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15种可调整身材的食物
4 O! B5 c- s3 O0 }' n1. 紫菜
3 Y0 H' u. y/ d& h8 F/ J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! J% I9 P+ v2 S: c; O/ ^
2. 芝麻
$ Q( o) f" O4 V7 K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" q. T- L4 D/ W$ |3. 香蕉 + ]+ s# p. r: x0 J0 A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 H0 e7 R, h4 k+ c5 ~! c5 S
4. 苹果
& [! w e8 x( f: R5 ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 m5 n" B7 g9 ~: ?) g
5. 红豆
9 A0 q* V1 f1 _7 U, | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: I- u! P& D3 j- k) L6. 木瓜 , u a: f! J" H% h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) k( B6 |# O- p" ?. R1 [
7. 西瓜
7 B. Z* B2 A* r% t/ h6 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / K6 P) J2 w, G5 s# n( W
8. 蛋 $ ^3 Y% _9 q: J* D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # [& W- ]$ ^ Q* ~
9. 西柚 " L- X9 v, N* w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 |/ |7 v- ?2 y. U3 g1 z$ H
10. 蒟蒻
4 B- P- o( P' S; R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! Y/ O, J. F% M( `' b, f6 A11. 菠菜 ! M, C/ M5 N) B! [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 G4 c% i/ h$ Q% Q/ [12. 西芹
- a2 W6 |+ S/ @& S* {1 w+ f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* {* p0 s- e; w k' A$ ]' H- m13. 花生
! M; n- ]% T3 d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - r7 Q/ p$ ~2 B* k5 {6 E' z
14. 奇异果 8 l) ~; M4 I5 ]# B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 ?8 i# m+ b$ i$ s
15. 西红柿
- F* d' f/ x3 N- U+ D! k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& e' r) \- Z7 x2 z& E x5 W+ j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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