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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

+ ]7 ?; U8 C: p, L1 V1. 紫菜
" o; Q% t7 X+ ~4 O  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 " j: Y- m( ^" a+ r
2. 芝麻 2 }+ k4 r( ]: u0 v9 O
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 6 G- g" ~/ J/ F- E  I' e
3. 香蕉 3 J* A. G9 E. }0 ?+ j5 b* n0 S; y
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 . s' m$ ?  u* Q
4. 苹果 , J, }7 ?, w" {
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
9 y/ W+ H5 C2 ~2 Y8 [/ X% J" {5. 红豆
( @# F8 i" |7 e4 }+ h3 d4 |3 J, S5 }  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
, Y$ c* ~! o. Y& K* }8 e+ ?6. 木瓜 ! M7 h' Y# J' l' _
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) 4 {% S9 s" R$ R# U
7. 西瓜 ( Z/ d! K9 f7 U: j* k! W
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
6 f* m/ w/ e4 g; y5 N4 o: g! E3 {8. 6 c8 w( i  b6 a" }0 U! p5 H: X
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' M: b# @( T1 V1 ^5 T8 @; t+ x+ q
9. 西柚 0 e" v( ~% @0 |, H# w/ m, w2 X
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 s) B, z; U2 r10. 蒟蒻
- N. G) X( ]% P: s  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 8 {9 h. Q4 Q" g3 M6 T( s: j1 g
11. 菠菜
% O, {( R9 |" B. P& n8 K$ J! H  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 ' _+ W$ i0 o% X. P" ^8 m, ]2 n1 l
12. 西芹 , y" C( i( f2 `& i. [4 T+ q4 N" p' D
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ; ]. d1 \1 P4 ?0 w! j
13. 花生
/ r. \: ]7 n1 B% K) T' c  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- V' i, _* r9 O" r; I14. 奇异果
0 e( ?2 g7 ^( i6 y# E8 D2 q; h3 S  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 - q" S# m/ o9 W
15. 西红柿 . |( }$ T- @+ c" u( v' n
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。) r6 A4 c) [( S4 c5 j

: ^! w! ~) v' g$ u
, X6 c5 H7 z; {. R( J; d- @7 n9 d% U# }' |, k- x3 ]/ K  e
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊  e, Z% @9 u* j7 q* K) |
楼主第一次发帖7 J$ r" `! {5 O9 L
赞一个# R; r* a7 L2 @; F4 j% R1 {* P
多多努力
) J/ x4 q' E( u1 [& p:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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