|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。
2 h' @3 c' x) i# L6 H1 o- W# O! G: B 在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
& k# j0 f2 q& c2 r0 R; ] 小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。$ F- [- o) N( z* ?' X& [5 g
9 }5 C- G' B5 g+ i3 W
小暑调肩颈的最佳处方5 v, L& G7 c; A& B7 A& \( u+ l
经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。/ M) n, r/ l k* R: l& t" ?
把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。" ]0 z }; c$ B* q& {: k' @
6 I3 P! d, c! a: ?! Y( K瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。
' P& k, n$ Z6 T0 h0 i靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。( z2 T) Y) [! K! e4 K2 e
“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。
& }% v/ `" v/ h# N在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。( d9 n1 N* x" n! H1 s
脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。, _/ L/ H8 w& C% B+ u, I- o- k1 I
+ e. ^. H! k! D/ S0 N: F
' F2 F' ]4 a0 _; Q1 ~. E, G( Y a. I+ \6 W0 \! z0 p
( O$ [( u/ W, x' T0 N1 u6 @& p2 O# v7 u
|
|