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15种可调整身材的食物 # d% | X9 Y1 b7 [ z
1. 紫菜 . @) K! `* F& f7 [8 ]1 i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' ]2 w( D. B% F3 F4 ^/ O
2. 芝麻 . G: Y6 f0 z# {; y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " k9 n: a3 m* S
3. 香蕉
5 L9 I: S& }1 w% G2 d7 p5 D0 h9 Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , t' s( W, |, a" K! w! e
4. 苹果 " s g# l0 {8 }0 s. h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 ~9 \9 Y$ S. N& Y5. 红豆
! s& S* _: O3 B) l# l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( D. a E4 I3 r7 V3 M
6. 木瓜
- c; q5 a1 P/ v) U1 i Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
v9 W1 r% `. J! P4 y6 G% \7. 西瓜
$ l# \3 Z% }6 d5 T2 b% m9 J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- d/ o9 H& j; p7 E* {9 P- y0 u3 U8. 蛋 $ h, Q& b1 v4 \& t( b) ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # T% \0 ?" p2 M) F9 x" u4 w5 H& y
9. 西柚 & @( S9 \5 I# i. {7 r5 t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 Y: S$ b* n3 m10. 蒟蒻 6 u( @" G6 s. I1 C: E7 q* q8 Z8 z2 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 Y" J+ J- V* A6 Z ~0 L' ^1 t u+ u11. 菠菜 ' E7 G; p0 _6 p3 }$ f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; U5 W5 L( v- M+ r. Q. s) \1 _& q9 Q
12. 西芹
& w4 ]' g: t `0 S+ F0 ~1 o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" `* h' R+ W- r13. 花生
/ a& _2 v# s* W0 ]! d) o* W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 t: I- r @& p( m4 b- Y" G0 u
14. 奇异果
- N6 E- G) l' o, p+ l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ _5 o5 i( {4 q9 Z15. 西红柿 * X+ i, a2 T8 k9 t6 M. ~: i3 w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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