|
|
  * X: N- j% _2 _% J& ?- T) y
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
' X6 U1 ^8 O k( f& f) T. d6 u" U$ X2 j4 C- n; n
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
6 m( U# F& a4 [: D, ~ _* S) g. U. l$ O6 I& o
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
' w$ ^4 j; _: K' }. z a8 ^+ I2 `. |; u% Y
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。: Y: t" c- c0 `% x$ a! o2 E: O, Z
5 m3 M& m6 M `8 M
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
1 \: C9 {* b( A/ F$ A- T" G) f. ?& Z- a4 o4 S; Q3 `
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。5 c, e) }3 ^1 P$ C. p
% @$ r8 r1 H% E9 w& M$ d0 S 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
) z9 k8 u/ f$ y" f' a! d* H/ r5 ?5 A3 j- p" D% j) \7 k+ j
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。" j. i% Z1 p- g l* z
. K/ n) k- f9 p
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。8 D) Z7 q5 R+ _" a
2 k, k( i$ G0 R( U+ G% q 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。9 @: O# G5 b" r+ [5 l
. z0 C5 C* R7 L* z5 I* q4 U 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。2 ]+ J3 I5 O, } H
! H( G; U: p9 ^& M$ [1 s. l 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
/ I/ u/ W) ^7 I1 b% N: M: l8 G
6 }* I5 a3 M4 Q$ }7 G$ k0 P 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。8 x6 k1 R) @; q( t
! H2 ? l4 q. ?- O3 t) \0 g 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
7 U7 e# d! N" y! i6 g0 J5 p: K
`, G* S" G3 I' F" _ 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡