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15种可调整身材的食物
( {- \ [! T$ j1. 紫菜
5 Q( _! f- i: O5 O% X/ Z9 _' y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' T; z, z' ^$ S1 G+ N0 N: p
2. 芝麻
. g8 {; G7 J1 J! } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! x& c4 D" \. `1 b) C4 T
3. 香蕉 . G5 k0 v* B, A' i) D" G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" w& U* f0 j k% E4. 苹果 ; O$ \+ g+ c7 g" D, Y/ T8 [& F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 n" M/ c# _: i% i% A3 R* l5. 红豆 / x6 P# X& M* f; m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) y" C* u- q! c6. 木瓜 & K! E; t; K& d5 F9 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 P; l; B, a* B+ g7. 西瓜 x( R/ A( C( I! g' L# {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 r5 n: R+ j8 X$ K7 _% S' T) Y# k8. 蛋
7 c# g3 ] q0 Q: N3 F# g9 \6 T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! i1 e" i# |% R! N
9. 西柚 - D: H2 L4 F4 t: Q0 e( L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! m; a" P% U0 b# K3 y
10. 蒟蒻 3 ]9 y9 L6 Z- G5 @5 M% `2 n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ b: l' \7 B* q11. 菠菜 1 Q( Y l) D& r, w$ B4 n) C# }6 ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 T* P1 G' k* d$ v0 u. g: K# V12. 西芹 1 O) o* L5 G: g( I5 I5 a1 {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + t' N9 f; k2 r4 @( p) C7 M
13. 花生
* I6 r8 D+ L* y# Q( J6 i" { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 r, E: y3 X5 d( S( r( q14. 奇异果 , N6 h# W+ E4 U0 H% l% w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
\& g a! a& R+ s q1 ^15. 西红柿 , w4 G0 Y9 n( F; W. j: h2 c3 X* I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 X, d6 E' I3 t) p2 _
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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