|
|
  4 n( y* @5 i$ Z% ~ b; F/ A
) T5 \) |3 ^+ M/ ]5 D' d7 Z+ C/ N
一、春季养肝护肝正当时8 h5 d, n- O4 G: m
& T, f* w" }! \2 Q" I: O) @: a
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。% z; x3 h% b) Z; ?$ U" K& M
. X. g z- n. u3 I7 U1 j作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
) f: m( W* ~! O
) @' L1 Y+ j& h/ {0 q+ {) O二、肝脏“呼救”五大征兆4 Z! R0 _- E$ S) b! y! M8 Y( F
/ R, ~' e9 D9 |1 V9 l2 a
征兆1、容易喝醉
, ~8 ]) O1 K9 \! _" k& o' e+ o* T
9 e& N. W: _& d! K, @有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。! x+ {2 v: O: e7 r! _
6 A N$ f; _! g征兆2、粉刺增多
# w) w3 P" v- ^" j% C' T& `* h# [. Z. i, K: Y
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
% ?! h p3 D2 I, K) r; `: X$ w* m2 c* L7 ^6 q+ w* W( A$ D- _
征兆3、伤口容易化脓感染2 {! p0 T0 h' A0 F
. W, T4 s; {1 w& f% @肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
1 o$ P. o$ Z1 E$ S- s) [6 i( w! a9 h6 G6 G& t- X7 ^8 w) `7 Y
征兆4、鼻头发红
$ z: y# p5 Y% @ b1 v* k5 O9 J& t w! h
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
" f( N' e# \' P2 S A
8 q/ }& c" G: v" }! G9 `& F征兆5、脸色发黑
4 r; O4 v% h$ C+ H6 b" p; a7 K5 ?; W: S7 \2 \* H6 p y |
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
; e* i. r [: q0 T) r. K' U0 k) @$ \3 O8 I$ Z- Y4 {( u
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”3 i1 Q8 T- `) n6 m) l: k) t
- I& U9 j( `3 n* k9 Y4 k+ h每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。# M+ J+ |6 I8 }2 u, u2 p
, p$ C" S5 o- `7 d中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。9 e- j4 e7 B& v' D' m
1 D/ ]$ b# b: f0 p; A( z. I
# E: d |1 a `$ ?, y1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。, |9 k4 ?) h$ Q( |% L* S
+ b( J( |# g- }/ _
6 @: S3 \$ W+ W1 d, f
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
8 S$ |+ S0 h7 J( _5 P* ` x* E. e4 h
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。: _0 ~' d/ W* ?$ e
* f" t6 `& F) a' P8 a- f" q' N& Q$ c0 d+ I
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。) v+ K; P9 F) Z! i
2 X$ y' Z$ A9 i% X四、全天候肝脏排毒时间表
" f7 H; K/ U* ]
; \5 j6 A" m/ z( Y8 Y清晨起来首先就要清肝
+ Z- a# G( B8 m, [# J0 Y0 R
% i' Y1 z$ X k8 }* Z7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝& B( U# K$ L0 x# M! K- M% c: f
) l! a# [0 H$ t! d
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。# S/ m/ `1 L* @5 Y0 ^. Q
( n$ M& R% O- C/ d$ a
1、口红：化妆品也会伤肝
- {) i, t* w4 M! b, p' ^4 u1 y, c9 V$ e9 d4 D# ]. J- T
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。9 c( y. X0 l5 c0 \) o& X
! x$ n |& v' ]0 o6 p& ? e有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。6 p+ c! l) A/ y* t
. q4 \( @5 @- |7 l% r0 [2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步& r9 o0 a, u9 Y- Y5 B( {! I
& E3 [7 Y; z# y3 i- I9 g# t r9 c因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。) R( E$ n. A& g. ] p
# Z6 N" i$ g# M' k所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。. D, Y0 v1 W& Q: P4 G
1 D7 I, Z; a$ ?5 |7 s据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
$ X" x. m4 }6 y; [7 T8 c7 B5 s' S; R6 L. l0 T6 M7 b
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。* P7 ~2 ^0 O" E, R' n
1 `) _+ T" [" i0 H5 A- f: m3、牛奶和苹果：都是爱肝食物; y, t! R6 R! H- c" }* ?" W
H, D- W0 v' U4 s
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
0 E; [7 `! z! D' e
0 O `; x8 p3 H7 n. Z* D现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。" ~! ?1 T9 y' v
0 G+ [! N7 a$ B4 N9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
+ l: t- m. Q, J1 w
) ]) z8 i X% I3 W3 D这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？2 ?7 W& V$ i8 f/ x. S/ n4 T4 `
- D: B) O0 G4 F) @8 ^9 U" z7 N
1、零食：给肝脏增加负担
, O: h9 T8 M1 g c, J% i
4 ~( H( _3 v1 T8 q薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！) n+ U) j5 {: m% W$ _
5 ~1 o: G* K( l2 C不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。4 {1 X! O) J- Y. L2 X( Z \ ^
' ~+ Q% o# }; i' s% p8 x
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
4 p8 C& G) B/ U9 }
3 \" L( e5 ~. P此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。' p, w B- K" p0 m. ?, Z" v
$ ]' }; V! D, h# \0 C5 l1 H6 l2、香烟：别把压力转给肝脏
& Y1 ~4 D2 _% t8 h( y
, ?+ K' S* @4 N# U' O; L一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
; E) t/ j4 f; W% }1 g" g+ h
% S' `1 o' A/ c1 ~9 x+ d* d吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。( K' `7 o. v& f8 K) @
' q9 b0 E# F( {而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
9 v/ [6 @. Y5 B3 v3 d d" S
! f) [: s) W& `& M8 T5 r6 X6 W3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏. C+ A" k3 C; J& b
2 u+ y7 j2 U A7 [1 w
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
) i; s3 G" H8 y
+ s" t9 M3 _3 A2 ^1 _% S$ |对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
* I/ w3 F5 B( f6 L4 Q" m7 e) b: T6 P5 P, M d }+ x
4、水杯：喝饱水也是爱肝
R) F; {' `1 q. J H Y$ D% n& s2 x# R5 [) t2 ^% |1 I) f
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。0 P+ R Y$ f e& s6 T6 W
, y" F& u3 p) _7 O8 {& B
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
: c: F# K7 H* @, o4 U2 U- y `# t: x e- y' j
5、植物：肝也爱绿色
0 T9 f# T! f) Y+ D/ Z
8 s3 J+ a0 A. t+ r$ ~, [5 @五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。; n5 I1 W- L! m3 T. R8 j
4 X6 I% f' A5 }) ?' T3 T; C. W户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
9 ]! W: F8 Z E# y3 l
: r$ D2 @$ ?: d% p& R4 ^同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。2 L- C. } N6 l% f3 I3 l5 U' v
% F7 S6 q) d4 w9 I# a0 j
18：00-第二天7：00; ]: f: x) `. P- M
" L2 X4 }( \% T$ m! A+ ~ h
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。# C6 [. d% N1 H) }+ g! F, x
L5 L- V( b% V2 C! l& m/ H5 q3 d
推荐花草茶：* e; ?# u3 n/ q2 L. W
/ @0 o) W$ l# x$ X
5 G0 S2 K4 x9 r7 ?
菊花枸杞茶：清肝明目
5 j4 M- Y5 e4 O
6 [9 I3 B/ F) ` W( k材料：杭白菊、枸杞各10克。0 D, e; }8 ]; m! b
( M1 r& x( I% r) L( H& N
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
K: c9 z* y9 L* O7 h7 t0 r0 G& q9 P9 k/ E& n( j& l, p _; r
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。, t$ H; |! W$ z2 ]! ?( @
: d. @7 t2 M' B: s2 \ |% p提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
9 l; w$ s; g$ N; f; e6 u0 n/ i' Y" K3 _2 k
W" [ f, Q* K |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
8 ~% F+ _( T% P. y+ t