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15种可调整身材的食物
; k( f/ ]) J4 e5 Y- x1. 紫菜
, ~1 I% z3 I0 A; z7 @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; z5 [1 e. ~/ b9 @. I" U
2. 芝麻
$ A! ?' o* i' ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % M( J0 O( X0 Q$ I' b# J, V+ f
3. 香蕉
2 f: M! u. S: j% T* e5 E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 r! m7 N7 V1 H \& C2 ^. W
4. 苹果
5 X9 j7 H) y0 I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 {" j/ Y3 q( ]* x$ c/ d5. 红豆 4 r- o* p* ?6 l# W* u8 N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, w& K6 I+ ^3 h$ _5 K! H! ~5 ^6. 木瓜 8 h0 A# I8 A1 d6 x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * u; d; k- ]+ V* D6 R. Y( H7 a
7. 西瓜
% Q8 D- K; b2 x- h) o& t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& f3 h1 e. C) u2 z8. 蛋 1 Y( B9 V2 z% Y, m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . u4 e# w8 U K- \7 w$ D6 U
9. 西柚 * {8 G9 k" k. f6 o. T$ j5 R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * Q+ |5 Q' o2 C3 |% p/ O
10. 蒟蒻 1 Y; s9 x- p3 i' N4 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 z: ]5 v. |2 a1 R: C11. 菠菜
: o# V# V( R) p9 @( ]; L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 N( E" `' C6 G5 f- ~6 @12. 西芹
! _5 S$ X9 Y1 @' b. | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 C; g6 X* O% D4 P0 l! F
13. 花生 5 l6 R( e* R% U/ V. K5 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 }% J" `, N9 X14. 奇异果 % r9 J% O9 m& k0 [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 { y' g! T" K- H0 y. }8 b
15. 西红柿
; r) K; `( G9 T5 G% M* \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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