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15种可调整身材的食物 " d$ h" G5 b7 s4 }3 p
1. 紫菜
/ B O5 c# q$ p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + |' n# R$ X; g( p; ~% X5 G
2. 芝麻
- h8 F* N& D& ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 L. [& Y. l. b6 @
3. 香蕉 % L1 ^& Y3 Y, x! s* C( z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 p1 I5 y5 _+ V5 t* R0 |' [
4. 苹果 ) [4 f$ @- [, C: U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! o% z. k1 L2 r* f, Y. r5. 红豆
3 x0 f' W! A1 {( r8 ^4 r1 d6 U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 t1 q3 X0 [2 g6. 木瓜 + b/ h- h4 s6 E2 `0 n% B p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 `+ w! \3 v2 t7. 西瓜 9 d$ U9 ~2 }4 W/ q Q% @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 `$ \- Z- F4 a+ g! F
8. 蛋 - H2 p; q4 s0 u" C# F: z# E2 ^9 m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 T$ w5 G Q1 N# @! M2 T& ~7 {( B7 ^
9. 西柚
) [6 B" ]1 D, q7 A; `5 r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ w# D8 N8 b# M# ~; U10. 蒟蒻
9 g8 @( m9 p, g5 f# I& h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' ^" O# z5 I9 W0 A n/ @+ J4 c0 f: m
11. 菠菜
3 `2 O- Y# O1 g5 I% X c6 B% ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. I" {6 ^# n3 S# `' K: s# f1 t12. 西芹 " Q3 y; C7 D' C% K3 Z. F! I" n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - f7 I% y; r( U0 t
13. 花生 % P" c. ~4 e+ H5 h# i$ A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # Y) ]- t* B) s# V
14. 奇异果 " q p: x! B3 K5 }( q3 r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 J& F7 ?" a0 G( c5 P15. 西红柿
2 Y# \" ~: c p E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- d8 ~$ M0 T( ~: S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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