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15种可调整身材的食物
' O0 r# N7 |. l/ M5 w1. 紫菜 6 O; c/ ^5 ~$ D& \' l G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : P, x: [6 ? L1 L' k; v& R
2. 芝麻 * ^# l* X. z3 {4 N( }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* Q, X3 p5 y( X8 ~, a- f. d3. 香蕉 ' S+ P d$ q% o. k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # J) b& C$ `. \# r
4. 苹果 $ w i1 }- x# K1 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; F; x: O6 E/ [- h5. 红豆
4 d% j7 ?. G' n5 {" a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ s$ y: b, V# ^7 D: K. Q
6. 木瓜
- T/ C% C' ~' n0 b$ o) o( g) ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * T( O% p3 n5 N5 A, ?
7. 西瓜
' {6 m+ R1 H$ E- j4 G3 B" w7 I9 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 p( i/ `6 a9 O; k6 `( e: v0 O
8. 蛋
+ I- p+ f9 f' I2 F' A0 P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ ]) I4 Q1 @: ^! t' \
9. 西柚 . x2 U" x. C, g0 a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- i) J8 @) P& }9 U9 X10. 蒟蒻
2 p& F1 i w4 k9 h% n; W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" ?( h5 y: v4 n1 o11. 菠菜 0 I% T2 v- o$ }5 h- I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / J) p/ h4 w# E% A
12. 西芹 " M/ u* z0 |0 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , z! L: v# Q; f! \
13. 花生
" |0 d3 l0 @* H' |; M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! S/ W( l$ i" P, p8 V
14. 奇异果 ) @3 j8 N+ Z, }1 r( B6 I( C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, \+ g' v9 A$ h" r% j" W15. 西红柿
/ g2 i4 J; X3 @" Y/ A" I7 D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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