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15种可调整身材的食物
( U/ W/ C k' R$ F- {, T6 C% `: b1. 紫菜 ! J7 z4 B: q! D0 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; }# j) g' ~+ l+ J4 |0 e2. 芝麻
3 \: D U- t6 R$ ^: c; O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) W, E$ h5 A+ ?! g W" q h$ I
3. 香蕉 2 B# I" m, C8 r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& ]9 F) i6 f8 v; J! ?) u8 ?4. 苹果
/ \. U# G1 `* E6 S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & M3 Z" R& J: ^' C
5. 红豆
( i/ G" A- x! J4 ^0 u6 Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( @/ T' _4 A. P2 }1 |; g1 k6 Y* j6. 木瓜 8 V+ U. ~/ }. a6 W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 ~+ |/ [ ~* f* p
7. 西瓜 % c% S8 f7 j( N$ s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# |- i9 j+ g- B# e8. 蛋 k9 ~7 Y$ w* ^6 q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 p+ Y, g9 F) o7 d6 ^6 G9. 西柚 ( r! W) B4 s- I0 l! Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: h6 E* j8 i. \8 H# `. q10. 蒟蒻
! b3 G! ]' u5 s: Q @+ ?$ U8 ]8 T. | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) W6 n! E( p0 }8 `9 l11. 菠菜 6 s8 o2 X4 G+ ~* T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: p" s f1 s& A' F# E3 b @: p& Z12. 西芹 1 I, M& G. h: { C& [, z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! }, ~! g/ H- o
13. 花生 5 j7 C; l" c. e9 L# D5 X6 {9 K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 D) E& n* J8 Y* y8 p) t6 T6 `$ e6 h
14. 奇异果 , a+ o6 C4 q u' d) o2 ]# x; ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 t" C$ Y) `4 E15. 西红柿
; O2 }, m- P' G. F& p" l' h' r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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