熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

$ m! o& c8 u$ \! }* v' z# i    一、重视晚睡前的“晚餐”
; |* r  S) W( |
* h, t: a; I! X- r% o    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
# G0 j3 y8 Y* p$ e9 i
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

2 E8 B+ c* @' A2 U. {    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

: k. \7 t. M! c9 g8 ]' l$ F    二、给足充沛的水分
/ b6 M! [$ J0 Y2 r- h
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
$ F& b. J) A5 n1 q" W
& m7 f" }* m! ^: ?! v& R    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

9 d8 x' e, t7 w  c/ e4 T; x    四、熬夜人士护胃有法
$ i& u5 h* m- M  u
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

2 h, ^  T5 B* O5 N# ^    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
: v/ l! `( U2 X% o- D7 l
+ L. e1 v- C' V9 R6 o5 T, E    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

9 N+ f% t0 c- i+ y# Y  Z2 F    食疗方二：鲜百合银耳糖水
4 y& A  {/ c$ v$ s- d% S
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
6 h# V8 P2 C" O1 |1 G
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
. A( v6 D  n* y
    食疗方三：土茯苓芡实汤

* o, b; z; p& [) `7 K    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
& B4 V8 o: J$ W4 x6 N8 p, E
, ~, B, Z4 L) u* _    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
$ R5 t( S3 q- @4 T) F" }* q
    食疗方四：玉竹汤
6 h) [# f" ?  V7 N2 A
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
6 o5 }2 ]: k4 Z& S9 s5 G$ R: q! L
/ ^% L+ w6 {% W  \    制法：材料共煲汤
. p. X0 E9 C3 S& y& Q: D3 ]
; u+ ]  P# N% d& r    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
' r" ]8 I% n0 P6 w4 t
% N8 v8 A7 J) _( _2 ^    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
: [& E7 W$ o& I& b6 R
; C5 a/ d0 T, b/ [& w3 `- b$ j    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
8 i; ~7 u2 I; c8 D+ N# p; Z
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
! _% v/ {/ c( ]# k( E/ e
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

' I0 V, v+ }, M* N2 P    熬夜后的补救措施

9 M8 [+ q8 A8 [7 w    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

+ g6 p2 l  d) l+ V1 _) e# t4 X    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
9 R2 b. g1 {; E
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
9 O2 i: \, P" B. m# K{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}