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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( W, C" Q4 n+ K
; A' S8 S+ B5 S: b 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”0 ^" C/ g/ h. h, |5 O$ ^2 P
. F: J5 b+ T) M! Q6 U5 B7 P$ X+ j 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 T+ e A% T" [8 H" a5 S
q1 x$ t, N5 y* U# | 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分% o* t& u" x" u; ]; l
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% y' s! M1 f) ]9 f H- E" y. C
( X* I8 V% ?$ u/ _1 j/ B* s; t 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" ]) q. |! T( C+ v* D& |
' i0 }' x5 O3 w0 Y' c/ A$ d' N) { 三、喧嚣中的“镇静”, K, f. K5 M- L
& g" L0 I3 o( F* S3 s 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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6 u7 z' y/ `3 m) a7 C: l 四、熬夜人士护胃有法
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# x+ @2 U; {: i2 Y. ]+ G1 C 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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6 k6 A% G% L9 o4 x5 R 食疗方一:生地瘦肉汤
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2 T" V) l4 _0 ?, ` 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用& J# e& v2 V9 A. d, d* @
* @- {0 B, J% G+ M2 v 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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9 R# r2 Y' Q" S/ v( G: y( F 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 O( }( v- p, I
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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5 I/ i) S2 Z9 Y5 j1 O: n 制法:煲汤饮用; g+ D' \' D: [5 m* {9 j" \. l/ ]
# w& {2 M, [. l4 U3 |1 l 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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' s! _% ^# r9 a) L. m! `: w: X 材料:玉竹30g、瘦肉半斤: e- E6 r4 H) \' m' U, H
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) X b- F* |3 U( _; L2 `) u' a
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五、熬夜过程中的注意事项/ p& M' Y, |0 r! W2 L$ K* f% e
' C& a: c* L( u0 Z- b 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。. l3 e4 [: Q7 u0 l6 b8 |) w: s
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, `0 I3 o" |; x& c# k
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 z) f: T. |4 M1 D( @1 v
* N% z D, i; Q) A0 k 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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' Y+ R6 ^1 d$ G+ a h) q! W 熬夜后的补救措施7 p; N3 Y1 I1 A" X4 R! U% F; A
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 N8 G; [, j* p6 ?. t9 l; e
$ p+ K7 r0 g/ W- ]8 \( F J 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! j* l: H( A# Y0 f- h- R
. }9 E$ s+ W$ I* l& | 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。9 |$ {2 ]1 N: C# T
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ F2 i- o- g5 B0 y+ ~
8 x* Q$ l. k H4 N1 K$ I 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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