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15种可调整身材的食物 / U) b! c( B( [) q6 Y
1. 紫菜 3 y* Y' q* M& g ?( [+ W l/ N3 i0 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. [; r& F& @9 h E$ D# A0 k0 ~2. 芝麻 9 D$ o2 k0 q$ ^7 p% g5 a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( W+ `1 L8 `1 `/ T0 h* M- P3. 香蕉 0 l& z3 @6 ]6 u; ]6 ~% j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , n W. d9 g9 O- B0 K5 e* |' D" g
4. 苹果
6 Z. m5 J; M! Z0 E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 _, |. P; P* g5. 红豆
, q9 b# e& n, C0 ~1 l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 a* }" o- D/ m/ B: x5 j
6. 木瓜 - R8 s; B8 W# k5 k# c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 u3 X! c8 _- P/ r2 c: U2 y7. 西瓜 / w% r7 [$ {; e5 R- p& a M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ G7 {" S' T7 L3 u$ ~7 p
8. 蛋
3 ^. X: x' U7 ~3 @% H$ L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ [6 n! ]% t, e0 ^* [9. 西柚
6 | b/ @4 I* |% I' e9 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 a* \' x, d- e f: e
10. 蒟蒻
2 G5 r6 X4 G. k! P( T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 _# V, P j9 w- M9 p; a6 `6 R11. 菠菜
. ?+ W! a* r1 c6 h" r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 Z/ R2 \ }4 b' k, @2 r12. 西芹 . s# K, |" v) v, P* i/ Y [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 U l% }& m V13. 花生
% G1 f; Z. K( C5 i: T, g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; v, C8 R3 v! `. w; t14. 奇异果
% U2 M! }1 c d( u- Y7 O+ n8 u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. u/ Q$ K9 i5 E) g h15. 西红柿 " K$ Q2 o7 s. f# l4 S, V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 s) J! A# f2 d& [" H3 W
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1 K3 f1 h7 F, J- [% K% X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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