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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。5 g9 c: G. k2 z. w' F4 m
9 i$ b0 v$ C! L1、抗衰老——胡萝卜
1 k( _4 A K/ v' m1 N; o4 v. \2 L胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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$ C7 _. ~4 H5 q$ Z9 y. Z& P2、补脑益肾——核桃
4 y4 Z; k- \. T1 Y, q% K# i6 k7 |5 y核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。2 [, O4 D( g6 O! ?2 y2 R( e/ h1 @
+ x" l! I, |8 y% T* u3 Y" {3 p3、防癌抗癌——大蒜
" c! F+ d2 Z; X. x% H8 }大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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0 F* D4 S; v1 j而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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4 O! Z/ s. i0 ^/ E! H8 z* Y4、头发染发烫发——鳄梨
' N) @ k& }) N5 k$ t) n染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5 u; h6 K) V# j5、过度用脑——香蕉, Q6 T; i3 N+ R8 C' V/ P3 a
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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' U' N* \+ V1 V$ Z7 @ v6、过度用眼——番木瓜+ f, ?- P5 x7 e
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。6 m" j* f/ `3 t! D) t' ]! _
: A+ F; _% B5 f d, ?7、牙龈出血——猕猴桃
2 e. B+ f% {% y1 j% F4 R, o7 t2 Y牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。) b; R, u; G4 t0 l
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