女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1 `6 T8 R; N8 h* m1 }+ u1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
8 N# X9 [* ^' f4 M& g3 a1 f
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
  m" ]3 V1 o' i' I0 ~: D
0 L0 ]8 o  v/ U1 u$ ^6 a含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
; P0 [' M1 U7 w8 x& @% M/ G
& g8 X! I9 l9 k/ W) }功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
5 ~5 g& R& w; `. H. Y  N
+ ~. E' H9 p+ F- d功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
' u) Y# a. a4 b( o1 _; @
' D9 {* o6 Z$ v7 s7 O小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
' ?  c- f6 {+ `  G
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
/ z9 r9 D$ X: Q" ?
/ U2 a& l/ d- y7 X功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

1 d6 q. a& p7 m  ~1 M小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
- k# W6 j7 `) e' x; w8 l
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

3 Y* r3 C7 _0 I, O8 w8 T! l1 L) o功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
/ \+ o4 B; i4 |# C7 O5 P
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
( }2 g% B; g- X6 U
7 N' A0 ?8 F) w; V2 \6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。




$ m6 w& H! t. l* R. D; a
3 s' s* a4 K; @0 a  y0 N2 ]( V( i


# S6 R" t' ^% [3 I' d! ?( K1 v6 H, ~

/ y3 G% T% u5 l" H. \" b

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽