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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
6 \+ J+ L& r) I0 S
4 R# @/ x7 I9 b' j: @  饮料  8 o9 V6 R5 b" I4 l6 U6 M
    $ a# `& m' u) ]. I/ [
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
( G3 w; }; u+ [! r3 ?9 S/ U 9 C5 m) i% T+ q- _- i
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。6 K. R- y7 X1 d; N& Q" M
" p( T4 {: B' y% F- V+ V. }* j4 L
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。+ r0 s4 ^2 x! {+ a- O

- ?3 I  _: v. {& |0 v0 F  蔬菜$ m/ K" m' e* Q1 ^, M- |+ W7 O
  
6 F9 a6 B8 M" T/ W) J& P    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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5 N5 i) u& [' e0 f7 T  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
$ L5 C5 v6 z+ ~- s1 [! x) b
3 }) d3 `% a6 u& h- g$ T2 r  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
5 S! M' ^7 V4 E; {/ r! ]8 @# b/ [% B* w3 c; d$ B/ ]1 Z
  水果* l( y- K/ Z0 B% s7 C) s6 g0 f& u
  
! O1 j5 i6 T& X9 o" v5 [' L    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。  e+ u, M$ }& ~0 N

+ g) r$ {/ a+ y9 g  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。) I5 ^* r: ?8 {

. p  a: m5 |- s1 x6 e1 q  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
! G* \* Y7 H7 ?8 E
- u% m5 P2 k3 q, {6 j$ C3 j* g, f  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
9 h# i3 H4 B1 V- I1 ]1 X  u% t6 l0 U: o! c# c
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。9 t6 y) N2 S/ U% h

( K. [( f0 b8 q  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。' K: I3 P  G8 i, l8 z* Z

) \! N8 h8 @7 K6 w: \' n" r" X  蛋、肉制品6 i  B" v( a7 M1 p" W3 D0 _% b
  ' l! ~# v  z8 Y! c+ u- O0 n
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
, B* a; a. S1 ]& v( O2 x/ I+ f: k0 g0 g7 g6 p/ K+ {
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。, q2 ~4 J7 L6 l9 I) a: S
% h4 w1 m1 K* W: U  F( i5 R
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
3 a+ R8 }  S1 R9 |0 D3 {! \! A( u) M3 z0 h
  谷物$ m! c5 _, o' g/ ]1 [6 `* |
  ! |9 ?: r' }1 [# \! D
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
/ ^! z: l2 m. y  \( A* z6 K1 i% _; m5 Q6 t
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。* x* F* H- o6 Q% o

) S3 H6 U8 i" Z3 o1 `3 u  其他
+ e% r* H# U# x' m' c: F: s  6 }( f; s0 I2 M; j, s( z8 t. V
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。) J' M- q- V$ s3 m$ z5 Y

* \0 S$ G" i& M# N$ m  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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+ ]7 G6 @2 E6 y, Z- o7 h  贴士:加快燃脂6要诀9 h# G4 V) y0 e5 D! F
   " e- m/ q4 H) C+ N1 D
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
1 y, A" e+ V% K6 o) q, y
6 N/ t6 [& H$ M# C  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
+ Q; ?) t7 q$ b$ ?( q$ v9 B& f
* ?, B/ \0 L! j1 B, g6 O  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。! p- E0 t( t- ]9 a9 f/ ]

+ q- Y8 {7 E6 O" _% g) p/ e' W  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。0 j* w) x* B3 r: D5 O7 }

" `  }9 F* s8 @7 }6 v# g  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
* }6 n% ?; n# E0 Q, {+ S5 U7 G2 j' C* ?( D
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
# P, ]7 G6 ~4 m7 b! E/ u% _9 ?7 o1 ]! r2 |4 p7 s* c3 r) y: L2 d! A
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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