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15种可调整身材的食物
0 Y* Z F5 H" c( u2 u1. 紫菜
3 v, G1 }- Y- F0 H t6 l6 x* ~5 N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 | R& s1 L1 D2 J2. 芝麻 * a4 s- n- r3 f& S7 z! R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% L0 v! ]" i' g3. 香蕉
3 ^) }. M6 \& I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % H: M4 t8 I y5 ^: h
4. 苹果
6 O: d$ n5 w9 k i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% i9 i9 L0 m7 H; s5 N4 c5. 红豆
% j3 Q5 D- ~# u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 ~# j; F/ I4 u! ^% c- m# N
6. 木瓜
9 m Q) `5 O4 [) O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! V4 F; w6 h7 e* x/ S$ [
7. 西瓜 3 z( F D; F/ m8 ]9 S0 U+ G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % n. _. P4 r9 q' }
8. 蛋 / _; u; Q+ O5 M5 \5 M& L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , E+ S: |, q8 m. w/ t5 {
9. 西柚 5 I* N4 O, L: u: e, d1 l G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 y9 E2 s7 o5 z" S0 S. Z& A% J1 N10. 蒟蒻
/ W4 I! D/ x" O0 N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! g2 o. d/ R m. b11. 菠菜
) z0 A+ n: G+ }. E) y O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 T" A! r. y, i: {12. 西芹 # Q; b8 m& P" V6 P: }: y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : z8 z# e* m; k$ h! W: {8 W
13. 花生 9 y' L' ]7 k6 U& d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) F9 v! A5 Y2 G* @& h/ v9 {14. 奇异果
) H+ H3 o% M, i+ D. g- |% m# U7 T" o+ { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 K7 K- v8 c) k/ B2 a; E2 g
15. 西红柿 ! ?7 ?7 H, O( O. X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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