能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ k* b" v; ]  p2 t: k1 c( b% C
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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4 E( b# j* s0 H) x6 i  P2 x) @7 p　　白萝卜8 E  a: i4 }! |) q! m9 l
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' g2 K1 H* u: A* A

2 t* k+ w. M; J6 A# U. w8 {* @　　韭菜
( i0 Z4 h2 |: D1 O( v4 @) S　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。7 ^. i3 e! G! p. a
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　　西红柿# n; s. X* A: v
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( C, V- j( S  J3 {
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　　椰菜  @6 m2 {; E$ z" c" E% ]8 W4 ~4 N
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。+ Q5 F" o5 _' H, w9 f! x# n

) ~4 x# E: N, C, U& w0 R　　芦笋& d; p. N: a9 \/ \" K* T/ i
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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# N7 _; r0 `8 z; z　　冬瓜& Z4 `9 s' n; B. ?+ |
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ p3 Q/ ]/ ^% T1 X7 R* ?" `

+ N0 y) X5 Y; D; C　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( N4 V4 f' U: D# G/ x

' o: e3 n5 t8 `/ C6 u* B9 I　　竹笋3 B. _# ]5 R5 J. Q' N9 u* m6 Y. p
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。4 ~$ E# }2 I" x* Y- b7 H. V
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　　茄子
7 f5 Z# g, A0 r3 x　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆( u% i0 V3 Q$ n7 R" N
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# Z3 A/ N) E" q! I+ p, Y

# j( h: C/ \& k6 C  Q% `& c6 c　　芹菜# [$ u) j0 [% O, j' }; h4 R  A
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽* y9 I) \. a7 Z# g" S6 p
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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- i' U) m+ o7 k6 j" J- A　　紫菜: c7 r1 y& S& L: [) R
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜" O+ K$ j: J/ D% c! k
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。+ A# E5 E+ H0 A3 `( [

( k3 F! M# I1 X　　西芹. J$ A2 z& z3 ^0 V+ p
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* m5 O% ?' |* h% N' D
+ r- H4 j! C3 {+ r9 C
　　白菜
1 f7 y( W. n9 U2 x　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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