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15种可调整身材的食物
% [, A* W7 [5 ]4 `) `: Y: Q. P1. 紫菜 9 r& f4 v% R% A0 [2 o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 z/ b [0 o3 `2 V7 E2 R; z+ C; e+ F
2. 芝麻 % L! [/ _% z6 W7 X5 ]$ b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% ~0 Z; C3 ]' }% D8 x3. 香蕉
) r" B2 S8 _' E2 n7 p5 w. N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # R0 p! a: ]3 \$ O
4. 苹果 / z' W V. w( f& p+ x4 F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 N$ o) S0 C' \& v( z* m5. 红豆
" I1 R' Q/ J* Z9 M8 T# r1 h7 r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 |" S8 O. P% s P9 M& @" W; }
6. 木瓜 * P2 y0 Q, E6 }' d8 c. n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ a) o1 z) r0 n+ f/ X2 f/ A5 y7. 西瓜
8 B0 A( Z0 d: b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
l' a, O/ v3 V* T8. 蛋 2 V. ^, \9 E* V( L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 N' Z0 d$ U2 e* s4 v) C1 j9. 西柚 7 d+ q0 X7 j+ K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' r' l6 X) b V) C% ~& p10. 蒟蒻 9 H* ]- G+ T7 M+ U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) G9 L- f/ Q I' }" a/ @ T11. 菠菜 - j0 n, _' |7 t, _; T4 Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 B6 H6 L- r% _+ N r& v12. 西芹 & w! @6 l7 h0 H: ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 {' j( X& U6 J13. 花生
6 i: `6 l# K& D, T! r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! E9 Z, U+ o4 n& ~
14. 奇异果
d+ @0 o* r) {! E* P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 J5 @) j+ @. x) o, R15. 西红柿
5 r& W7 ]% B$ s5 w! G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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