|
|
01、地瓜6 \% X3 E( Z, F' H
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8 E9 L2 K1 I1 v j' c) C1 n7 E- R- C% O5 w
02、绿豆
* [( J/ v/ o8 \1 \8 ], `6 n8 s* t. G& U8 r6 O
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3 Y# r5 K) X# E( v+ S3 D% v8 A4 L N& h9 v. T# `
03、燕麦
! G/ f# _6 {8 @6 z
8 f6 Z( m3 M' m, M" } C0 ]' }燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 0 q4 U. c% C# ~: t4 \2 X6 ~
! q4 l: _3 ?" v8 z$ G! u
04、薏仁 7 A& v( l) ?: `( q- o2 f- h" H
P* R) {9 _4 ~0 S7 D- _6 S% y
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
# Q5 v! i( Z8 ?
" h8 |% C3 N" I; q+ z$ @* l05、小米 % Q3 y% w+ L" R
/ i6 U* z! R! `- z0 J. A' f E小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。. _. ?: @ e' r ^ ^9 l3 o9 F9 u
# S$ n" r- U: ?8 u06、糙米 * F6 V& E& g; T4 M; `5 k8 Y
* R* f1 l% J9 J; Y糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
9 S& d) C+ n: o/ G
9 Y- G+ _& l6 ]07、红豆0 j" R* |6 Q" L, u- B
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。0 `5 ^8 E2 r/ f7 U; G' l' u
/ w- c9 u( e5 Q# ~# T
08、胡萝卜: H' v$ i- h' c5 l r x& g
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
" U: R# ]3 {' W3 m
% {* r$ B, J6 i2 l% f& [# y2 ]/ f09、山药% i7 P$ Y' ^( Y& q I
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
. K5 Q4 \% O- N0 m
$ C# m: w/ w" M, l' w10、牛蒡 ; \$ q5 Y4 i) G. `: o1 |
8 Q! h7 h, r K5 o; w5 h2 }: I
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。- O8 J1 o5 i2 ~# }! k
11、芦笋
, u1 e; Z; Y4 K3 `0 x% U1 A+ V* d3 S7 z7 F" y
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
2 y8 {: Y) A9 n* ^3 I
! _1 j9 l5 G3 T8 ^4 X- ? G12、莲藕
9 I& I; ~2 {! M, k' e8 m8 X
# E( c/ `6 `( q' e莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
0 N0 {4 x# e# a7 ^5 d! ]9 y# V# i$ J" t- w* u% `4 p
13、白萝卜 1 p, \; F4 c% K# ~
; r" u. J5 K- g S" I& m
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
& d' J( }, c% @ S v, K" ?" n4 z4 n1 V
14、山茼蒿 ) g$ e0 N. K# b: s
" y" C/ H: F' K* i
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
8 f0 w8 ^( h% t' ~) O7 a5 C7 D- ^; w) E& E
15、地瓜叶 5 m" {% ?2 Y+ o/ N- w
, z8 e7 ~. ?. f; w i% \8 g9 c! e
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ , g6 s k8 Q, d) n& Z
. K2 M% c4 b# B0 ~/ m. J16、萝卜叶
5 J$ h8 G' C+ e8 I( i6 T& M. z9 ?" b6 x) v8 [. @7 F: K
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。6 d0 _3 Y* d- S+ d1 a
* x3 x% y9 g( l# `4 }1 T% D4 A6 S17、川七 % D* ^" }4 O7 Y9 y0 j, X3 v" {
- z/ C n! q0 l1 o+ J
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 , } B# M$ B! S8 g
9 K( A6 z& ]8 ?" j( ?18、优格
3 L W: ?- s- M$ d9 y( r F5 o5 E- ~. H" _! @$ h
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 * q% J9 j1 {) m+ L; P
3 \7 o* R- c |& l! e8 A# H# i19、醋 8 y2 {5 f o, Y
! k% j2 h( s& G/ u4 e; \9 l4 W醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
/ S7 U6 i- U' U8 u- q1 ]* j+ @$ E! c9 ?+ Z3 z1 H6 D5 r, d6 D) R1 K
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡