熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ V* c: ?/ n8 c, t3 G( O: @
/ L% U7 f) R+ V. T    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

$ M, u9 A% p! L    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
4 z# Y) j3 l( A
% N' ?( j; }& c+ m$ K8 [    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
8 B4 H0 W' l% x- N7 L. w  `* L
8 N4 k. x/ o* K) k8 ]    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
3 r5 U. y! a7 c! r
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
4 m1 Q) K( G5 z( d6 X; k) J9 r
+ ~+ p7 M1 H1 B1 M  z4 p# R- \, d  ^! z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
8 P% A' S" n0 J
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

& @2 r& s: [; o4 s% V7 f    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

6 R  l7 P, F% r/ I% T    制法：煲汤饮用
9 q/ q, @9 @( S& s$ A( G# x
6 _7 D. [1 z4 G    适用：2-3人量

3 T& p# @; Q- ~% L4 \# Z8 M    食疗方二：鲜百合银耳糖水
4 O& c; ^- f1 H& ^- F" f" {
  T+ w+ o. |# P8 ]. U    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
( ]0 G9 j- \/ j1 c
# k/ e2 e% T+ b  i/ m" N    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
/ n. Q3 Q% Q5 h" |7 d7 a6 [" A
6 D! R* b4 |3 i2 r$ A3 C- A1 i' a    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
2 p1 L: r1 a* {3 h$ Q$ B7 p& H' E
    食疗方三：土茯苓芡实汤
+ W' p/ K' ~  u) l9 s
# N; b$ A0 U# `5 E    材料：土茯苓30g、芡实
% K# k3 O( u, r! x! j4 n7 G
    制法：煲汤饮用
8 f5 q0 p& ^- W- z1 h1 Z: _
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

' z8 D7 Z; b, j: @    食疗方四：玉竹汤
: }' o- d8 @' q3 M$ _9 Y8 s  I: G
9 ~; G% b" o+ F4 s8 W, t    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
( J0 t. A" i6 ^# ~* g; O+ H
8 ?7 R1 }* `: K3 }7 I* X/ o    五、熬夜过程中的注意事项

  z+ ]7 G  g, v( M    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

4 T# z% n( h3 a7 F8 ?    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

, X  ]! l! x" I+ k2 m    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
; m& q7 \7 C: w( a9 j. n( W, A
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ K! E' r7 k8 B- I1 u( C: l! m
3 S2 q; j7 m1 `' A    熬夜后的补救措施
6 r# D: l6 j8 f) B/ J1 v
; t9 a4 o$ ]. v5 n- ]    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
& f% }1 Z1 Q$ z
* c/ u* s5 k# d1 h7 J  h( r    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

9 F2 b. N, w* D( r% G    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
& h: w/ a% r6 e
& ~) o: i9 A  A5 r  f3 G/ ~    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
& X, [+ z' D# B. N
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
* g2 I- \1 o; K{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}