杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 112159|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ( |  C% N) Z# I# z* R0 a

  G+ h$ w* Y% I! B. F; X& B      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。* N* Y6 Y2 N: n/ _% J' ?

, b! v5 C/ Y& k# C5 t8 L  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
7 E8 O8 A+ K. Y# J4 W8 K  6 O* f) d3 n) T$ E5 F  J% j
  辨明体质情况对症进补  1 r0 F  s0 E* P5 ~2 e2 ]% T
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。; j7 C! p5 y  h2 h
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。; E0 {9 ?% ?4 Q6 ^/ E" v( q. y1 G) P
  
. U5 g; P3 L  H! ^0 ?* k2 O  气虚  
! n2 I6 r4 p- k       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。4 F8 M9 i9 ~5 R
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
, P+ O1 T0 u2 `/ j5 e  N  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
5 I2 ]' ^( k+ a8 J  
: O) K4 @' J+ {0 i8 F  血虚  ! p9 f( j  q8 s3 j
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。7 t( N; x2 G" l, n9 f+ S
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
1 r) X; Y2 q: P, T  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
- q' R5 H5 h/ K. c  ' \& h2 P! _' b2 y/ P7 N, S
  阴虚  
0 f" R$ K: N. p# y3 U$ h1 U/ z9 w       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.7 S0 P6 B( P: H1 c/ M
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。' ~8 n1 n% E0 N; ?& U( |, l8 i
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
$ z# F( ~* w( S$ l* h+ @  J7 {  
5 _2 H2 y2 Y$ ]- o; ~6 F4 U# A  阳虚  , B+ `# Q  W3 [% ^; M+ z
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
- f! X# R' ]3 `- w2 Y. |, a+ C6 r  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。3 a" r8 o( \6 ~* y1 c
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
/ }3 [4 w* {, C3 o" G. G: W    
) y3 u1 n: x- U5 x; x/ @  进补须知  
' D+ i# o2 I( c/ D5 o    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。# [  e# T% U) l; c3 v$ U2 P# C
  
3 B0 n+ v; S) b( q  妇女经期忌补  
* E) {; U( w* I( M1 W. H; R5 }    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。% N4 `4 d8 t7 ~5 ]5 h' q" e4 Z
  : t* H0 N/ J4 w8 u4 v9 l' H( ]8 `
  女性进补 养血为主  ( H/ Y  \6 \7 _+ Q) d
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
+ x. y+ n$ U: Q5 X1 E: p  `
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 6 X$ v/ N. v% C7 F  t( f5 S3 i
" a: V# v2 L+ S3 ]% Q$ T
推荐7款女性经典药膳   
0 A0 r, @3 n& j/ w2 D) T9 o    1、玫瑰猪蹄   
3 r/ o, M7 p4 [+ q9 ^0 |4 n    功效:理气通经,活血化瘀。
' ~4 Y6 N; |" j3 s) R3 c    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。! {) N/ w- b$ j! Q4 [
    2、归地烧羊肉   
9 i# N0 `- \' V# j' C    功效:益气补血,和血。3 a+ x/ K; z1 Y* M
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
- ?% l* x: r, T8 ]+ T4 I+ A    3、阿胶糯米粥   
6 ^' H& I' h3 `& v6 D1 n" y! s    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。; x. z7 `; R: D9 J' Z
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
: \0 L8 L9 `, |    4、四物木耳汤   
. {! v3 B  P4 n% {7 K    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。! B0 U4 H- K, O, x5 r" ^
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
' Q% X7 K# C. S    5、二黄鸡块   
" s6 @+ q' o8 Q6 T# B+ B8 j    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。. y* e* Z8 s1 R6 H8 I  U/ s
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。8 a! d: `6 p- e8 D4 h( u
    6、当归乌骨鸡   
% h: ~% z2 q3 _$ @$ y$ S9 }8 l    功效:滋补肝肾,养血调经。) v6 e( {$ p. B$ J5 k7 @) L% Z
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
" e2 r1 @% i/ B' z6 N    7、阿胶白肉汤   
) ~- ]- W8 j% b/ H' f- k    功效:补血活血,滋阴润肺。
: b) M% a6 u% ^5 q+ J# J( `    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-26 20:30 , Processed in 0.059500 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表