能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 Y+ I! U: ~* k1 J5 P3 q. [　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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3 q9 m. C8 v  b: ]8 f; D" A　　白萝卜; @, |( p3 o- g3 p1 o, N
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜* G& u6 r1 ?3 L% w& u# s
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6 S" S2 N) w2 [+ X( R$ l! r, |

4 F2 h& k. y8 a" m5 P" P　　西红柿/ g- i, D$ M: {7 Y
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- z0 M, D% h& |2 h! }4 m

) O4 Z0 Y- y# D- u　　椰菜
- [/ k& q0 n) L) o: {3 a$ [4 w　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
) a/ D% q( |) y8 ]# k8 @　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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8 ]. r- [1 j) U9 }; O$ I　　冬瓜8 j* Y( ~8 }) C: |. B6 D) z7 ~8 T
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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  L" I+ A& P7 P, N& J: I0 a　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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% L5 `& H% o) i3 \1 W; S1 `' \　　竹笋
: z6 Y$ R  K! L4 `3 g/ _  m　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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0 n3 ^  _: E( O8 b" k　　茄子
* N+ {: Z' i* S' b. [9 i) I: ]6 Z7 Z) |　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ o; O( O& \& b* t& k$ L7 [
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　　扁豆1 C% S, t. W/ Y6 H4 m: Q
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。9 \1 j) R  g; @- q: e1 X+ M0 j
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　　芹菜, ^4 x2 [8 x0 l! s& ~+ |  X
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
( u/ J2 c/ e5 q4 e6 G1 P9 ^　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。. g5 t5 h2 O8 v8 y" O: F
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　　紫菜9 N! ]6 \, v) N7 S
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, j9 L; V, B* n9 h, g, R
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　　菠菜
& j* u- e+ ~/ f! k6 v  B　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 G) w2 X. {, x! E- M% S4 i2 o" Y
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　　西芹
! J. k3 q0 L. e9 v; u1 V. a& _　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。, z, X# H  n7 {$ \4 A+ \$ F3 N6 W

! e+ \$ u7 @8 j) `- {  M/ N+ Q　　白菜) a- i$ h- w  J( e7 R8 Y- h1 X
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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