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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜( ^9 g) J) z( n' `5 ?! }
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# s- V1 v  k2 W9 t. o  P5 o

: A1 ]" V1 R" U  K  X2 a: h( c$ n  白萝卜' F, _/ A. |# Z* Z) a, o" t
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
' C% t$ r& {: w  A% J/ q: e9 w$ ^; S$ I8 \. I/ B
  韭菜2 `% y$ E8 w+ a$ M  `4 z) D
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。! ^' v# D9 @' e# {3 H( r

, A; Z0 y/ `- y& H" b  西红柿- w/ d; K$ v* V& ~& ?+ C
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。3 h" C- W: K/ E

+ ]6 R3 `8 H5 z% h: V2 ~# {. l3 F  椰菜
& X0 u6 E  q1 s9 l6 H! W' b  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
* B# T; g1 ?8 j) |$ I0 d
2 H9 k, S3 Q3 E& q6 z  芦笋
0 [3 p; q- P! N7 i6 K( q4 `  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。* h- K. A7 {! D1 |8 S
$ s' g" @3 ^/ f
  冬瓜
, L% j* B8 V# R8 D  M  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。8 Q. S6 y; l" G* q1 R8 {

4 I/ L$ M: d5 k& P  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
2 e0 T3 x# w7 y3 u* y# j8 t. N1 ^2 d  U. g# U
  竹笋
6 d' F4 ^! O$ N  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
. K& t  t$ i- P9 _0 w# U9 A
0 q2 R5 `$ U: e/ R) E1 D  茄子& Q6 {( Y( `8 D$ ?; {% J  Q# \
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。! x* ]6 L5 d  E) @% m
) m/ u1 L$ A, X
  扁豆+ t- z; Y: }& |& }
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。% `# O  L3 a) {  J
! e$ U8 K0 C" ^- s0 G
  芹菜
  E; c0 J- d) A) ?% a  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 F8 h1 _5 @8 q

, A5 M3 p+ D1 g8 B4 c2 r* f* |  V  绿豆芽* p% ^8 U8 f1 I, B* V3 d* ^6 m
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。$ X5 t" C  B% h; W

8 n4 o% u0 R5 T9 w7 g% `  紫菜
" ?; C. M7 b# n/ G; y$ Q- P& S  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: R) a0 d. y/ e; i
, s" y' o$ Y" i& X% V
  菠菜4 p& r9 n6 D/ b( C+ [
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
# s2 ~' g& I  j/ C2 S5 |3 ^: ]/ [% R
  西芹8 c3 B& w  k, g/ j6 o9 `7 Y
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。  c2 C5 m2 O$ e
5 ~/ V( n, H& E
  白菜
& q; o) E" k/ K7 b  ]! ]! S  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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