【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
0 b3 e1 C% f& F( g" z生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
+ N( g) P) L2 Y; [+ Y8 N3 i( E6 u卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
* m! E8 F9 I* N排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
1 v- g% f9 M" a9 d9 J& `
4 q0 M1 o! o9 i2 S9 [* |- ]6 Z% ^: G5 ?
; R: [  I/ i6 ]) e8 G0 a3 X# ?# e    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


+ r' q: A. S6 \" R8 i6 ?    体温
8 Y! t6 A1 J9 `2 G5 Z  X( _' T由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


. |! W) M1 B" u- ?- \    皮肤的色泽
# m2 P" S5 ^8 S& S$ g# W皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
8 p2 y8 U+ f% \7 y; O卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
0 f3 D7 G( U8 b9 G; G黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

& P, ~: Y" C- v3 h4 q, G! N( Z
6 j0 s% o3 b. m* M    皮肤的状态
# P6 _) E+ T9 X; F3 a/ r卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
7 v4 S; `0 r. ?: a- k黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

1 s2 n/ m. \! [


    情绪与健康
( s+ |; ^1 {5 R% y; k! b8 q6 [荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
4 l0 V$ ]+ c  ^* `经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
( _' t% |7 V5 ~
1 I% B( P- J! h& F


! T) ^# t# l- y3 p- q3 |, w2 G
5 v8 v" \, A6 n" k

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
. p( O# q( u* Y6 t: F- h+ j生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
! G# E( W* v- U: U- Y0 [+ U护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
0 J1 D: p2 Z2 s1 Q" M! R1 S8 F② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
6 v! r) F4 L5 I1 C& X' k化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
4 c- I+ d6 X# j
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
! G2 D6 {; O4 p7 G. P7 F
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
8 F6 o0 N) ^2 {, B
6 f& Z1 F! M1 K1 h6 @④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
2 F$ V  {) B. ^* 此周期内减肥效果不佳

·
. x- W' z& H! y7 s卵胞期
& n# _8 n" y4 {3 V0 f6 l& p是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
( d0 d! S) d- s护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
# E; N+ k$ g  m# {
: m" i# V; a7 O( f' B9 ~② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

6 y' J& x) n! ?7 Q9 k+ y* W' A② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

$ `4 A: L( k; b: r1 X4 z- m0 x; T. V* d1 |③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
9 \  S* b, ^- B/ Y6 a
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
1 n- M  F$ J8 N) b
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
( N8 E! `: S; w1 T  ^* 此周期内减肥效果较好


·
+ U& N& C3 b1 h5 p' D0 Q/ w8 w7 i黄体期
% Q* d9 v- t! Q3 L. R/ J6 j往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
. r: C4 ]/ _  i脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
$ h" [6 z  U4 s② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
! C; q% ]$ |" ^% G9 z" G③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
3 i8 ]# k+ D3 J/ W7 P' O化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
8 ~3 h8 e0 G/ G6 Y# o+ Z
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

. @  u; f, k1 v- H6 d+ v2 m/ k+ A② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
- Y+ `& i8 ^# b+ L3 v1 w
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
$ `+ n" J+ i. n/ K0 H0 W( o$ b为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉