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15种可调整身材的食物 5 a. {8 I& r. }: a
1. 紫菜
; x2 |1 {: y. U: Q: J" V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : ?$ H" c+ ?6 y4 [: X; c
2. 芝麻 6 s0 S* j4 ~3 k2 G- e& r1 O$ h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 s0 `0 v3 ^! T) x3. 香蕉
) `1 u: U! J7 F/ }, [7 J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 L) H/ |! A. z0 `. G4 g8 O
4. 苹果 ) k4 W: W. ^0 L }/ l) j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; J9 Q. [# m# {' d; [3 g. s5. 红豆 H5 x4 o0 N0 Y( J7 `: u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- B6 D+ {7 o8 v4 ?2 m( b5 y6. 木瓜 . z! |* `4 D/ L, h, `$ A; W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! c3 k3 k, M2 T2 W
7. 西瓜
3 p- l7 R% C( l# Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 H$ |- ^- ~# a. `, i: y" u
8. 蛋 t2 k: n+ b* H; ?9 g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 v; U( l0 R3 d6 R) O1 l O9. 西柚 / N* Q! N( \% o1 _) Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 T: Z, d- k1 u3 \0 `
10. 蒟蒻 - Z- F! _8 z5 N, H0 }( E* n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 A: r' c1 d% ~% q& p# z$ x+ m+ I
11. 菠菜
% |. r2 d$ |, ` P) t3 a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 b% [9 }6 a! A* `4 I3 p
12. 西芹 4 \, S6 ~8 l6 {+ W( Y D& J9 Y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 J! I! \6 f$ L/ z
13. 花生
, q3 N; b1 i2 d b8 [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ P0 @$ g- ?) j6 F# o14. 奇异果 ) M! S( l$ h. P; i! l' A2 U' D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / x- M; k# t( V
15. 西红柿 6 y5 F/ i2 i: l7 c( j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" S( O! z- L2 W& r+ H
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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