|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 + K& I+ x" d; Z, |
4 [( ?+ q/ u4 p7 t& \2 d一、经期前补肾阳
# c; z5 V! D' { X, c( E+ |8 A. j' s* w
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
7 ] h# L. c" k
+ g; J, E/ P+ G2 \' _! y温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( c2 i K( k( `, m- h/ Y& ?! S
0 {/ f* `! @7 u
3 K! [3 ]0 ?1 Q* J, `" O, N4 t; t虾米粥：养颜又补肾8 g2 [' ^ V' |# N
$ c' f) A6 x; J* B. C& h原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
$ c1 \$ y- M% L& @7 ?* K: D/ G% A8 h. u- O5 f" E2 U
制作方法; E& S8 Q: O) \% t3 I3 L3 ^
- _/ O3 x' b' i2 m3 R1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。0 h& o/ u: T4 n& E5 A8 c3 z9 D
" Q0 Z7 V! j' i* n2 c2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。5 X# ^7 e$ G6 k3 i
3 Y4 v8 g, }6 `. h0 u0 R5 B& ^
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
9 Q8 `9 I# R; s3 L6 ?, V4 l4 q; l( P& A
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。2 [- B5 b4 x8 y! z, z1 f6 x
; N3 h& p# A/ u& P7 E3 v! R5 P5 `
功效：补肾强肾，补钙壮骨。2 @. K1 X' e. H) T
- a5 h1 R3 z0 y+ k9 c
二、月经期养阳气
% r. z2 o" O9 k, F4 l" i, C* Z; V$ u1 |4 q5 l! B# Q
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
?& G+ ^2 X' ~' K- p2 Q; q3 u% ] S+ i* b: q' c/ A
, q. U1 [6 u& m4 Z
红豆芝麻粥, ?' g9 z3 V" J7 s/ j
& q2 s! u! V& Z( [; o3 ^! V材料：红豆，黑芝麻，大米。
# K, h7 j) F3 {9 ]- h/ Y$ |2 {4 g+ w, m, v, r" m7 N* c) q3 ?
制作方法
! E) `! n5 t, _( _$ z( d
) y( i( j1 k* q1 F8 {6 g, U1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
4 a) e3 G6 ~6 a4 c7 X% [
( [# V$ A, {' x( G5 W. ~* P2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
0 l$ @: X6 i& l( y, E, i2 U; S/ t. e
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
( Q, e: R7 |0 T* h: V$ P' x1 E
8 N4 \( O/ h% ?6 D" w功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ R I, I+ X w5 d
1 e/ P' i7 e2 x2 M" L
三、经后期补血养阴
# S& m4 ~0 ^* u3 e& a3 R# t" F! F! |% R0 Z* y
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
7 W* M) R; i( }" h8 u. A/ S- u. b1 _' |
1 N: C D7 Q3 @2 D2 ^: C% ^+ [
1 s. j/ y1 g5 h7 P可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。. y5 y+ Z2 G; d& M0 {/ ?& @4 P
o4 p% Z2 U) J
补血养阴汤$ ~0 M6 T j [6 n' j
o. V s% G C& G) g6 }4 E0 e材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
$ T @1 Y. e" A6 B0 N [+ x& w/ Y
" B: H5 ?1 \. a9 c: m做法：6碗水加材料煲3小时。, s0 L! \5 a5 \* E9 y
) z+ g2 t r; s/ S W+ k功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
& ^5 o ?6 J3 b
1 |) A* Z- {2 ^5 J% K; N) c# C四、经间期补血补肾阳
8 `% x# C' [" k' t
. e g7 R# _8 g) a0 W; j两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
6 T8 u; b5 t( \" O3 x( R& _
6 W* l* o' e0 E气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
; z1 @2 c! H* I2 g$ ^
$ h5 |. \' D, e: u. a1 Z
5 E! l. F( W: c. J
6 d, S4 X5 G" G1 {: d R) Q3 h+ T' v& Y* P( _$ s
- V% y8 C) _$ N% c! b; d: z* t2 K+ S, C3 H- S$ f( m8 L
5 w$ o! i4 K [
8 Y4 j9 m7 u9 j' L3 c' t! a8 @% i4 R
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
