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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
$ l& a! a. I% T; z) n3 M; R) y6 p; b  T2 O( b
  饮料  
4 w: C8 _0 F+ C5 U& P( C   
6 {1 [( F2 K+ H9 R/ Y    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
4 C9 n2 r* t" x, x& q. m+ A $ `7 C0 R  G* M: [3 D
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。8 ?" P, S, {! u: n

0 R6 `; ]' p- f  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
- g- N% w0 s1 {) r
, I& q% I9 i4 P3 K1 E7 U  蔬菜
$ {+ t& F  _% r# f  
% s+ @( S* N6 N' ]2 b9 M    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。) d/ q' P* H  |& W0 D! w

4 l+ ^  y4 c# ?* P- W% }4 w  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
1 ~' Q0 J, c* H# M+ M+ g1 ?- ]& u, g2 k" F. p) k- q$ }' `/ f
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。* n! z3 O% |# }" I4 c
" M3 H8 w1 z' O$ N* K
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 X. E( I* `1 c; C0 L& o& ~0 l* C

. E, q/ B4 b4 V5 R+ y  水果. k3 U, S3 o; M: B
  
8 i( s, [' Z* s0 a4 \) y    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。6 h0 B& }% j/ n; c) y8 {" |) h% x8 @

3 R# B6 M' o. A# Q  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。% ^' i8 h  X3 Z/ c0 P% r
9 v: `+ s, G: h! [( S
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2 P4 [/ c* e3 [% X/ z$ r" N% H
  S" p. V0 f- p3 @) |4 ?; a  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
- z# W3 W- d$ |* \! i
, R3 O5 `/ J3 X" C- B0 @+ i  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。8 |6 t2 S- f; J+ H6 @& _# X( j

/ A3 v/ D# o% S9 H: u8 v  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。/ _! l5 i3 v# S5 o
% W2 v, ]6 e  C% p
  蛋、肉制品
  B2 n: G9 w- a' K5 A1 `  
5 a0 b4 U: Y( }, I    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
+ O9 O- d1 d8 |( y3 p' r# V( b  r5 t/ r" Q) p
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
" s, v& M  g0 L4 J
! h) M9 R4 K" E  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
" A, X7 @# m; K/ N. x& ?% q
% ]0 m, }, v8 ?. d" t8 ?  谷物# S. W, D6 W# ?  L& Y3 |6 C# k2 ?% L+ ^
  7 v9 D2 _  p  z7 j  e
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
* Y! y& Q2 K5 j3 S$ v: ^7 a
3 ^7 d2 k% k# R6 X7 g# O  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
  }, @3 `4 y# Y9 i6 I% F8 J5 @
, i, ]; T) F5 T* s6 `( M. T  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。% f  r# _! [0 f1 T
2 ]5 m  D0 {: ?
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。) o2 X2 K4 H) h
5 K5 Z9 [& |) {' W8 X- k: m8 l
  其他
2 R- C: A4 c+ u+ p6 z  
2 s& ^; z! I( z    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
$ i4 _; H* D/ v! q4 l# \0 ~# A9 @( u) p! {& `
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
! V; s; k* |  q5 q; ?
0 a3 L) t! I1 `1 S' W0 i  贴士:加快燃脂6要诀) {. v& t8 A; ~4 U. |% B3 m2 U( Z; r
  
  s% e. R1 V) [# S1 Y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。4 V+ V* b3 J" ~6 n& j: A7 C6 D

0 e1 o8 v6 E7 Y) m$ E  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
  i, ^2 r7 b3 }/ t: E" _. M: p' z7 j7 N
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
, h+ _0 k$ X1 C/ f5 S
: `/ L4 E& O9 H( d  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。, [9 t& M6 Q9 R! q1 \7 {' s8 [
! X  n  w" m( A  i( e1 j
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。9 m+ B4 `7 w( a
- z9 t5 `( f/ l2 y/ }
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}. a$ z: F! @' c9 f

1 }. |( g" S- l% W. [0 x9 Z献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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