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15种可调整身材的食物 0 v0 m( w( q* u" ~/ N3 y* B8 K
1. 紫菜 , J7 i% h9 l+ ~+ [; P/ H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 B8 A' _% O" p* C1 K2 q2. 芝麻
9 r3 A0 C2 @: J; N. _. [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , a% a( h; m% W: P! l2 b9 A6 Y3 e
3. 香蕉
# V, G, V) [, l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& C, p9 ^* p* ^. o* t9 N4. 苹果
* d4 p. f W t& I5 J( \' b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; p) n) Y3 L3 j+ B& J+ K7 J; {5. 红豆
) B4 A1 p9 @0 `7 b2 _, a/ s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 g. Y3 Z; L9 f: @
6. 木瓜 + H( D9 q0 u: _4 u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 W1 ^* l! o2 |7 a$ p( A' W
7. 西瓜
0 s% ]% h' v$ c3 P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# h0 y0 l& {& u5 ^& _ ^8. 蛋
& Z5 p$ L4 s1 M4 x& N$ _. o$ [1 O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 R/ C$ n7 x- x6 K, B
9. 西柚 * c8 K1 x& J, d' m/ m/ z+ K& b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& V {& v4 r. f10. 蒟蒻 5 I( R$ [" H. d2 N4 E3 A9 m" c8 _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: y' w6 ~" x. E! E5 A& F11. 菠菜 / j) D, z8 ^- ?4 G! {9 K$ l+ I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 v( x' |! L+ B) I
12. 西芹 - L, ^% z$ K: t( N% \" r) u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " ]9 e) ~+ W5 B/ d' R
13. 花生 : c& z9 b& Y2 |9 V* a; { w6 @! @7 o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
b6 ~* ]0 R3 E( @14. 奇异果
, s7 X/ x# Q1 }$ O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ s- N: S* w3 r& K& x15. 西红柿 9 l' W6 x" P' O( D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& L* b F L" O0 {1 Q# Z+ v
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% B* ?1 t x' s& ] Z2 K) K: G3 Q* o' a4 Y6 e% G$ s% A u
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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