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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
* N; P, w% ^+ e+ ^9 \  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7 n' x+ k% P! p6 w5 p& y: m2 j; B" \* V# t# ^3 `$ Z) p8 ^
  白萝卜8 F- U# m6 B: Q6 v
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
  ^. h4 f$ y) K
" r: g# W9 }. E% O0 f6 c6 q+ x  韭菜9 f! s# C/ \8 S' d3 F
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。; T% |  h! E5 }7 G+ [1 R* A
6 w7 t/ u! O9 [
  西红柿8 J% ?- z7 o+ O8 y+ a; x  u
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。2 d. \# f; G. {. F
1 ~- J/ f) f9 C# R. w
  椰菜/ y) ?' s: |! T/ z0 w2 w6 C
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
# y% h5 ~6 s# D% _# Z0 E
  P6 B5 E; P! s  芦笋! u8 R0 ?; V+ I0 Z
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。8 Z- ?! s1 A( d6 R
- D; M9 n3 W+ x# Z
  冬瓜
# F& ?$ f7 n9 f  D0 e  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。- ^& H& h* a5 q6 V( R# O4 V
/ D3 e" w  @( K% K& g
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ j0 w* t* N7 K( @
6 @2 R! |0 t9 y$ H( L
  竹笋- C- d3 K6 u- D3 ~! t% f
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
1 B! T" z+ r) v3 u% q& Y
+ n5 N$ ?+ ]6 {' C1 Y  茄子
% _8 _! c* _/ c" e  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
6 W7 V$ ^' ]0 @. R. X7 i8 B9 P/ k$ t9 B6 {5 A
  扁豆: ?% j7 P! ^' Y& J. x- M% _$ W* ]
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) m6 ~6 l2 H3 G( @& E7 N: n" K- J7 l+ n8 L
  芹菜) e9 ^* w3 R0 o8 n. f7 U
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
2 A7 X$ [8 s: w* L( ~. w' v
8 s, z/ F. J) u6 P9 j  绿豆芽( N6 [: m6 N6 i/ A, v& E
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。  u" m. M0 S. H9 I8 ~: q6 }0 K/ O

+ M8 R! G+ p) V; M  紫菜3 p% k1 b* x* i5 \& a$ x
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
. o; t8 @2 R- L" n/ U, L5 k1 \, B, ^9 M! ^6 W
  菠菜! h4 B: o3 x- B% q4 }0 n# f) J
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。: _1 \% `; l1 ]: s2 k8 L

. i+ v0 C: U. h4 e  西芹" \# a1 }4 J4 E6 h- T1 z3 e9 m4 K
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 n' K! O: \- _. o  S" g& Z. t6 L" z* h* d
  白菜6 Z! M! Y7 ], T1 q, l  K
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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