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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ( | C% N) Z# I# z* R0 a
G+ h$ w* Y% I! B. F; X& B 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。* N* Y6 Y2 N: n/ _% J' ?
, b! v5 C/ Y& k# C5 t8 L “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 1 r0 F s0 E* P5 ~2 e2 ]% T
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。; j7 C! p5 y h2 h
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。; E0 {9 ?% ?4 Q6 ^/ E" v( q. y1 G) P
. U5 g; P3 L H! ^0 ?* k2 O 气虚
! n2 I6 r4 p- k 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。4 F8 M9 i9 ~5 R
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
, P+ O1 T0 u2 `/ j5 e N 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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: O) K4 @' J+ {0 i8 F 血虚 ! p9 f( j q8 s3 j
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。7 t( N; x2 G" l, n9 f+ S
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
1 r) X; Y2 q: P, T 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
0 f" R$ K: N. p# y3 U$ h1 U/ z9 w 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.7 S0 P6 B( P: H1 c/ M
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。' ~8 n1 n% E0 N; ?& U( |, l8 i
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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5 _2 H2 y2 Y$ ]- o; ~6 F4 U# A 阳虚 , B+ `# Q W3 [% ^; M+ z
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
- f! X# R' ]3 `- w2 Y. |, a+ C6 r 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。3 a" r8 o( \6 ~* y1 c
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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) y3 u1 n: x- U5 x; x/ @ 进补须知
' D+ i# o2 I( c/ D5 o 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。# [ e# T% U) l; c3 v$ U2 P# C
3 B0 n+ v; S) b( q 妇女经期忌补
* E) {; U( w* I( M1 W. H; R5 } 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。% N4 `4 d8 t7 ~5 ]5 h' q" e4 Z
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女性进补 养血为主 ( H/ Y \6 \7 _+ Q) d
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。+ x. y+ n$ U: Q5 X1 E: p `
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