熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

: O2 |9 u# Y: S) `7 b
7 ^" {* u9 U6 V: ^7 H. Z2 c5 N3 ^    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

$ `: e  i, S7 u# o; y    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
: l( A3 [4 Q" ?; i3 q0 O0 A
    晚餐包括：
$ R6 X5 x) }- p- M
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

& @7 {5 }% K2 D5 ?' M. T5 L    晚餐应杜绝：

0 b+ P) H7 z) e5 N5 ^    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
* {: _. u" Q4 K) Q: L& |. P
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

- K' t3 t" P% _" }! a6 h6 `2 ^    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
3 m- b: T8 g  m# Q
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

9 C5 v# x8 C! E" O. \7 t    材料：生地15g、瘦肉
1 x; W0 w) O3 ~+ ~+ z6 H9 X. ]( n: m
    制法：煲汤饮用
* [6 A1 h9 r; K' r
- L* W: Q1 R' b2 j1 p$ z    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
1 ?% _6 H8 B! ]9 L
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
+ k5 o# T2 D0 h2 O) O1 ^
: ^1 H; |7 U+ n3 _8 B* [/ [$ G    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
" w" @* _7 {5 e2 F' j2 _
/ b  y8 I/ N* ]( @! e+ y    材料：土茯苓30g、芡实
# X3 q: @( y, z+ b, b4 t5 N
* n) P8 V+ i8 B    制法：煲汤饮用
3 W( ~# ?' [8 f
& z; V  p2 e. Z9 g6 g# q    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

4 {. x! n8 O2 m% ~" s9 l' Y2 e0 h    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

0 q4 b& J4 @, a. X; @" S    制法：材料共煲汤
7 f' _" E7 ~- ^+ e
: H: b7 g5 i3 l7 p4 m    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
: J" v, Z& G! `& [+ R: t. q4 y% j
: S9 t1 a: L# h    五、熬夜过程中的注意事项

5 ?; z: ^- J& f3 j    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
& q3 P3 S/ l- F
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

; P8 y' O% g# r% _  X# G' R4 Q  Z    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
- j4 g& z& e6 k9 G: u9 _$ H+ A
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
1 O& J- w: O* i
    熬夜后的补救措施
; h* L) H$ I, ~! V/ [( P- z, H$ f
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
) r$ v0 K: y6 W- i
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

' R: U! u/ }9 O  b7 `2 l6 {2 `    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

; k/ ^, s9 t) q# R% _    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
0 e9 x  e1 c! A, L+ F% a4 {
9 c  a2 H3 q( e; A    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}