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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
( q" y5 `, G, o7 U: S
4 K: t" K* U9 X- ?3 a7 z  饮料  , f3 c6 c4 f& l' x# M* o, u( I
   
- h( D, I8 `$ W4 f: u% U    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 7 r( u3 `1 L. |( a) h. L. f1 {
7 m+ J3 @2 p7 R0 ?  O
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
5 s) \+ ]) g* m+ |9 g6 m2 h
# t- h8 s9 |; m- z5 S2 O" y  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。$ T9 b: I9 w" s8 ~

1 u$ B. a: }7 R1 v) m2 L0 I* c  蔬菜
, k3 t/ H  H, v4 D* f# [! f- a, i  : b! W& W: D, W. z5 f6 c5 [
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
& O+ `' b4 v1 C' q1 b( L) i
$ u/ _2 c, l" `* u/ ^6 s( w  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。5 N' ]/ i, D. d
3 F' A! B4 E% @# u
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
6 t& Y6 a* I7 {: {/ e- r# g! B  D% L8 I0 |
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。6 L7 \. F  ]+ S! ~+ p( Q

) y& i# a& p0 J  水果6 P8 B: o7 B& y( O1 V
  
( L9 H3 c: u) E& e    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
' w- x( G: r6 \- L
. x- B1 v0 c0 b: {8 T  }, i4 ]  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
+ ]; e  n! f1 }5 ^1 m
- J4 |* e) D4 u  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
( \  r: ]8 r; W7 d3 S' ]4 {) I
: `& Z0 N" S4 |: n9 k  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。3 {5 g% n4 i7 O5 L; Y

. M9 ^6 [( Z! L1 M  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。: s. K7 g5 K1 P2 A) k

: s" u5 @; _# c* v% c  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
) W8 i! U; O0 O! o' K
+ E; v$ v; m" V1 d* O  蛋、肉制品1 D% g, v, J- z
  
3 C: A1 N( P; e0 ^$ o8 p8 T    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
+ M$ l- B' n5 Q+ y1 z' S6 A3 y: x9 E+ A: ^2 f
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。: l/ q; R; U+ B
3 b' C2 K+ X1 E; u, v6 O
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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* d! m* [& m) c& D( O7 A) C$ {  谷物9 i9 H% `- S% g$ {2 f9 ~
  # H  S0 M9 ~0 b) N
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。: g* ]5 q* M/ K6 l! p0 p- q

1 E* m& s+ {9 U+ }  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
3 w! l" g9 Z6 t
+ W/ p8 \1 N- R! }! c6 \& C  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。0 m1 C$ k5 Q2 M& p7 m3 ^7 M% C, }
4 a( k6 T3 V9 u
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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8 a# K6 ^' {  d) ^  其他
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1 G3 O! {& G& [( l    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。' X$ U4 O3 D0 R1 U3 V

5 [/ ]2 Z" s$ f+ I" y, u+ o  贴士:加快燃脂6要诀
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( r: c! l3 x$ A/ L5 G    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。( t! w5 {( |5 `+ ~4 ^' f7 K5 o/ t
8 P2 M9 b# B1 t0 B
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。" B9 L: _6 w* X  W2 t
6 j) _( `9 P& h. Z; B
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
2 {  v7 v& o; d  s# ]( o- Y; c. m
$ n! G% y' Z6 K# Z献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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