2.长跑 2 g5 c6 r$ f m+ {& C6 ]0 W# s! N . t+ u+ M) l: J 4 S# X0 ]5 ?3 _ c 适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。! o( H: c3 P, H% [1 _8 A5 t
- b6 q& D3 j+ }* x# y. Y m1 y 理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。7 A) \3 Y* I" B% G3 y