|
|
( B i" O5 j& ]9 O7 ?) q
+ l9 ~. R5 C' v- k3 }$ S# d# e
很多女性怕冷，宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，加剧骨质疏松症的发生。因此，女性千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此，平时各位女性也应该注意食疗补钙！下面一起了解一下吧！
; K. S* q, S) F6 @( y
4 ^3 {+ D/ A; d1 C o T“补骨”先要养好肾
7 S: a1 |3 S4 O/ S- \% E) m* O9 Q) _2 Q. Q! a
要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。1 \; H, t+ a9 A! f- f0 t4 N
& G" r8 o& y2 a/ e% m1 G. ], }
脾虚影响钙的吸收
2 q0 r* J: K( `6 {3 D
9 }& N2 |% s2 Q7 C7 M, O此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。
% s/ L& y0 Z, E7 O# n; s
& f- s) _ R% @ [因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
6 X# V3 I% |9 T8 s7 u
8 Q$ p4 T. o. O4 N5 G. |% S: ~% [
6 L; _0 ]- j4 X/ x: G
5 Q' n& M- ~0 ~* M4 Z冬日里的枸菊排骨汤. J n7 _) x4 H6 p5 a
3 F& t: D4 D" k2 X% i原料：排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。
2 j# R* `. Z& L5 g$ O+ T) S; { Y9 ~1 q
做法：排骨切块，姜切丝；贡菊和枸杞分别冲洗干净，用清水浸泡10分钟；排骨焯水后冲洗干净；电炖煲里放入排骨和姜丝，倒入足量的清水，再滴几醋，大火五分钟左右后，关小火慢炖；炖1.5小时后加入贡菊和枸杞；再炖15分钟后，加盐调味即可。
5 S r, H: i0 f, j3 {+ K- \3 e& U1 f, i& z8 P( M# \
此外，各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动，这样才更有利钙的吸收！
w o- d6 Z& C2 W ]2 N N, p- l- B( A0 n1 z6 R$ U* C% e& d2 f4 I+ L
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-14 21:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
偶来试一下 食补最好
