能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( g8 C6 @0 f5 y4 b1 t* H
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜& B( e. ]* @* S; }0 `- x
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ Y: I. h1 h6 D9 |2 `% W

5 {  S& X" |( ~5 w0 I5 G6 [　　韭菜
& O4 V) [  G0 I1 R# i　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。3 Q, k5 K! Q) K: \; _: t
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　　西红柿
, d5 O/ ~6 T# W" i* z4 }　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜, _  t$ q7 l- @3 h  n0 f
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
: S; u- F6 U* H% ]. h　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。: j& p+ {& b, R; u6 G7 ?* d5 A
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　　冬瓜
5 ]* s! a  r& d　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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/ V3 b0 }( @$ Y" K" r" j　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: `6 C6 @0 f; n& r+ q
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　　竹笋( a! f8 g) J" b
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。+ f: S  f" C) ?+ r8 a

* g8 W. d4 `5 E4 J+ A- S) K( e$ v. S　　茄子  I5 H. ]0 d$ s  G$ U1 p5 G
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% E1 b. S/ }7 b" _- L. P: e

7 e- v9 F3 N" F1 l$ O　　扁豆- ^8 N. b; g5 ?2 n5 q! k$ f
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜5 v( y4 Q; G/ s: B3 |* v
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。9 P2 e7 G; Z+ m( m7 A/ P

6 Z- u0 @0 G. _( e　　绿豆芽
% P" m& }0 @0 L; Y) J' e　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
, `, j; o9 y. P$ {+ x' y0 q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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+ ~8 b( n5 @( `- i0 n- i　　菠菜3 D3 }: O! _6 X0 i# W
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 A7 @) J* w# P% I. _7 K( B

9 b: k+ P7 f7 `# J　　西芹
) q$ }; c! c, U( a　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。$ I! R' _$ k4 L" `0 [' d: n

$ g+ Q8 s6 ^  Y: e1 n: M+ ^' _1 D　　白菜* T% b+ \4 Y! H0 j5 h1 u4 R3 e/ H
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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