 R; i! F2 W0 T u/ p
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五、熬夜过程中的注意事项
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% N8 v8 A7 J) _( _2 ^ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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; C5 a/ d0 T, b/ [& w3 `- b$ j 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, V: ] Z& q# P8 p2 \+ z
' I0 V, v+ }, M* N2 P 熬夜后的补救措施) V' [% B! R( T. q8 |9 N5 M: s
9 M8 [+ q8 A8 [7 w 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, X0 X2 H) s0 c
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 ^& r4 I; ?; d. Z7 s f
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- B) ]: k# Y" X$ ^( r9 I! _
+ g6 p2 l d) l+ V1 _) e# t4 X 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& a* U! [& X+ y; e
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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