|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
8 @5 l+ ^5 ~0 A/ Y( o9 b& q% r. i
一、经期前补肾阳
* A2 I! M+ y" J' I) j
& \, T1 x( [/ B, u6 O5 @$ P月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
0 P8 @7 F3 v" T3 W* K* G, h. L2 E9 d7 E+ l( J! i4 q6 v
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。* c. U) d/ p9 F ^( b
8 T2 S1 ]# S( Y( N( N* K: b0 A
+ c( b" l% g$ u7 `+ d/ w
虾米粥：养颜又补肾6 \( j# K/ t$ k0 h
; [7 ^! b3 S: c3 \' t
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
0 N! M0 F" V6 I( Q0 J( p8 J. x1 c0 m# W
制作方法$ j: t& N7 T, B4 T: L- Y
5 z$ p- {- \5 W% Y+ m% z* _
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
: Y+ }1 D# Z# {, x# t1 I6 {( [! z/ H# ?" r$ u* z
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。8 B* q i* Y+ ^) d- [" M
! x9 C* R* l; I' U
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
* C: M9 N" o1 P8 e+ F6 U) @1 h* a3 f, i
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。0 d* {( p, C! W# J) G
/ K, _7 p6 S, C$ d- ?功效：补肾强肾，补钙壮骨。
# ^( s3 |4 w. {5 g1 W! \% ^
1 Q! N3 o* f2 r$ k二、月经期养阳气
) O8 a! m+ {9 s! n8 s% k- c" k9 v* }0 o* d
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
( ?- i' h+ d; Q/ i# P( A8 K
8 H+ h7 F# o$ x, V7 I0 i
7 m; @( a% J, }红豆芝麻粥
3 ^ P3 j0 Z1 M8 o, p
( r( B$ \. F4 K- a6 o- n0 ?1 ^6 m0 a材料：红豆，黑芝麻，大米。
7 P/ Q8 O; x1 x, s+ y
# n; S6 B& a. \) S制作方法
& T# ` y( ^) P) [& e9 i
0 s' \- F4 O) G5 \/ k; X( _. f1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
& D6 C! y% y4 o' O6 O' y' V' p
$ K9 F8 Z& @8 X& j- ^0 {4 l2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。- R9 q6 f; g5 ^. K$ O' i
9 U( [$ E5 t# J3 {( C) N6 N3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。4 P; {% J: r/ |
# h3 ?9 n- i. x$ T功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 ~0 w8 y7 C5 F0 j
1 q7 W, e7 G; }2 j三、经后期补血养阴! m, Z# f' s5 Z" S
5 Q; x( b, m1 N月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。: @7 T- ^! u: s0 _
$ [. J/ b& d2 D
3 U( @0 Y% O8 `1 Z) R
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。: o5 |4 h& _6 R6 H- X8 D
* i9 \: C3 q! t B! C4 {
补血养阴汤
1 X. U& Q# e* C& i- }( d
* A3 s" \' ]' n4 \6 ^1 I0 K; h2 P& c材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
6 z, \5 @9 G" G+ L- i( p! y2 k6 L4 x- e/ C5 t* R& v
做法：6碗水加材料煲3小时。
: q N1 j; N. g- z
+ i& Z/ |. F3 j& ^! O1 e% r0 o6 b功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。0 a% k$ C2 t7 D, F
7 Z/ F5 ]# t9 g8 E% A
四、经间期补血补肾阳" t2 x, } N1 w' s3 o% K
& s( J: x* ?6 Y两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
# D$ M- N0 j& C9 N, l) ^3 R9 R; l0 z1 x3 ^6 P5 E; |3 B* _
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
* q4 c" u3 c: p3 O0 ~& j' h/ E! [+ o
6 q# S8 {; @# a4 O
/ m5 \5 O1 t7 Q+ o$ h# ~1 L# J4 ^7 q9 V- ]* P4 E+ ]3 h; y0 u
- y( S% b" W d& u# T8 v0 x& i
# K" Z* Q* E7 h; E
; Q& x0 E! W) { e
( @( S3 w& z7 e$ r
% `/ T* {& w# ]2 @ j2 _ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
