杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 399710|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
( S8 W! k& t& ^, c/ e地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
% {) D' o1 s% j: r7 S& u+ \- L, \3 J. t8 v$ N7 t
02
、绿豆
3 v7 U4 y3 f* f% T: A  C
) e. m9 D5 j1 C! L* x3 k6 r
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

1 m$ k3 K, {6 m& U9 f
. u6 C' s# C  v3 I& W03
、燕麦
2 U0 k2 x# Z& X9 x. o4 u

4 X- g+ w( w3 |) K+ s" z
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

! k6 J1 {' m, E( R* N2 R
) v" T1 P  T' r* z% t04
、薏仁
+ ~9 w3 O: |* @5 b! N: h% {# Y
- i! Y& \8 |. R! o9 {# z9 l$ R
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

# t' @. U6 h: V5 ^( N7 ^. W! m
4 D) e5 ^7 }9 O; Q05、小米 + C; f, L  W0 K3 }: A
. L* z( q# N# G2 U
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

, p* k0 n1 D7 M6 q2 F8 C% I2 W% e8 O6 A% D: c
06、糙米
8 P3 p7 x, O3 m- t9 h. @  x$ l0 K  e' O  H0 D7 O$ S$ a2 U
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

! H3 E- ?/ d3 _: ^" n+ S% r0 \8 l6 f5 k4 J
07、红豆6 A) J5 g( w& ?
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。" S$ j6 l/ @/ X0 A/ A8 S
* c2 c$ T6 ^) D8 a, x4 X
08、胡萝卜" t9 `* }3 Q( R( s# r& U0 h
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。9 i; H5 F0 |* J- I& S

, A9 W- E8 ?  g, `4 q; k( S, K09、山药
7 J: Z( P; E) p/ q4 B山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
) u5 ~) J9 {8 p
* Y3 w6 ]1 e1 C7 n10、牛蒡
: k* X. q( m# L
& W0 y8 S/ L* t4 H
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
8 v) j2 b$ j/ _; N# p
11、芦笋   M; W3 k0 R7 a" k' Q) X

  K6 |& e" C+ S3 ~$ Y
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

2 ^7 g9 J. u: X, n8 i+ q5 @- N2 D0 l, U( ~0 T& j
12
、莲藕
* T0 X) B2 O2 v8 ]: y

0 I9 G% f$ a+ @. z$ u
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
# `( l7 X) o" R. a' S5 p
. r: y2 ]. b0 z' o* X
13、白萝卜 ' [7 r+ [7 y0 S/ u( t; {* O

" V5 ~6 {& z+ Y1 t& l" c( O
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
* d/ t, k# L4 c
) a8 X' D! ^2 G, I
14
、山茼蒿

4 I% D9 k3 J0 O. K3 k2 O9 L+ {  ~3 I8 _) S4 F
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
% V0 B' [+ A+ M4 Q

5 }- k1 }* z$ U0 r2 \: \15
、地瓜叶
" T. A+ I1 z9 r3 c  N. X1 s

9 [% N5 z1 _$ f: {& M) t
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

! O- m; Q  j8 ]- @0 y: {. A$ v; u& I  o, @
# a/ o& `7 I8 S5 A+ _16
、萝卜叶
: |6 F) N5 r& W+ r# h4 }# U. O) Q
) W/ b0 |. v# E7 {5 w8 B5 }
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

& y9 ?; c$ X# {0 k6 z" o6 {; n3 M- n" {6 ]( k' d
17、川七 $ q+ X# d2 x' c# ]5 O1 P

$ m* h* Q, \% K  P8 b/ J
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
9 L; q9 g8 j6 G' W- l' V
4 n9 O& j& T( X. n
18
、优格

3 v5 |6 m7 @" V6 B4 s" c, I: ?/ }7 j' }6 u
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

5 c( s0 M# Z1 n. S5 U2 M  d9 D5 |# S3 ]  n$ E8 a. H
19
、醋

; }% I  A/ ?: a8 N( ?3 `1 A1 x1 h) o) |$ R- k! n* g" i, G4 T
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
9 {2 |7 }' A3 F+ g+ I2 {
8 c7 Y3 O; z0 b* m$ J; F
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
; s  q" t$ n( r! {2 G5 Q还不知道效果怎样啊0 M3 E2 g4 b8 f4 \
但是我知道薏仁是个好东西9 `( A* i* }$ L5 h4 r, n* \: t
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!  r- h) W4 V. _6 Z$ ?2 a: i
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
& D6 ^% i8 i$ A3 n, N/ m多谢分享啦````9 [, N$ N0 S- S% C# X% V, j0 X
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-11 00:30 , Processed in 0.066052 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表