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15种可调整身材的食物 ; R3 ^5 q7 c, J/ v Y
1. 紫菜 0 l- O% A. b( [+ ?! z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ y, z! y' O3 `! J4 `- @5 s% t2. 芝麻
2 j' ?2 e8 L" V, Y. R$ M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- E5 a, J: `5 e3 F4 q+ y* B3. 香蕉 4 r) q5 c. m8 Z* O3 y( H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" a6 g% z6 x5 I4. 苹果 : P4 j; S% w# q* F% p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' A( ~3 x. h$ A: z3 S+ T/ B' T: O
5. 红豆
$ P5 t# G7 q/ C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 h- {0 v. S8 q! t9 c6 F% x6. 木瓜
h4 E7 w! f d! L% p) ~% _- E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - f K y% e) ^+ z2 x+ ]
7. 西瓜
v6 n; _0 ?' v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 D7 \; ^: a' f+ j. y' K" J8. 蛋
6 A- a% J2 X4 T- r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & S" y$ B% Q9 g$ [# {
9. 西柚 O/ T: e7 ^* o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " p. V7 h, a$ U+ r' B H1 n
10. 蒟蒻 / H$ ^6 o: F* w" d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 `/ g s7 V6 o" M/ o/ E0 L. _5 v11. 菠菜
. E0 T2 Z: ]' o% W6 E3 T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' o, ]: `; t0 }
12. 西芹 , C2 P( u% @9 G5 y3 z/ m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 `5 U+ _ m T/ D
13. 花生 % N, b, h6 e" N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + d& Y0 ]% y7 u; F2 G; z2 P$ [
14. 奇异果 ' r! E% _6 ]' m" v6 G: G+ y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 P: Z I% q7 N) _
15. 西红柿 ' w. O* Z1 D% c8 A) a8 e) [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# a8 ]0 ` ?7 R! q6 [% {4 ^
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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