杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 182955|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
* Y0 e$ s" [8 Z; Z) p( w0 q! w  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ |: I: s' j$ u8 Q9 k
/ w: B# v$ _4 w- Z  白萝卜1 E8 w$ u2 D/ C* ~- p
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。7 x& U. P/ |, t# `' s

* }5 S1 D# y5 m. p  韭菜
  f* a' F3 n& v' H5 M9 N" v$ \  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。! }9 k/ T5 q" {# u# W- O- w, B7 w

! O; _, D, s0 A& c  西红柿  ~$ c; I! ^1 ^
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 X; w' _' ?0 B1 h) y' t
" l5 v8 Y3 P: ^9 n& |  椰菜
% q! S* M8 \( }5 t  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。. k$ U  \/ Q& g. B
) [* v) l( @) k. c+ r! Y* e
  芦笋
5 u% Y" T9 h. u  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。' @( {1 {: B* M  L, a$ ^
% S3 k- L: @9 [( o, ^) ~% H" G0 C
  冬瓜0 }* }+ D4 S( Q8 \
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。$ _: r; K3 i9 X7 Z. Z
9 h% x% U0 ?* C
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) }8 J* H& }' R
' C4 o, B7 b6 K( P
  竹笋
$ w/ v# B) n7 y0 `5 O7 ^  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。" b& N' ?7 J$ M/ {* [( {) J1 V- ^8 \
  h& M. Q* W5 |2 c# W
  茄子
. b6 x6 A% L# j" C6 W. F9 L  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
2 }( v8 ~6 U: x4 x
& o: R; }* H( Z2 B4 h$ Y  扁豆
  u2 R( T3 m3 Z: o  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# L4 P+ F$ v; w9 O+ c; `3 T' b

, g: Q; |5 z+ J& f  芹菜
; z/ I% \' C1 B$ F/ E- s. W  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
0 r7 f7 b2 h7 X! f/ p& g& ~
3 n1 k0 l3 i/ V8 `' ?* F6 j9 A$ |  绿豆芽5 i6 g/ m5 v0 F9 V; h! ?4 ], V
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。' s' `3 k9 o! t4 G6 B: g
- t, k! r0 v$ Y1 B3 I
  紫菜
. }  w, T$ B+ A. S. f3 m) g6 n/ }  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
- P7 k' T3 P7 _
$ o! _6 a) t/ d+ c4 d3 x  菠菜( V( {. o, I) }: M0 X" d8 n( ~
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
( A7 p8 L- K" n/ I$ i2 t9 k
% ?8 N/ d4 ?% h* F  西芹
6 k) w* v4 h, B- x3 [- D  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
: C8 o) Q2 h) p1 c2 S0 k9 _; f' l( ?5 A' U! |
  白菜
" }; l6 O$ H/ E( m9 R7 r2 r( V. @6 [  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-11 01:02 , Processed in 0.060616 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表