|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
+ C" w: T' i7 Z O, V2 k5 |! H3 a) ^0 ]' X
: P! _% J6 w* j% \ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
9 u; F i! w% w, v5 F# Q! o
+ G% \6 V6 V, x, `0 n 一、重视晚睡前的“晚餐”
( k6 r2 K( Y2 k3 z% f* n$ a% ?+ _( L; F) b1 x) _* Q
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
; ?" @( l7 ?# c. [+ ^
5 N# e \4 g a6 f5 ^* G6 B 晚餐包括:0 C! l' y2 ?! c* D* ^) a
' d# S* H2 d9 o$ j" X* s% ^
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 l1 f' v- I' L* u
' J+ J# B) [. y( X9 Z 晚餐应杜绝:
) W4 e, [* e* B, Y& Z
0 J+ T$ m: N6 K 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
" Y1 y2 J& f9 I$ A; _ J( L; Z- c4 g
二、给足充沛的水分; Y C$ q/ i8 g( x' Z
: Z- L( ]/ }+ r
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ V1 J- V- i A X6 R: i3 X* o
# O" u5 [, S0 f
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
, _1 E1 I f7 G4 x
# l$ a; ?2 {" X+ x 三、喧嚣中的“镇静”* T; c! }) f% Y9 n* Y& F$ l& {; ]
: s0 @! i k- F8 h( W* c
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
* E5 K0 M6 S1 k4 x; E/ p. N! e4 f3 Y) h* A4 r- q! B. w
四、熬夜人士护胃有法2 w7 L, n$ O4 [+ j& N ?
' [/ }; K* r& r
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
: v8 {! y' K7 \- i0 r
8 b8 a' w. ^% r1 Y& E' O) j y# g }% L3 D 食疗方一:生地瘦肉汤
8 o; u9 o; s; b: z& B4 o" L# c& @. h- ^9 J7 `+ x
材料:生地15g、瘦肉% O. O3 X Z, a7 R& G" z9 I
8 i! Y! m6 b! w, @2 }! C 制法:煲汤饮用
" A0 [8 k$ G% R/ e- o6 m, i$ a$ V/ C$ N6 T7 Q
适用:2-3人量* ^( X$ W7 C/ z# C
/ A/ s2 r8 K' M* q8 A! s) A6 |4 \* n
食疗方二:鲜百合银耳糖水
- d5 t3 x8 B/ \0 r2 ~$ M ?; I' l4 @0 `
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
& k/ b0 y- Q5 E6 z) d' E8 n9 \; u7 c! `+ G% t3 e
制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 h4 _+ X+ r* I3 N
$ w* P% ]7 n7 y+ f5 K# r: D2 S
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用* [2 @ @: g' d4 H9 H0 ~/ s
3 Y- b/ e4 w! u* M/ a [: v1 L 食疗方三:土茯苓芡实汤" \) ]6 l1 @6 `6 [2 M. O* p
6 G2 {* C8 _, R; C
材料:土茯苓30g、芡实+ ~* v+ u1 ^1 {. F
f9 H$ X4 L, E- `& m- s
制法:煲汤饮用
2 h8 J9 w% X0 v3 q6 Q) @1 d. n! Z9 H1 ?( k0 f. L/ u
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。' @/ i" s& \4 K5 s' B: T
6 r7 |* S3 ^. o( c 食疗方四:玉竹汤. g( h$ f% L/ h9 f* ^- u* z+ w
8 u/ B/ a9 O) u( U0 t 材料:玉竹30g、瘦肉半斤" c2 c( ~4 {4 t$ n
, P M* D7 m1 [/ s' |, V1 R 制法:材料共煲汤% R! J, \3 }$ i7 [
+ J/ o$ U5 [2 [3 p8 A7 v) N2 T i4 c 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 K" s" t9 A, _1 n" k
: T z+ D7 u: z 五、熬夜过程中的注意事项0 M& _( c+ N! D$ L1 [3 g
Z) l8 t/ l C2 j. O+ m7 Z0 k9 a 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
9 X( [4 I* J1 M! s& `5 k5 p% u6 @. \2 i* m
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
/ Y& r2 _9 x' T) w3 d' D
/ i/ B# ]% C- ]7 n 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
. j! B8 z8 y' `" w% R0 b% C4 ~; r+ s \1 |. q! ` J
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 U8 H2 r/ R' w# o* P% W! V' C
4 \% I; N! [2 o 熬夜后的补救措施
1 h1 P% y6 u, f4 e4 X8 h8 P! E: v( z
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ g" [% e: b) F2 Q! q
% ^: |& h& {* J* u( j( s; T 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
8 ~$ m) V# A) Y' D! z1 }! u8 W+ S: [, }! Q$ W% M) f: q
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
; m1 w/ o6 D. V- t+ J! d
1 r' D9 Q3 k) Y$ d4 n0 M 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
_2 T1 M2 X0 g1 }( H) G% Z( F! v1 c9 I# n
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ i3 q8 i# l k: J( y! X F
, _9 d1 z1 i) h: F* i) G3 O8 \$ B 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|