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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。: S1 w( K, Z) p
, ^$ W. P( c/ ?4 i% H- y% _1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。( x7 s1 C- c' e: m% j6 K1 f
+ m( n7 k+ {3 F1 c4 Q* ^5 p5 s( M% A大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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9 @9 S, Z% s6 h2 ~1 k功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。2 `/ B% _* r5 l- j& l
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。6 Y: I* j" G: y
t/ ^, w# f6 G2 {! d5 U功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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* _ Q; y. Q! U! ?3 y/ u小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。& @7 W& Z3 p. u1 S
B, i+ f7 V8 w8 }4 c3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。6 b) u6 f" \' G; t3 g
* z9 V) c. D0 x/ j$ O# g9 `1 l6 _4 p功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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, t! v% N9 B! z4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。8 N" f/ S" G9 s0 K- S7 V% M
$ P& f1 d; Y5 t& y" L. s) e9 U功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。) r% p1 v, U* M& r5 F5 P" T" j# h
7 ~0 Z; V, q M+ D5 R5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。* o! u1 J+ g% E0 m& z
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。0 {3 M) e9 x* f7 b1 {3 h- a
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。" h# Y( Z x, d" f; b
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