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15种可调整身材的食物 N3 }# N6 Q: D: [ H
1. 紫菜 " n" D$ ^( L, z; l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! N. y7 K: A7 g: s {: N X0 s
2. 芝麻 1 V- u/ i# K( p# P, O0 Q0 @# v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) A; ?( X1 @, A& p3. 香蕉
) p1 m6 x" ]1 y4 L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & S M F! T. s5 [* Y
4. 苹果 & U1 u* a" z' D0 Z0 ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) @! R: \5 D# Y% P' S! O) D
5. 红豆 ) M* T/ P y5 [# k W8 r" ]/ U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% q. }+ S' D$ f: e6. 木瓜 3 G5 O1 a; ]! s: c. i& b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 d: m T3 D8 V+ p& W6 T& B7. 西瓜 / C/ ~/ Y, s9 |/ ]! o* p7 N3 K) I# C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. g0 V# Y5 ~: D( I x+ B) @" Y2 O8. 蛋 - M8 K; V/ D4 w2 }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" f3 W- G: n# s9 }4 F9. 西柚 + @- Q: J" J: a; Y- l, {3 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / r1 ?* C6 S0 O7 U1 P8 Z5 x( A
10. 蒟蒻
. J& U, n; O4 U+ c' A( ^9 N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . u4 n9 j+ P. ?2 N/ Q- c
11. 菠菜
% z7 h2 ?+ y( l! }0 c& q* P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" B2 p2 i! t* M9 N0 z6 t, W6 t12. 西芹
! s) @4 B4 @" T) z- O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
D8 K3 | g/ K13. 花生
# \# W4 S& S0 l* B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 j P3 W9 _' ^# V2 ~& d
14. 奇异果 5 @) s, T! @/ a9 X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% v$ B$ i1 w$ v- V* B15. 西红柿
9 r# k6 c s6 K, }( }; U2 {! ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" [+ [1 v: P! j1 U
1 V' ^) e, D; s5 R6 ~* }) C( Z8 f- J. K/ i/ Q3 `7 g
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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