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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
* I) V" f; z6 [. t  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ H6 e  G4 H" L  H% w
) T  t2 D+ j: [
  白萝卜
; t9 C- h- _; E- [  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
4 {7 b1 _3 k# s$ W% i* [# m  W9 _  ?% _$ S0 ^4 p7 S3 `
  韭菜6 @: L. E& P' `9 i' v6 o" L
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。6 d8 a7 f; I, Z# f9 ~

6 x: {8 C) A" b( F# R" I/ L  西红柿7 ^7 {/ X1 s/ w; B7 G$ D/ }
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。. Z3 t' R% z9 ]: p6 \9 D4 n

( x$ W# y  w0 p! @# c  椰菜' B  Z  a$ z; w1 }% _
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。3 k7 ]! D2 h" X# v" V: e
" |6 d/ H' v+ G7 V5 ^) w  G
  芦笋
6 V' d! m6 ?5 A1 A! |  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。, ^- }9 I1 v- E* ~5 A
' u2 _/ [. @& `( y& _
  冬瓜
; |3 Q: F, C5 v7 g# V  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。7 ^% p4 c* d/ D
; _& ?" u2 ~$ ]9 Y+ y
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
  L& r0 c% [5 s; V! t' _4 w, b# R* {9 E) u/ X! A6 V5 f, c
  竹笋8 C; ?5 z% Z6 n; @  L
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
5 p8 }1 ~" Z) n' {% O
! [6 h2 L# [" B& Z- [  茄子
8 J8 z/ P+ P' @0 }' S2 i' b8 p  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
* k+ S& R' C( a7 ]: x1 `
7 t( }0 G0 J( I* g, e  扁豆
3 _4 w. o/ M5 m$ Z9 l  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
0 P0 |5 m4 P( p+ u. a  a+ B9 F
/ a4 U- g( ^$ a7 B  芹菜
6 q  z2 V% t4 E/ ^* U, `  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
6 I( L- g: E) n( l# i
9 C1 M1 i& k9 h/ c2 }+ W3 R/ b  绿豆芽
6 v; s% F, ]# i! V3 O# E  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。  r% b! X; Y( U5 S( X& c$ w

) g/ o, |5 @1 ~  紫菜
& z5 h1 W- {: c' K: }  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
4 {/ u( p( P( I3 ?; r- B. g) H; u5 I
+ N; e  \+ t8 [) @( G  菠菜) r+ w$ V/ C8 m/ u
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
& g3 v- D( b1 g$ A4 }% \4 L" L6 e, S, Y$ D1 u5 H
  西芹8 h- l' C; N9 a+ }* v
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。1 C7 _. W5 c2 y0 r5 z
7 A$ @* J0 @2 X* |  G, M
  白菜
. D$ M( F; @+ b; |  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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