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15种可调整身材的食物
+ ]7 ?; U8 C: p, L1 V1. 紫菜
" o; Q% t7 X+ ~4 O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " j: Y- m( ^" a+ r
2. 芝麻 2 }+ k4 r( ]: u0 v9 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 G- g" ~/ J/ F- E I' e
3. 香蕉 3 J* A. G9 E. }0 ?+ j5 b* n0 S; y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . s' m$ ? u* Q
4. 苹果 , J, }7 ?, w" {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 y/ W+ H5 C2 ~2 Y8 [/ X% J" {5. 红豆
( @# F8 i" |7 e4 }+ h3 d4 |3 J, S5 } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, Y$ c* ~! o. Y& K* }8 e+ ?6. 木瓜 ! M7 h' Y# J' l' _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 {% S9 s" R$ R# U
7. 西瓜 ( Z/ d! K9 f7 U: j* k! W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 f* m/ w/ e4 g; y5 N4 o: g! E3 {8. 蛋 6 c8 w( i b6 a" }0 U! p5 H: X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' M: b# @( T1 V1 ^5 T8 @; t+ x+ q
9. 西柚 0 e" v( ~% @0 |, H# w/ m, w2 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 s) B, z; U2 r10. 蒟蒻
- N. G) X( ]% P: s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 {9 h. Q4 Q" g3 M6 T( s: j1 g
11. 菠菜
% O, {( R9 |" B. P& n8 K$ J! H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' _+ W$ i0 o% X. P" ^8 m, ]2 n1 l
12. 西芹 , y" C( i( f2 `& i. [4 T+ q4 N" p' D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; ]. d1 \1 P4 ?0 w! j
13. 花生
/ r. \: ]7 n1 B% K) T' c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- V' i, _* r9 O" r; I14. 奇异果
0 e( ?2 g7 ^( i6 y# E8 D2 q; h3 S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - q" S# m/ o9 W
15. 西红柿 . |( }$ T- @+ c" u( v' n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) r6 A4 c) [( S4 c5 j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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