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15种可调整身材的食物 4 c. `2 w2 a) u% o
1. 紫菜 % z! g0 g0 \! _; j% K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! C1 x- G' J/ z; ~1 Z0 ~* R1 ^# _2. 芝麻
* y) j. s; j, Z. ?6 o6 ^2 ]1 { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . R9 o% K1 ` k* W$ z
3. 香蕉
$ L8 [: {* }5 G; V, d7 e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 T! H$ g! t/ H \+ D( H) D2 b
4. 苹果
, f" [' f! G" z/ r5 A3 N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" x0 S* k# ~( X- u- o! ~5. 红豆
' o, z8 |! X0 n$ S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 R2 t' T) f0 c6 j; T
6. 木瓜 # u2 N- n" @2 J: K( }( Y- T3 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! F4 o2 `# O6 f0 l' ]7. 西瓜
9 }" o* L' L( o2 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
W; t- \, y" ^* i8 Q, `( X3 F8. 蛋
; Z( o7 m% V( ^3 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 {3 k# X8 ?5 w3 Y; `
9. 西柚
+ c9 x# F& }0 u, I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 ?: \. [0 i1 l5 s9 Z7 P6 c4 Q8 s& G10. 蒟蒻
+ `: r4 ~# \9 C9 N4 ~/ j7 Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 ]. b) b, y% x9 {; B
11. 菠菜 : Z/ S3 w3 d) k6 T8 M+ A( [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: P5 `2 `: b/ f# s& n: h# O12. 西芹
; ~, V" _/ B8 G& H0 `8 C9 r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) v# B8 u9 \) u" _: _' E2 W. L# T
13. 花生 , h3 d$ s' _( g" d/ H5 f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* m& ]5 C1 w, E% u$ N- W, S7 Q) o" ~14. 奇异果
- t5 ~: I" X( d* W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" Y8 l# V0 t3 P* p) C5 z15. 西红柿 ) |* W5 [2 x9 J% ?8 Z9 Z# r `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 N4 T8 ^4 j- ^2 V! Q! M- r% O
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" j( w2 |. d4 w* ]; Y4 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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