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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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) f4 _$ l: ^2 L2 J, } 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 J5 |3 v* w9 l0 M) t
0 l7 h- h$ n( X& Q& \( I 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 F3 N4 K1 ?: Y8 \. K, o% h9 D; @
2 A$ C) z- L8 E& d/ t9 C* V 晚餐包括:
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" ?$ ?* O/ i8 W 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:2 a. x9 o+ X) v1 p
( m" C/ f$ `) ] a' m9 Q& K 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 T) d, I: y! K1 q2 i# I
: w4 ~- z! G; n- `) D 二、给足充沛的水分: Q, q C1 p7 @% ^* N# ]
; x8 w; a: R J. Y, f, `; Y& O+ m 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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3 s+ h+ y# L: J+ [ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# z. Y9 G/ L$ h i v; f, T- m/ u( U 三、喧嚣中的“镇静”! O/ Y8 G8 L) P' i$ f
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 E) Z* [. z& q% \; e, m2 Z- S
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四、熬夜人士护胃有法1 ]& A7 P% W* I/ R B# i, O
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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' _2 r1 }, f+ G 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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* ?, y4 m3 H; E& B i 制法:煲汤饮用
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* O" _( L6 e6 z" d 适用:2-3人量
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. T2 G6 Z' ]# Y* ^ 食疗方二:鲜百合银耳糖水4 O8 W$ l+ ~2 U2 t* Q3 r w5 v
- Z8 C3 ]9 C2 h8 P 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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% p; Q, z8 W7 B9 J 制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 ?- @! S' d$ j' }
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' s( t) o- J9 w0 u+ w9 M! l
* w+ i8 L, x) _& Y' G 食疗方三:土茯苓芡实汤' l% \/ e4 G, Z1 k4 g
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材料:土茯苓30g、芡实
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) Y* i* V& |, o3 f7 M 制法:煲汤饮用
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1 H5 b- P% f* q 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 s- ~2 M! p. D3 r: o, e
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食疗方四:玉竹汤
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# r+ z+ S. l' X6 X 材料:玉竹30g、瘦肉半斤" Z- T& \2 q* X; w; U
8 U! |# m% h" D# ?# W3 L 制法:材料共煲汤- c. Q" f% r$ ^* N$ b
( P$ p& Q' y" H; ~ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 k9 U, N6 m4 j7 Y( X$ |3 V7 C1 [" p
/ r* I8 [( l. y5 V 五、熬夜过程中的注意事项
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" R% z0 l* M3 F4 I) G: ^; @ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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1 o3 f8 V, d+ K1 F' S3 a0 T 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ v+ z5 P4 G) [6 g
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施) [) n0 Q' {6 F& M6 A
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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/ m1 j0 t+ o/ Q+ k( | 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) ^' l- c0 f z" s- |) a4 B* ]$ k
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! y8 l( w+ _: i6 h
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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/ w1 D- a; N" f 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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