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15种可调整身材的食物 4 v2 h' h y( R8 d: y! g
1. 紫菜 ' b: N6 @$ T( n# p8 p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ C4 r/ Z0 S& W. h' L# V( Y" q2. 芝麻 * Z% ~- v7 ?0 T1 x0 s; ]. ] p3 y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 U8 Y, L" d9 i4 c3. 香蕉 . ?3 p& L* A/ T, s+ g$ t- T; [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 n* a. C5 r9 g! S- }4. 苹果 ?# s; [, W6 ^/ i$ R+ L; K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 s$ e& v; f$ ~0 z; w$ Q
5. 红豆 @$ V1 P6 ?5 X# Q1 G; L. B4 A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. g0 W% u4 a: k* ]6. 木瓜
0 n. Q! ~: |0 Z; X! A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* {' w9 @* l( ]/ j7. 西瓜
/ ^5 U1 {7 S5 D. k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 l& w; h @% R* d+ z7 @/ x
8. 蛋 0 @& L1 U3 ^5 w' x* H/ V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # K; S2 e& i8 U/ c# W F& q
9. 西柚 + |( q _' u' W3 p) R, v. ~# E; N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , T, g4 V' ^; g8 E t
10. 蒟蒻 ; x9 Q7 ~6 {1 n$ U8 V. T v# ]5 V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 Z7 X0 A5 |" x& t4 Z* }: F: _4 B9 [; U11. 菠菜
" z& N( _) b0 u* M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 }6 z6 d$ h$ X" L) {) S! M12. 西芹
, }# o! w. I- ]/ o* M! K; d* f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# M: M, u1 K3 u9 F* V$ c4 e& ] ~13. 花生 1 x2 E+ \# I9 G/ R) R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, h( \% @% I/ {7 q- P14. 奇异果
0 L3 C3 H) J. F G7 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
b- k1 R3 {& f15. 西红柿 ) `2 t+ H. b9 D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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