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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : k/ M2 _3 i' ]4 J! U

6 I+ a" H+ H- F0 l7 M7 H    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; D( a  y5 z3 h9 }
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    一、重视晚睡前的“晚餐”* ?" M7 H* S3 @6 X  f

( v0 n0 n, K, [4 [3 t9 G' I    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 B  m3 s; K( X; S    晚餐包括:
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: }. ~& k, E& O" H8 `    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝* g' F; B+ H& }! Y

' p" g4 J3 D5 E* X    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 X5 S( i& g) x( Z
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    二、给足充沛的水分$ h0 u$ p3 A' v3 m1 W3 _  a

8 d: n, F- G/ |    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; P! ~2 L8 K6 n  G, w

: u8 q7 K" D# D: x0 }: f( d    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 M2 ^3 K8 @2 `* m" U
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; Y3 K9 @8 v4 ~) W
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ F+ x, ~1 H; C' s; u8 I

, T0 o' a' Y2 A# c7 t    食疗方一:生地瘦肉汤2 X+ l: H( A) o

: v1 ?1 h) L. O' y/ P9 v+ E0 t    材料:生地15g、瘦肉0 T" L' Z$ Z  p! U- f8 y9 F5 z' ]

# \4 t/ i) B/ X2 a. f' L4 e4 U    制法:煲汤饮用3 R! b+ w. m' s7 Y1 P, D3 x  h

+ e  L- X' b% N% h    适用:2-3人量
5 `$ G  V. i/ ~# T% z' a: s4 C' D5 N) C: m" l$ `
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# S8 Y/ N' E% N, L3 G

/ y7 W, A) a! u7 z/ D- |% }9 B* a    制法:放冰糖与其他材料炖糖水# p0 y5 `' q0 y. P9 B9 S

9 j3 r' L7 v5 m    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用. e3 Q- h. c( N6 a

" U$ J7 Z- T! z/ W% ^    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
0 ~3 U7 x( u" I
2 X0 p7 W5 r- ^4 w    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤3 ]  z, z2 _1 t2 w* p. h: k
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤4 r, Q9 I8 [- |  |4 q

( O* P  D7 h# E* x; p    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。7 R1 v) [% p$ c+ C

( _; h9 m! k0 |0 a- n    五、熬夜过程中的注意事项  B  h' R! D8 h$ P" F1 P8 @

7 j' ^" @9 M8 a+ `- a& L4 Q    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- D. Q9 w' Z: Q0 W

' E7 L# J* @0 |3 i0 G    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* @6 L7 D6 n* v
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 N& s. \. n# v, n

* a" E: o, H9 K/ S    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( [. _' _% |# x& Y" r* ]

# c4 E+ x) \* e7 J1 j; Q    熬夜后的补救措施7 B7 O* D0 j% }9 }2 h

% a4 t1 H3 U' K! t  b8 E    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* {3 w' T/ @5 F7 L- d& s

% ]$ W6 K* x- U    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 ~# c- z/ Q# C& ^8 ^4 `

- F+ y2 L/ k$ M2 @2 Y  `# ~    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. C7 _7 ^3 `3 _5 U
: a- L8 p% _- o
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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! j; x7 I7 R9 t5 o    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! v. D# H+ p& R' A  C2 k

3 C" F' h8 y* I1 |6 f  V) r" G" U    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!7 `2 j1 j- p  H4 Y  G
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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