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15种可调整身材的食物 7 K) ~" M/ p- M0 T' q2 b
1. 紫菜
& @( q% T3 _" b1 O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 c) r: ~" J+ g+ e+ a5 u- O% [( r( ~2. 芝麻 0 L! D' G y/ [ v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( g) S6 @2 j/ T! M3. 香蕉
) d. n4 I6 W. S ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! B+ z$ Y# K7 u. o7 W6 m
4. 苹果 6 y( R6 g/ Y% h) L0 q5 W4 ~: G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 U) a" X! n N7 F
5. 红豆 / T ^( Q4 ?: D$ |5 a+ |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- k) Y) C3 ^$ X; \4 ]
6. 木瓜
% L6 f1 a' [' p; ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) A# `1 A# o& s; S
7. 西瓜 ' t) Q$ w. x/ Y0 i/ p" v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 O x; q2 L+ r5 |9 \9 U7 C u9 S8. 蛋 6 G3 d; _" |: m/ w+ i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' J! E p! ]8 B! @1 \) ?
9. 西柚 ( q4 ]2 z( R6 S$ L6 Q/ e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 ]. H+ v. Z/ Y8 e: z& T. D10. 蒟蒻
3 f, J# w6 X! F( n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! @/ u; N! p, a8 |. P' Z11. 菠菜
! l, ~* k1 `6 I U" A. A" M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* R$ S8 N( r. A) c+ q. v) ^% `12. 西芹
# @ o; z3 Q0 b' Z1 C6 W! H! j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' t' }3 |; F( y M; f3 z* T" z
13. 花生
, _1 O: P. b J1 N5 j* c, u# c, [/ Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 R; \/ c( C6 l6 z( Q
14. 奇异果 * J. A! k# y v% i6 ~- U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 e6 H2 u* r: o, C; [8 ?3 o
15. 西红柿 # f4 d$ m' U( Y" D K7 B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 x1 j6 U v6 [( \
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6 H2 D8 D. a) \, ^7 r3 V* k7 u9 ^ J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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