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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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+ [1 l* U) s6 m& O& s) S  饮料  - f; R' a0 u% l7 [
    $ r" w3 ]. r: V0 j2 Y: o
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 # n" m: n1 x/ V
( |2 j& _, z! A$ r+ W
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
, \1 P  h- U0 s) h  t9 d9 {8 M4 `( x$ O: r) s5 U* r
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。. h0 t% |* K7 A! T

: ?/ B' I) s8 _; K& k# l  蔬菜
; I+ l6 Y1 l" H) w& _. Y  7 z! c; J% d# t" L1 n
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
1 Y2 Z9 I- u6 K6 {0 t$ q' \5 ]  U  x4 [; T# c1 J
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  U: B/ E# h; `% t0 X. U* ^5 ]
. h3 t4 m# @, K* E, h, f+ c  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。3 ?9 R- z' H0 h( j) T: u6 y3 O! |
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。8 R* k+ `" X5 U' y$ j( ^5 y" \

% P- r0 P/ ]. u3 U3 y  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
  R# t2 }" z1 z/ f% I) |0 F2 ?3 k8 Z. h4 k; C+ L8 Z! l* l
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。. Z' a0 h. u7 P0 I( E9 w
: @4 D( C2 i6 i/ f
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。( Z2 S& M4 _/ p' _

4 s- P2 W  g: k9 q0 i2 B! j  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。0 q3 R" {  ]0 l4 t7 F- k3 S
$ c9 d0 A  D' }4 N" ]7 I# ^% s
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, }3 z! t! c1 A; Q7 ]( _

+ ]' W3 p7 \, m* s* ~  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
# J0 N+ M; t4 a2 D; F# K! E/ P! W' f; o2 @9 t  j( H3 X
  蛋、肉制品, @* M* y) H9 E( }# w
  ; G  t4 E; b, s6 L0 f; h+ X. I, s
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。) f. ]) E* A. w# ]. B6 z6 |

, z- q; D8 h. n. S. f  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。# t7 k6 `% z$ A, z; D6 x0 e
% y/ Z* W4 o& b9 z) D" U( K
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物3 ?- M3 _4 ~+ Q0 l
  # r- h  i$ \% Z  x! w2 b7 l# v& K
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。& z1 }. ?- t/ _8 g3 ]: j
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。# M+ g* Y2 g  @% u* {. n3 {7 {
; P0 r$ C# [6 {
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他' {. F- j3 j' f) _
  
' E, C4 ~& E* Y) i5 y    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  c3 Q' m, u. S1 ?, X, h' H0 g  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。1 P2 @1 s  w6 a1 b* x6 R
; k- F- F( O/ R
  贴士:加快燃脂6要诀
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9 N+ E9 w) ]% S) V2 |    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。9 d3 w5 V+ z. g6 ^) k/ ^$ S
8 X  A9 _& o1 a8 U
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。- e0 e; m8 l7 n) l" c& y

& \; g5 o3 V* E9 s+ H' @4 |; }5 }9 ]& ~  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。% D% u8 `3 T3 ]2 `! e& O7 j
* Q, j- P. V. g- A
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。1 H, z1 ]6 K1 G: d

0 M$ e1 ^. X: \" W: T- }  G4 @  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
6 S6 j5 x& D! C; r' }" H. {: P/ `# J9 r4 a5 H, a# X* y
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
1 O, j" W$ o% J$ w0 G, P& c1 e9 z) G
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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