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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 # f; e3 Y$ L# w6 ~
* D i7 D* A+ m. {; ?1 o& h1 U 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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/ s# `# ~/ p$ W! a3 A; y- i% X' {% m “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。8 b; `; q% ]" _. y
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辨明体质情况对症进补 : d6 F, R, u5 Z$ _0 q! b( `, Q' C
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
7 i2 k# w, n' z 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。% r) w/ g3 S. A/ a* v( c* n( H1 c
! V6 Q4 C0 F5 R( f& k 气虚
/ U0 E4 E' y: {- Z- ~ 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。! h0 t8 q- m: u: f
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。. b0 i) t# o+ i& ^8 e! v
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
0 S4 r9 A& X. ^% w/ b/ k8 v- ` 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。* A3 E/ N2 Q* }! h) A0 ? |( V
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
+ |$ D: ]0 }" w# Q 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。. f' S; W/ t! L
, {6 w. o% w1 g! p$ u1 m h 阴虚
" f4 q, L+ d, f4 Y" e \ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.+ M* t3 s- ?: H: O, ~
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。0 D1 N' D2 p; h' j! {
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。7 z5 ~7 I& i! F. k
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阳虚
9 E1 P h' @5 s* T( v 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, \% z u8 u+ B5 z 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。( W9 M4 n2 [% X- X) x
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。$ L. O3 T9 y( H6 z
8 [* K, m/ ~2 T# K) b3 F% G! |( c 进补须知
a" `+ d! O9 h# ?9 y) V 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 ]/ F: l; Q) v% C
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。. q! i- @8 i- }& g! u
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女性进补 养血为主 - C* f' |4 y4 v$ U I% w+ X9 n* ~6 s
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。" `/ Q6 c( e2 |1 S9 {
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