杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 225165|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 d& ]) J2 s1 {% R* E
; ?7 D7 I% d% A4 X! l3 f
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
0 b) a7 S# p  E9 J5 `
, l( J7 k' _3 G0 e( E7 q    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 j  K  n3 c9 S$ R% P) ]; O4 I  b: I
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( D8 {' R- j: n; p) m1 ^( W

$ T! t, y! T& t- O/ a% t1 d    晚餐包括:
4 |" P0 w+ B  z$ {+ R2 \, N' ?9 y$ V7 u% c5 [$ `; }1 L2 ^
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 `8 E1 z: m  M8 q

! a6 t6 j( j: Y9 z4 u    晚餐应杜绝
1 C8 D. {/ n* I3 B) e- D8 L7 q: ^8 |* j. |& L) |
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
& S7 m6 f- y# T# [& W+ @; K0 d
+ p7 W: Z# C& X: Y  v% |    二、给足充沛的水分
" M2 E0 B, h1 l; u9 c$ }9 {7 _' ?
. w7 x4 K: J1 H( S0 \- o    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
# U& W2 S/ U2 {! i  u, ?# ]7 w1 h* T+ S( X3 {/ ~, F6 M2 r
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
+ a+ E$ v! Q' P/ N
& G) m( w, C7 M, b2 ^    三、喧嚣中的“镇静”
6 b6 K! s0 g" J0 h
$ l, D$ I7 l) _' ~    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 c5 b. X6 E; D
8 i* k0 \# _. F2 }8 ]  t6 ?: K
    四、熬夜人士护胃有法
$ p8 w7 Z4 J0 T, Q; M# t9 @
" q/ V3 b  y2 a1 W9 t& G$ V    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
" X/ h- ~8 g% j0 B7 c& \- Y0 m) J4 a7 F/ f) ^; P
    食疗方一:生地瘦肉汤
* V. E+ J5 e& ]$ T" ]/ d
  p$ _8 @9 v" b2 Q7 }1 C6 h    材料:生地15g、瘦肉
* J. o( I  T2 x1 r) @! Y( v* q+ c0 l+ k# S, O: K
    制法:煲汤饮用
, t* |3 T  v- B7 M! Q2 [
0 r2 \. `0 T0 W1 q! T    适用:2-3人量
9 k8 l0 A6 y$ W7 ^# H0 ~5 K! s! m1 b6 ]: W' F
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
, F- h: E1 X# D0 p1 ~: c5 t" C, {$ L. o; u% T( b( h
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 s5 T2 `9 B  D
) Y, O3 B" y) L. b
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水% t$ U7 t: ]3 y- o' K0 ^
9 ~/ }8 r. L! a, l  p: a5 M( P
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
$ g5 s; P% |6 V. K- t& @
. I6 p4 a( }5 v! u2 i$ l' H& ~    食疗方三:土茯苓芡实汤
6 `' ~+ J3 e# r4 h9 e& X  |1 N/ j0 t$ }+ u" l: B/ Z: a
    材料:土茯苓30g、芡实4 ]6 y, T  Y! y5 I9 @0 w
4 H2 t& F3 v  ^# u9 Z3 k2 A
    制法:煲汤饮用
3 z/ r9 w9 }$ x, K+ o8 k# ^' a$ D: i8 J7 Z! }. A
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。! Z, t. a; ^# d

. m  @( o8 x$ K4 _8 g% ?4 `4 s" b# I    食疗方四:玉竹汤
" ^  R9 [4 n3 {) }6 t' g7 t1 n4 O: A
: e/ F' u$ v) p, z    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
% }1 t  U; K- X5 m" M0 R( \, t
$ }! i. U) }& i) R. D! b2 a    制法:材料共煲汤
( X5 w; Z! @- S, y* ^  e$ I5 P5 D; u: p* D# Z* D3 n+ x
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
+ ?( r6 x$ A! w7 Z5 ~: ^5 U- ~) m, f1 g* J. i) k8 C( e
    五、熬夜过程中的注意事项+ B9 N$ B1 h* R- l. a2 ~- q

6 y% D3 l( r6 [( D- C8 w0 D    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
7 A1 \+ E* \+ {2 K& ^9 Z- s1 F' y$ k8 _) C
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。3 q+ b! I' [+ |# X2 _
: D+ W4 }% a5 E- z, C
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
% v& @. ~& s: F' {9 i/ L! s. z% S$ j2 w5 R5 b4 m8 _
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
9 A7 e4 ?4 b5 x' r* c5 ^
" r% L1 S  b/ t: U8 V! V8 `- @# o! G    熬夜后的补救措施
5 j; Z9 |, K4 l" x" h7 m3 h' M/ A0 q' F5 u
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, n8 g4 F8 H5 e, o1 b" _* @
2 b" a, M! g% @/ j
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 Q2 ?! a7 j1 c0 R
9 |, X; [" S, j+ ]9 n& H
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;# B0 a! l% J- M, c) w' w

5 X; m. \0 ^: `/ n( I- d* K    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
' S4 f- C% O* J* @9 v4 Q9 A% |8 A: a" V, o& O) M0 S+ I2 I
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ r1 y$ h9 {( P! j4 W

9 H" S- S/ b7 G    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
3 Z5 ~5 f, a2 [3 G5 ~, w- p{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-27 18:27 , Processed in 0.056397 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表