|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。
B" d- ^! `0 |$ I6 S+ @4 J 在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
6 d2 m# r' l- C: h2 e 小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。
( R8 X/ `& V6 C1 ~% f , B2 Y9 M v6 s! t: b
小暑调肩颈的最佳处方: V0 E7 J: A" A! D/ i6 W& `# |
经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。
# W& S( W' \0 X" q7 k! x9 w& u) k把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。* S& D v5 N7 k) Y5 x% y" c) B
; u+ o) o% `. U# H1 w% i& _' M9 `瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。: I" x' {8 z4 ^
靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。) {5 b, g/ ~. o9 H
“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。
, g5 c5 ~/ V% Z- m- u在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。
* A6 B; |) R- |" l! ?4 G% g脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。
, B- y( ~4 I; _# I, M/ }, o; C
3 d3 ]# W) s$ D$ k& N 1 D; [. y; m1 V$ U7 K
( o* u* U) T" U& j1 Q1 n0 {. t4 Y( w7 P9 k: C& b& D, [
! i( T9 C$ k! g |
|