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15种可调整身材的食物
4 z( c. @& E3 N# q9 C1. 紫菜 : \7 q! c# p; Q' k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 f6 w: A5 X+ E, J( G6 H: b. ?2. 芝麻 W U8 e i+ t/ v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 \- j1 L% [4 c! g& D2 k
3. 香蕉
, k8 g% G/ A: r4 n1 B$ ^2 I. l" D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* a3 _5 ~- }) L! h4. 苹果 * H0 D% T4 ?. ] Y( }+ n. ?: ^% m& T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' A+ e) o# A3 v1 Y1 {5. 红豆
+ I! D7 ^& y3 X) H0 c' M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# T. Q2 u N3 p: a$ y
6. 木瓜 % A$ h3 \9 E" u( G5 X; h2 J( S5 P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, h( t1 g: j9 ^( G# R" W7. 西瓜 9 J! Z9 f0 O2 ^' K, f1 |- u) _; F1 O" K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 e" C: n2 S! ?8 b5 u c
8. 蛋 ! W) w d/ g, R8 ~# \& }- t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( B( t) S' B/ ?7 K% ^3 Z
9. 西柚 ' t3 k3 k5 }; a& Y* N. r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ O# L+ H$ e! A, T: |7 m" e0 c1 p$ @$ H10. 蒟蒻 / u. R9 g) e3 a6 }" [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 W4 t6 W" U% V' U& t2 M# F9 w11. 菠菜 7 S# Y; @2 Z' g1 Z+ p( d: Y+ o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 E$ `5 e7 }+ K& u9 b t E12. 西芹
# G* L- Q! ]0 c& E! T6 ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + j) T; ^, X2 C0 R& L4 G7 X3 L, H
13. 花生 ( z% ?* @% h8 o& L% i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ T! m# v1 u% G14. 奇异果 @9 ?$ i: q4 f5 Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' q2 w7 l' {' u) e5 w5 p/ n( S15. 西红柿
5 \, x" e! G( W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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