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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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7 ^" {* u9 U6 V: ^7 H. Z2 c5 N3 ^ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 e3 z3 W, O1 w( `, w/ X
$ `: e i, S7 u# o; y 一、重视晚睡前的“晚餐”0 Q- l: Y; ]2 q3 k& ]
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& x. z) N! { T, d& j1 n% I
& @7 {5 }% K2 D5 ?' M. T5 L 晚餐应杜绝: e3 }3 `' A* |# r/ \/ g* ?
0 b+ P) H7 z) e5 N5 ^ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分( P2 ?- n4 d8 L% a; x& u- t' h
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, Q+ X6 f3 {: Q
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' F6 j2 E, T5 t e
- K' t3 t" P% _" }! a6 h6 `2 ^ 三、喧嚣中的“镇静”8 s6 r" z) Q$ a) Z# h6 |
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 J* d1 [% ]7 X) ]
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 q* X! ]9 H/ N; y: Q: O
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食疗方一:生地瘦肉汤5 j! {8 P+ a' H3 ?. c0 F8 N
9 C5 v# x8 C! E" O. \7 t 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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- L* W: Q1 R' b2 j1 p$ z 适用:2-3人量+ q) L( s! P( e" \0 [
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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: ^1 H; |7 U+ n3 _8 B* [/ [$ G 制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 e- p* d% }) Z! A3 @, y
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ }) q( f, h1 o; v. e$ e* Z) t f
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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/ b y8 I/ N* ]( @! e+ y 材料:土茯苓30g、芡实
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* n) P8 V+ i8 B 制法:煲汤饮用
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& z; V p2 e. Z9 g6 g# q 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 N3 C+ n+ |6 h/ C; d$ ]
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食疗方四:玉竹汤- d5 B% P: W8 X6 Q
4 {. x! n8 O2 m% ~" s9 l' Y2 e0 h 材料:玉竹30g、瘦肉半斤. `, m8 q" ~, t
0 q4 b& J4 @, a. X; @" S 制法:材料共煲汤
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: H: b7 g5 i3 l7 p4 m 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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: S9 t1 a: L# h 五、熬夜过程中的注意事项0 Q% U( p% y9 |6 T
5 ?; z: ^- J& f3 j 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 ^( ^6 @+ |& k2 d& \% U; @$ P
; P8 y' O% g# r% _ X# G' R4 Q Z 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- X4 w' ?* u7 Z6 B) t$ a* `
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- U* `& f& b! H# f
' R: U! u/ }9 O b7 `2 l6 {2 ` 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, [& c% k. ^& v! N! @& e
; k/ ^, s9 t) q# R% _ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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9 c a2 H3 q( e; A 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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