能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
) k# b/ [2 C" [# H+ O9 }, e8 k　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
; o* t& F. ]" r+ E
5 e, H; u- C# ?$ Y; w$ t　　白萝卜
0 Z: p0 E5 E3 ?$ Q　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

( j' J" l8 h$ l; ?. k　　韭菜
1 k* Q: z+ ?, h+ a　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
- _/ K6 H' T9 t. g( q8 y
　　西红柿
' E/ T! H# G% x! {9 V6 k6 M5 z- C　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
/ y* l) [+ D( H% ?! M' C5 ?
. ?  a" N5 Z% N1 J　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
- E& B8 K  ^; C, {* \' ^
, X# Z( ^9 L/ |　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
) \% P5 q" |, ~; G7 t
　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
! I, S+ L4 p9 B9 M
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
. q' c5 c( Z! L9 b' l2 H6 ^9 k# O+ H
　　竹笋
6 }% n( g! f) w+ Q8 N2 s" f　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
4 H$ t0 y8 }2 q5 l2 }, m
　　茄子
5 }3 M# j$ g4 \9 r" O( ^. D$ u　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
- ^1 ~* k' c" |
　　扁豆
, r+ k. L, z9 Q( a% O8 x　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
2 g# I- Q. V! q, E) `
　　芹菜
& E5 g) X- k6 h/ [; e/ m; x　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

% U+ ?  t# X& X' x　　紫菜
$ _+ A0 b$ e  m" _3 b　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
" D& N& f6 a+ W* K( m8 N1 x0 L+ M" y
: S9 Y0 g6 N% l, q) e　　菠菜
5 u4 h% x/ u8 g　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
6 U( a6 y' m; o5 d- b" c
, E* }* J( D; f! K7 b9 _/ A! q- w　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
9 [+ N. k  M4 o* C4 [; ?; }　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}