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15种可调整身材的食物 8 L& p8 g- p$ c1 Q( x. ^, ^
1. 紫菜
2 R" e: I' ^+ l- E* F( ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: T% F% I& U: l5 k2. 芝麻
. F3 a! ~( B m# u6 j! [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 W7 k+ c6 j, ?2 \ `* f8 p
3. 香蕉 - P- ?, g: @ }$ D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) Q3 N- u/ D# m3 v6 P0 Y: i8 T4. 苹果 & \ P# S; O6 M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / ~! S/ t' {% Y3 s2 M- o, I
5. 红豆 9 y0 y+ {& b* E; x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 q$ ?* q* {0 _2 j" P* N3 h6. 木瓜 ; E% m+ I" L2 \3 B; y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - L. `0 n$ _0 k; Q/ J9 a/ f* ^: k
7. 西瓜 9 i! a( O: _4 w0 r8 S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . R1 y" x8 u! u3 |2 M( @
8. 蛋
8 y9 E7 S& j' G/ T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 D6 @- _! o H* q) Y
9. 西柚
6 N" @2 O' |& J0 U' z% r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ @2 A- y# y$ S1 W7 n: K10. 蒟蒻
& B% [9 P% u6 q9 a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' }4 w+ x) Q! p6 c# F
11. 菠菜 ; c& @3 E8 y) F' c" P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) t* ]- b8 n, v* |& Z Q! `/ d12. 西芹
' U, i/ a) L/ H8 }- L9 }, @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& W0 }$ _/ ~1 v; y9 g13. 花生
. s0 v R# G" h5 Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 S1 r( s" h8 Y: s0 y1 ~+ q7 N% m5 ^14. 奇异果 $ c( }) w7 R' Z$ X' q, e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( l. F E* D8 {' R5 s! ?15. 西红柿
& {. P. S$ M0 Q- Q2 \! ?+ d+ H& ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
7 v; h# ^8 V. s& \ u" s; @4 Z! D6 T0 m$ h' `. e
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* c$ L& S1 L& }6 G# w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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