3.逛街1 G1 C0 e( t$ o4 l! F ' u. K& m3 D* T. C" T" b/ }, a. D1 P, a; T. x; l$ ?
适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。9 Q' P' E. F, F0 d
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理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?7 z" z/ v8 {3 Y. n
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效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
N$ R$ i v/ H. x 适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。 3 ~. V7 y2 E8 y4 G+ e, ?+ Q* M1 \7 r6 K) O5 t
理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 ) Z8 g. \+ F' {( | ! X/ y. ^% B# R0 w 健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"