能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
# C) w/ a" T2 [! q
　　白萝卜
0 d4 i8 \8 g$ L! ]0 w　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
6 o2 \  f8 c- d1 @: ~4 b  W
　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, }' j) ~4 H0 n- R; A; ?0 X
7 J; z2 |; k5 g( W: i! k8 ?　　椰菜
$ F. u: e2 |5 e) ^: W% W( _  G, d　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
7 f4 O5 ]$ w# Z! ?* q' `
　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
5 Z/ E+ z5 ]0 N+ A
　　冬瓜
) c9 ]+ K- q3 N　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
" Q$ i7 m) b0 ?1 W: X
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
% X$ N  z. l3 H' f　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
; ]+ J: z/ o5 s3 n  y# u: O; x
, g; K' y" q1 q3 F5 J- V　　茄子
( `/ i* G% u9 R$ X( q# s. @　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
6 V: }. n, ]1 P6 H' W4 B! v
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
3 E2 S1 h$ O9 o: J% M* @　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

0 q; i! [9 m( f* a　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
7 P6 i5 o& M# l3 w
　　紫菜
' O% |% J; X) x# ]　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
$ N9 M4 T# D  C& \
; c, e% m) }# h5 U　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
# O  ?$ A5 e4 f) N9 g) P. M
　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
2 \1 |; p, P0 V  [
　　白菜
: @/ C% R3 K- F- l% J5 L! P　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}