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15种可调整身材的食物
: q: t% T5 C0 x+ p/ J! b R1. 紫菜 T% p. ]+ X& f+ U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / k5 {3 q4 {9 P
2. 芝麻 3 j! f3 f: o3 i7 f6 {4 E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 ^/ j+ k% M; q2 f8 U5 J- I3. 香蕉
1 t+ E1 L/ y% s4 p6 p0 ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - }$ p, D3 [2 z' ~+ p
4. 苹果
$ {1 _7 I# {5 S( q) ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 G+ J# l5 ~! v) D! \/ I0 E
5. 红豆 : }/ H9 r* D/ b6 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. K- {9 ^9 f; m5 A6. 木瓜
) |% I2 a5 s# G m. J4 P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) u6 y5 A' E+ O8 b7. 西瓜
3 Z1 [, A! `3 c% @8 |# x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 |8 o! i+ A, s: n) e6 y/ N8. 蛋
2 [0 V, Z* @; E6 ^! g4 r5 ^/ n3 B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 i& f; [ f. d9. 西柚
- X* W+ o" [ G. B- x+ x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 F" G7 _: q7 L( N2 s# p
10. 蒟蒻
8 I% J4 C' k+ q, s) s) I* t- X+ \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 s/ o* w4 ]) [( q. E, {- C: }- W7 }
11. 菠菜 D$ z8 z* n% w( I2 ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 I/ M7 k& U1 [" t12. 西芹
7 J0 n2 t- b2 b, K* @* i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) j4 T6 P1 l1 `5 z. q
13. 花生 # V$ D- \' M' l" E7 C0 A2 K v z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 _3 Z% n, k8 |
14. 奇异果 : a7 I) ]& x9 P" \4 ^3 G; _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 K% }) ]1 S. A w15. 西红柿
5 I# B- e7 K1 Q- r: g! i; }2 }0 b- W/ T* _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- H$ G- \8 M/ f
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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